Plaknes novērtēšanas tests

plastiskums plastiskums

- racionāla attiecība spriedzes un atpūtai, augstu tehnika MOTOR cijas-koordinācijas prasmes.

Plastmasas ir noteiktu veidu ritma un kustības cilvēka organismā, kas atspoguļo garīgo un iekšējo pasauli.

kustību veic līmenī prasmju, varat arī zvanīt plastiskums. Plastiskums

smalkas kustības sasniegt iekšēji konsekventu darbu muskuļu grupas.

plastiskums - virkne savienojums kustības atsevišķām ķermeņa daļām, ekstremitāšu un to ātru atpūtai. Vingrinājums "Vilnis", ir visskaidrāk raksturo šo kvalitāti.

«Vilnis» ir priekšējā, aizmugures virzienā - secība darbībām, kas pārraida kustību no viena ķermeņa uz citu līmeni. Būtu labi muskuļu koordinācija: pilnīga relaksācija dažu muskuļu grupām, un maksimālo stresa citu. Aprēķinātais amplitūdu un vienotība kustība( turp atpakaļ sākumā kustības, locīšana atpakaļ beigās "vilnis" ķermenis «Vilnis» suka priekšu: . locīšana suka pieskarties jūsu ray-Karpālā locītava un bīdāmās pirkstu galiem uz palmu jūsu puses, maigi tos iztaisnot

.attālums starp pirkstu galiem un plaukstas locītavas mēra centimetri

«vilni" no "kārtā" pieliekties: . sākt ar viļņota celi uz priekšu, tad gūžas, jostas un krūšu kurvja un beidzas ar "viļņakustība pleciem( kā tad, ja vertikālā čūska).

iekļaušana šo vingrinājumu kompleksā ikdienas vingrinājumi palīdz pakāpeniski apgūt un aktīvās atpūtas muskuļu grupas. Nav šaubu, ka plastiskums atkarīgs elastību, veiklību, ātrumu un mobilitāti locītavās.

relaksācijas apmācība jāsāk ar aktīvugribas ietekme uz jūsu muskuļus. tas nav pietiekami, lai izmantotu tikai Autogēnais treniņš, un jānāk uz stāvokli relaksācijas pakāpeniski, sākotnēji apguva visi tik relaksējošaēda pakļautajā stāvoklī.

Šajā stāvoklī, ir sajūta Paasinājumu savu ķermeni, viņa "iespiedumiem" gultā.Tālāk, vērtēšanas sajūtas rodas, atšķirībā, neparasts vieglums "neoschuschenie" pati.

apmācība šis nosacījums ļaus nākotnē ātri nākt pilnīgas relaksācijai.

Nākamais solis būs atpūsties apgūt relaksācijas noteiktu ķermeņa daļām.

kvalitātes relaksācijas sajūta jāizmanto kontrastus spēcīgi sasprindzināt konkrētu muskuļu grupu, tad tas ātri atpūsties.

Mācīšanās atpūsties, tas ir nepieciešams, lai pārslēgtos uzmanību ar roku uz viņa kājām, cenšoties saglabāt abi stāvoklī relaksācijas.

tad var doties atpūsties muskuļus iegurņa - vēders aizmugurējo virsmu krustu, lai pārvietotu augšējo vēdera.

diafragma būtu ar īpašu uzmanību, jo apakšā krūtīm ir saules pinumu( liela koncentrācija nervu saknītes).Tās relaksācijas var būt pozitīva ietekme uz funkciju, kuņģa, aknu un aizkuņģa dziedzera.

tam uzmanību pagriežas uz rumpi - pirmā atslābina tā augšējā puse, un pēc tam apakšā.

tad jātiek galā ar relaksācijas muskuļus kakla un galvas. Tas ir nepieciešams, lai samazinātu zodu uz leju, mute ir aizvērta, lūpas stingrāka. Tai pašā laikā, lai atpūsties visus muskuļus kakla un sejas.

apgūt relaksācijas atsevišķu muskuļu grupu, tas ir nepieciešams, lai sāktu darbu ar to ātrumu relaksācijas pieauguma, pamīšus ātri spriegumu tik ātri nejauši relaksācijas.

tad var doties apgūt relaksācijas dažādām kustībām laikā, koncentrējoties uz muskuļu grupām pēc relaksācijas kursa patvaļīgu sprieguma.