Wat te doen als de nek pijn doet - pijn in de nek
De nek van de persoon is betrokken bij de uitvoering van een groot aantal belangrijke functies. Misschien daarom wordt het zo vaak een kwetsbare plaats.
Pijnlijke sensaties in de nek - pijn in de zone van de cervicale wervelkolom, die vaak een signaal wordt over de mechanische problemen die zich op deze plek hebben voorgedaan.
In zeer zeldzame gevallen duidt nekpijn op een systematische ziekte. Ja, het kan heel sterk zijn, maar meestal verdwijnt de pijn na een week of twee. In sommige gevallen kan pijn in de hand worden toegediend.
Ziekten die nekpijn veroorzaken
De hoofdoorzaken van de pijn kunnen worden genoemd:
- -pijn in de nek - de belangrijkste klacht van de patiënt. Het kan verschijnen in een persoon van elke leeftijd, geslacht en gezondheidstoestand. De belangrijkste redenen voor het uiterlijk zijn artrose en osteochondrose van de wervelkolom. Een andere veel voorkomende oorzaak zijn beschadigde ligamenten of spieren van de wervelkolom. Meestal worden de tussenwervelschijven en -gewrichten of de rugspieren zelf aangetast;
- zoals het eerder is geschreven, de belangrijkste oorzaken van pijn in de nek - artrose en osteochondrose. De prevalentie van de eerste ziekte neemt elk jaar toe. De focus van pijnbeschadigde tussenwervelgewrichten. Veranderingen in hen worden de hoofdoorzaak van acute torticollis en myofasciale pijn;
- pijn in de nek kan worden veroorzaakt door osteochondrose. De oorzaken van het optreden van een pijnlijke aandoening: de gevolgen van cervicale wervelkolomverwondingen, wervelkolom- en ruggemergtumoren, craniospinale afwijkingen;
- komt de pijn in de nek heel vaak voort uit overbelasting van spieren, hypothermie( bijvoorbeeld vanwege een lang verblijf in een tocht), te zware lichamelijke inspanning, slaap in een niet erg comfortabele positie.
De pijn in de nek verdwijnt meestal na een tijdje. Maar als dit niet gebeurt of de pijn na verloop van tijd sterker wordt, moet u de chiropractor bezoeken.
Wat te doen met nekpijn
Er zijn voldoende manieren om pijn in de nek te verwijderen. Naast speciale oefeningen omvatten ze medicijnen, folk remedies, complexe procedures en massages. Je kunt er alleen een kiezen als je goed begrijpt waarom je pijn is ontstaan. En daarvoor moet je de oorzaken van het verschijnen van een pijnlijk syndroom weten.
Medicijnen
De eenvoudigste manier om nekpijn kwijt te raken, is door elke pijnstiller te gebruiken, bij voorkeur met een ontstekingsremmend effect. Deze geneesmiddelen omvatten: diclofenac, ibuprofen, ketoprofen en voltaren. De vermelde middelen kunnen worden gevonden in de vorm van zalven, tabletten, zetpillen en gels. Gebruik ze in kleine hoeveelheden en alleen om pijn te verlichten.
Zeer interessant punt, waarmee rekening moet worden gehouden bij het nemen van medicatie - het is wenselijk om weg te blijven van het nemen van medicijnen met hypnotiserend effect. Natuurlijk brengen ze geen schade toe aan de nek, maar wanneer een persoon kunstmatig in slaap valt, neemt hij vaak absoluut onnatuurlijke houdingen aan.'S Ochtends wakker geworden, is het mogelijk om met onaangename verrassingen op te merken dat de pijn in de nek niet alleen niet wegging, maar zich ook verspreidde naar de onderrug, rug en ledematen.
Tip : Slaap het beste op je rug op harde oppervlakken.
Oefeningen
Een zeer groot aantal mensen en weet niet dat er veel contra-indicaties zijn voor pijnlijke gevoelens in de nek. Ga bijvoorbeeld in elk geval niet de straat op zonder de halsband daarvoor te bevestigen. Tenslotte is koude lucht een veelvoorkomende reden voor de gevoelloosheid van de nekspieren.
Bovendien is het beter om te proberen niet op dezelfde plek te zitten, immobiliteit verergert de morbiditeit. De beste pose is de heupen en benen in een rechte hoek, een platte rug, een blik voor je.
Wanneer u voor uw computer werkt, moet u ervoor zorgen dat de monitor recht voor uw ogen staat. Anders draai je van de ene naar de andere kant, kantelt en kantelt. U hoeft geen tv te kijken of teksten te lezen op minder dan een meter afstand.
Van tijd tot tijd moet je pauzeren om door de kamer te gaan, doe een paar heel eenvoudige oefeningen. Het is aan te raden om elk half uur dergelijke pauzes te maken, dit zorgt voor de minste belasting van de nekspieren.
Maak 's morgens gebruik van oefeningen voor de spieren van de nek:
- maakt een paar knikjes;
- met je hoofd( slechts langzaam);
- voert het alfabet uit in de lucht. Het is erg belangrijk om geen plotselinge bewegingen te maken en alle spiergroepen te gebruiken;
- opstaan, op en neer schouders;
- pikt iets zwaars op en trekt ze naar je borst;
- als je toegang hebt tot de bar, kun je er gewoon een minuut per dag aan hangen. Dit helpt enorm om pijn te verlichten.
Verwacht natuurlijk niet dat de pijn onmiddellijk zal zijn, je zult een tijdje moeten lijden. Maar dergelijke gymnastiek is een prachtige manier om de verschijning van pijn in de toekomst te voorkomen.
Massage
Het optreden van pijn in de nek erachter - een veel voorkomend verschijnsel. Maar weet niet wat te doen. Als zo'n overlast je is overkomen, weet dan dat het doen van deze massage de meest effectieve manier is om pijn te verwijderen. Op wat een beetje ongewoon.
De essentie hiervan is om de patiënt op zijn rug te zetten en zijn hoofd in verschillende richtingen te draaien. Het is ook erg belangrijk om de nekspieren te strekken en ze te masseren met langzame bewegingen.
Bij deze procedure worden de spieren van het occipitale deel van het hoofd naast de nek gebruikt. Bedenk dat het erg belangrijk is om elke wervel apart van anderen te masseren. Daarom is voor mijzelf om zo'n massage te maken bijna onmogelijk, is het noodzakelijk om iemand van familie of vrienden te vragen.
Als er niemand in de buurt is, kunt u gewoon op een hard oppervlak liggen, het kussen verwijderen en ontspannen. Onder de nek zit een speciale roller of een massager. Over het algemeen is het het beste om te wennen aan de wals. Ja, vanaf het begin zal het je heel erg lijken, maar dan zal een goede slaap terugkomen en zal de pijn in de nek verdwijnen.
Nu ken je de effectieve manieren om van de pijn af te komen. Maar vergeet niet, altijd de beste variant van de strijd - een bezoek aan de dokter. Alleen het zal helpen om te gaan met pijn, zonder je pijn te doen.