Hoe te ontspannen na het werk - hoe te ontspannen na het werk

Progress, zo bleek, draagt ​​niet alleen de voordelen van de beschaving. Zenuwachtige spanning, stress, depressie, slapeloosheid worden steeds meer metgezellen van ons leven, vol met informatie. Waarom gebeurt dit? Het antwoord is simpel: we brengen productie- of kantoorproblemen naar huis, niet wetende hoe we ze achter de drempel moeten laten.

Het einde van de werkdag

Het eerste dat u moet leren, is de werkdag die al is afgelopen te vergeten. Morgen zal een nieuwe dag komen en de ochtend, zoals ze zeggen, is wijzer dan de avond. Rested persoon per nacht met nieuw verzamelde krachten oplossen van de problemen in de productie veel gemakkelijker dan uitgeput door slapeloosheid en vermoeidheid van de opgebouwde stress.

U kunt aan het eind van de dag meteen aan het werk gaan. Het is handig om te gaan zitten, sluit je ogen, langzaam en diep adem te halen en vervolgens voorstellen dat stress, vermoeidheid, moeite, alle negativiteit die zich heeft opgehoopt per dag, verlof, excuseer je, je blij, vrolijk en gelukkig te worden.

Met zo'n eenvoudige autotraining kun je met een goed humeur naar huis gaan en onderweg iets nieuws ontdekken in het vertrouwde en vertrouwde. Vrolijke zonnestraal spelen op de ramen van het gebouw, een adem van verse lucht, de geur van de bakkerij, zoete geur van pas gemaaid gazon, de kinderen lachen. .. maar wie weet wat er kan nog weinig om u te behagen en te herinneren dat het leven mooi.

Coming home Coming home is niet genoeg alleen voor de huishoudelijke taken, kunnen ze wachten voor een half uur. Besteed deze tijd aan jezelf. Je kunt gewoon in een comfortabele stoel zitten, niets doen, in trance duiken. Aromatherapie helpt om te ontspannen en te ontspannen voor een korte periode van tijd. Daarom zal zeer nuttig een aromatische lamp aansteken met een essence met een favoriete geur.

Geuren hebben over het algemeen een verrassend effect op een persoon. Aroma's van valeriaan, wierook, lavendel, sandelhout, marjolein, kamille verbetert de slaap, rustgevende en ontspannende geur van neroli, roos, pettigreyna, mandarijn stimuleren en te zorgen voor een goed humeur.

U kunt een tijdje in een warm bad met aromatische zouten liggen en een paar kaarsen voor de gemoedstoestand oplichten. Letterlijk in de eerste minuut zul je je compleet anders voelen, alsof je opnieuw bent geboren.

Komend uit het bad, een paar minuten lonende aandacht aan het uiterlijk. Wrijf een lotion of melk in het lichaam, geef elasticiteit aan de huid, masseer de voeten met een speciale verzachtende crème, kam het haar meerdere keren. Deze langzame, vloeiende bewegingen zullen je een geweldig plezier bezorgen.

nu volledig losgekoppeld van alles wat je stoort tijdens de dag, kan worden overgenomen van de huishoudelijke taken - eten koken, de was in de wasmachine of pat spullen voor de volgende dag te laden. Schoonmaken in huis na een dag werken is het niet waard om te doen. Om dit te doen, is het beter om een ​​dag aan het einde van de werkweek of een of twee vrije dagen toe te wijzen.

Een hobby kan een geweldige manier zijn om te ontspannen. Verzamelen, kamerplanten laten groeien, borduren, breien helpt je om afgeleid te worden, zelfs van alle wereldproblemen, om nog maar te zwijgen van industrieel en familie.

Om zich te laten afleiden van problemen, raden psychologen aan om een ​​huisdier te starten. Hond, zo trouw kijkt in je ogen en vriendelijk kwispelende staart, gezellig murlychaschaya kat, zitten comfortabel op je schoot, aquariumvissen, het leven waarvan het mogelijk is om in trance blik uren naar kijken - het is uw vrienden, verzorgd brengt u van al negatief, aanwezig injouw leven.

Interne harmonie

Taoïstische monniken hebben meerdere uren per dag gebeden. Hoogstwaarschijnlijk is het vereist door hun religie, maar ze bereikten de gebeden van innerlijke harmonie die tot uiting komt in hun mentale toestand, het vermogen om zich te beheersen, rustgevende slaap. Je hoeft absoluut niet de Taoïstische gebeden te lezen, het is genoeg om eenvoudig autotraining te doen. Zit zo comfortabel mogelijk in de stoel. Steek je hand op je hart, haal diep adem. Zwijgend of hardop kalme, rustige stem zei de zin: "Elke ademhaling geeft me innerlijke rust."Het enige gevoel dat je zal moeten aan het begin - wat je doen dom en onzin. Maar stop niet - je hebt niets te verliezen. Na een autotraining van vijf minuten gaat u naar de slaapstand. Over een paar dagen zul je merken hoe vredig en verkwikkend je slaap is geworden.

Holiday

Hoe te ontspannen na het werk, als stress en depressie je elke dag achtervolgen? Bedenk eens waarom dit gebeurt als je voor het laatst hebt uitgerust? Misschien heeft vermoeidheid zich gewoon in je verzameld en kun je je kracht niet herstellen? Regel een kwaliteitsvakantie met een complete verandering van omgeving. Ga naar het huisje, naar de bergen, naar de zee, verander de situatie volledig. Terugkerend van vakantie, kun je werken met nieuwe kracht en inspiratie.