Er moet aan worden herinnerd dat afvallen een stress voor het lichaam is. Vaak is het gebruik van agressieve diëten onherstelbare schade aan de gezondheid toebrengen. Daarom is het noodzakelijk om een snel dieet alleen te gebruiken wanneer het absoluut noodzakelijk is, wanneer het dringend is om zichzelf in orde te brengen.
En toch zijn er omstandigheden die je dwingen om een schadelijk dieet te nemen om binnen een week af te vallen. Als u bijvoorbeeld binnen een week op vakantie gaat aan de kust, moet u de extra kilo's verwijderen. Of als je je voorbereidt op een ernstige gebeurtenis, maar je kunt het je niet veroorloven om een strakke outfit te dragen vanwege vouwen in je buik. Deze en andere ernstige omstandigheden vereisen een drastische verandering in het dieet.
Hoe kan ik binnen een week afvallen? Regels
Om uw gezondheid niet te schaden, moeten de volgende regels in acht worden genomen:
1. Gebruik veel vloeistof( maximaal 2 liter).Dit voorkomt uitdroging.
2. Volg het aanbevolen menu. Voeg geen producten toe of vervang ze.
3. Met een dieet is het handig om sport, fitness en aerobics te combineren.
4. Vitamines toepassen.
5. Vermijd het gebruik van meelproducten, snoep, alcohol.
6. Vermijd abrupte terugtrekking uit het dieet. Beperk jezelf de volgende week tot eten. Als u zich niet aan de laatste regel houdt, verschijnen de gehate ponden weer op uw lichaam.
Kefir-dieet
Het is vrij zacht en stelt u in staat om thuis 5 kg af te vallen per week. Alle aanbevolen producten voor dagelijks gebruik zijn 3-4 keer verdeeld. Het hoofdproduct is kefir - 1,5 liter per dag. Naast de volgende producten worden gebruikt.
1e dag. Voor een dag kun je gekookte aardappelen eten - 5 st.
Dag 2.Gekookte kip - 100 gr.
Dag 3.Gekookte niet-vette vis - 100 gr.
4e dag. Gekookt rundvlees - 100 gr.
5e dag. Groenten en fruit - elk nummer. Maar het is noodzakelijk om het gebruik van bananen en druiven uit te sluiten.
6e dag.(Alleen yoghurt).
Dag 7.Mineraalwater is onbeperkt.
Vasten vasten
Dit is de meest effectieve methode om gewicht te verliezen, waardoor u binnen 7 dagen tot 10 kg kunt verliezen. En als u deze methode in een maand gebruikt, laat dan nog eens 3-4 kg vallen. De ontwikkeling van dit dieet werd door diëtisten uitgevoerd, dus het is niet schadelijk voor uw gezondheid. Hoe kan ik in een week met vasten afvallen?
Dag 1.Je moet mineraalwater drinken - 6 glazen.
Dag 2.Melk - 4 glazen. En 's avonds kun je jezelf verwennen met een groene appel.
Dag 3.Mineraalwater - 6 glazen.
Dag 4.Mineraalwater of ongezoete thee - 2 kopjes. Salade van groenten - van wortelen, kool en groen met toevoeging van olijfolie - 3 porties.
5e dag. Melk - 4 glazen.
6e dag. Op deze dag is het menu behoorlijk divers:
Voor het ontbijt: gekookt ei - 1 stuk, ongezoete thee - 1.5.glas.
Voor het 2e ontbijt: een kleine hoeveelheid plantaardige bouillon.
Voor de lunch: gekookt rundvlees - 100 g, groene erwten - 100 g.
's Middags, diner en tweede diner: een appel - 1 stuk.
Dag 7.Kwark - 100-150 gr., Kefir - 1 liter., Ongezoete thee - 1 glas.
Grapefruitdieet
Het is minder effectief op andere manieren in de strijd om gewichtsverlies, in navolging hiervan kunt u een gewichtsvermindering van maximaal 4 kg bereiken. Dit soort gewichtsverlies is echter behoorlijk nuttig voor het lichaam en heeft geen bijwerking. Vanwege de diversiteit van het dieet is geen extra gebruik van vitamines vereist. Hoe om gewicht te verliezen in 1 week met de hulp van grapefruit?
Dag 1.
Voor ontbijt: grapefruit - 1 stuk, ham - 50-100 gr., Ongezoete thee - 1 glas.
Voor lunch: grapefruit - 1 stuk, groentesalade, ongezoete thee - 1 glas.
Voor het avondeten: gebakken kalfsvlees, rundvlees of kip - 150 gr., Groenen.
Dag 2.
Voor het ontbijt: gebakken eieren - 2 eieren, grapefruitsap -1 glas.
Voor lunch: grapefruit - 1 stuk, magere kaas - 50 gr.
Voor het avondeten: magere vis voor een koppel - 200 gram, salade van groenten en brood - 1 plak.
Dag 3.
Voor het ontbijt: grapefruit - 1 stuk, yoghurt met muesli - 1 glas.
Voor de lunch: grapefruit - 1 stuk, groentesoep met beschuit.
Voor het avondeten: 0.5 grapefruit, gegrilde kip - 200 gr., Gebakken tomaten - 2 st., Ongezoete thee - 1 glas.
4e dag.
Voor het ontbijt: gekookt ei - 1 stuk, tomatensap - 1 glas.
Voor lunch: grapefruit - 1 stuk, groentesalade, brood - 1 plak.
Voor het avondeten: een kleine hoeveelheid plantaardige stoofschotel, ongezoete thee - 1 glas.
Overnachting: grapefruit - 1 st.
5e dag.
Voor het ontbijt: fruitsalade( met toevoeging van grapefruit), ongezoete thee - 1 glas.
Voor de lunch: gebakken aardappelen - 2 st., Koolsalade.
Voor het avondeten: gebakken kalfsvlees, rundvlees, vis of kip - 200 gr., Tomatensap - 1 glas.
's Nachts: grapefruitsap - 1 glas.
6e dag. U kunt het menu van vorige dagen gebruiken.
7e dag. U kunt het menu van vorige dagen gebruiken.
Lossen soepdieet
Deze methode om af te vallen biedt een uitgebalanceerd dieet en tegelijkertijd een uitstekend resultaat - tot 9 kg. Het belangrijkste verschil met dit dieet van andere "zeven dagen" is dat het vrij vaak kan worden gebruikt zonder schade voor de gezondheid.
Dus, als je wilt weten hoe snel je in een week gewicht verliest, zit dan aan een wonderensoep! Hij is het die het hoofdgerecht is in het uitlaadmenu. Het bevat het minimumaantal calorieën, dus het wordt gebruikt voor elke vorm van honger.
Recept voor een wonderensoep voor gewichtsverlies
Ingrediënten:
onion - 6 pcs;
tomaten - 2-3 st.;
kleine kop kool - 1 stuk;
paprika - 2 stuks;
-selderij - 1 bos;
groentebouillon - 1 kubus.
Bereiding:
Groenten fijngehakt en gegoten met water, voeg zout, peper, curry toe. Kook de soep gedurende 10 minuten.op een hoog vuur en dan op een trage - tot klaar.
Soep wordt elke dag met andere producten geconsumeerd. Maar ze kunnen niet worden gekookt voor vet.
Na dit dieet kunt u de volgende voedingsmiddelen eten:
1e dag. Weinig fruit( behalve bananen);ongezoete thee, koffie of water - 1sakan.
2e dag.
Voor het ontbijt: verschillende groenten - rauw en ingeblikt -( behalve voor peulvruchten, erwten en maïs);greens.
Voor de lunch: gebakken aardappelen, water.
Dag 3.Verschillende soorten fruit( bananen uitgezonderd);een willekeurig aantal groenten( met uitzondering van aardappelen en peulvruchten);water.
4de dag. Verschillende soorten fruit en groenten;melk;water.
5e dag. Rundvlees - 300-600 g;tomaten - 5 stuks;water - tot 8 glazen.
Dag 6.Rundvlees - 500 g;een paar groenten( behalve aardappelen);water.
Dag 7.Verschillende groenten;een beetje bruine rijst;fruit ongezoet sap en water.
Zesdaagse
Na dit dieet gedurende zes dagen, kunt u 4 tot 5 kg kwijt. Voorgestelde producten moeten 4-6 keer per dag worden verdeeld en geconsumeerd.
1e dag. Het gebruik van hardgekookte of zachtgekookte eieren - 6 st.,
2e dag. Magere kwark - 500 gr;
Dag 3.Gekookte kipfilet - 750 g;
4e dag. Gekookte rijst - 200 g;
5e dag. Gekookte aardappelen - 6 stuks;
6e dag. Onbeperkt aantal appels.
Zoals je kunt zien, is diëten om gedurende een week af te vallen voldoende. Het belangrijkste is om dat dieet te vinden dat niet alleen helpt om het gewicht te verminderen, maar ook gezondheidsvoordelen oplevert. Afvallen snel, afvallen met gebruik!
Wie van ons wil zo snel mogelijk afvallen? Iedereen die serieus over zijn figuur begon na te denken, wil in de kortst mogelijke tijd een goed resultaat behalen. Inderdaad, op dit moment biedt de media een groot aantal manieren om snel gewicht te verliezen in een week. Het geheim van effectiviteit ligt in het lage caloriegehalte van deze diëten. Vasthouden aan hen, gedurende zeven dagen kunt u gewicht verliezen van 5 tot 10 kg.
Schadelijk voor snelle diëten en redenen om ze te gebruiken
