Diēta Merlin Monroe, slavenās aktrises figūras( augstuma, svara) parametri un viņas uztura principi
Diēta Marilyn Monroe: uztura principiem, kas sekoja slavenā aktrise
pasaulslavenā aktrise Merilina Monro - īpašnieka satriecošu skaitli. Viņai patika sievišķīgi un lieliski gurni, šaura jostasvieta un skaista krūts.
Kādi bija Merlin Monroe skaitļu rādītāji? Viņi nemainīgi mainījās, jo tad aktrise uzņēma svaru, pēc tam atkal zaudēja svaru, tad atkal atguvās un atkal samazināja papildu mārciņas. Marilina augstums un svars bija attiecīgi 166 cm un 53-63 kg. Krūtis - 88-94, viduklis - 55-60, gūžas apkārtmērs - 88-93, krūšu izmērs - 4, zem krūtis 72 cm
aktrise Diēta
Bet neaizmirstiet, ka dalībnieki nereti krīt strauji iegūt vai zaudēt svaru filmēšanai.jebkurā filmā.Un Merlinam Monroam bija diēta, caur kuru viņa īsā laikā varēja zaudēt pāris mārciņas. Diēta Merlīnam Monroam ir dažādi nosaukumi: amerikāņu sapnis, Kalifornijas. Kādi ir viņas uztura principi?
Pirmkārt, šī diēta ir diurētisks līdzeklis, tādēļ jums ir jāaizsargā sevi no pārtikas produktiem, kas liek šķidrumu organismā( piemēram, sāli).Viens no labākajiem diurētiskiem līdzekļiem ir zaļā tēja.
Otrkārt, ir nepieciešams atteikties no fast food, cepšana, saldumi, pikanta, skāba, taukskābju un kūpinātu pārtiku, kā arī alkoholu, kafiju, cukuru, stipru tēju. Pārtikā ēd galvenokārt zaļumus, dārzeņus, augļus, kā arī skābās piena produktus. Tas visvairāk ietekmēja Merlīna Monroga figūru.
Treškārt, dzeriet pietiekami daudz ūdens. Vismaz 2 litri dienā( vai apmēram 10-12 glāzes) bez gāzes.
Ceturtkārt, sautējot salātus, izmantojiet olīveļļu vai citronu sulu.
Tāpat dažreiz ir nepieciešams organizēt izkraušanas dienas( nav ieteicams tērēt biežāk nekā reizi nedēļā).Šādā dienā ir atļauts glāzi ūdens ar citronu brokastīm;ābolu, sauss grauzdiņš vai maize pusdienām;vakariņām, nevis ābolu tomātu vietā.
Dienas norma tautas aktrises uzturu padara tikai 800 kalorijas, lai gan normā par personu 2500-3000.Patiesībā šis ir grūts, stingrs un izsalcis diēta, kas nedaudzās dienās palīdz zaudēt apmēram piecus kilogramus.
Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm. Kaut arī Merilinas Monro atzina, ka tas ir pēc būtības slinks, un nepatīk sports, bet katru rītu nodarbojas ar mazo hanteles darīt vingrinājumus uz tām muskuļu grupām, kas vēlētos, lai saglabātu mūsu pirkstiem. Viens no viņas vingrinājumiem: guļ uz muguras, paceliet rokas ar hanteles uz malām, tad uz augšu.
diēta ilgst pavisam piecpadsmit dienām, bet ir atļauts ievērot to tikai 5 dienas kopš pilns cikls ir bīstams cilvēkiem, kas cieš no dažādām slimībām( īpaši kuņģa-zarnu traktā).
Paraugu izvēlne 5 dienām
1 diena. Brokastis: apelsīns, 2 maizes, glāze minerālūdens vai zaļā tēja bez cukura( nav stiprs).
pusdienas: brokastis + viena ola, tasi jogurta vai vienkāršais jogurts bez piedevām.
Vakariņas: salāti no diviem tomātiem un salātiem, divas olas, pāris maizes šķēles, puse tasi kefīra vai jogurta.
2 diena. Pirmās dienas brokastis.
pusdienas: apelsīns, viena ola, glifs kefīrs vai dzeramais jogurts, divas maizes vai sausais grauzdiņš.
Vakariņas: 70 grami vārītas gaļas, tomātu, sausā grauzdiņš vai maizes, oranžo, zaļo salātu, tasi zaļās tējas bez cukura, puse tasi jogurts vai jogurts 30-60 minūtes pirms gulētiešanas.
3 diena. Pirmās dienas brokastis.
pusdienas: dārzeņu salāti ar zaļumiem, vienu apelsīnu, vienu olu, pusi tasi kefīra vai dzeramo jogurtu bez piedevām.
Vakariņas: 150 g vārītas zivs, apelsīnu vai greipfrūtu, viena sausā grauzdiņš vai maizes, mazliet zaļās tējas bez cukura, puse tasi jogurts vai jogurts.
4 diena. Pirmās dienas brokastis.
pusdienas: 120 g biezpiena, salāti no viena tomāta un gurķa, grauzdiņš vai biezputra.
Vakariņas: 250 grami vārītu dārzeņu, viens svaigs tomāts, viena ola.
5 diena. Pirmās dienas brokastis.
pusdienas: 200 grami šķēles, viens tomāts, grauzdiņš vai kukurūza
vakariņas ceturtajā dienā.
Video materiāls par tēmu raksta
pasaulslavenā aktrise Merilina Monro - īpašnieka satriecošu skaitli. Viņai patika sievišķīgi un lieliski gurni, šaura jostasvieta un skaista krūts.
Kādi bija Merlin Monroe skaitļa parametri? Viņi nemainīgi mainījās, jo tad aktrise uzņēma svaru, pēc tam atkal zaudēja svaru, tad atkal atguvās un atkal samazināja papildu mārciņas. Marilina augstums un svars bija attiecīgi 166 cm un 53-63 kg. Krūtis - 88-94, viduklis - 55-60, gūžas apkārtmērs - 88-93, krūšu izmērs - 4, zem krūtis 72 cm
aktrise Diēta
Bet neaizmirstiet, ka dalībnieki nereti krīt strauji iegūt vai zaudēt svaru filmēšanai.jebkurā filmā.Un Merlinam Monroam bija diēta, caur kuru viņa īsā laikā varēja zaudēt pāris mārciņas. Diēta Merlīnam Monroam ir dažādi nosaukumi: amerikāņu sapnis, Kalifornijas. Kādi ir viņas uztura principi?
Pirmkārt, šī diēta ir diurētisks līdzeklis, tādēļ jums jāaizsargā sevi no pārtikas produktiem, kas organismā aizvada šķidrumu( piemēram, sāli).Viens no labākajiem diurētiskiem līdzekļiem ir zaļā tēja.
Otrkārt, ir nepieciešams atteikties no fast food, cepšana, saldumi, pikanta, skāba, taukskābju un kūpinātu pārtiku, kā arī alkoholu, kafiju, cukuru, stipru tēju. Pārtikā ēd galvenokārt zaļumus, dārzeņus, augļus, kā arī skābās piena produktus. Tas visvairāk ietekmēja Merlīna Monroga figūru.
Treškārt, dzeriet pietiekami daudz ūdens. Vismaz 2 litri dienā( vai apmēram 10-12 glāzes) bez gāzes.
Ceturtkārt, sautējot salātus, izmantojiet olīveļļu vai citronu sulu.
Tāpat dažreiz ir nepieciešams organizēt izkraušanas dienas( nav ieteicams tērēt biežāk nekā reizi nedēļā).Šādā dienā ir atļauts glāzi ūdens ar citronu brokastīm;ābolu, sauss grauzdiņš vai maize pusdienām;vakariņām, nevis ābolu tomātu vietā.
Tautas aktrises diētas dienas likme sastāda tikai 800 kalorijas, lai gan normā 2500-3000 cilvēkiem. Patiesībā šis ir grūts, stingrs un izsalcis diēta, kas nedaudzās dienās palīdz zaudēt apmēram piecus kilogramus.
Neaizmirsti par fiziskām aktivitātēm. Kaut arī Merilinas Monro atzina, ka tas ir pēc būtības slinks, un nepatīk sports, bet katru rītu nodarbojas ar mazo hanteles darīt vingrinājumus uz tām muskuļu grupām, kas vēlētos, lai saglabātu mūsu pirkstiem. Viens no viņas vingrinājumiem: guļ uz muguras, paceliet rokas ar hanteles malām, tad uz augšu.
diēta ilgst pavisam piecpadsmit dienām, bet ir atļauts ievērot to tikai 5 dienas kopš pilns cikls ir bīstams cilvēkiem, kas cieš no dažādām slimībām( īpaši kuņģa-zarnu traktā).
Paraugu izvēlne 5 dienām
1 diena. Brokastis: apelsīns, 2 maizes, glāze minerālūdens vai zaļā tēja bez cukura( nav stiprs).
pusdienas: brokastis + viena ola, glāze jogurta vai vienkāršais jogurts bez piedevām.
Vakariņas: salāti no diviem tomātiem un salātiem, divas olas, pāris maizes šķēles, puse tasi kefīra vai jogurta.
2 diena. Pirmās dienas brokastis.
pusdienas: apelsīnu, vienu olu, glifa kefīru vai dzeramo jogurtu, divus maizes vai sausā grauzdiņus.
Vakariņas: 70 grami vārītas gaļas, tomātu, sausā grauzdiņš vai maizes, oranžo, zaļo salātu, tasi zaļās tējas bez cukura, puse tasi jogurts vai jogurts 30-60 minūtes pirms gulētiešanas.
3 diena. Pirmās dienas brokastis.
pusdienas: dārzeņu salāti ar zaļumiem, vienu apelsīnu, vienu olu, pusi tasi kefīra vai dzeramo jogurtu bez piedevām.
Vakariņas: 150 g vārītas zivs, apelsīnu vai greipfrūtu, viena sausā grauzdiņš vai maizes, mazliet zaļās tējas bez cukura, puse tasi jogurts vai jogurts.
4 diena. Pirmās dienas brokastis.
pusdienas: 120 g biezpiena, salāti no viena tomāta un gurķa, grauzdiņš vai biezputra.
Vakariņas: 250 grami vārītu dārzeņu, viens svaigs tomāts, viena ola.
5 diena. Pirmās dienas brokastis.
pusdienas: 200 grami šķēles, viens tomāts, grauzdiņš vai kukurūza
vakariņas ceturtajā dienā.