Slapeloosheid tijdens de zwangerschap - slapeloosheid tijdens de zwangerschap

De 9 gelukkigste maanden in het leven van een vrouw worden vaak overschaduwd door zulke kleine, maar zeer onaangename aandoeningen, zoals toxicose, ernstig maagzuur of slapeloosheid. Als je op de een of andere manier nog steeds kunt vechten met zuurbranden en toxicose met behulp van het aanpassen van het dieet, dan is wat te doen met slapeloosheid volkomen onbegrijpelijk.

Wanneer er slapeloosheid is

Veel zwangere vrouwen hebben al in het eerste trimester slapeloosheid. Dit komt door hormonale veranderingen in het lichaam. Het organisme wordt als het ware gemobiliseerd, komt in staat van paraatheid. Alle systemen werken op volle capaciteit. Hoewel er niets zichtbaar is van buitenaf, maar nu is het werk al op volle snelheid aan de gang.

Waarom er tijdens de zwangerschap slapeloosheid is

Er kunnen feitelijk verschillende redenen zijn.

Ongemak in het gebied van de maag

De groeiende baarmoeder vult elke dag meer en meer de vrije ruimte in de buikholte. Voor andere organen, ook voor uw maag, is er nog maar heel weinig ruimte over. Als u een diner heeft gedaan voordat u slaapt, dan is de overvolle maag in deze "benauwde omgeving" niet erg gemakkelijk om volledig aan hun taken te voldoen. En als een gevolg daarvan zijn er ernstige en pijnlijke gevoelens in het linker hypochondrium.

Ongemakkelijke houding

Vaak kan een vrouw met een lange zwangerschap en, bijgevolg, een vrij grote buik, het erg moeilijk zijn om een ​​geschikte houding te vinden om te slapen. Tenslotte zijn velen gewend om op hun rug te slapen, en deze houding tijdens de zwangerschap is hoogst ongewenst, omdat de zwangere baarmoeder op de wervelkolom en het middenrif drukt. Waarom ademen moeilijk is, en er zijn pijn in de rug. Dus of je het nu leuk vindt of niet, je moet wennen aan het slapen aan je zijde.

Frequente drang om te urineren

Dit item kan worden verklaard door dezelfde compressie van de interne organen. De blaas van een zwangere vrouw wordt door de baarmoeder geperst en kan niet langer een grote hoeveelheid urine opnemen. Om dit probleem te verhelpen, moet u twee eenvoudige regels volgen:

• Probeer ongeveer drie uur voor het slapengaan niet te drinken.
• Probeer bij het volgende bezoek aan het toilet enigszins naar voren te leunen zodat de blaas volledig geleegd wordt.

Voetuitbarstingen

Vaak worden veel vrouwen tijdens de zwangerschap 's nachts wakker omdat de spieren van het scheenbeen een ernstige kramp hebben veroorzaakt. Convulsies tijdens de zwangerschap worden veroorzaakt door een tekort aan sporenelementen zoals kalium, calcium en magnesium. Wat een droom na zo'n plotseling en zeer onaangenaam ontwaken!

Overbelasting. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

Is het tijd om het tempo te vertragen? In de huidige toestand kun je niet langer zo gemakkelijk die lasten krijgen die je vóór de zwangerschap op je schouders hebt gelegd. Wissel vaak periodes van werk- en rusttijden uit. Geloof me, veel collega's zullen je begrijpen. Veel moeders maken zich ook zorgen over de gedachten van de nabije toekomst: hoe vindt de geboorte plaats? Is alles in orde met de baby? En er zijn veel, veel dingen die verband houden met haar nieuwe moederstatus. Door al deze ervaringen kan de toekomstige moeder zelfs worden gekweld door nachtmerries.

Peuter peuter

Ja, de dagelijkse routine van sommige "puzozhiteley" kan niet samenvallen met de dagelijkse routine van hun moeders.'S Middags, als de moeder loopt en beweegt, schommelen de kinderen en slapen ze meestal. Maar 's nachts, toen mijn moeder zich comfortabel in bed nestelde en in slaap viel, begonnen veel kinderen echte' dansen '.

De ondraaglijke jeuk van de huid in de buik

Met de toename van de buik begint de huid erop te rekken, wat soms zeer onaangename jeuk veroorzaakt.

Hoe om te gaan met slapeloosheid tijdens de zwangerschap?

Voorbereiding voor de slaap moet 's ochtends beginnen. Het klinkt een beetje vreemd, toch? Maar dit is alleen op het eerste gezicht.

• Leren ontspannen. Na een drukke dag is het erg belangrijk om te kunnen ontspannen. Anders moet je, vanwege overwerk, heel lang in bed blijven liggen. Als je tegen de avond het gevoel hebt dat je erg overwerkt bent, schuif dan alle huishoudelijke taken en een beetje pozadelnichaite opzij, lees het boek, neem een ​​warm bad, luister naar de muziek om te ontspannen.
• Als slaap overdag een gewoonte is geworden, probeer het dan een dag of twee te stoppen. Misschien is de reden voor slapeloosheid dat je genoeg slaap krijgt gedurende de dag?
• Als je van mening bent dat je overdag niet genoeg activiteit hebt, probeer dan bijvoorbeeld om in te zwemmen of lange wandelingen te maken( natuurlijk niet in de stad, maar ergens dichter bij de natuur).Misschien wil je iets extremer doen en een dansles maken?
• Elimineer de gewoonte om overdag in bed te liggen. U kunt tv kijken of een boek lezen dat op een stoel zit.
• Als de oorzaak van je slapeloosheid nachtmerries zijn, probeer dan slechte gedachten weg te jagen. Stem op voor een positieve!
• Laten we een bekend gezegde parafraseren: geef een rijk diner aan de vijand. Het is niet nodig om alles van het avondeten op te geven. Maar laat het alleen maar bestaan ​​uit lichte en nuttige producten. In plaats van 's avonds thee, kun je een afkooksel van kamille drinken, wat een ontspannend effect heeft.
• Om jeuk in de buikstreek te stoppen, stop je met het strikken, koop een speciale crème van striae die de huid verzacht en hydrateert.
• Veel mensen worden geholpen door een ontspannende lichte massage voordat ze naar bed gaan. Van voetkrampen kan de voeten en de enkel worden gemasseerd.
• Als de baby in de maag een tijdje geen grap is, probeer hem dan te kalmeren met strelende buikstrepen, zing hem een ​​slaapliedje. De jongen zal je liefde en genegenheid voelen en zal zeker spoedig stil zijn.
• Koop voor een comfortabele nachtrust een speciaal kussen voor zwangere vrouwen. Overigens is het altijd handig voor u en tijdens het geven van borstvoeding.
• Als er geen contra-indicaties zijn, zal vrijen u helpen om slapeloosheid te verlichten.
• Ventileer de slaapkamer voordat u naar bed gaat, draag lichte kleding gemaakt van natuurlijke materialen.

Is slapeloosheid schadelijk tijdens de zwangerschap?

Denk na over wat je te wachten staat na de geboorte van de baby? Er wordt van u verwacht dat u regelmatig een nacht opstaat om een ​​kind te voeden of te veranderen. In de natuur gebeurt er niets zonder reden. Misschien bereidt de natuur je nu al voor op alle moeilijkheden van het moederschap. Wanhoop niet, wees niet nerveus en behandel slapeloosheid als een soort van training. Wees geduldig, er is nog steeds een klein beetje!