Japāņu diēta 13 dienas: izvēlnes, padomi, video pārskati par šo diētu
japāņu diēta 13 dienas mūs ieradās kopā ar japāņu virtuvi un uzreiz ieguva popularitāti. Uztura laikā atkarībā no jūsu veselības stāvokļa varat to pielīmēt 13 dienas( vienkāršāka iespēja) vai 14 dienas( sarežģīta iespēja).
japāņu uzturs attiecas uz cieto diētu kategoriju. Japāņu dietologi saka, ka pēc 13 dienām, pēc diētas, jūs varat pielāgot vielmaiņu tādā veidā, ka nākamajos trīs gados jums nebūs jāuztraucas par lieko svaru.
Japānas diētas
pamatprincips Japānas uztura galvenais stāvoklis ir cukura, konditorejas izstrādājumu un miltu produktu pilnīga noraidīšana.
Šai diētai ir izstrādāta ēdienkarte, no tās nav ieteicams atkāpties. Rezultātā tiek garantēta tikai stingra uztura prasību ievērošana. Turklāt ēdienreizēm vajadzētu būt vienlaicīgai.
diētas saraksts Japāņu diēta piedāvā ļoti ierobežotu produktu klāstu. No gaļas tas ir vistas vai liellopa gaļa, vienmēr vārīta. Zivis var pagatavot vai cepti.
Vistas olas tiek patērētas vai nu neapstrādātā vai cietā vārīta.Ņemiet vērā, ka neapstrādātas olas tiks norādītas atsevišķi. Visi dārzeņi ir garšaugi ar augu eļļu. Ja brokastis nav īpaši noteiktas, tad tajā pašā dienā brokastu dzērienā dzert tasi melnās kafijas, tas ir iespējams ar sautējošu vai grauzdētu grauzdiņu.
izvēlne par katru dienu.
Pirmā diena. Pusdienas - vārīti kāposti, divas olas un tomātu sula. Vakariņas - 200 grami zivju.
Otrā diena. Pusdienas - zivju, kāpostu salāti. Vakariņas - liellopa gaļa 100 g un kefīrs.
Trešā diena. Pusdienas - cukini, cepti augu eļļā.Vakariņas - divas olas, liellopa gaļa 200 g, kāpostu salāti.
Ceturtā diena. Pusdienas - viena neapstrādāta olu, cietais siers 15 g, vārīti burkāni. Vakariņas - augļi. Piektā diena. Brokastis - burkāni ar citronu sulu. Pusdienas ir zivis un tomātu sula. Vakariņas - augļi.
sestā diena. Pusdienas - vistas 500 grami, burkānu un kāpostu salāti. Vakariņas - divas olas, neapstrādātas burkāni.
Septītā diena. Brokastis - tēja. Pusdienas - liellopu gaļa 200 g un augļi. Vakariņas - viss, ko vēlaties no iepriekšējām dienām, izņemot trešo dienu.
Astotā diena. Pusdienas - vistas 500 g, kāpostu un burkānu salāti. Vakaros japāņu diēta 14 dienas piedāvā divas olas, neapstrādātus burkānus.
Devītā diena. Brokastis - burkāni ar citronu sulu. Pusdienas ir zivis un tomātu sula. Vakariņas - augļi.
Desmitā diena. Pusdienas - viena neapstrādāta olu, cietais siers 15 g, vārīti burkāni. Vakariņas - augļi.
Vienpadsmitā diena. Pusdienas - cukini, cepti augu eļļā.Vakariņas - liellopu gaļa 200 g, divas olas, kāpostu salāti.
Divpadsmitā diena. Pusdienas - zivju, kāpostu salāti. Vakariņas - liellopa gaļa 100 g un kefīrs.
Trīspadsmitā diena. Pusdienas - divas olas, vārīti kāposti un tomātu sula. Vakariņas - 200 grami zivju.
Ja jūtat, ka stāvat 14. dienā, tad atkārtojiet 13. vietu.
Japāņu uzturs prasa obligātu visu ēdienkaršu recepšu izpildi. Ar viņu jūs varat zaudēt svaru un zaudēt svaru pārlieku.
Video materiāli par raksta tēmu
Pamatbarības principi:
Diēta komentārs:
Diēta izvēlne:
Barības kontraindikācijas: