Vitamīni no ķermeņa, sejas un roku ādas sausuma, kurus labāk izvēlēties
Ādas sausums - tā ir diezgan izplatīta problēma, kas var parādīties ikvienam. Daži mēģina atrisināt problēmu ar tautas maskām, kāds dermatologam dodas, un kāds nolēma sākt lietot vairāk vitamīnu, lai palīdzētu atrisināt problēmu no iekšpuses. Visas trīs iespējas ir pareizi, bet pēdējā ir vislabākā labāka ķermeņa ādas aizsardzība.Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kādi vitamīni no ķermeņa ādas sausuma patiešām palīdz, kādi ir dažādu grupu vitamīni, kādos gadījumos tie tiek lietoti.
A vitamīns
A vitamīns ir pa labi vissvarīgākā vitamīnu grupa, lai saglabātu ādu labā stāvoklī.Ja to nepietiek, āda kļūst sausa, mīksta, neaizsargāta pret ārējām ietekmēm, plakana. Var arī atzīmēt, ka mati sāk izkrist, nagi izžur un rodas pārmērīgs blaugznas. Kā saka ārsti, šis vitamīns ir atrodams dzīvnieku un augu izcelsmes produktos. Lielākā daļa no tā ir zivju aknās, burkānos, sīpētos, biezpienā, skābā krējuma, piena, liellopu gaļas un cūkas aknās.Ēdiet pārtikas produktus ar šo vitamīnu pēc iespējas biežāk, vēlams katru dienu.
B vitamīni
ikvienu no agra bērnība ir zināms, B vitamīnus, kas ir pilnīgi produktiem, piemēram, putraimiem un auzu, maize, kartupeļi, rieksti un zaļie dārzeņi. Nevar teikt, ka šis vitamīns palīdz no sausuma un ādas lobīšanās, bet tas novērš novecošanos un izlīdzina grumbas, padara ādu elastīgāku. Ja to bieži izmanto, jūs iegūsiet veselīgu sejas un burvīgu smaidu. Bet vairāk pārtikas produkti, kas satur šo vitamīnu, ir rīsi, olas, nieru, aknu, sēnes, vistas, cūkas, banāni, avokado un sieru. Patiesībā jūs varat uzskaitīt ļoti ilgu laiku. Vitamin C
izturību un elastību lielākoties neatkarīgi no C vitamīna, kas satur kolagēnu, kas ir ļoti noderīga, lai normālas un veselīgas ādas stāvokli. Tā trūkuma dēļ āda ātri kļūst kropli un kļūst maiga. No labās īpašības C vitamīna, var atzīmēt, ka bieža tā lietošana samazina laiku līdz dzīšana nobrāzumiem un skrāpējumiem, lieliski stiprina asinsvadus un sirdi. Vitamīns ir atrodams citrusaugļos, ziedkāposkā, ābolos, jāņogās, smiltsērkšķos, sarkanajos pipros, zemenēs un jāņogās.
Ir vērts teikt, ka šie vitamīni no sausas sejas un ķermeņa ādas ir vislabāk, bet to pārdozēšana rada pilnīgi pretēju efektu. Dienas likme - ne vairāk kā divi apelsīni dienā.
E vitamīns
Šis vitamīns palīdz ne tik daudz aizsargāt pret sausumu, cik ātri atjaunojas mirušās ādas šūnas. Roku, seju un kāju āda saņem pastiprinātu aizsardzību pret ultravioleto starojumu. Daļēja sausuma novēršana ir palielināt E vitamīna metabolismu, kā arī dažu ādas atjaunošanos. Nav noslēpums, ka mūsdienās kosmetologi izmanto šo vitamīnu līdzīgiem mērķiem. Turklāt, vitamīns ir daļa no daudziem losjoniem un krēmiem.
Tas ir atrodams augu eļļās( saulespuķu, kukurūzas, aprikožu, ķirbju, persiku), aknu, riekstu, piena produktu. Labākais variants ir uzpildīt salātus ar sviestu.
vitamīni D
kavēt novecošanas procesu un veidošanos vēža šūnu būs D vitamīna Tomēr, cilvēka ķermeņa pati par sevi var radīt to no saules gaismas iedarbības. Bet tas nenozīmē, ka varat to noņemt no diētas produktiem, piemēram, jūras kāposti, sviesta, fileja skumbrijas, olas, siļķes, pētersīļi, aknas, mencu un paltusu.
Tomēr, lai skaidri redzētu rezultātu, daudzi šī vitamīna vajadzētu izlietot dienā, daudz vairāk nekā citi.