Montignac dieet: de eerste fase van het menu en de lijst van toegestane producten

Grootste Franse diëtist Michel Montignac is een efficiënte en effectieve dieet, dat eerder op zichzelf getest had gemaakt. En na positieve resultaten te hebben bereikt, presenteerde hij deze methode, onverenigbaar met alles, voor de hele wereld.

Goedgekeurde producten

Rekening houdend met de specifieke kenmerken van de fysiologie van het menselijk lichaam, dieet schepper kwam tot de conclusie dat door het eten van voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verhogen, insuline wordt geproduceerd, waardoor de afbraak van vet voorkomt. Als het product een kleine glucose, wordt de insuline geproduceerd in kleine hoeveelheden, zodat de vetophopingen en vergrotingen van lichaamsvet niet optreedt.

Nog een belangrijk punt opgemerkt door een voedingsdeskundige: combineer geen vet met koolhydraten, dit kan leiden tot vetafzetting. In de ontwikkelde dieet bepaalt Michel Montignac de methode voor het meten van de "springt" bloedsuiker, genaamd de glycemische index, of GI voor kort.

Op basis van deze techniek, moet u voedingsmiddelen te consumeren met een index van minder dan 50 of 55 en de levensmiddelenindustrie index uit te sluiten meer dan 70. Door het creëren van een menu voor de gehele periode van het dieet, de grondlegger van de verdeelde producten in drie groepen, afhankelijk van de stijging van de bloedsuikerspiegel, met gedetailleerdebeschrijving van GI.

De tabel toont "goede" en "slechte" koolhydraten. De laatste en zijn de bron van de vorming van uw overgewicht. Tot "slecht" behoren alle koolhydraten, die een snel overschot van normale bloedglucosewaarden veroorzaken. En "goede" koolhydraten worden in kleine delen verteerd en veroorzaken daarom geen overmatige suikers.

Wat is de "basis" van het Montignac-dieet?

Het dieet van Michel Montignac is gebaseerd op de verdeling van gewichtsverlies in fasen, de diëtist noemde ze zelf fasen.

Om het lichaam te zuiveren en overtollig gewicht kwijt te raken, is 1 fase gericht. Tijdens deze fase worden de metabole processen weer normaal en bereikt u het gewicht dat u nodig hebt. Voedsel moet worden gegeten met een laag GI-gehalte( minder dan 50).Wees niet tevreden met voedingsmiddelen rijk aan dierlijke vetten.

De eerste fase kan erg lang zijn, dit kan te wijten zijn aan uw leeftijd, huidig ​​gewicht, gewoonten en erfelijke factoren.

De tweede fase of de 2e fase is de fixatie van resultaten of de stabilisatie van het gewicht. Voor de extra kilo's die je nog niet hebt teruggekregen, moet je hetzelfde eten houden, gewoon het menu een beetje verbreden. Salades van verschillende vezelrijke groenten zijn welkom. Meelproducten zijn verboden en gebruik boter in plaats van boter.

Geschatte Montignac menu voor de eerste fase

Met speciaal ontwikkelde montignacdieet menu, om zich te ontdoen van kilogram naar niemand lastig kan krijgen. Het belangrijkste is om de maaltijden niet over te slaan of te negeren, omdat dit zal leiden tot verlies van het lichaamsevenwicht. Quick menu gepresenteerd voor herziening, is als volgt:

• Ontbijt - volkoren brood met jam pectine, magere yoghurt of kwark, een plakje ham of kaas, en thee.

• Lunch - groene salade, radijsoep, een stuk kaas, mager vlees, water zonder gas.

• Diner - vis, witte of gekleurde bonen, yoghurt.

Geheimen van afvallen Montignac

• Drink geen sterke koffie;
• Eet tegelijkertijd geen maaltijden over te slaan;
• Koop geen sappen in winkels, ze kunnen suiker bevatten. Je kunt ze beter zelf doen;
• Eet in een ontspannen toestand, grondig en voor een lange tijd kauwen op voedsel. Haast je niet als je eet;
• Beperk alcoholgebruik of sluit het helemaal uit;
• Eet tijdens het dieet geen aardappelen in gekookte vorm;
• Elimineer suiker uit uw dieet.
• vaker gaan in voor sport, en zich te ontdoen van cellulitis en overgewicht zal veel gemakkelijker.

Hoewel dieet afslanken Michel Montignac is geen snelle manier om zich te ontdoen van overtollige gewicht, maar je kunt eten en gewicht te verliezen met behoud van de zenuwen en het verliezen van gewicht. Interessante video over het onderwerp, zie hieronder.