Hoe u zelf uit een depressie kunt komen - uit een depressie komen

Als het op straat regent, is het koud, onaangenaam en verdrietig. In de herfst- en wintermaanden bezoeken mensen vaak depressieve gedachten. Het weer zelf heeft een verdieping op zich en denkt na over onopgeloste problemen. Wat zijn de oorzaken van depressie? Meestal deze aandoening wordt veroorzaakt door stress, maar de reden voor stress kan als een ziekte die meestal in de herfst en winter, een familiedrama, problemen op het werk, financieel onvermogen te dienen.

Een persoon die in een depressie valt, is geneigd er dieper en dieper in te duiken, zichzelf "op te winden".Apathie ontstaat letterlijk voor alles. Ik wil graag nogmaals om alle problemen op te lossen, maar bij de geringste poging acties, gaat alles mis, waardoor nog meer irritatie en vernietigen van de laatste wens om iets te veranderen. Vooral verergerd door een staat van onbegrip van geliefden, gebrek aan steun van vrienden en mensen die belangrijk zijn voor een persoon.

Depressie wordt gekenmerkt door een acuut gevoel van eenzaamheid, een gevoel van nutteloosheid en soms dof worden angst voor de dood, en dat is zelfmoord in het kielzog van de depressie. Hoe kom je zelf uit de depressie als het lijkt alsof de zin van het leven verloren is? Deze taak wordt niet zozeer gecompliceerd door zijn beslissing, maar door de noodzaak om morele inspanningen te leveren.

Vervanging en afleiding van

Soms kunnen dagelijkse zorgen nuttig zijn. Doe wat je al lang wilde doen. Ze wilde leren naaien - welkom in de naailessen, zoals eens vrienden te overtreffen in buikdans - in plaats aanmelden voor lessen.

Genezing van emotionele wonden zal worden geholpen door een wandeling om te bezoeken, te rusten in het resort. Indien de omstandigheden dat de depressie veroorzaakt, kan niet worden gewijzigd, niet stilstaan ​​bij het probleem en over te schakelen naar andere zaken, die u in staat om te overwinnen zijn. Dit zal de stemming verhogen en het zelfrespect vergroten.

Films bekijken: je kunt komiek zijn, maar je kunt ook degene zijn waarbij de personages dezelfde situatie hebben als jij. Empathisch, je gooit het negatieve weg, huilt, als je wilt, en misschien zal de depressie vanzelf verdwijnen. Met hetzelfde succes kun je boeken lezen. Denk aan wat je in je kinderjaren hebt gelezen, toen er altijd een moeder in de buurt was, klaar om te sympathiseren en te troosten op elk moment. Misschien heb je zelfs je favoriete kinderboek, dat de warmte van de handen van mijn moeder en haar zachte stem onthoudt.

Zelfanalyse van

Het is echter niet altijd mogelijk om afgeleid te worden van sombere gedachten. De methode van afleiding en substitutie is goed in milde gevallen van depressie. Per slot van rekening kunnen negatieve gedachten op elk moment met hernieuwde kracht naar beneden komen en opnieuw slavernij en geest tot slaaf maken. Complexere manifestaties van depressie hebben andere methoden nodig om ermee om te gaan.

De manier om uit de depressie te komen met behulp van introspectie houdt in dat je nadenkt over het probleem en je houding ertegen. Probeer de subjectieve perceptie een seconde te negeren en bekijk de situatie van opzij. Kun je iets veranderen, ben je in je macht? Als je jezelf de schuld geeft van wat er is gebeurd, kan je op een of andere manier compenseren wat er is gebeurd? Waar kon je depressie toe leiden? Realiseert u zich de gevolgen van uw toestand voor uw gezin? Als je niets, zoals in het geval van het overlijden van iemand kan veranderen, is het belangrijk om te beseffen dat je leven niet eindigen met het verlies van zelfs liefste persoon voor u in uw leven, zijn er mensen aan wie je een morele verplichting, bijvoorbeeld uw kinderen.

Depressie is een kans om jezelf te kennen. Het is tenslotte een illusie en vertegenwoordigt alleen je houding tegenover de huidige situatie, niets meer. Het is onmogelijk om tegen jezelf te vechten en het is zinloos.

Oproep aan artsen in sommige gevallen hoeft u zelf-hulp niet werkt, dan moet je vertrouwen op artsen. Voor onze mentaliteit is een beroep op een psycholoog of een psychotherapeut een buitengewone situatie, en tevergeefs. In het westen, hebben lang begrepen in de zin van een professionele psychotherapeutische diensten, zal het niet "klagen bij de vest" vriendin. Voor iemand is het waar, zelfs praten aan de telefoon kan een keerpunt zijn, maar gevallen van depressie zijn van verschillende ernst, soms is medische hulp echt nodig.

Specialist past speciale technieken toe, bijvoorbeeld dezelfde NLP, en je zult snel de houding ten opzichte van je leven veranderen die je niet zou hebben. Waarom verschuiven ze hun problemen uiteindelijk naar de schouders van vrienden? Wees geen energievampiers. En onthoud dat een onafhankelijke strijd tegen ernstige depressie negatieve gevolgen kan hebben, bijvoorbeeld alcoholisme en psychosomatische ziekten, tot een verandering in metabolisme en maagzweren.