Hoe zich te ontdoen van woede en prikkelbaarheid - het bestrijden van een slecht humeur

We zijn allemaal verre van zondeloze engelen en geen ongevoelige ijzeren robots. Ieder mens wordt gekenmerkt door het breedste scala van gevoelens en emoties, zoals boosheid, woede, woede en prikkelbaarheid behoren tot de meest krachtige ervaringen die een negatieve impact hebben, niet alleen op de mensen om hen heen, maar ook de interne organen van ons lichaam. In bepaalde situaties worden agressieve emoties echter van vitaal belang voor ons, omdat ze zijn afgeleid van het beschermende instinct van zelfbehoud. Om deze reden moet men categorische oordelen vermijden dat woede altijd een persoon schaadt.

De mate van negatieve impact van een plotselinge woede houdt rechtstreeks verband met de duur van negatieve emoties. Er is niets om je zorgen over te maken als je op korte termijn uitbarstingen van woede of prikkelbaarheid ervaart. Maar als je voelt dat negatieve emoties "van de schaal verdwijnen", je leven beginnen te domineren, dan is het tijd om na te denken over hoe je woede en prikkelbaarheid kunt wegnemen. In dit geval gaat het er niet om volledig af te zijn van onplezierige gevoelens, maar eerder om een ​​redelijk evenwicht te zien tussen de geteste negatieve en positieve emoties.

Praktisch advies

Research wetenschappers hebben al lang bewezen dat negatieve emoties leiden tot vroegtijdige veroudering en een kortere levensverwachting. In alle ervaringen neemt het cardiovasculaire systeem de grootste last in ons lichaam over. En als je wilt een kampioen van de oudste geworden, dan moet je in de eerste plaats zorgen voor uw psychologische vrijlating uit de gebruikelijke toestand van agressie, woede of haat. Natuurlijk, hiervoor zul je al je wilskracht moeten oproepen om te helpen. Maar niet altijd helpt de inspanning van de wil om van het negatieve af te komen, omdat het gemakkelijk wordt omgezet in een verwende stemming, apathie of onderdrukte psychologische toestand. Om jezelf op de een of andere manier te laten afleiden, probeer je wat actie te ondernemen, wat naar jouw mening zal bijdragen tot het verwijderen van buitensporige spanningen in de ziel. Koop bijvoorbeeld een krant, scheur hem en gooi hem in de urn. Als het niet helpt, kun je woede uiten door op het kussen te slaan. Over het algemeen "laat de stoom eruit" op een toegankelijke manier, zonder anderen problemen te bezorgen.

om vergeving

Conflicten tussen mensen, om wat meningsverschillen zijn niet ongewoon in ons leven. Psychologen zijn er zeker van dat de oorzaken van afkeer voor een bepaalde persoon eerst en vooral moeten worden gezocht in zichzelf. Meestal is een onplezierig persoon een spiegelbeeld van de eigenschappen van je karakter, waarvan je diep van binnen droomt om er vanaf te komen. Het kan niet worden uitgesloten dat uw negatieve houding jegens een bepaalde persoon zijn oorsprong vindt in een lang gevestigde idee ervan. Denk eens rustig aan dat in ons aardse leven niets stilstaat, alles stroomt en verandert, inclusief het wereldbeeld van mensen. Misschien is je misbruiker al lang ten goede veranderd, en houd je de grieven die hij heeft aangericht nog steeds zorgvuldig in je geheugen. Misschien moet je proberen alle onplezierige momenten uit het verleden te vergeten en hem een ​​handje helpen voor verzoening. Over

tolerantie

Wrath en woede zijn tekenen van de zwakheid van de menselijke natuur, de aanwezigheid van interne hardnekkige problemen, en de mogelijkheid om echt mensen te vergeven, integendeel, een teken van een sterke geest. Probeer, indien mogelijk, alle gebeurtenissen op filosofische wijze te behandelen, want het is moeilijk om het feit uit te dagen dat er absoluut geen identieke mensen op aarde zijn, we zijn allemaal verschillend. Dit feit kan alleen accepteren, waardoor een opmerkelijke kwaliteit van het karakter als tolerantie ten opzichte van anderen verhogen. Het is tolerantie die je zal helpen communiceren zonder conflict met een persoon.

Bestudeer mensen terwijl je aan jezelf werkt, want elke persoon heeft alleen zijn inherente temperament, manier van communiceren, een individueel wereldbeeld. Als we anderen bestuderen, kennen we onszelf beter. En als je jezelf goed begint te begrijpen, wordt het onmiddellijk mogelijk om de controle te houden over je eigen emoties en gevoelens. Hierdoor kunt u op uw beurt veel gemakkelijker omgaan met de beginnende irritatie die snel tot woede kan uitgroeien. Als je eenmaal begrijpt dat je hebt geleerd kalm te blijven in een kritieke situatie, zal je leven comfortabeler en gelukkig worden, niet alleen voor jou, maar ook voor jouw omgeving.

Video

Eindelijk nog een paar tips: