Kāds vitamīns D satur, par kādām funkcijām tā ir atbildīga, kas izraisa organisma trūkumu organismā

Mūsu veselība ir tikai mūsu rokās. No tā, ko mēs ēdam, ko mēs dzeram, kāda dzīves veida mēs esam, no mūsu labklājības atkarīga. Un katrs mūsu ķermeņa elements ir atbildīgs par noteiktu funkciju, un jebkuru vitamīnu pārpalikums vai trūkums organismā rada negatīvas sekas.

Viens no būtiskiem vitamīniem par cilvēka ķermeni, ir D. vitamīns

Patiesībā, mūsu organisms ir spējīgs ražot šo vitamīnu pats ar palīdzību no saules gaismas, ne velti to sauc par "saules vitamīna" vai "saules vitamīna".

D vitamīns ir divu veidu:

1. D2.Tas atrodas bioloģiskās piedevās, kas izgatavotas no augiem;
2. D3, kas atrodams dzīvnieku ēdināšanā.Tas ir vispiemērotākais cilvēka ķermenim.

D vitamīna funkcijas

Tas palīdz asimilēt magniju un kalciju cilvēka organismā.Šie elementi tiek iegūti ar pārtiku, un viņi ir atbildīgi par mūsu kaulu, zobu spēku. Tāpēc visiem bērniem, kas ir no jauna, ieteicams pievienot D vitamīnu, saulainās vannas.

pārtikas produkti, kas satur D vitamīnu, palīdz attīstīt imūnsistēmas šūnas, tādējādi palielinot mūsu imunitāti, proti, aizsargājošu reakciju uz šo slimību.

Šī vitamīna līmenis organismā ir atkarīgs no insulīna ražošanas, kas ir atbildīgs par aizkuņģa dziedzera darbību.

Un atkal atgriezieties kalcijs un magnijs. Tās ir daļa no nervu galu apvalka, un jo labāk šie vitamīni tiek absorbēti, jo spēcīgāka ir mūsu nervu sistēma. Piemēram, par multiplās sklerozes ārstēšanai Noteikti jāņem vitamīnu D. trūkums

ķermeņa

Kas var izraisīt nepietiekama D vitamīna daudzums organismā?

1. Biežas lūzumi un slikta kaulu saķere;
2. Osteoporoze;
3. Aizkavēta zobu augšana bērniem;Mugurkaula skolioiss vai izliekums;
4. redzes traucējumi.

pārpalikums šā vitamīna, var arī novest pie negatīvām sekām, to bieži pavada vemšana, slikta dūša, vājums visā organismā, nieru mazspēja, urinēšanas biežuma.

Lai izvairītos no šādām problēmām ar ķermeni, jums jāzina, kas ir D vitamīns. Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar D vitamīnu? Jūs uzzināsit par to ļoti drīz.

Produktu saraksts

Turpmāk šeit ir redzams, kur un kur atrodas D vitamīns.

1. Jūras veltes: tunzivs, laši, asari, laša kaviārs, siļķes, zivju eļļa;
2. Piena produkti: biezpiens, krējums, krējums, sviests;
3. Aknas: liellopa gaļa, vistas gaļa, cūkgaļa, zivis( paltuss, menca);
4. olu dzeltenumi;
5. Augu eļļa: saulespuķes, kukurūza, olīvas;
6. Apstādījumi: pētersīļi, lucerna, āķis, nāters;
7. Sēnes, sojas pupas.

Tas nekādā ziņā nav visu pārtikas produktu saraksts, kas satur D vitamīnu.

D vitamīns tiek saglabāts pat žāvētos, sautētos vai marinētos pārtikas produktos. Un ziemā tās avotu var sasaldēt vai žāvēt zaļumus pētersīļu vai diļļu.

Neatkarīgi no tā, cik daudz cilvēku neēd pārtikas produktus, kas satur daudz D vitamīna, lai tas labi uzsūcas, jums ir jālieto sauļošanās vannas.

Noteikti mums ir jāatceras, ka ir faktori, kas veicina D vitamīna absorbciju Ieteicams lietot kopā ar kalcija papildterapiju, viņi palīdz viens otram metabolizējas cilvēka organismā.Vēl E vitamīns palīdz labāk absorbēt D vitamīnu, bet zāles, kas samazina holesterīna līmeni kavē ātru absorbciju calciferol, lai pazīstams arī kā D vitamīna ir arī vēlams, tajā pašā laikā, lai ēst pārtiku, kas satur daudz D vitamīna un caurejas ārstēšanā tuberkulozes, tajā pašā laikāsirds preparātu uzņemšana, alkohols.

Lielākā mērā šis vitamīns ir nepieciešams bērniem, daudzus no tiem arī sauc par "vitamīnu augšanu".Tādēļ viņi bieži izraksta zāles, kas satur D vitamīnu, bieži sauļošanos, piena produktus.

Veģetāriešiem, kas neēd piena produktus, ieteicams zivīm pievienot eļļu.

Jebkurā gadījumā cilvēku uzturam jābūt līdzsvarotam.

Saistītie raksti par