Kā noņemt otro zodu: vingrinājumi, to apraksts un video padomi

Daudziem cilvēkiem nav iztērēti tik neērtības kā veidotais otrais zods.Šī problēma var ietekmēt gan jauniešus, gan vecākus cilvēkus. Nav brīnums, kāpēc šī tēma ir diezgan nozīmīga, jo ikviens vēlas būt skaists, kopts, stingrāks.

Tiem, kas vēlas atvadīties no nevēlamā pretsvara uz sejas, šis raksts ir izvēlējies labāko vingrinājumu, kā noņemt otro zodu.

Pirms jūs pastāstīt, kādi vingrinājumi ir nepieciešami, ir svarīgi zināt pamatnoteikumus, kas jāievēro, lai sasniegtu perfektu zodu.

pamatnoteikumi 1. Vingrinājumi jāveic katru dienu, kad tiek izsniegta brīva minūte, galvenais nav jābūt slinksjam.
2. Mēs neiesakām pārtraukt jūsu izvēli par vienu vai diviem vingrinājumiem, kas var šķist vienkāršāk izpildīt. Centieties izmantot kompleksus vingrinājumus pret otro zodu, ļaujot pievilkt kaklu, zodu un parasti uzlabot sejas vispārējo kontūru.
3. Pirms vingrinājumu uzsākšanas ir jāuzsilda āda, kas jākoriģē.Lai to izdarītu, minūtes vai divas minūtes, jums ir jāsagatavo zoda zona ar aktīvu roku kustību. Kā jūs domājat, ka āda ir iesildīta, jūs varat sākt vingrinājumus.

Tālāk mēs jums pastāstīsim, ko vingrinājumi vislabāk dara mājās dienas laikā.

9 efektīvi vingrinājumi

1. Jums ir jādodas uz muguras, kājas ir taisnas( savienotas kopā), rokas pie šuvēm.
Kad šajā pozīcijā jums ir jāsasniedz krūts ar zodu.Šis uzdevums jāveic divdesmit reizes, ievērojot pārtraukumus desmit sekundes.
2. Rokas jostasvietā, mugura ir taisna. Atlaidot galvu atpakaļ, jums jāievieto apakšējā žokļu uz priekšu, līdz jūs skaidri nejūtat, ka kakla sānu muskuļi ir labi saspringti. Pēc 8 sekundēm jūs varat atpūsties. Izpildi desmit reizes.
3. Lieciet uz jebkura plakana virsmas, kas pamet galvu bantā.Uzdevums ir šāds: izklāstiet savu galvu gaisā ar astoņu attēlu. Atkārtojiet piecas reizes.

4. Šis uzdevums ļaus jums izlabot ovālu seju. Maksimāli izstiepjot lūpas, mēģiniet izrunāt patskaņu skaņas, dziedot tos. Noteikti paceliet sejas muskuļus, izdzirdot šīs skaņas. Veikt vingrinājumu uz minūti.
5. Izvelciet kakla muskuļus, lai varētu veikt šo uzdevumu. Sēdiet uz cietas virsmas, turiet muguru ļoti taisni. Zemākās plecas, cik vien iespējams. Neļaujot galvai atkāpties, mēs cenšamies pacelt kaklu uz augšu. Pievienojiet elpošanas vingrošanu:
uz kakla ieelpošanas, lai ievilktu, uz izelpas stieņa. Izpildi vienpadsmit reizes.
6. Šis uzdevums prasa prasmi, taču tam ir pozitīva ietekme uz sejas kontūru. Kā alternatīvi, jums ir jāvelk augšējā lūka, tad zemākā.Atkārtojiet katru reizi astoņas reizes, un pēc tam atpūtieties.
7. Abām rokām jābūt saspiestai dūriņā, pielietojot pirmo pret otro. Par iegūto atbalstu mēs nododam zodu. Izmantojot pretestības metodi, mēs neatļaujam tuvu nomest dūri uz leju. Viņam ir jādara viss, kas viņa spēkos, lai izturētu spiedienu uz zodu. Nospiediet un turiet dažas sekundes. Atkārtojiet desmit reizes lēni.

8. Smaidiet, cik vien iespējams, ar nosacījumu, ka zobus nevar notiesāt. Izrādījās? Nemainiet pozīciju, mēģiniet pēc iespējas tuvināt zodu. Palaidiet desmit reizes, vērojot ērtus pārtraukumus.
9. Un visbeidzot, lai pabeigtu vingrinājumus, vislabāk ir viss pirmais treniņš, sasniedzot krūtīs ar zodu. Galvenais ir iesaistīties ar prieku, neplūstot un katru dienu.

Otrs zods būtiski sabojā izskatu un, lai to noņemtu, neietilpst ķirurgā.Izmantojot vienkāršus vingrinājumus, jūs veiksmīgi segsit seju salīdzinoši īsā laikā.

Video materiāli par raksta tēmu

Lai padarītu to skaidrāku, kādi vingrinājumi noņem otro zodu, pārbaudiet šos video materiālus.