Cilvēka vecuma iezīmes pēc četrdesmit gadiem

Wealth - neatrodas valdījumā bagātību, bet spēja to izmantot lietderīgi.

M. Cervantes

Sengrieķu filozofs Pitagors uzskatīja, ka četri gadalaiki atbilst četriem periodiem cilvēka dzīvē, no kuriem katrs ir vienāds ar 20 gadiem:

veidošanās periodā līdz 20 gadiem,

jauns vīrietis 20-40 gadi

cilvēks plaukumā dzīves 40-60 gadiem

Vecais vīrs 60-80 gadus

Saskaņā ar seno ķīniešu klasifikāciju, cilvēka dzīvība ir sadalīts šādos posmos:

jaunieši līdz 20 gadiem

laulību vecums līdz 30 gadu vecumam

pilda valsts pienākumus līdz 40 gadu

Zināšanas par sevis murgi 50 gadi

pēdējo periodu viņa radošās dzīves -60 gadus

Vēlamais vecums 70 gadus

vecums pēc 70 gadiem

Pēc Pavlova, garums cilvēka dzīves jābūt vismaz 100 gadus."Mēs esam viņa nelīdzenumi, - viņš rakstīja - tās nejaušības, tās neglīts ārstēšana savu ķermeni samazināt šo termiņu daudz zemākiem numuriem."

Man jācenšas dzīvot ar vecumu, nevis lai "sasmalcina" cik ilgi vien iespējams, un izgāja uz brīvdienu, lai noskatītos no malas, kā smirdēt ar dzīvi un pilnībā darboties bez atlaides vecuma.

ņemams un plaša diskusija par japāņu drukāšanas problēmām "otrā dzīve", kuri iepriekš tika uzskatīti, un uzskatīja sevi, attaisno tā laika."Cilvēks, kurš ir sasniedzis 55 gadu vecumu, tas ir, oficiālais pensionēšanās vecumu, - rakstīja japāņu izdevuma laikraksta" Daily Yomiuri "- patiesībā, tagad ir uz sliekšņa savu otro dzīvi, kuru ilgums ir aptuveni 22 gadus vecs. Viņa 50 gadus vecā sieva var arī paļauties uz vēl 30 dzīves gadiem. Un abiem viņiem būtu jādomā par to, kā tos izmantot šajos gados. "

Care ar savu pastāvīgu darbu zem spiediena no administrācijas lielajiem uzņēmumiem un valsts iestādēm lielākā daļa japāņu cilvēkiem, kuri ir sasnieguši 55-60 gadu vecumu, nerada, tomēr, lai pilnīgu pārtraukšanu gabaldarbs. Lielākā daļa, kā norādīts Japānas presē, atkal nākotnē iegūt darbu uz citām, parasti mazie un vidēja lieluma uzņēmumos ir uz citiem, daudz sliktāk nekā iepriekšējās, apstākļos.

Japānas darbā - dzīves jēga. Ja eiropieši vai amerikāņi, apstāties pēc vecuma, saņem baudu no nekā brīvā laika vecumdienās, japāņu, atstājot darbu sasniedzot vecuma robežu, cenšas atkal atrast sevi jebkurā darbā.Mēs varam teikt, ka laimīgāki nav Eiropas pensionāri, kuri visu dienu sēdēt ar uz soliņiem parkos un apskatot baložus, un cilvēki, kuri, kā vecs vīrietis, tomēr gūst prieku savā darbā, sniedzot savu laiku strādā vienlīdzīgi ar citiem. Protams, galvenais iemesls, vecu cilvēku Japānas vilces uz darbu slēpjas ne tikai iedzimts aizraušanās ar darbu, bet arī materiālās vajadzības.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, mēs varam secināt, ka vecums vīriešiem ir relatīvs jēdziens. Vismaz 40 gadus vīriešiem - tas ir ziedonis. Viņa darba produktivitāte, it īpaši intelektuālā, ir ārkārtīgi augsta. Fiziski viņš nav tik spēcīgs un veikls kā 20 gadus, bet neskatoties uz to joprojām atgūstas labi un ar kādu izmantošanu. Pilna bilance garīgās un fiziskās funkcijas veicina to, ka pieredze - uzkrātā kapitāla vairāk nekā 40 gadus - tikai tagad sāk procentus.

Protams, mīlestība nav tā, kāda tā bija. Jaunībā tas tiek salīdzināts ar vētru upi - trokšņainu, spēcīgu, bet seklu. Tomēr kalnu straume ieplūst kalnu ezerā - kluss, mierīgs, tīrs un dziļš.Tagad, kad ir vairāk kā mīlestība nobriedušu, pieredzējušu personu, kas zina, kā novērtēt to, kas ir patiešām vērtīga.

Ar ģimeni ar pieredzi, kā likums, viss jau ir noteikts un noticis. Ja ir mīlestība, tas ir, ja nē, tas jau ir skaidrs, ka nē.Gan vīrs, gan sieva zina otras puses pamata ieradumus un vēlmes. Un vairs nav pārpratumu, kas šajā sakarā radās agrāk.

Nav pārsteidzoši tas, ka vecāki cilvēki tiek uzskatīti par visvairāk gudriem, cienīgiem augsto amatu un rangu. Piemēram, pastāv uzskats, ka Kaukāzā ir daudz garīgo aknu, jo cieņa pret vecāka gadagājuma cilvēku rada viņam labvēlības atmosfēru, kas veicina viņa fizisko labsajūtu.

Romas filozofs Cicerons rakstīja par vecumdienām, kā visdārgāko dzīves posmā, kad cilvēki ir īpaša atturība prāta un kaisles vairs neskaidra iemesla, un viss ir atrisināts dzīves pieredze - dārgumu, kuram nav cenu.

Domas pieredze un briedums vienmēr ir bijusi laika funkcija. Viņi joprojām ir vecāka gadagājuma cilvēku privilēģija.

Un sestajā desmitgadē mūsdienu cilvēkam joprojām izskatās un jūtas kā vecs vīrs, un tikai 40 līdz 50 gadiem - zenīts dzīvi, un, kad tik daudz spēku, l plāniem un vēlmēm.

Tomēr no šī vecuma cilvēks ir pakļauts briesmām. Fiziskais stāvoklis pakāpeniski vairs neatbilst intelektuālajam līmenim. Smadzenes joprojām darbojas labi, bet vīriešu ķermeņa fiziskajā struktūrā arvien vairāk izpaužas nelabvēlīgas izmaiņas: pirmās pazīmes, kas saistītas ar novecošanu organismā.

Novecošana ir normāls fizioloģisks process. Tā ir neatņemama dzīves sastāvdaļa.Ļoti labi viņš teica par novecošanu Cicerons: "Tur vienmēr bija nepieciešama kāda veida pabeigšanas, un, kad pienāks laiks, mums ir, piemēram, koka augli vai zemes augli, zināmā mērā, nokalst un nokrist."No šiem gudriem vārdiem ir skaidrs, ka novecošana ir dabisks process, nepārtraukts, sākot no dzimšanas brīža.

Un saprātīga persona patiešām atrod spēku, pacietīgi un pakāpeniski atjaunojot savu dzīvi saskaņā ar jauniem apstākļiem. Kādas ir novecošanas pazīmes?

Tipiska plaušu novecošanās simptoms ir emfizēmas parādīšanās. Tas sākas samērā agri, daudzos gadījumos jau no 35 gadiem. Tās sākotnējie simptomi ir elastības zudums plaušu pūslīšu sienās. Elastīgās šķiedras, kas ļauj burbuļu sarukt-alveolas iedvesmu laikā, kļuvis grūtāk, zaudē elastību un zināmā mērā ir fiksēta stāvoklī burbuļi plaušu ieelpošanas. Tajā pašā laikā viņi sāk izvairīties no alveolu pilnīgas atbrīvošanās no gaisa pie izelpas. Rezultātā plaušu vitalitāte pakāpeniski samazinās, elpošana kļūst virspusēja, un daži( pastāvīgi pieaugoši) gaisa daudzums visu laiku tiek turēts plaušās. Vecākām izmaiņām elpošanas sistēmā var lielā mērā novērst, ja sistemātiski veic vienkāršus elpošanas vingrinājumus.

Vecāka gadagājuma cilvēku smadzenes ir mazākas un stingrākas nekā jauniešiem. Tās virsma kļūst salocīta. Atrofija daudzās pelēkās vielas un muguras smadzeņu šūnās - visvērtīgākie nervu audu elementi. Lielākā daļa cilvēku, ja ne visi, sākot no 40-50 gadiem, tur ir lielākas vai mazākas funkcionālas izmaiņas nervu sistēmā, pēc 50-55 gadiem, nervu sistēmas funkcijas bieži tiek pārkāptas vēl vairāk, kā rezultātā pasliktinās atmiņa.

Sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi vīriešiem šajā vecumā ir īpaši svarīgi.

Aterosklerozi ir visbiežāk sastopamā slimība iedzīvotāju vidū, un pēdējās desmitgadēs ir uzņemts draudīgs epidemioloģiskais raksturs. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas( PVO) ekspertu prognozēm šī tendence pasaulē pieaugs, ja mēs neveiksim steidzamus medicīniskos un valsts pasākumus aterosklerozes profilaksei un ārstēšanai.

Pie sirds attīstību aterosklerozes, ir, no vienas puses, un pārkāpums īpašībām lipīdu metabolismu un lipoproteīnu asins plazmā, un, no otras puses, - izmaiņas artēriju sienas. Galvenais aterosklerozes procesa strukturālais veidojums artērijās, kas izraisa smagas asinsrites traucējumus dažos orgānos, ir aterosklerozes plāksne. No kuģa sienas, biezi ateroskleroticheekimi plāksnes slikti uz paplašināšanos pagājušo asins artēriju laikā, kas izraisa asins plūsmu, piemēram, sirds muskuļu kļūst nepietiekams. Tā attīstās miokarda išēmija. Arteri, kas slimo ar aterosklerozi, sāk reaģēt citādi nekā parastās slodzes, ir pretspēka reakcija uz stimuliem ar tendenci uz vaso spazmu, tas ir, strauju to sašaurināšanās. Tātad, ja vesels cilvēks ar fizisku darbu palielina sirds koronāros asinsvadus, tad aterosklerozi, gluži pretēji, var sašaurināties. Tā kā aterosklerozes attīstība pakāpeniski attīstās tā komplikācijas - stenokardijas, ko izraisa sirds sāpju uzbrukumi.

Plāksnes var sadalīties un gabali Fantāzija pašreizējo asinis, ievadīti dažādos orgānos un audos, bieži izraisot asinsvadu oklūziju. Vissmagåkajai komplikācija no aterosklerozes ir daļēja vai pilnīga nosprostojums artērijas ar trombu, t.i., asins trombu, kurš, kad hiperkoagulācijas viegli veido uz raupja virsmas uz āru izvirzītu plāksne.trombu veidošanās asinsvados sirds noved pie miokarda infarkta attīstību, ti, daļu no sirds muskuļu nekrozi. Ja asins receklis nosprosto artērijā smadzenēs, smadzeņu infarkts notiek( trieka).Infarkti aterosklerozes var attīstīties visos orgānos( plaušās, liesā, apakšējās ekstremitātes, zarnas), bet biežāk tie skāra sirdi un smadzenes.

izcilu padomju zinātnieks, Akadēmiķis akadēmijas Medicīnas zinātņu PSRS, laureāte starptautisko balvu Kardioloģijas "Zelta stetoskops" Profesors AL Myasnikov 1965.gadā pirmo reizi pasaulē formulēta un zinātniski pamatotu neiro-vielmaiņas teorijas aterosklerozi.Šajā teorijā galveno nozīmi piešķir neirogeniskajam faktoram. Faktori, kā arī risku, ka intensīvi pētīts pēdējos gados visās pasaules valstīs, tikai veicina attīstību aterosklerozes, bet neizraisa to.

Ārējā riska faktori ietver: neiro-garīgās celma( stress), samazināta fiziskā aktivitāte( fiziskās bezdarbības), smēķēšanu, pārmērīgu patēriņu, augstu kaloriju pārtikas produktiem.

Iekšējie riska faktori - ir palielināt holesterīna līmeni un lipoproteīnu līmeni asinīs, arteriālais asinsspiediens( hipertensija), liekais svars, traucēta ogļhidrātu metabolismu, psiholoģiskajiem iezīmes personas.

Ja ārējais riska faktoru( izmantošana dzīvnieku lielu daudzumu pārtikas produktu ar augstu holesterīna), apvienojumā ar labu vielmaiņu, ar augstu fizisko aktivitāti, šādā situācijā, tas nevar notikt. Interesanti novērojumi Myasnikov un darbiniekiem aptaujāti zvejnieki Ohotskas. Dažas no tām ir izmantoti līdz 2 kg olas dienā, un uz ilgu laiku, bet klīniskās izpausmes ateroskleroze nav atrasts, lai holesterīna, kopā ar pārtiku skom darbu aukstumā.Ļaujiet mums sniegt piemēru par citu faktoru kombināciju. Tipiski inteliģents, kā rezultātā mazkustīgs dzīvesveids, ir sekotāju par TV un treknu produktu, despising stadiona un strādāt dārzā, kas ir kautrīgs, kautrīgs raksturs, hipertensija, liekā svara un valdonīgs sievu, lai saglabātu to "zem īkšķa" kādu rītu izpaužas stingri uz pakalpojumurājiens ar brīdinājumu. Pēc vairākām stundām ar miokarda infarktu viņš tiek hospitalizēts klīnikā.

Apsveriet visus riska faktorus atsevišķi.

Neiropsihiskā pārslodze( stresa).Angļu valodā "stress" nozīmē spriegumu( terminu izdomāts Kanādas zinātnieks Hans Selye).Fizioloģiskā nozīme stresa reakciju ir mobilizēt organisma aizsargspējas pie konkrētā kaitīgo iedarbību. Ar vājo spēku stimuliem rodas fizioloģiska( adaptīva) stresa reakcija. Ja stress ir spēcīgs!vai aizkavējas, attīstās patoloģiska reakcija. Patoloģiskā stress reakcija izraisa vairākas izmaiņas organismā ar traucējumiem mehānismus apmaiņai dažādas vielas un bojāt sirds, kuģi: noved pie attīstības aterosklerozes asinsvados. Palielinās asins recēšanu procesi, kas veicina trombu veidošanos. Pie stresa patērē lielu daudzumu enerģijas, un ja stresa situācija nav atļauts uz ilgu laiku, var būt asu noārdīšanos organismā, un pat viņa nāvi.

Visizplatītākais hronisku stresu ir emocionāls stress - pastāvīga negatīva, neatbildiet emocijas. . Bailes, naids, skumjas, bēdas, vilšanās, neatlīdzināmi mīlestību, utt Viskaitīgākās ir tie uzsver, ka ir drauds situāciju sociālajā un mikro sociālāvide:. . izņemšana no augstā amata, tad no neatkarīga finanšu stāvokļa zaudēšana, prestižs piliens, komplikācija iekšienē ģimenes attiecības, ģimenes iziršana, utt

negatīvās emocijas un stress ir viens no iemesliem, kas pzvitiya slimības, sirds un asinsvadu sistēmā.Amerikāņu zinātnieki I. Friedman un R. Rosenman ieteica dalīt cilvēkus divos veidos, kas atšķiras ar to psiholoģisko īpašību: tips "A" un "B" tipa. Par personām, kas ieraksta "A" ir raksturīga augsta efektivitāte, pastāvīgu spriegumu, paātrinātu tempu dzīvi, vēlme gūt panākumus, lielu atbildību par uzdotā darba. Viņi pastāvīgi tiek pakļauti darbam, par kuru atpaliek novārtā, strādā brīvdienās, reti izbauda brīvdienas.

Cilvēki tips "A" dod priekšroku rīkoties nonākuši sarežģītā situācijā, iet visu ārā, bet bieži nonākt stāvoklī trauksme un bažas. Kad dzīve situācija ir ļoti sarežģīta, tie var būt nervu sabrukums, kā rezultātā pastāv sajūtu neapmierinātību un izmisumu.

Tips "B" - cilvēki, kuri dod klusu dzīvi, tie ir lēni, sabalansēts, nevis steigā, izvēlas strādāt noteiktā laikā.Apmierināts ar stāvokli, kas sasniegts labāk nekā mēģināt iegūt prom no konflikta, nevis atrisināt, ņem jāgaida.

I. Frīdmans un R. Rosenman ierosināja pārbaudi, kas ietver vairākus jautājumus, ar kuru, lai noteiktu, kāda veida persona.

ir jautājumi, kas ir viegli atbildēt ikvienam uz "jā" vai "nē".

1. Man ir pastāvīga vēlme būt priekšā.

2. Es gribu sasniegt savu mērķi, bet es precīzi nezinu, kas tas ir.

3. Es uzskatu, ka ir nepieciešams sacensties un uzvarēt.

4. Es pastāvīgi cenšos panākt atzīšanu.

5. Es vienmēr esmu aizņemts ar daudzām lietām uzreiz.

6. Es vienmēr steidzos un nepārtraukti aizkavēties.

7. Es cenšos ātrāk rīkoties, izpildīt tos agrāk.

8. Esmu stipra garīgās un fiziskās trauksmes stāvoklī.

Ja lielākā daļa atbilžu uz jautājumiem ir pozitīva, tad cilvēks ir tipa "A" un viņa risks saslimt ar koronāro sirds slimību, ir daudz lielāks nekā personai ar tāda veida "B".

Lielāko daļu laika vīriešu pavada darbā, tāpēc tās statuss ir lielā mērā nosaka to, kā jūs kaudze uz augšu viņa oficiālās attiecības ar kolēģiem, priekšniecību.

Pakārtotā produktivitāte bieži ir atkarīga no vadītāja uzvedības, raksturojuma īpašībām. Pie uzņēmumiem Japānā, piemēram, ir noteikums: ja meistars nav smaida, runājot ar saviem padotajiem, viņš varētu saskarties atlaišanu. Viņam jādara viss iespējamais, lai radītu labus psiholoģiskos apstākļus auglīgam darbam. Vai tas nav viens no valsts zinātnes un tehnikas progresa lielo panākumu iemesliem?

Mūsdienu ģimene ir arī viens no bieži sastopamiem stresa situāciju avotiem. Nevēlamās psiholoģiskais iezīme laulības bieži ir situācija, kur "viens skūpsts, bet otrs ļauj sevi skūpstīt"( un, iespējams, de facto vadītājs).Otrkārt, tas nav labākais pusē laulības ir tas, ka, ja lieta nopietna strīdēties, konflikti, kaut kas no tiem ir nekur iet. Stress turpina darboties pēc ķilda, šķiet, ir pārtraukta, bet strīds paliek tajā pašā dzīvoklī, zem viena jumta. Tādējādi tā pāreja uz hroniskām iespējama. Trešais elements: precēties psiholoģiski nesaderīgi cilvēki, diemžēl, uzzināt par to vēlāk, kad tie ir bērni.

cēlonis koronārās sirds slimības un miokarda infarktu bieži vien ģimenes ir konflikti intīmajās attiecībās: vilšanās mīlestībā, neatlīdzināmi mīlestība, nodevība, greizsirdība. Jo Suhumi mērkaķis bērnistabā mēs liekam šādu pieredzi: tās pāris pērtiķi sēž uz dažādām šūnām. Cietā sievietei tika nodots vēl viens vīrietis.Šūnu bijušais "dzīvesbiedrs", kas, lai viņš varētu skatīties spēli uzmanības un mīlestības jaunu pāri. Greizsirdība aizveda nožņaugt. Tas ilga vairākas nedēļas, tad viņš nomira. Beigās pieredzi pie atklāšanas sirds muskuli, "laulātais", pakļauti greizsirdība, stresu, tika konstatēts tipisks miokarda infarkts izmaiņas.

Psihiska pārslodze var kļūt par stresa cēloni. Ne tik daudz stresa pati par sevi ir sprādziena avots, cik daudzas negatīvas emocijas to pavada. Stress rodas tad, kad jums ir nepieciešams, lai pārmērīgi lielu darbu īsā laikā: skriešanās sākas, nervozitāte, ir trauksme, bailes wa neizdevās uzdevumu. Sturmovshchina, avraly - tie ir stresa avoti organizācijās un ražošanā.

Lielākā daļa vīriešu uzskata, ka galvenā atbildība ir ģimenes materiālās labklājības nodrošināšana. Tomēr mūsu mūsdienu dzīve ir liegusi cilvēkam prioritāti šajā uzdevumā.Kad vīrs bija apgādnieks, viņa alga ļāva atbalstīt ģimeni pienācīgā materiālā līmenī, un tas apmierināja viņa pašcieņu.Šobrīd vairums vīriešu šo funkciju vien nevar spēt. Parasti ģimene tagad pastāv attiecībā uz abu laulāto ienākumiem. Vīrs, kas nespēj adekvāti palīdzēt ģimenei, tikko saplūst galus, iet cauri;kad tam pievieno laulātā apsūdzības, konfliktu var uzskatīt par hronisku stresu, kas veicina sirds un asinsvadu patoloģijas attīstību.

Vēl viens riska faktors ir smēķēšana.

Saskaņā ar NA Amosova teikto, mūsu valsts ir "visvairāk smēķējamā" pasaulē.Un mēs cīnāmies ar smēķēšanu praktiski neveic neviens.

Kāda ir nikotīna ietekme? No vienas puses, smēķēšana uz īsu brīdi mazina nogurumu. Tomēr, no otras puses, tas ir saistīts ar pieaugošo adrenalīnam līdzīgo vielu izdalīšanos asinsritē, kas palielina sirdsdarbības ātrumu - aptuveni 8-10 sitieni minūtē no viena kūpināta cigarete, palielina vajadzību pēc sirds muskuļa skābekļa.

Smēķēšana, kā arī alkohola lietošana var būt saistīta ar sociālo un vietējo riska faktoru skaitu slimību attīstībā.Smēķēšanas nelabvēlīgā ietekme uz sirds un asinsvadiem ir saistīta ar nikotīna tiešu iedarbību, kas izraisa to spazmu, palielina asinsvadu sienas caurlaidību. Tas viss veicina holesterīna nogulsnēšanos artērijās, veidojot aterosklerozes plāksnes un samazinot artēriju lūmenu. Smēķējot, organisms saņem slāpekļa oksīdu, oglekļa monoksīdu un pat ūdeņraža cianīdu. Išēmisku sirds slimību, insultu, sirdslēkmi, apakšējo ekstremitāšu lielu artēriju blokādi, hronisku bronhiītu, plaušu vēzi - nav pilnīgs to slimību saraksts, par kuriem smēķētājs maksā par viņa atkarību no tabakas.

Mūsdienu cilvēks, kā likums, izmanto vairāk kaloriju, nekā tas nepieciešams normālai dzīves aktivitātei. Pārāk daudz barības vielu iekļūst ķermenī, tāpēc ka tās nav pilnībā patērētas zemas fiziskās aktivitātes dēļ un tiek uzglabātas tauku veidā.Aptaukošanās attīstās.

Aptaukošanās ir ļoti nelabvēlīga daudzu orgānu orgānu un ķermeņa sistēmām. Straujš ķermeņa masas palielināšanās palielina sirdsdarbību, jo taukaudiem nepieciešams piegādāt skābekli un barības vielas. Tādēļ cilvēkiem ar aptaukošanos sirdī vajadzētu veikt vairāk samazinājumu nekā parasti, kas noved pie tā sūknēšanas funkcijas pasliktināšanās.

Aptaukošanās gadījumā elpošana ir nopietni traucēta. Cilvēkiem ar aptaukošanos parasti tiek pacelta diafragma, kas sarežģī sirdsdarbību un plaušas. Ar diafragmas elpošanas ceļu samazināšanos gāzu apmaiņas procesi būtiski pasliktinās un aizdusa notiek pat ar nenozīmīgu stresu.

Cilvēkiem ar lieko svaru asinsspiediens palielinās apmēram 10 reizes biežāk. Pastāv tieša saikne starp aptaukošanās pakāpi, paaugstinot asinsspiedienu. Cilvēkiem ar aptaukošanos ir divreiz lielāka iespēja saslimt ar išēmisku sirds slimību nekā cilvēkiem ar normālu svaru. Aptaukošanās būtiski pastiprina stenokardijas gaitu un miokarda infarkta prognozi. Pēkšņa nāve ar aptaukošanos notiek divas reizes biežāk kā ar normālu ķermeņa svaru. Visbiežāk attīstās diabēts un holelitiāze, pneimonija.

Viens no būtiskiem sirds un asinsvadu slimību attīstības riska faktoriem ir hipodinamija. Fizisko aktivitāšu līmenis mūsdienās ir samazinājies ne tikai pilsētu iedzīvotāju vidū, bet arī lauku iedzīvotāju vidū fiziskā darba samazināšanās dēļ gan rūpniecībā, gan lauksaimniecībā.Ar fiziskām aktivitātēm ievērojami uzlabojas asinsriti, palielinās ķermeņa enerģijas izmaksas, samazinās apetīte, kas kavē aptaukošanos. Pastāvīgas vidējas fiziskās slodzes pielāgojas personai un emocionālajām slodzēm. Vidēja un pastāvīga muskuļu spriedze ir nomierinoša ietekme uz centrālo nervu sistēmu, kas ir ļoti svarīga hipertensijas un koronāro sirds slimību profilaksē.Fiziskā aktivitāte noved pie vielmaiņas pastiprināšanas, veicina tauku izmantošanu un pazemina holesterīna līmeni asinīs, kas palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības.

aizņemts mokasīni sirds pārvietot maz cilvēks ir neliela drošības rezervi, pat nedaudz vingrinājums padara viņu elpas trūkums, sirdsklauves, nogurums, nespēja strādāt.Šāda sirds ir ļoti jutīgi pret nervu ietekmēm, jo ​​īpaši, lai stresu, un rezultātā lielāku jutību pret šiem cilvēkiem aterosklerozes koronāro artēriju un koronāro sirds slimību.

Jau Aristotelis ticēja, ka "nekas tā nenokļūst un neiznīcina cilvēku kā ilgstošu fizisku bezdarbību".

Samazināts fiziskās aktivitātes, bez šaubām, ir "riska faktors", kas ir predisponēts sirds un asinsvadu slimību attīstībai. Mūsdienu cilvēks, tāpat kā viņa priekštečs, veido līdz 40% no ķermeņa svara. Tomēr, ja pat pirms 100 gadiem, 94% no darbu apriti, nodrošinot ēdienu mājās tika veikta ar cilvēka muskuļu, tagad daļai fizisko darbaspēka veido tikai 1% no darba spēku, bet atlikušie 99% veic iekārtu. Tas dramatiski mainās konfigurēta uz fizisko darba biržā, tas noved pie uzkrāšanos organismā ogļhidrātu, holesterīna, taukskābju, uc, kas ir īpaši izpaudās negatīvā nomāca( bez fiziskas izlādes) stresu.

Fiziskā aktivitāte nostiprina centrālās nervu sistēmas kavēšanas procesus, samazina neirozes iespējamību. Ar negatīvu emociju uzkrāšanos, tās neitralizē, ļauj fiziski vingrināties pirms noguruma. Samazināta fiziskā aktivitāte mūsdienās kļūst diezgan plaši izplatīta, jo krasām izmaiņām profesionālo profilu( skaita pieaugums cilvēku "sēdošs" darbavietu), ievērojami palielinot uzsvaru uz nervu sistēmu, ietekmi uz milzīgo informācijas plūsmu, mainīgo dabu atpūtai( filmas, TV, lasīšanas), unarī uzturs ar pārmērīgu kaloriju patēriņu, galda sāls, cukura saturošu pārtikas produktu, dzīvnieku olbaltumvielu un tauku pārsvars. Samazinot fiziskās aktivitātes traucēta darbību endokrīnās sistēmas, iekšējo orgānu, pasliktinās funkciju kuņģa-zarnu trakta( gremošanas, peristaltika), ir zarnu, aizcietējums, vēdera uzpūšanās. Un es vēlreiz vēlos uzsvērt, ka sirds un asinsvadu sistēmā attīstās īpaši straujās pārmaiņas.

Tomēr, neskatoties uz izpratni par ieguvumiem, fiziskās izglītības un palielināt skaitu plakātu zvanu, ļoti maz cilvēku, jo īpaši tiem, vecāki, kas vecāki par 40 gadiem, tiek iesaistīti tajā regulāri. Cilvēki dod priekšroku dod priekšroku tam, kas pašlaik ir patīkami un interesanti, bet ne tas, kas ir noderīgs. Un tas ir ļoti žēl, ka jums ir jāmaksā par to ar veselību.

Patiešām, reibumā fiziskās aktivitātes samazina ķermeņa svaru( no taukiem) un asins triglicerīdu, taukskābes un holesterīna, kas neļauj progresēšanu aterosklerozi. Liela nozīme ir psiholoģiskais fizisko aktivitāšu aspekts: ir jaunas intereses, spriedze ir noņemta, cilvēki ir apjucis ar uztraukumiem, skumjas un domas, kas saistīti ar slimību, gars paceļas, palielinot uzticību labvēlīgs slimības iznākumu.

Ir daudz piemēru, kā fiziskā apmācība palīdzēja cilvēkiem saglabāt veselību un veiktspēju nākamajos gados. Tādējādi Turgenevs mīlēja airēšanu un peldēšanu līdz pēdējām viņa dzīves dienām. Gētes garie ceļojumi tika veikti ar kājām.

Jebkurš fiziskais vingrinājums palēnina ar vecumu saistītu izmaiņu procesu organismā.Motora darbības racionālas formas normalizē vielmaiņu, uzlabo asinsvadu tonusa regulāciju un sirds muskuļa darbību."Muskuļu prieks" sauca par IP Pavlovs atveseļošanās izjūtu un dzīvīgumu, kas piedzīvoja darba rezultātā.Šajā gadījumā viņš rakstīja: "Visu savu dzīvi esmu mīlējis un mīlējis garīgo darbu un fizisko, un varbūt pat vairāk nekā otro. Un jo īpaši es jūtos apmierināts, kad es pagājušajā gadā izdarīju kādu labu minējumu, tas nozīmē, ka manu galvu pievienoju ar savām rokām. "

Palielinot muskuļu tonusu, piešķirot svaigumu, uzlabojot vielmaiņu un asinsriti, normalizējot reducēšanās procesus smadzenēs, fiziskās aktivitātes ir efektīvs līdzeklis, novēršanu sklera izmaiņām.

cerība, cilvēki, kuri lasa šo rakstu, saprotu, ka pēc 10 gadiem, tie var būt arī vairākas īpašas problēmas, -coupled ar dabīgiem( fizioloģiskajām) izmaiņas organismā, ar slimībām, ka viņu dzīves veids vai vienaldzību pret veselībai seviradīja problēmas dēļ ļoti bieži aizspriedumi, psiholoģiskās barjeras, ko viņi uzcelti sevi. Tas nozīmē, ka mums ir jābūt gataviem pārvarēt viņiem inteliģentu, pacienta pāreja uz veselīgu dzīvesveidu, kas palīdzēs paildzināt jaunību un pensionēšanās vecumu.