Hoe om te gaan met slaap op de werkplek en achter het stuur?
Aan ons in het hoofdartikel ontvangen vaak vragen met betrekking tot de strijd tegen slaap, daarom zal het artikel van vandaag aan u worden gepresenteerd als antwoord op veelgestelde vragen. Dus laten we beginnen.
Hoe om te gaan met slaap op de werkplek?
Om slaap op de werkplek uit te sluiten, moet u eerst de juiste modus van de dag maken, waarin u ten minste 7 uur per dag moet slapen. Zorg ervoor dat u pauzeert tijdens het werkproces. Sla indien mogelijk 15-20 minuten in slaap. Ondanks het schijnbare minimum in het tijdsinterval, is dit voldoende om de werkstemming te hervatten en de werkactiviteit met nog grotere ijver voort te zetten.
Om te overwinnen slaap zal helpen sterke koffie, het moet ongeveer 4-6 kopjes drinken om het effect echt merkbaar te maken. Echter, het team van het online magazine Vse-Sekrety.ru raadt niet aan frequent gebruik van vergelijkbare doses cafeïne, omdat dit een grote belasting is voor het hart en het maagdarmkanaal, wat gastritis, maagzweren en vele andere problemen kan veroorzaken.
Probeer eentonig werk uit te sluiten, maar wissel het afwisselend af. Het is vooral handig om fysieke activiteiten af te wisselen met mentale. Probeer je acties hardop te zeggen, dit zal helpen om wat meer controle over de situatie te hebben. Neem indien mogelijk een keer per dag of twee een alternatieve douche. Zo niet, was het dan gewoon met ijswater. Als er een spuitapparaat in de buurt is( voor bloemen) met water, plaats het dan naast elkaar en van tijd tot tijd richt je jezelf en plons op het gezicht( meisjes, met make-up op hun gezicht, deze optie is niet bijzonder geschikt).Een klap in het gezicht is ook in staat om te ontwaken door in slaap te vallen. Probeer in geen geval in een comfortabele stoel of bank te komen, omdat de comfortabele houding van het lichaam het in slaap vallen verder zal bevorderen
Hoe om te gaan met slapen tijdens het rijden?
In dit geval raden we je ten stelligste NIET aan om te vechten, omdat het dodelijk is voor je leven en het leven van je passagiers. Je moet in het eerste beschikbare hotel blijven en ten minste 3-4 uur slapen, anders kun je direct achter het stuur in slaap vallen. Statistieken tonen aan dat meer dan 50% van alle ongevallen op de weg gebeurt juist vanwege het gebrek aan slaap van bestuurders. Speel niet met vuur! !
Als u echter zeker bent van uw mogelijkheden en er geen behoefte is om te slapen, maar voor het geval u uzelf tegen slaperigheid wilt beschermen, moet u elke tweede 2-3 uur stoppen voor een pauze. Waarin je uit de auto moet stappen, wandelen, koffie, thee of energiedrankjes drinken. Eet meer zoet. Dompel zo mogelijk 15-20 minuten in en neem een contrastdouche.
Hoe om te gaan met slaap gedurende de dag?
Als je de hele nacht niet hebt geslapen en overdag een aantal taken hebt die moeten worden gedaan, moet je natuurlijk vechten met je slaap. Doe het op deze manier: giet jezelf met koud water, je kunt direct uit de emmer. Drink een sterke thee 1-2 glazen, je kunt het met een citroen. Het wordt ook aanbevolen om een medicijn genaamd "Doppelherz" te proberen, het is een medicijn dat helpt om fysieke en mentale activiteit te verhogen. De smaak is redelijk acceptabel en niet zo schadelijk als koffie( in grote hoeveelheden).Vooral dit medicijn wordt aanbevolen voor degenen die tests of onderzoeken moeten doen na slapeloze nachten.
Er is nog een folk remedie die helpt om te vechten met slaap gedurende de dag - een glas mineraalwater, een schijfje citroen en een paar eetlepels honing. Je mixt deze hele zaak en drinkt in één teug. De smaak is ook aangenaam en duurt lang.
Hoe om te gaan met slapen in de nachtploeg?
Niet 's nachts slapen is erg moeilijk. Hier kun je alle bovenstaande tips toepassen, maar blijf uit de buurt van de slaap zal moeilijk zijn. Daarom raden we ook aan om sterke koffie met cola te mengen( in een verhouding van 50 tot 50).Ga niet naar bed of ga niet zitten in een houding die voor u geschikt is, omdat u anders niet kunt slapen. Neem jezelf mee met iets spannends( spelen, telefoneren, chatten op internet, tv kijken, enz.).