Kā atteikties ēst vakarā, psiholoģiskā atkarība no pārtikas

Ļoti bieži jautājums "Kā zaudēt svaru?" Jūs varat dzirdēt atbildi: "Mums vajadzētu ēst mazāk."

Protams, atbilde nav pilnīgi pareiza. Bet jaunās meitenes vecumā no 13 līdz 24 gadiem bieži vien ir tādā veidā un cenšas zaudēt svaru. Viņu domas aizņem apsēstība, kā pavisam pārtraukt ēdienu. Un kā rezultātā - anoreksija. Nevainīga vēlme būt tieviem un skaistiem noved pie nopietnas un dzīvībai bīstamas slimības, kuras organisms atsakās ēst.

Šajā sakarā daudzi ir saistīti ar jautājumu: kāpēc organisms atsakās ēst. Ar ilgstošu badu organisms atsakās ēst. Līdz ar to kuņģa sula un fermenti vairs nav atbrīvoti. Meitenes nezina, ka viņiem būs jāpavada daudz enerģijas, lai atkal iemācītos ēst.

Tomēr, lai zaudētu svaru, ne vienmēr jāzaudē.Bet ir ļoti svarīgi, lai vakarā neēd, jo vēlu ēdiens ir nedaudz sagremots un uzglabāts lieko tauku. Bet vakaros ir tik grūti pretoties un neēst kaut ko garšīgu. Un tas jau ir atkarība. Atkarība no pārtikas - tā pati atkarība kā internetā, smēķēšana, alkohols. Lai to uzvarētu, mums vispirms ir jāatzīst šis fakts.

Apsveriet galvenos pārtikas atkarības cēloņus.

1. Ēdiens, nevis mīlestība. Psihologi apgalvo, ka šie bērni, kuru mātes baro savu pirmo raudātu, psiholoģiski ir atkarīgi no pārtikas.Šiem cilvēkiem šķiet, ka ēšana var izārstēt stresu. Būdams bērns, viņiem bieži trūka saiknes ar ģimeni un pārliecība, ka viņus mīlēja.

Ir ļoti svarīgi ēst kopā ar visu ģimeni, runājot par dzīvo dienu. Un, ja jūs pavada aizraujošu vakaru, tad izzudīs vēlme ielauzties līdz ledusskapim.

2. Pārtika ir veids, kā mazināt stresu. Ikvienam ir grūti periodi, kad pārtika pakāpeniski kļūst par izārstēt nepatikšanas.

3. Neregulāra barošana. Tas dekrētā bieži ietekmē jaunās mātes. Mājsaimniecības darbi, bērnu aprūpe. Dažreiz uz visu dienu un ēd vienreiz, bet vakara ielejā nākamajā dienā.Bet tas ir nepareizi.

4. Slikts ieradums. Daudzas vecmāmiņas mēģina baro savus mazbērnus laiku pa laikam. Un bērniem vienmēr ir ieradums. Patieja gadījums, kad labums izrādās ļauns.

Īpaši vilina meitenes un sievietes vakarā, lai izmantotu kaitīgu pārtiku: saldumus, kūkas, šokolādes. Kā atteikties no kaitīgas pārtikas, apsveriet tālāk.

Kā izvairīties no pārtikas atkarības

Ja jūs saprotat, ka esat atkarīgs no pārtikas, ņemiet vērā šos padomus:

• Dzeriet ūdeni, ja vēlaties uzkodas. Dažreiz mēs nepareizi interpretējam ķermeņa signālus: ēšanas vietā ķermenis bieži vēlas dzert.
• Bada gadījumā dzeriet glāzi kefīra. Kefīrs ir noderīgs gremošanas sistēmai un piesātina organismu.
• Ēd nevis kaitīgas pārtikas ābolu vai citu augļu vietā.Augļi ir bagāti ar vitamīniem.
• Solījums ēst no rīta, ko tu vēlējāties vakarā.
• Reģistrējieties sporta zālē.Apmācības pamatnoteikums nav ēst 2 stundas pirms un pēc nodarbībām.
• Nepērciet pārpalikumu veikalā, dodieties uz veikalu tikai ar nepieciešamo produktu sarakstu un stingri ievērojiet to.
• Aizņemiet hobijs: izlases bizness novērsīs jūs no ēšanas.
• Mazas porcijas ēdiet nedaudz 5-6 reizes dienā.
• Neuztraucieties, ēdot TV un internetu.

Šajā rakstā mēs atbildējām uz svarīgo jautājumu "Kā psiholoģiski atteikties no pārtikas".Nav nekas, ka sakāmvārds saka, ka labāk ir dot vakariņus ienaidniekam. Ja jūs neizmantojat padomu, jūs varat kļūt par savu vissliktāko ienaidnieku. Labāk ir uzveikt sliktu ieradumu, lai jūs varētu lepoties ar sevi.