Niet-koolhydraten dieet: het menu, de functies

Het koolhydraatdieet, het menu waarvan u vandaag zal voorzien, is een van de meest effectieve.

We geloven allemaal dat de boosdoener van ons overgewicht vet is. We denken echter niet na over de hoeveelheid koolhydraten die we gebruiken. En het is tenslotte het is dat opnieuw wordt verwarmd in ons lichaam en zich vestigt op onze probleemgebieden van het lichaam in de vorm van vet.

Vandaag wordt er veel gezegd over het eiwitdieet. Dus wat is het? Eiwitdieet bestaat voornamelijk uit eiwitten en vetten - het beperkte gebruik van koolhydraten als gevolg waarvan alle vet die zich ophopen in het menselijk lichaam worden gebruikt als energiebron.

Voordelen en nadelen van een dieet met weinig koolhydraten

Met behulp van een dergelijk dieet moeten voedingsmiddelen en menu's vlees, vis en groenten bevatten. Echter, is het noodzakelijk om rekening te houden met de zogenaamde glycemische index voedingsmiddelen, die in het bloed wordt rekening gehouden met het niveau van de suiker, en de snelheid waarmee hij stijgt in het lichaam.

Dit betekent dat als het gebruik van bepaalde producten leidt tot een snelle toename van suiker in het bloed, het lichaam energie niet uit vet, maar uit glucose haalt.

Het belangrijkste voordeel van een koolhydraatarm dieet is dat het geen hongergevoel veroorzaakt, omdat dit dieet zeer voedzaam en voedzaam is.

Met een niet-koolhydraatdieet, kun je geen snoep en meel eten.

Ook wanneer een dergelijk dieet kan een gebrek aan energie als koolhydraten-vrij dieet is onevenwichtig, omdat het niet de benodigde hoeveelheid energie. Een gebrek aan koolhydraten in het menselijk lichaam leidt tot uitputting.

Als u een eiwitdieet toepast, kunt u een nieraandoening en ziekten van het maag-darmkanaal krijgen. De reden hiervoor is een grote hoeveelheid eiwit erin.

Bovendien leidt het eten van vlees met een dergelijk dieet tot een verhoging van het cholesterolniveau van het lichaam. En als u de hoeveelheid koolhydraten in het lichaam beperkt, worden ketonlichamen gevormd, die op hun beurt een toxisch effect op de hersenen hebben.

Menu №1

Volgens de eerste variant bestaat het ontbijt uit eieren met 2 eieren met uien en champignons. Het wordt geserveerd in een halve pit van tarwekorrel, een plakje meloen, koffie of thee.

Lunch bestaat uit een salade met kip, ongezoete thee of een fruitdrank zonder suiker.

geserveerd voor het diner kop koolsoep, karbonades in olijfolie, salade rauwe kool, ui en wortel en gestoomde broccoli met syrom. Mozhno ook gemakkelijk om bier te drinken.

Het wordt aanbevolen om zonnebloempitten en pompoenpitten tussen de maaltijden te consumeren.

Menu №2

Volgens de tweede variant van een dergelijk dieet bestaat het ontbijtmenu uit een halve appel, 3 eieren, 150gr.magere kwark.

Voor het tweede ontbijt wordt een salade van tomaten en komkommers geserveerd, samen met de 1e st.l.plantaardige olie en 300 gr.mager rundvlees.

Voor de lunch moet je hetzelfde eten als voor een tweede ontbijt.

-diner bestaat uit 5 eieren, die kunnen worden vervangen door vis, en 250 gram.kwark vetgehalte van 9%.

Kies zorgvuldig niet-koolhydraatvoedsel, als u wilt afvallen.

Video-advies over eiwitdieet

We raden u ten sterkste aan om deze video te lezen.

Menu voor de dag:

Het geheim van het eiwitdieet:

Hoe effectief zijn de eiwitvoeders: