Aptuvenie vingrinājumu komplekti bērniem no dzimšanas brīža līdz gadam

pirmais mēnesis Ja mamma un tētis ir gatavas veikt ar zīdaini vingrošanu, un stundās nav kontrindikāciju, tad jūs varat sākt.

Šajā vecumā vingrošanas ilgums ir 5-8 minūtes, kam jāpievieno masāžai paredzētais laiks, t.i., vidēji vēl 6 minūtes. Apmācības ilgums ir 5-8 minūtes, katrs treniņš tiek atkārtots 3-4 reizes. Studējot ieteicamo vingrinājumu veikšanas metodi jaundzimušajiem, jūs viegli varat iemācīties savas darbības ar mazuli, tādēļ jaundzimušo vingrinājumu komplekts jums nebūs grūti.

Jaundzimušais bērns ir noderīgs, lai pusminūti varētu izplatīties uz vēdera, bet viņa galvai vajadzētu ieslēgt viņa pusi - tas ir pirmais uzdevums. Tas ir pazīstams, vai ne?

Vienlaikus ar mazuļa izlikšanu jūs varat masēt muguru un sēžamvietu, kā arī kājas.

Nākamais uzdevums simulēs mazuļa pārmeklēšanu. Lai to paveiktu, ielieciet mazuļus uz vēdera un savās kājās salieciet kājas. Mammai jāuzliek rokas uz jaundzimušā zoles, kamēr viņš enerģiski atspiedās prom no viņiem, cenšoties atraisīt kājas un virzīties uz priekšu. Tajā pašā

jūs varat turēt arī pēdu masāžu, ar tiem saspiežot un piespiežot pirkstus.

Šajā vecumā bērns var pārsteigt savus vecākus un spēju staigāt.Šādu iespēju demonstrēšana viņam būs sava veida vingrošana. Lai to izdarītu, mazulis jāņem zem rokas un pacelts vertikālā stāvoklī ar muguru pret viņu. Dodiet viņam iespēju pieskarties kājām uz galda virsmas, un tad viņš reflektorno veiks mazus soļus.

Attiecībā uz refleksiem, tad, pārbaudot bērna spēju aptvert viņam piedāvātās īkšķi un turēt uz tā, sasniedzot viņu ar galvu un augšdelmu uz kādu brīdi, ir ļoti labs maksājums.

Mazuļa kājām ir nepieciešama arī iesildīšanās, jo tās var vienkārši saliekt un izbāzt pa vienam, tad abus.

1-2 mēneši

Vingrošanas un masāžas elementu izmantošana bērniem šajā vecumā aizņem apmēram 15 minūtes, tāpēc nav nepieciešams veikt visus paredzētos vingrinājumus, tos var mainīt katrā nodarbībā.

Lai veiktu tālāk aprakstītos vingrinājumus, mazulis jānovieto mugurā.Pirms vingrošanas būs ļoti noderīgi padarīt mazuli roku un kāju masāžu. Lai to izdarītu, jums jāizpilda izvietojums sānos un jāpārliek uz krūtīm, simulējot ietvarus. Gludi un bez jerks saliekt un izdalīt mazuļa rokās, imitējot kustības ar boksera rokām.

Pagrieziet bērnu uz vēdera, dodiet viņam iespēju izspiest ar pusi izliektas kājas no plaukstas, kas atpūšas pie viņu kājām. Ar otro roku jums ir jāatbalsta zīdainis zem krūtīm.

Ar māti veicot šādu uzdevumu, mana māte palīdzēs viņam uzzināt, kā pārvērst mucu. Lai to izdarītu, viņai ar kreiso roku jāsedz bērna apakšstilbs, bet labais - ar kreiso apakšdelmu.Šajā gadījumā mazulis varēs pārvērst mucu.Šis uzdevums jāveic pārmaiņus pa kreisi, tad labajā pusē.

Jūs varat papildināt vingrojumu ar elpošanas vingrošanu. Lai to izdarītu, augšējam rokturim, kas noliecies pie elkoņa, nepieciešams pacelt - bērnam ir jāieplūst, un pēc tam nolaiž to un nospiediet to krūtīs - bērns izelpās.

, kas atrodas jūsu pusē, jūsu mazulis var parādīt, kā viņš, pat refleksīvi, var saliekt mugurkaulu. Lai viņam palīdzētu, jums, viegli piespiežot vienas rokas pirkstus, vajadzētu turēt tos taisnās mugurkaula muskuļos no krampjiem līdz kaklam.Šajā gadījumā mazulis saliek muguriņu.Šis uzdevums jāveic pārmaiņus katrā pusē.

Šajā vecumā ir lietderīgi turpināt veikt satvērējus un pacelt manu mātes roku pirkstiņus.

Pirms vingrinājumu kompleksa, kas jums jādara, guļus uz muguras, vēdera un jūsu pusē, ir lietderīgi veikt masāžu.

Personai, kas atrodas aizmugurē vai vēderā, jūs varat veikt vingrinājumus ne tikai rokām un kājām, bet arī acīm, kā arī ir iespējams apmācīt dzirdi, ja rotaļlieta, kuru jūs lietojat, radīs skaņas. Lai to izdarītu, 50 cm attālumā jāievieto spilgti rotaļlieta bērna acu priekšā un jāgaida, līdz viņš pievērš uzmanību tam. Pēc tam lēnām paņemiet viņu pa kreisi, tad pa labi, tad uz augšu un uz leju, dodot viņam iespēju sekot viņai.

Tad seko mazuļa roku masāža apļveida kustībā, ko var aizvērt ar pirkstu vingrinājumiem. Lai to izdarītu, jums vispirms ir jāpadara tie apļveida kustības vispirms pulksteņrādītāja virzienā, un pēc tam - pret.

3-4 mēneši

Šajā vecumā vingrinājumi jāapvieno ar masāžu un jāaizņem apmēram 15 minūtes. Iepriekš pētīts komplekss tiek atkārtots, bet tam ir nepieciešams pievienot vēl vairāk vingrinājumu rokām, kājām un bagāžniekam. Mēs tagad tos aprakstīsim.

Šajā vecumā, māte var palīdzēt jūsu bērnam savukārt no guļus uz

atpakaļ ne tikai uz sāniem, bet arī uz vēdera, bet viņš rāda daudz vairāk iemaņas un izturība. Lai to izdarītu, labās rokas bērnam ir apskāviens par vidusdaļa apakšstilba un pirkstu no otras puses, likt pildspalvu viņa kreisā saliekta pie elkoņa. Stiprinājuma šo situāciju, ir nepieciešams, lai iztaisnot kājas un sāk rotēt gurnus pa kreisi, vienlaikus velkot kreiso stick uz priekšu. Mazais cilvēks reaģēsies, cenšoties pagriezt savu ķermeni un galvu uz vēdera.Šo smago treniņu nepieciešams veikt ar nelielu masāžas pārtraukumu 1-3 reizes katrā virzienā.

Jūs varat pielāgot bērnu aizmugurē šajā vecumā vairākos veidos.

1. Mamma būtu jāveic kājas ar vienu roku ■ mla- Denza, guļot uz vēdera, pie potītēm, un otrs nodot savu roku uz viņa muguras. Tagad viņa var pacelt bērna kājas virs galda, turot stūri un izvairoties no pārmērīgas jostas izliekuma.

2. Ielieciet mazuļa krūtīm un vēderu rokās un velciet tos uz priekšu, paceliet pār galdu.Šajā laikā bērns refleksīvi novirzās atzveltni, pacelsi un pārvieto galvu atpakaļ un iztaisno kājas. Veicot velkot līdzi pirkstiem viņa rokas

mamma jau var tulkot mazulis no stāvokļa guļus uz sēdus stāvoklī, bet tajā pašā laikā uzmanīgi pazemināja viņam uz muguras, turot galvu.

5-6 mēneši

Iepriekšējā vingrinājumu komplektā varat pievienot taisnu kāju celšanas vingrinājumu. Lai to izdarītu, novietojiet bērnu mugurā un paņemiet ar teļa muskuļiem, iztaisnojot kājas. Paceliet tos, lai tie ar galda virsmu izveidotu taisnā leņķī, un tad nolaist to.

dažādot šis uzdevums var noliekt uz sāniem saslējās un paceltu kājas, tāpēc pārliecinieties, ka tie nav saliekti, un mazulis neieradās pēc tiem.

Jūs varat pievienot "velosipēdu" uz kāju vingrinājumiem.

Šajā vecumā jūs varat dažādot kompleksu ar vingrošanu plecu siksnai. Lai to izdarītu, pacelt virs virsmas galda no bērna rumpja un augšdelmiem, lieces rokas, noliec plecus atpakaļ uz konverģenci lāpstiņu.

Tagad arī nedaudz koriģē roku izliekumu un pagarinājumu. Lai to izdarītu, mazuļa saliektās pogas jāuzvelk uz pleciem, un pēc tam izvelciet tos.

7-8 mēneši

jūsu mantinieks augt un attīstīties, viņa muskuļi kļūst spēcīgāka, tādējādi veicot pašu kopumu vingrinājumi, tas ir mazāk un mazāk būs nepieciešama palīdzība no vecākiem.Šajā gadījumā mātēm nevajadzētu aizmirst par masāžu.

Pabeigt tādu pašu vingrinājumu komplektu kā "Dostan" un "Dopolozi".Par šo

nepieciešama spilgta muzikālo rotaļlietu vai bumbu, uz kuru bērns un centīsies sasniegt vai rāpot.

Vingrinājumus iztaisnotām kājām var mainīt ar apļveida kustībām.

9-10 mēneši

Šajā vecumā, kā papildinājums pazīstami un labi izpētītas vingrinājumi var pievienot iešana četrrāpus uz kustīgas rotaļlietas;stāvot uz kājām ar atbalstu aiz pieaugušo pirkstos;staigāšana ar roku atbalstu.

Sēdētājs ir noderīgs ar bumbu spēlēm. Tomēr viņš ir ne tikai mēģināt iegūt bumbu velmēšanas, bet arī spēlēt ar mammu, kas spēlē "pie - let", un mana māte būtu barot bērnu bumbu, stāvot vispirms vienā pusē no tā, tad otru. Tātad viņš vilka visus stumbra un rokas muskuļus.

Ar bumbu, kas nobraucis no bērna, jūs varat viņu pamudināt un staigāt ar pieaugušā atbalstu.

11-12 mēneši

Daudzi bērni šajā vecumā var palikt patstāvīgi un pat staigāt. Tāpēc, kā papildu vingrinājumus, jūs varat veikt gan squats un dejas, neaizmirstot par masāžu.

Apdares stāstu par ieguvumiem, vingrošanas un metodēm uzturot mazuļa labā fiziskā formā, es vēlos vēlreiz uzsvērt, ka katru reizi, kad klases ar bērnu jāsāk

atgādināt

ar viegliem vingrinājumiem, kas beidzas ar kompleksu, periodisku masāžu. Nekad nepiespiediet veikt vingrošanu, ja bērns to nevēlas, jo fiziskajai izglītībai ir jāpiedāvā viņam prieks un prieks, pretējā gadījumā viņš pamet mācības un saglabās savu nepatiku pret viņu uz mūžu.