7 dienu diēta ideālam ķermenim( mēs zaudējam svaru kefīram un japāņu diētām)

Kura diēta ir man vislabākā?Šis jautājums rūpējas par vairāk nekā divdesmit sievietēm, kas cenšas panākt ideālu ķermeni. Neviens negrib mierināt sevi mēnešus ar taupīgu diētu un konstantu stundu pastaigām.Īpaši tiem, kas ir tik svarīgi, lai ātri pazaudētu lieko mārciņu un nonāktu tonusā, svara zudums ir 7 dienu diēta. No daudziem nedēļas diētu veidiem ir divi vispraktiskākie un efektīvākie ēdieni: japāņu un kefīrs.

Jums būtu jābrīdina, jo īsāks uztura termiņš, jo vairāk jums ir jādara šajā laikā, lai būtu gatavs nopietnām diētas izmaiņām.

Kefīras diēta

7 dienu kefīras diēta ir izplatīta starp tiem, kas vēlas sasniegt savu ideālu. Tomēr cilvēkam rūpīgi jāpievēršas galvenā produkta izvēlei - kefīrs - tieši no tā atkarīgs šāda veida gavēņa efektivitāte.

1. Tauku saturs - līdz 2,5%
2. Olbaltumvielu daudzums - līdz 2,8 gramiem
3. Pienskābes, etiķskābes baktēriju daudzums( jānorāda uz iepakojuma) - 10 7 .Raugs - 10 4

Noteikti pārbaudiet derīguma termiņu, vislabāk ir nopirkt "šodienas" kefīru. Jūsu nedēļas uzdevums: katru dienu dzert 0,5 litrus kefīra, 1,5 litrus vēl svaiga ūdens un 6 reizes, lai ņemtu noteiktu ēdienu( intervāls starp ēdienreizēm ir vienāds).

Pirmajā dienā - 400 g ceptu kartupeļu bez piedevām;

Otrā diena - 400 grami biezpiena bez cukura;

Trešajā dienā - 400 g jebkura augļa. Pārliecinieties, ka ēdiens ir sakopta no ādas!

Ceturtā diena - 400 g vārītas vistas filejas;

Piektajā dienā - 400 g jebkura augļa;

Sestajā dienā - neko ēst vai dzert, tikai 1,5 litrus ūdens ir atļauts;

Septītajā dienā - 400 g jebkura augļa.

japāņu uzturs

Daudzi zina, ka japāņiem nav daudz ēst un apaļš, bet kā viņiem izdodas saglabāt savu slaido figūru, kad apkārt ir tik daudz nepārbaudītu delikateses?7 dienu japāņu diēta ir atbilde! Bet tagad tas palīdz ne tikai Rising Sun saimes iedzīvotājiem, bet arī tālu rietumu civilizācijai.

Jo vairāk lieko tauku jūs esat uzkrāto, jo vairāk jūs to pazaudējat, taču šī diēta tiek uzskatīta par diezgan riskantu, tāpēc nelietojiet uztura vairāk kā 7 dienas gadā.Veselība ir pirmām kārtām!

Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, labāk nav sēdēt uz visām diētām, un it īpaši japāņu valodā.Pastāv liels piena zuduma risks vai vitamīnu trūkums normālai augļa attīstībai. Pat ja jūs esat pārliecināts, ka jūs varat izturēt visu, tad labāk neņemt iespējas.

1. Pirmā diena: brokastis - kafija melna;vakariņas - 2 stāvas olas, kāpostu salāti, glāze tomātu sulas vai tomātu;vakariņas - tas pats salāti un vārītas zivis;
2. Otrā diena: brokastis - kafijas melna, sajaukšanas līdzeklis bez piedevām;vakariņas - svaigu kāpostu salāti un vārītas zivis;vakariņas - glifs kefīrs bez piedevām un 200 g vārītas liellopa gaļas;
3. trešā diena: brokastis - kafija melna;vakariņas - 3 vārīti burkāni un neapstrādāta ola;vakariņas - svaigi āboli( neaizmirstiet tīrīt);
4. 4. diena: brokastis - kafija melna;vakariņas - grauzdētas uz augu eļļas pētersīļa saknēm vai pastinaķiem, āboliem;vakariņas - 200 g vārītas liellopa gaļas, kāpostu salātus un 2 stāvas olas;
5. 5. diena: brokastis - burkāni ir neapstrādāti un sausi ar citronu sulu;vakariņas - glāze tomātu sulas, 500 g vārītas zivis;vakariņas - 300 g to pašu zivju un svaigu kāpostu salātu;6. diena: brokastis - melna kafija;vakariņas - kāpostu salāti un burkāni, vārīta vistas( 500g);vakariņas - neapstrādātu burkānu salāti un 2 stāvas olas;7. diena: brokastis - zaļā tēja;pusdienas - 200 g vārītas liellopa gaļas, svaigi augļi;vakariņas - kaut kas no uztura 1-6 dienas.

Paaugstinātas plānas

video galerija Bet kā citi cilvēki, kuri rīkojās vienādi, zaudēja svaru: viņu rezultāti un padomi.