vitamīni nervu sistēmai, lai palīdzētu atjaunot klusums, miega un labu garastāvokli

Ja cilvēks pārvar apātija, depresija, slikts garastāvoklis, tas nozīmē, ka defekts nervu sistēmu. Runājot par pat morāles stāvokļa maiņu, tas vienmēr ir saistīts ar smadzenēm. Nervu šūnas ir

mielīna slānis( ārējais apvalks), kas sastāv no B vitamīna, fosfora taukskābju un holesterīna līmeni. Ja cilvēkam ir nervu celms, aktīvais apvalks tiek uzbrukts aktīviem radikāļiem, un imunitāte ir novājināta. Ja ir nepietiekama

vitamīns E, A, holesterīna radikāļi iznīcina šūnas un aizsērējusi receptorus daudz atmirušās šūnas. Lūk, šis process vienkārši noved pie apātijas un slikts garastāvoklis

nepieciešamajiem vitamīniem stiprināt nervu sistēmu, ko sauc grupu B. Šīs vielas ir atbildīgi par stresa izturību no organisma ārējiem stimuliem, palīdzot uzturēt lielas slodzes, baro smadzeņu šūnas un aktīvi ietekmēt ražošanu hormonu prieku. Lai atjaunotu

NA lietderīgus produktus, kas satur vitamīnus E, A, B, C grupā un minerālvielas, piemēram, varš, nātrija, magnija, fosfora, dzelzs, kalcijs.Šis noderīgu elementu kopums, kas attīra ķermeni kancerogēnu, toksīnus, kas ir uzkrāta stresa laikā, mazināt spriedzi un atjaunot hormonālo līdzsvaru.

A vitamīns - normalizē miegu, palēnina nervu šūnu novecošanos. Elementa trūkums izraisa neuzmanību un lēnumu. Tas ir atrodams aprikozēs, burkānos, smiltsērkšķos, sviestos, zivīs.

Saskaņā ar pētījumu, ko zinātnieku izmantošanas ikdienas prasību karotīns dzīves ilguma pieauga par 20%.Bet jūs nevarat pārāk cītīgs ēdot pārtiku, kas satur šo vitamīnu, jo tas radīs paaugstinātu uzbudināmību, galvassāpes.

B grupa - nervu vitamīni, tie, kas stiprina NS un piedalās enerģijas metabolismā.Viņu darba efektivitāte būs redzama, ja neuzņemsit vienu no grupas vitamīniem, bet tos apvienosiet. Visbiežākie šīs klases elementi:

• B1 - ietekmē garīgo spēju attīstību, nomierinoša iedarbība;ir sastopams rīsos, piena produktos, auzu, pākšaugos;
• B2 - ir svarīga loma šūnu sintēzē;elementa trūkums var izraisīt vājumu, nogurumu, nekontrolētu garastāvokļa izmaiņas;atrast šo vitamīnu var būt rieksti, piens, gaļa, aknas;
• B3 - uzlabo asins plūsmu uz smadzenēm, ir iesaistīts biosintēzes olbaltumvielu, lipīdu, hormonu, aptur attīstību šizofrēnijas;satur vitamīnu sēnēm, riekstiem, aknām, vistām;
• B6 - veicina laimes hormona veidošanos, noņem nervu pārmērīgu izturēšanos;jūs varat iegūt elementu no jūras zivīm, granātābolu, smiltsērkšķiem, ķiplokiem;
• B9 - vitamīnu trūkums var izraisīt garīgās veselības traucējumus, samazinātu uzmanību un atmiņu, bailes sajūtu;to satur burkāni, sēnes, kāpostiņi, aknas;
• B11 - atjauno nervu sistēmu, stiprina imūnsistēmu, uzlabo funkciju ķermeņa sistēmu;jūs varat to iegūt no gaļas produktiem, zivīm un piena produktiem;
• В12 - aizsargā nervu šķiedras no iznīcināšanas;trūkums var izraisīt depresiju un sklerozi;Vitamīns ir gaļā un dārzeņos.
• C vitamīns - par "anti-stress", kas aizsargā pret emocionālu pārslodzi, un uztur nervu uztraukums, ietekmē garastāvokli;ir atrodams pētersīļos, smiltsērkšķos, jāņogās, citrusaugļos;ārsti apgalvo, ka šis vitamīns palīdzēs ātri atjaunoties pēc emocionāla šoka.
• E vitamīns + D - likvidēt pēc stresa slodzes būs aizsargāt smadzeņu šūnas no negatīvajām sekām brīvo radikāļu;E ir atrodams kāpostiem, augu eļļu, sīpoliem, un D - jūras zivis, siers, biezpiens.

Tie, kas ir pietiekami daudz barības vielas no dabīgiem produktiem, ārsta ieteikto var iegūt vitamīnu kompleksu nervu sistēmai. Visefektīvākais un labi zināms, ir sauc par "Alfabēts", "Norma", "Vita-Mineral", "Pentavit", "Neyromultivit», «B-Complex», «Nutrilite».Nekādā gadījumā nevar būt pašārstēšanos.

Video galerija