Sūdzības grūtniecības laikā
Rīts slimības
jūtas slikta dūša un vemšana var notikt jebkurā diennakts laikā, līdz ar to termins "rīta slimības" nedaudz neprecīzi. Apmēram 75% sieviešu sāk cieš no tā jau no 5. līdz 6. nedēļai. Pirms trimestra beigām slikta dūša parasti izzūd vai notiek daudz retāk. Neviens precīzi nezina, kāds ir tā cēlonis, bet lielākā daļa ekspertu uzskata, ka tas ir saistīts ar HG.
Pat tad, ja slikta dūša nenoved pie vemšanas, tas joprojām ir ļoti nepatīkama un sulas! jauda. Ja jūsu slikta dūša kļūst nekontrolējama, jūs zaudējat svaru, pārtikas un šķidruma netiek saglabāta ķermeņa, reibonis vai ģībšana - runāt par to ar savu ārstu.
Pirmkārt, tas nesarežģī problēmu, neraizējoties par to. Slikta dūša ir nekaitīga jums un jūsu mazulim. Optimālais svara pieaugums pirmajos trīs mēnešos ir tikai 2 kg. Pat svara zudums, visticamāk, neradīs lielas problēmas grūtniecības agrīnajās stadijās - daudzas sievietes to ir izgājušas.
♦ Ēst bieži mazās daļās, lai jūsu kuņģis nekad nebūtu pilns.
♦ Vairāk atpūsties. Liegu agrāk un celies vēlāk. Centies nedarīt sev dienu, un vēl jo vairāk no rīta.
♦ Neuztraucieties pārāk daudz par sabalansētu uzturu šajā periodā, vienkārši ēst to, ko jūs varat.
♦ Ja zobu tīrīšanas laikā slikta dūša kļūst sliktāka, zobu pastas nomaiņa var palīdzēt.
♦ Ja slikta dūša ir papildināta ar izskatu siekalas mutē, sūkāt citronu pilienus, uz kociņa un vairāk. N.
♦ Continue( vai sākt tagad), kas saņem papildu vitamīnu grūtniecēm, ņemot vērā to, ko ārsts. Centieties tos izmantot laikā, kad vemšana parasti jums netraucē.Lai tas ne vienmēr palīdzētu novērst toksikozes izpausmes, tas nodrošinās augļu ar nepieciešamo vitamīnu daudzumu.
♦ Dažām sievietēm palīdz ingeris tējas, tablešu vai cepumu veidā.
♦ dzert minerālūdeni bez gāzes piparmētru buljonu( 2 tējkarotes piparmētras 1 tase verdošu ūdeni), ražota termosa.
♦ Centieties izvairīties no saskares ar kairinošām smaržām un garšām. Noņemiet dezodorantus, tualetes ūdeni un citus smaržas produktus.
♦ Mēģiniet ēst kaltētu maizi, kartupeļus un citus taupīgus un viegli sagremojamus ogļūdeņražus.
♦ Glabājiet cepumus pie gultas - to lietošana pirms gultu izņemšanas var mazināt nelabumu.
♦ Neaizmirstiet šķidrumu. Jūs varat saņemt to ar sulu un minerālūdeni, un augļiem( arbūzs, melone vai bumbieru) vai dārzeņus( gurķi, tomāti).Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs uztraucat vemšanu, jo tiek zaudēta daudz šķidruma un sāļu.
♦ Mēģiniet pulēšanas lentes akupresūrai, tās pārdod aptiekās un veselības preču veikalos.
♦ Ierobežojiet stresa spiedienu. Ja Jūs nevarat novērst stresa cēloni( piemēram, tas pats sasodīts darbs), cenšamies piesaistīt palīdzību no speciālista terapeita. Grupas konsultāciju laikā daudzas sievietes saņem nepieciešamo psiho-emocionālo izlādi, ļaujot viņiem atšķirties un jaunos apstākļos. Bez tam, jūs apgūsiet autokonkursa pamatus. Tas bieži vien ir efektīvs ierocis cīņā pret agru toksikozi.
♦ Austrumu medicīnas metodes dažkārt palīdz. Akupunktūra, adatu terapija Finger ļauj tikt galā ar sliktu dūšu un vemšanu, galvassāpes, siekalošanās un citas toksiskas izpausmes. Viens svarīgs jautājums: pirms jūs meklējat palīdzību no Austrumu medicīnas speciālistiem, jums jāpārliecinās, vai viņiem ir pietiekama kvalifikācija. Diemžēl pašlaik šajā jomā aktīvi darbojas daudz nekompetentu cilvēku. Konsultējieties ar ārstu. Mēģiniet veikt izmeklēšanu ar radiniekiem vai draugiem, kuri ir pieteikuši noteiktus alternatīvās medicīnas centrus.
Nogurums
Daudzas sievietes ir pārsteigtas par to, cik pirmajā trimestrī viņi jūtas vecāki, bet tas ir pilnīgi normāli. Nogurums var būt blakusparādība visu esošo fiziskās izmaiņas, tostarp iespaidīgu augšanas hormona līmeni, jūs varat atrast, ka jūsu valsts izsmelšanu notiks 12-14 nedēļas. Ar ischeznoveem noguris jūs sākat justies vairāk enerģijas, un Noah pienācis gandrīz normālā stāvoklī jums, kas ilgs aptuveni 30-34 minūtes nedēļā, jūs varat justies noguris vēlreiz.Šajā laikā nogurums notiks daļēji sakarā ar to, ka jums būs jālieto liekā svara. Mēģiniet atpūsties tik bieži, cik vien iespējams, un jāapzinās, ka labāk ir samazināt fiziskās aktivitātes un gulēt vairāk. Sievietes bieži vien uzskata, ka otrā vai trešā grūtniecība ir daudz nogurdinošāka nekā pirmā, jo viņiem ir jāapzinās citi bērni.
♦ Mēģiniet būt reālistisks par pienākumiem, kurus veicat un nejūtos vainīgi, ja jūs nevarat kaut ko darīt.
Neviens nesagaidās, ka tev būs Superwoman.
♦ Atkarieties tik bieži, kā jūs varat atļauties, vakaros, kad sēdējat, pacelājat kājas un iet prom agri.
♦ Kad vien iespējams, mainiet ierastos mājsaimniecības darbus un pienākumus citiem. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums jau ir bērni, un jūs vienkārši nevarat visu darīt pašreizējā situācijā.
♦ Pārliecinieties, ka jūs ēdat saskaņā ar noteikumiem veselīgu pārtiku grūtniecēm jāizvairās no kofeīna un saldumus, sniedzot īsu pārsprāgt enerģijas, un pēc tam atstāj ķermeni sadalīti dēļ samazinājies cukura līmeni asinīs.
♦ Veiciet vienkāršu fizisko vingrinājumu katru dienu.
nesaturēšana
spriegums pēdējos grūtniecības mēnešos, dažas sievietes izpaužas nesaturēšana klepojot, šķaudot, smejoties un asas kustības.Šo fenomenu sauc par "stresa nesaturēšanu", tas ir pilnīgi normāli, un tā cēlonis ir pieaugošais dzemdes spiediens uz urīnpūsli.
♦ Regulāri veic iegurņa grīdas vingrinājumus, lai nostiprinātu iegurņa grīdu muskuļus un urīna sfinkterus.
♦ Urīna nesaturēšana var būt urīnizvades sistēmas infekcijas pazīme, tāpēc konsultējieties ar ārstu.
♦ Pastāvīga urīna nesaturēšana var būt amnija membrānu iznīcināšanas pazīme. To noteiks ārstējošais ārsts.
Reibonis un ģībonis
Vieglai reibuma sajūta grūtniecības laikā ir normāla. Agrīnā stadijā tas var rasties, jo asins plūsma mēdz tikt galā ar palielinātu asinsriti. Vēlāk tas var būt dzemdes spiediens uz galvenajiem asinsvadiem. Zems glikozes līmenis asinīs, zems asinsspiediens, pēkšņa pacelšana vai pārkaršana var arī veicināt reiboņa parādīšanos.
Grūtniecības laikā ģībonis ir reti, bet, ja jūtaties vājš, tas ir saistīts ar īslaicīgu asins plūsmas samazināšanos smadzenēs. No tā kaitējums bērnam nebūs neviena. Ziņojiet ārstam par bezsamaĦas stāvokli, jo tas var liecināt par nopietnu anēmiju.
♦ No sēžamās vai guļus stāvokļa vienmēr lēnām pieaug, lai asinis varētu sasniegt smadzenes.
Mēģiniet gulēt uz tavu pusi, nevis uz muguras.
dzeriet vairāk šķidruma, reibonis var liecināt par dehidratāciju. Un izvairieties no sāls.
ēst olbaltumvielas katrā ēdienreizē vai ēst biežāk mazās porcijās, lai uzturētu pareizu cukura līmeni asinīs.
♦ Ievietojiet rozīnes, augļus vai cepumus savā makā, lai vajadzības gadījumā ātri paaugstinātu cukura līmeni.
♦ Ja jūtaties garlaicīgi, nodrošiniet piekļuvi svaigam gaisam un atslēdziet, pievērsiet īpašu uzmanību kakla un jostas vietas brīvībai.
Ja jūtat pieeju ģībonis, cenšamies nodrošināt asins plūsmu uz smadzenēm: apsēsties un nolaist galvu starp ceļiem, vai apgulties tā, ka viņa kājas bija virs galvas.
Migrēna, galvassāpes
Ja galvassāpes ir saistītas ar augstu asinsspiedienu, tas var liecināt par gestozes sākšanos.Šajā situācijā jums ātri jāsazinās ar ārstu. Ja jums ir galvassāpes un vēlaties mazināt nepatīkamās sajūtas, ņemiet paracetamolu un mazliet atpūsties. Grūtniecēm, kuri ir pazīstami ar migrēnas vajadzētu aizmirst par narkotikām viņi lieto pirms grūtniecības: dažreiz tie satur bīstamu vielu, par bērnu dihidroergotamīnu.
Hemoroīdi Hemoroīdi
kā varikozas vēnas taisnās zarnas, ir rezultāts dzemdes spiedienu uz galvenajiem asinsvadiem, kas izraisa vēnu uzbriest un paplašināt. Progesterons atslābina vēnas, turpinot palielināt to pietūkumu. Pat ja jums izdodas izvairīties no hemoroīda parādīšanās grūtniecības laikā, iespējams, ka viņš parādīsies dzemdību laikā.
Hemoroīdi dažreiz asiņo. Kopumā tas ir nekaitīgs, bet, ja tas bieži notiek, konsultējieties ar ārstu, kurš var jūs novirzīt uz proktologu. Ja mezgli kļūst ļoti sāpīgi, konsultējieties ar ārstu par turpmākās ārstēšanas problēmām.
Lai risinātu ar hemoroīdi pirmajā vietā, lai izveidotu zarnu, kā aizcietējumi izraisīt topošās mātes celma un izraisīt vai saasināt slimību.
♦ Izvairieties no aizcietējumiem. Ja jūs, sajūtot zarnu, iztukšo, tas rada papildu spiedienu uz asinsvadiem.
♦ Vingrojiet katru dienu, tie palīdzēs jums uzturēt regulāru krēslu.
♦ divas vai trīs reizes dienā, veikt siltā vannā, kas palīdzēs mīkstināt kontrakcijas muskuļiem, kas bieži izraisa sāpes.
♦ Atvieglojiet sāpes ar burvju lazdu vai īpašiem tamponiem.
♦ Konsultējieties ar ārstu par medikamentiem.
♦ Miega jūsu pusē, lai atvieglotu spriedzi asā.Izvairieties ilgstoši palikt uz kājām.
♦ Vai regulāri vingrinājumi iegurņa diafragmai, kas palīdzēs uzlabot asinsriti asinīs.
sāpes apaļas kūlīšus
starp 18. un 24. nedēļu, jūs varat sajust asas vai trulas sāpes uz vienu vai abām pusēm vēdera lejasdaļā vai dzimumorgānu apvidū.Tas bieži pastiprinās ar strauju kustību vai stāvēšanu un var izzust, kad atrodaties.Šo fenomenu sauc par sāpēm apaļajās saitēs. Apaļās saites ir sloksnes šķiedraina saistaudu( šķiedrveida) audu abpus dzemdes, kas ir pievienots pie augšējās daļas dzemdes labia. Ar dzemdes palielināšanos otrajā trimestrī, šo saišu stresa var radīt diskomfortu. Lai gan tas ir diezgan nepatīkams, bet pilnīgi normāls. Sāpes pazūd vai būtiski samazinās pēc 24. nedēļas.
♦ Izkāpiet stāvus un staigājot, un sēdēdami paceliet kājas.
♦ Ar katru pirmsdzemdību pārbaudi, norādiet sāpes vēderā, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā.
Pārmērīga siekalošanās
liekā siekalas, ko dažkārt sauc par "ptia-ismu", var radīt problēmas, bet tikai pirmajā pusē grūtniecības. Simptomi var būt: ražo divreiz tik daudz rūgta siekalu, mēles pietūkums, vaigi piepūstas, kas ir saistīts ar pieaugumu siekalu dziedzeru. Tiek uzskatīts, ka pentavisms biežāk rodas sievietēm, kuras saskaras ar rīta slimībām, dažkārt tas pastiprina to.
♦ Ierobežo cieti saturošu pārtikas produktu un piena produktu patēriņu, tomēr saglabā veselīgu līdzsvarotu uzturu.
♦ Ēd augļus, tas var palīdzēt mazināt simptomus.
♦ piparmētru tabletes, košļājamās gumijas, biežas maltītes mazām porcijām un krekeru var samazināt siekalu izdalīšanās.
♦ Mēģiniet suku zobus un mutes skalošanas saturošus produktus Spearmint, atsvaidzina muti.
♦ Reizēm sūkāt citrona šķēlīti vai citronu dražejas, pastilās m. P.
sastrēgumiem un asiņošana no deguna
High līmeņu progesterona un estrogēnu veicina lielāku asins plūsmu organismā, izraisot pietūkumu gļotādas gļotādas deguna eju. Tas var izraisīt uzkrāšanos un pārmērīgu gļotu ražošanu. Paaugstināta asins plūsma arī palielina spiedienu uz jutīgajiem deguna kapilāriem, radot tendenci asiņot. Deguna sastrēgumi, iespējams, pieaugs un iet pēc bērna piedzimšanas.
♦ Palieliniet šķidruma uzņemšanu.
♦ Vakaros mitriniet gaisu mājoklī, it īpaši guļamistabā.
♦ Turpiniet galvu uz augšu, kamēr jūs gulējat.
♦ Ar smagu pildītu degunu ieelpojiet tvaika pāri vāroša ūdens katlā vai izmantojiet deguna sāls aerosolu. Nelietojiet zāles deguna ārstēšanai bez
konsultēšanās ar ārstu.
♦ Tīriet degunu uzmanīgi, lai neradītu asiņošanu.
♦ Ēdiet ar vitamīnu C bagātu pārtiku, jo tie palīdz stiprināt kapilārus.
Meteorisms un uzpūšanās
Atraugas un gāzu uzkrāšanās nepareizā laikā var radīt pilnīgu sajukumu, bet tās ir neizbēgamas sūdzības grūtniecības laikā.Pat pirms beigām pirmajā trimestrī, jūs varat atrast, ka jūsu vēders uzbriest un uzbriest - nevēlama blakusparādība progesterons, kas palīdz saglabāt ūdeni.Šis hormons palēnina zarnu darbību, izraisot tā palielināšanos. Estrogēns, vēl viens nozīmīgs grūtniecības hormons, nodrošina dzemdes palielināšanos, kas arī palielina vēderu.
♦ maz var darīt, lai atbrīvotos no
atraugāšanās un gāzu uzkrāšanos, bet mēģināt izvairīties no aizcietējumiem, jo tie tikai pasliktināt situāciju.
♦ Izvairieties no lielu ēdienu daudzuma, jo tie radīs vēdera pietūkumu un neērtības. Neēdiet pārtiku, kas, kā jūs zināt, pasliktinās situāciju.
Tie katram cilvēkam ir savs, bet bieži ir dažādi sīpolu, cukini, grauzdēta, bieza, trekna un pikantās mērces un pupiņām.
♦ Ēciet lēni. Zudums padara jūs norijošu gaisu, kas rada zarnus, izraisot sāpes dobumā.
Grēmas
Pēdējās grūtniecības stadijā bieži vērojama deguna sajūta augšdelmā zem krūts kaula. To izraisa skābes, kas rodas kuņģī un izstumtas barības vada apakšdaļā( kanāls, kas savieno muti ar vēderu).
Grēmas dzemdē grūtniecības laikā galvenokārt divu iemeslu dēļ.Augsts līmenis progesterona ražo ķermeņa, palēnina gremošanu un atslābina sfinktera muskulī starp barības vadā un kuņģī, kas parasti inhibē pieaugumu kuņģa skābes.
♦ Biežāk ēst mazākās porcijās, ir nepieciešams dzert minerālūdeni bez gāzes.
♦ Ja sausa ar dedzināšanu, sautējiet sausi sausiņus. Tās var neitralizēt gāzu attīstību.
♦ Izvairieties no pikanta, taukainas un taukainas pārtikas.
♦ Pirms došanās gulēt ēst, neēdiet - bieži griežas grēmas.
♦ Mēģiniet gulēt, paceliet galvu ar dažiem spilveniem, pēc ēšanas nemēģiniet iet gulēt.
♦ Ja grēmas kļūst nepanesama, konsultējieties ar savu ārstu par zāles, kas ir drošas grūtniecēm.
Bieža elpošana
Divas trešdaļas no visām grūtniecēm periodiski izjūt elpas trūkumu. To izraisa paaugstināts progesterona, kas paātrina ātrumu elpošana, un pēdējā trimestrī lielu dzemdes nospiežot uz diafragmu un plaušas. Pēdējās grūtniecības nedēļās elpošana var uzlaboties, kad bērns nokļūst iegurņa rajonā.
♦ Atslābinieties un mēģiniet izvairīties no stresa. Mēģiniet panikas, sajūta elpas trūkums - tas var tikai pasliktināt situāciju.
♦ Nesēdieties. Stāviet taisni, ļaujot tev pilnībā elpot.
♦ Ja jūs elpoat stipri, jūtat sāpes krūtīs, lūpas un pirksti kļūst zilas, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar ārstu.
Bezmiegs
Vairākas sievietes sūdzas par miega problēmām pēdējo grūtniecības mēnešu laikā.Daļēji to var izraisīt normāls satraukums par bērna izskatu, bet tas arī rodas fiziska diskomforta dēļ grūtniecības beigās. Ar dzemdes augšanu dažreiz ir ļoti grūti atrast ērtu miega stāvokli.
♦ Uzlieciet dažus spilvenus zem vēdera, zem kājām un starp tām, lai ērtāk atrastos ērtāk.
♦ Pirms došanās gulēt, ņemiet siltu relaksējošu vannu.
♦ Dzeriet siltu pienu. Tas atbrīvo triptofānu, dabiskas izcelsmes aminoskābi, kam ir hipnotisks efekts.
♦ Pirms gulēšanas neēdiet smagus pārtikas produktus.
Ēd agri vakarā, un pirms gulētiešanas, viegli uzkodas.
♦ Ventilējiet guļamistabu. Nodrošiniet piekļuvi svaigam gaisam, lai jūs nevarētu gulēt aizēnotajā telpā.
♦ Centieties regulāri izmantot.
Stress
Lai nomierinātu, dzeriet infekciju mātītes, valerīns vai konsultējieties ar netradicionālo medicīnu: joga, masāža. Izvairieties no trankvilizatoriem, jo tie var izraisīt bērna kroplības.
muguras sāpes
Aptuveni pusei līdz divām trešdaļām grūsnām sievietēm noteiktā stadijā rodas sāpes mugurās. Par laimi, tikai trešdaļai no tiem ir spēcīga personība.
Grūtniecības laikā mugurā ir divi galvenie diskomforta cēloņi. Sagatavojot bērna piedzimšanu, jūsu locītavu stāvoklis ir daudz atvieglinātāks nekā parasti, un tas kopā ar augošo vēderu izstaro ķermeni no līdzsvara.
♦ Ievērojiet stāvo stāvokli, lai kompensētu smaguma centra pārvietošanos.
♦ Sēdiet krēslā ar labu muguras atbalstu. Plecēm jābūt virs gurniem.
♦ Miega jūsu pusē uz cieta matrača. Novietojiet spilvenu starp jūsu kājām un zem vēdera, lai atbalstītu muguru.
♦ Ritiniet pareizi, tas ir, tā, lai aizmugure nesaspiež: ievietojiet kājas jūsu plecu platumā.Nolieciet jostas vietā, bet ceļos.
Pacelšanas laikā paceliet gurnus un turiet muguru taisni.
♦ Ja jums ir jāveic soma, vienmērīgi sadaliet svaru. Pērkot pārtikas preces, sadaliet tās vienādās daļās un nēsājiet vienu somu katrā rokā.Ja jums ir neliela mugursoma ar siksnām aiz muguras, ielieciet tos abos plecos.
♦ Valkājiet apavus ar zemiem papēžiem.
♦ Pielietojiet siltu spilventiņu sāpīgajās vietās.Ļoti efektīvs līdzeklis var būt masāža.
aizcietējums Augsts progesterona līmenis var radīt grūti un grūti sasniedzamu izkārnījumu, jo šis hormons atslābina zarnas, tāpēc gremošanas procesa atkritumi pārvietosies daudz lēnāk. Tajā pašā laikā jūsu dzemdes lielums palielinās. Dzelzs saturošu narkotiku lietošana var saasināt situāciju.
♦ Ēd vairāk pārtikas ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, graudus ar klijām, augļiem un dārzeņiem. Dažām sievietēm palīdz kukurūzas avots, bet meklē dabas šķirnes bez sviestu vai augu eļļas vai sāls. Tomēr pārtikas produkti ar pārāk augstu šķiedrvielu saturu var izraisīt nepatīkamas sajūtas, vēdera uzpūšanos vai vēdera uzpūšanos, tāpēc eksperimentējiet un nosakiet, kāda pārtika jums vislabāk ir.
♦ Dzeriet daudz šķidruma - augļu sulas, piens un ūdens, kas atšķaidīts ar ūdeni, ir ļoti noderīgi.
♦ Katru dienu ēd dzērmes vai dzer glāzi jēra sulas.
♦ Ja nepieciešams, mīkstiniet izkārnījumu. Tomēr ir labāk izvairīties no caurejas, jo tie var izraisīt kuņģa spazmas, un dažreiz arī dzemdes kontrakcijas.
♦ Regulāri vingrojiet. Tie izraisa zarnu aktivitāti un dienas laikā nodrošina darbu.
♦ Laba iedarbība ir silta vanna ar dezinfekcijas līdzekli. Furacilīnu vai kumelīšu šķīdumu pievieno ūdenim un laiku pa laikam sēdēt.
♦ No hemoroīdiem īpašas ziedes un ziedi palīdz samazināt pietūkumu un sāpes.
Šķidruma un tūskas uzkrāšanās
Jūsu ķermenis pietūris šķidruma uzkrāšanās audos. Tūska ir saistīta ar parasto šķidruma palielināšanos organismā grūtniecības laikā, un trīs no četrām grūtniecēm noteiktā laikā veido tūsku. Parasti pietūkst kājas un potītes, rokas un pirksti. Tas ir vairāk pamanāms līdz dienas beigām vai ilgstošam stāvam un sēžam, kā arī siltos laika apstākļos. Tūska var būt preeklampsijas pazīme, tādēļ, kad tos redzat, viņiem jānorāda pie ārsta.
gripa
Šī vīrusu infekcija ir saistīta ar drebuļiem, drudzi, galvassāpēm.Šo simptomu gadījumā zvaniet ārstu. Kādi līdzekļi palīdzēs tikt galā ar šo slimību?
Dziedinošs dzēriens imunitātes nostiprināšanai: sajauciet divu spiestu ābolu, divu burkānu un vienu cukurbiešu sulu, pievienojiet ēdamkaroti dzērveņu sulas. Dzert pusi tases stikla 3 reizes dienā 20 minūtes pirms ēšanas. Attiecībā uz narkotikām viņi iecels tev ārstu. Nekādā gadījumā nelietojiet acetilsalicilskābi un analgin.
Cold
Nelietojiet vazokonstriktīvus pilienus un klepus sīrupus, kas satur kodeīnu( vielu, kas ir tuvu narkotiskajai vielai).Ja Jums ir auksts vai galvassāpes, atkal ņem paracetamolu. No klepus palīdziet inficēt zāles zarnu sēklas, termopesijas vai zāles - mukaltinu, bromheksīnu. Coryza palīdzēs izārstēt pilienus - naftalīns, sanorīns vai pinasols. Mēģiniet noskalot ar fizioloģisko šķīdumu( 1 tējkaroti sāls uz 1 tase vārīta ūdens) un izskalojiet muti ar siltu ūdeni, kur var pievienot dažus pilienus citrona sulas.
Neuzstājiet garām
♦ Veikt pārtraukumus un sēdēt pie paceltām kājām. Ja jūsu rokas ir pietūkušas, mēģiniet tos turēt virs sirds līmeņa, nevis pie sāniem.♦ Izvairieties no necaurlaidīgām drēbēm un apaviem.
♦ Valkājiet zeķes vai konsultējieties ar ārstu par speciāliem elastīgiem zeķes.
♦ Dzeriet daudz šķidrumu, lai palīdzētu noņemt lieko šķidrumu.
♦ Ierobežojiet sāls devu, ja Jums ir augsts asinsspiediens() .
Varikozas vēnas
Pietītes vēnas bieži parādās tieši zem kāju ādas virsmas, un dažreiz vulū un kā hemoroīdi asinīs. Tas notiek, kad dzemde nospiež uz iegurņa vēnām, palielinot spiedienu uz kāju vēnām, kas izraisa to pietūkumu. Visticamāk, ka jūs saņemsit varikozas vēnas, ja tā ir iedzimta, ja jums ir liekais svars vai jums ilgstoši jāuztur vai jāēd. Venas parasti ir nesāpīgas, bet dažreiz tās var radīt nepatīkamas sajūtas un izraisīt sāpes. Varikozas vēnas pēc bērna piedzimšanas gandrīz vienmēr izzūd, bet tas notiek ne pilnīgi.
♦ Izvairieties ilgstoši vienā vietā.
♦ Dienas laikā mēģiniet atpūsties, kad jūs varat atpūsties.
♦ Sēdiet ar savām kājām pēc iespējas augstāk.
♦ Ja jums jātērē ilgi, periodiski jāpārvieto kājas uz priekšu un atpakaļ, lai stimulētu asinsriti. Lai izvairītos no stagnācijas asinīm, salieciet kājas, paceliet tās un pazeminiet tās.
♦ Valkājiet zeķes vai konsultējieties ar ārstu par speciāliem elastīgiem zeķes.
♦ Izvairieties no zeķu un zeķu valkāšanas ar stingru elastīgu joslu, kas pavelk jūsu kāju.
Kāju krampji
Palielinoties grūtniecības ilgumam miega laikā, krampji rodas biežāk un kļūst sāpīgāki. Neviens precīzi nezina, ko viņi rada, lai gan saskaņā ar vienu teoriju tie ir saistīti ar magnija trūkumu & gt;vai kalcijs. Viņuprāt, viņu ieguldījumu šajā sakarā veic nogurums un šķidruma stagnācija kājās dienas beigās. Daži ārsti uzskata, ka kāju krampji parādās sēžot asinsrites pasliktināšanās dēļ.
♦ Pastaigas ar kājām var mazināt sāpes no krampjiem.
♦ Sāpes no krampjiem samazina arī kāju un kāju izstiepšanos un izstiepšanos.
♦ Minimizē pēdu masāžas sāpes.
Daudzas sievietes izmanto papildu līdzekļus, lai tiktu galā ar sūdzībām, kas rodas grūtniecības laikā.Lai gan tie parasti ir droši, pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar kvalificētu speciālistu.
Herbal Remedies
Augļu un piparmētru tējas ir laba alternatīva kofeīnam grūtniecības laikā, un ingvera gabals, kas izmestas verdošā ūdenī, var mazināt rīta slimības. Tomēr, tējas un zāles, kas satur zāles, jālieto piesardzīgi, jo augi var būt spēcīgi un dažos gadījumos toksiski. Katru reizi, pirms lietojat kādu augu, nepieciešams konsultēties ar atbildīgo ārstu un lūgt speciālistu par preču zīmi, jo augu kvalitāte var atšķirties.
refleksoterapija
Tās princips ir balstīts uz faktu, ka pēdu un palmu punkti atbilst citām ķermeņa daļām. Tas var palīdzēt noņemt daudz sūdzību grūtniecības laikā, tai skaitā sāpes mugurā un asinsrites problēmas. Darbavieta izmanto refleksoterapiju, lai samazinātu sāpes kontrakciju laikā.Tomēr ir jāizvairās no stipra spiediena potītēs, kas atbilst dzemdei un olnīcām, jo tas var novest pie priekšlaicīgas dzemdībām. Daži
refleksoterapeiti arī iesaka izvairīties no šāda veida terapijas pirmajā trimestrī, ja sievietei ir nepareizas aborts.
Grūtniecības laikā mainās ne tikai sievietes ķermenis, bet arī viņas dvēsele. Diemžēl ne visas šīs transformācijas ir labvēlīgas. Visbiežāk sastopamās problēmas ir uzbudināmība, iespaids, vientulība, pārpratums, trauksme.
Aizkaitināmība
Grūtniecība padara jūs emocionāli neaizsargātas, pakļauti trauksmei, jutīgāki pret negatīvu pieredzi.Šķiet, ka traucējuma iemesls ir nenozīmīgs, un acis uz "mitrās vietas", un nekas patīk. Daudzām sievietēm aizvainojas sajūta, ka jūs esat "notvertas" ar nepārtrauktu nelabumu, nogurumu no kaut kur, pastāvīgu uzbudināmību.Ārsti paskaidro šādu nestabilu emocionālo stāvokli ar vētrajām hormonālas pārmaiņām organismā.Tomēr izpratne par to, ka šāda valsts ir dabiska un pilnīgi fizioloģiska, neveicina sievietes šo sarežģīto periodu.
Paaugstināta uzbudināmība ir signāls nākotnes mātei, ka ir nepieciešams iemācīties atpūsties.Šī vērtīgā prasme nonāks glābšanā ne tikai grūtniecības vai piegādes brīdī, bet arī kopumā labvēlīgi ietekmēs jūsu dzīvi. Vieglākais veids, kā atpūsties, ir iekļaut klusu mūziku, gulēt, ērti apmesties un pievērsties jūsu elpojumam. Paņemiet dziļu, klusu elpu un lēnu, relaksētu izelpu. Iedomājieties, ka ar katru izelpu nāk relaksācija un miers. Starp citu, mērenas fiziskās aktivitātes ir lielisks līdzeklis pret blūzu.
jūtīgums
Pat tad, ja sieviete pirms grūtniecības atšķīrās mierīgu noskaņojumu, tas tagad var viegli panikā no abstraktā argumentāciju ārstam par komplikācijām grūtniecības laikā vai no stāsta par ekscentriskā draugs viņa dzimšanas. Ainas no dažām filmām vai televīzijas ziņām, asa piezīme no galvas vai līdzbraucēja metro var izraisīt asaras. Nebaidieties, lai izvairītos no savām emocijām, raudāt, sūdzēties kādam. Galvenais - nevadiet tumšās domas un apvainot dvēseles dziļumu.Šāda palielināta iespaida ir tikai atgādinājums, ka ir laiks mainīt seansus.
Atcerieties, ka jūsu iespaidīgumam ir otrā puse - spēja no jauna paskatīties uz pasauli. Kā tad, ja grūtniecības laikā sieviete kļūst par mazu bērnu, kurš ar interesi un pārsteigumu skatās uz pasauli. Izmantojiet šo iespēju, lai izbaudītu skaistās dzīves malas. Izmantojot savus iespaidus, jūs dodat bērnam informāciju par apkārtējo pasauli. Jūsu iespaidi viņam par labu pasauli vai ļaunu, krāsainu vai blāvi, jautri vai skumji. Centieties biežāk izkļūt dabā, apmeklēt koncertzāles vai muzejus.
Vientulība
Manā sirdī ir grūtniece tik daudz izmaiņas, ka tas var sākt justies ļoti vieni atvars straujš jaunu pieredzi. Visi apkārtējie cilvēki ir palikuši tādi paši, tikai jūs esat "grūtnieču izjūtu" spēkos. Bet tajā pašā laikā pieredze vientulības ļauj dziļāk ieskatīties savā dvēselē, lai izprastu sevi, lai analizētu savu dzīves pieredzi, un, iespējams, pārvērtēt savas vērtības.
Izmantojiet vientulību pašnodarbināšanā, bet nepiesaistiet sevi. Dalieties pieredzē ar mīļajiem, runājiet ar psihologu, runājiet ar citām grūtniecēm.Šobrīd ir daudz iespēju sazināties ar sevi šādā veidā: šie ir psiholoģiskie mācību kursi dzemdībām, kā arī īpašas grūtnieču grupas baseinā vai sporta kompleksā, un pat specializētās veikali organizē lekcijas grūtniecēm. Un vissvarīgākais - sāciet sazināties ar bērnu, jo viņš ir tuvākā persona.
Pārpratums
Grūsnība ilgst var dot jaunu pozitīvu impulsu attiecībām ģimenē, un tas var radīt pārpratumus. Bet sieviete ir vissvarīgākā, lai saņemtu atbalstu no
mīļotā.Tomēr vīriešam ir daudz grūtāk iesaistīties viņa sieva grūtniecības procesā un kļūt par "grūtnieci tēvu".Viņš diez vai iedomājies, ka jūsu vēders iekšā aug mazliet( turklāt viņš nav svešinieks).Jūsu jaunie pieklājības cēloņi, visticamāk, traucē vīrieti nekā grūtniecības pazīmes. Reti pastiprināta dzimuma pārstāvis iedvesmojošā veidā runā ar "vēders" vai pieskaras dziļumiem. Bet tas nenozīmē, ka vīrieši ir pilnīgi vienaldzīgi pret gaidāmajām pārmaiņām. Viņi vienkārši piedzīvo grūtniecību savā veidā.
Ņemiet rūpes, lai neuzkrītoši izglītotu savu mīļāko par grūtniecību. Viņam ir vajadzīga vienkārša, precīza informācija par to, kas pašlaik notiek. Lūdziet viņu kopā ar jums ar ultraskaņu. Daži vīrieši, redzēdami savu bērnu tieši vēderā, pilnībā maina attieksmi pret sievas grūtniecību, it kā pārliecinoties par bērna reālo pastāvēšanu. Biežāk lietojiet vietniekvārdu "mēs", tā būs vēl viena pazīme, ka jūs vairs neesat vienatnē.Neuzkrītoši pasakiet savam vīram par to, kā bērns dienas laikā rīkojās. Ja sākumā netiks gaidīta reakcija, nekautrējieties un nevainojiet vīru izprast. Vienkārši, daudzi vīrieši nav pauduši savas emocijas atklāti.
Ja jums ir kopīga vēlēšanās, lai vīrs būtu klāt pēc piedzimšanas, viņam vienkārši jāveic atbilstoša apmācība. Un vispār, lai viņš nepazustu visnoderīgākajā brīdī.Un lai no nenoteikta liecinieka jūsu vīrs kļuva aktīvs notikumu dalībnieks. Kurš viņš patiešām bija grūtniecības sākumā?Vīrs ne tikai var viegli turēt roku, bet arī spēj veikt relaksējošu masāžu, atgādināt jums par pareizo elpošanu, palīdzēt mainīt pozīcijas.Šāda aktīva līdzdalība dzemdībās palīdz cilvēks realizēt savu paternitāti. Un jums tas ir neaizstājams atbalsts. Nemiers
Dažreiz grūtniece ar bailēm sāk iet cauri visiem riska faktoriem, kuriem tas ir bijis pakļauts kopš grūtniecības, un domāt par to, kā tie ietekmē bērnu.Šajā kursā ir atmiņas par vīna glāzi vai saņemto aspirīnu, kad vairāk bija zināms par grūtniecību, domājot par piesārņotu gaisu savas dzimtās pilsētas vai apstarošanu no datora monitora uz darbvirsmas. Jā, jūs nekad nezināt, kas vēl var ietekmēt bērna veselību. Briesmas tur un šeit.
Nav riska pakāpes pārspīlēt, iedzimtas anomālijas ir ļoti reti.
Domājiet, ka veltīga trauksme ir daudz vairāk kaitīga jūsu bērnam nekā jūsu kļūdas. Nelietojiet vainot, labāk atrodiet veidu, kas var kompensēt jūsu "neveikt", vai aktīvi pastaigas parkā, sabalansētu uzturu vai klausoties klasisko mūziku. Un mēģiniet iedomāties vairāk, cik veselīgi, spēcīgi un skaisti esat piedzimis mazulis.Šādas fantāzijas ir ļoti noderīgas bērna attīstībai.
Aromterapija
Aromātiskās terapijas praksē bieži tiek izmantotas īpašas augu eļļas. Tas ir ļoti efektīvs cīņā pret stresu un relaksāciju. Tomēr daudzas eļļas var būt kaitīgas tādā mērā, ka eksperti iebilst pret to lietošanu grūtniecības laikā.Vislabāk ir konsultēties ar kvalificētu aromaterapistu.
Akupunktūra
Šī senā austrumu māksla parasti ir pilnīgi droša grūtniecības laikā, ja pieredzējis ārsts veic ārstēšanu. Akupunktūra var būt īpaši noderīga, lai atvieglotu rīta saslimšanu vai samazinātu sāpes muguras lejasdaļā grūtniecības laikā.Tomēr jāievēro īpaši piesardzības pasākumi, jo daži akupunktūras punkti var izraisīt dzemdes kontrakcijas.
Homeopātija
Tā var būt ļoti efektīva, risinot ar nelielām sūdzībām grūtniecības laikā kā grēmas, nelabums un vemšana, dažām sievietēm homeopātija var palīdzēt dzemdību laikā.Maz ticams, ka homeopātiskās zāles radīs jebkādu blakusparādību mātei vai bērnam, jo šeit tiek izmantoti ļoti mazi aktīvās vielas daudzumi. Bet, ja esat grūtniece, vienmēr konsultējieties ar profesionālu homeopātu, jo pareizu zāļu izrakstīšana var būt grūts uzdevums.