Wat niet te doen voor het naar bed gaan - wat niet te doen

Slaap is erg belangrijk voor elke persoon. Tijdens de nachtrust herstelt het menselijk lichaam de energie die voor de dag is besteed. Mensen die 's nachts kalmeren, worden opnieuw geboren. Geen wonder dat ze zeggen dat "de ochtend wijzer is dan de avond".Daarom is het erg belangrijk om een ​​nachtrust te organiseren.

Slaap is een speciale toestand van het menselijk lichaam wanneer het onderbewustzijn het bewustzijn overneemt. Dromen, gekleurd en zwart en wit, worden beschouwd als boodschappers van onze bestemming. Gelet op het correct "lezen" en begrijpen van deze berichten, geloven velen dat je je leven kunt veranderen. Misschien, maar voor de juiste rust en goede dromen is het nodig om je pensionering goed in te stellen om te slapen.

's Avonds, vrij van werk, probeert iedereen alles in huis te doen, aandacht te schenken aan kinderen, hun favoriete dingen te doen. Maar er zijn dingen die je niet moet doen voordat je naar bed gaat, omdat ze tijdens de rest onrust kunnen veroorzaken, en dit kan op hun beurt al leiden tot overwerk en gebrek aan slaap.

Verboden

Do not:

1. Neem de verkeerde medicatie. Wat betekent dit? Je hebt bijvoorbeeld een verstopte neus, je hebt het een beetje koud. Voor een rustige slaap kun je de nacht nemen, laten we zeggen, pseudo-efedrine. Dit medicijn elimineert congestie, maar veroorzaakt slapeloosheid. Het is het beste om de arts of apotheker in de apotheek te vragen naar de juiste medicijnen: decongestiva en antihistaminica.
2. Werken op de computer Werken op de computer. Het is een feit dat wetenschappers hebben vastgesteld dat de blauwe stralen van schermen van beeldschermen, laptops, smartphones en andere apparaten het niveau van melatonine in het menselijk lichaam onderdrukken. Als gevolg hiervan kan de biologische klok worden verstoord en kan het risico op obesitas toenemen. Als je achter de computer moet werken, kun je het beste een uurtje voor het slapen gaan uitzetten en dan een uur eerder in de ochtend opstaan ​​en het werk afmaken. In de moderne technologie zijn speciale programma's geïnstalleerd waarmee u de helderheid van de monitor kunt aanpassen. Als u dergelijke programma's gebruikt, moet u het scherm minimaliseren.
3. Maak jezelf geen warm bad. Het draait allemaal om lichaamstemperatuur. Tijdens de nachtrust neemt de temperatuur af om te compenseren voor inactiviteit en rationeel krachten en energie te verdelen. Heet water geeft zijn warmte aan het menselijk lichaam, waardoor de temperatuur stijgt. Als u onmiddellijk na het baden naar bed gaat, kan de slaap rusteloos zijn. De temperatuurdaling van het lichaam draagt ​​bij aan een diepe en kalme slaap. Hoe meer het verschil, hoe slaperig de persoon wordt. Daarom moet het nemen van een heet bad minstens een uur voor het naar bed gaan.
4. Eenvoudige snack voor het naar bed gaan Overvloedig tussendoortje. Het bekende spreekwoord "Een goedgevoede buik slaapt, hongerig om te horen" betekent niet dat het nodig is om alle inhoud van de koelkast te absorberen voordat hij naar bed gaat. Genoeg tussendoortjes zijn voldoende. Bijvoorbeeld een glas warme melk of thee met een of twee lever, een appel, een pot yoghurt. Zwaar, pittig en zout voedsel wordt niet aanbevolen en zelfs verboden om voor het slapengaan in te nemen. De maag zal de hele nacht werken of alleen maar pijn doen.
5. Nerveus worden, ruzie maken of vloeken. Als je 's avonds laat met iemand ruzie wilt maken, is het de moeite waard om tot tien te tellen. Helpt niet? Tot twintig, dertig. .. Een opgewonden zenuwen is de directe en kortste weg naar een slapeloze nacht. In de ochtend kun je jezelf niet herkennen in de spiegel, nog meer van streek raken, aan het werk komen om boos en boos te zijn, en ook daar, en voor conflictsituaties met collega's en meerderen.
6. Sportactiviteiten Ga naar de sportschool, train intensief. Fysieke belasting helpt bij de ontwikkeling van adrenaline in het lichaam, wat een stimulerend effect heeft op alle lichaamssystemen. Als u de training niet kunt uitstellen, moet u deze ten minste naar een eerdere tijd overbrengen.

Slaap is de basis van een normaal menselijk leven. Een stabiel zenuwstelsel helpt alle tegenslagen te doorstaan ​​en verder te gaan met de gestelde doelen en doelstellingen.