Kā mest 10 kg 7 dienas: ārstu diēta, tukšā dūša, dzeramā diēta

Ja slaidā figūra nedod atpūtu, un vēlamais rādītājs uz skalas neparādās, tad ir vērts izmantot vienu no uzrādītā uztura, kas precīzi palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu. Kā mest 10 kg 7 dienu laikā?

Visas pārtikas sistēmas ir paredzētas ātrai svara zudumam un var būt kaitīgas veselībai, tāpēc tām ir šādas kontrindikācijas:

• Kuņģa-zarnu trakta slimības.
• Pārtikas traucējumi: anoreksija, bulīmija utt.
• Sirds slimības.
• cukura diabēts.
• Pārtikas alerģija pret uztura sastāvdaļām.

10 kg uztura 7 dienu laikā sniegs vairāk rezultātu, ja katru dienu veic vienkāršus fiziskos vingrinājumus, saglabā ūdens bilanci un uzrauga miegu.

Mazāk kā 10 kg nedēļā uz ārstu diētu

Pirmajā dienā, kas ir visgrūtākais, ir nepieciešams dzert tikai ūdeni. Visas ēdienreizes, kafija un tēja ir aizliegtas. Uz dienu 1 litrs minerālu nesālīta ūdens. Labāk atkausēta vai pavasarī.

Otrajā dienā ir atļauts dzert 1 litru piena ar zemu tauku saturu līdz 2,5%, kas tiek sadalīts piecās ēdienreizēs līdz sešiem vakarā.

Trešajā dienā atkārtojiet pirmo. Tikai minerālūdens, bet tas tiek nodots vieglāk un izsalkums netraucē.

Ceturtās dienas svars - svaigi dārzeņi līdz 500 gramiem dienā.Nav vārīti un nav cepti, jo termiskās apstrādes laikā tie zaudē pusi no to lietderīgajām īpašībām.

Piektajā dienā atkal atļauts 1 litrs piena.

Sestā - viena vistas ola, vārīta vai vārīta ar mīkstu.

Pēdējā diena, septītā.Brokastis ir jāizlaiž, pusdienām varēsiet 100 gramus 0% biezpiena vai 250 mililitrus piena un vakariņām, tēju vai kafiju bez cukura.

Šī diēta ir sarežģīta, taču rezultāts nebūs ilgs laiks.

Stingra dzeramā diēta 7 dienas

Šī diēta ir visgrūtākais svara zudums, un tā var izturēt tikai spēcīgu garu un veselību. Tas ir sarežģītāks dzeramā diētas svārstības un vienas nedēļas laikā lieto tikai tos šķidros dzērienus, kuru kaloriju saturs ir 10 kilokalorijas uz 100 mililitriem. Tas var būt kafija, tēja, soda un, protams, ūdens.

Nepārtraukta dzeramā diēta balstās ne tikai uz zema kaloriju patēriņu, bet arī uz zarnu trakta darbību palēnināšanos, kas neprasa ienākošo pārtikas apstrādi.

No šāda veida uztura vajadzētu iet gludi, pakāpeniski vispirms ieejot šķidros skābos piena produktus un sulas, pēc tam biezputru un kartupeļu biezeni, pēc tam pāriet uz cietu pārtiku. Izlaide ilgst tieši tāpat kā uztura ilgums.

Pēkšņi

Varbūt visradikākais veids, kā atbrīvoties no liekā tauku, ir pilnīgs pārtikas atteikums. Bet patiesībā šī metode pat var uzlabot ķermeni un jau sen ir izmantota medicīniskiem mērķiem.

Pirms bads jāsagatavo. Pakāpeniski pamodies smagos pārtikas produktus, dodot priekšroku vieglajam ēdienam. Vakariņu laiks tiek pārsūtīts uz agrāku laiku, un pēc tam atteikties pavisam. Arī ar citām ēdienreizēm. Galvenais ir vienmērīga pāreja. Pilnībā atturēties no pārtikas tikai tad, ja esat pilnīgi pārliecināts par savām spējām.

Pēc katra vēlēšanās ēst, dzert glāzi aukstā ūdens, tas pilnīgi pārtrauc izsalkuma sajūtu. Centieties nenokļūt pie vēlēšanās ēst, izklaidēties, darīt to, kas jums patīk.

Iziešana no uztura ilgst 3 dienas.Šajā laikā jums vajadzēs dzert svaigi spiestu dabiskās sulas. Nekādā gadījumā tas nav citrusu, labāk ir lietot dārzeņus vai ogas. Piemēroti bumbieri, āboli, kivi, banāni.

Pielūkojot tukšā ūdenī, jūs varat apstiprinoši atbildēt uz jautājumu "Vai es varu pazaudēt 10 kg nedēļā?".Un ja pirmās diētas dienas tiek dota ikvienam, ir diezgan grūti, tad pēc kāda laika nāk enerģija un vēlme turpināties. Un ievērojamie rezultāti, kas jūtami gan uz skalas, gan atspoguļojumu spogulī, kalpos par lielisku motivāciju turpināt badu.

Lielisks veids, kā paātrināt vielmaiņu, ir sports. Un šeit ir video ar vingrinājumiem:

Vairāki videoklipi par dažādiem svara zaudēšanas un ķermeņa uzlabošanas veidiem palīdzēs jums izvēlēties pareizo diētu: