Grumbas sejas vingrinājumi: novājinoša seja, sejas noņemšana no nasolabial formām un no plankumiem
Vienkārši sejas grumbas vingrinājumi var būt ļoti efektīvi. Ja katru dienu, lai dotu dažas minūtes dienā, lai praktizēt sejas vingrinājumus, tas būs iespējams ļoti ātri pamanīt būtiskus uzlabojumus: āda kļūst elastīgāka, grumbas samazināsies un kļūs mazāk pamanāmas pēdas novecošanos ādas. Ar šādu vingrinājumu palīdzību jūs varat būtiski uzlabot sejas ovālu, samazināt ādas svārstību un padarīt to elastīgāku.
Šobrīd ir daudz vingrinājumi, kas paredzēti, lai novērstu un sejas atjaunošanos - feysbilding, facelift, revitonika, selflifting. Visi no tiem ir vērsti uz konkrētu muskuļu grupu izstrādi uz sejas, lai novērstu trūkumus un novecošanas pazīmes. Līdzīga vingrošana var būt reāla alternatīva lencēm un ķirurģiskām operācijām.
Kompleksie vingrinājumi
Jebkurš vingrošana sākas ar iesildīšanu. Pirmkārt, jums ir jādara viegla galvas masāža ar rokai. Viegli masāžas kustības tiek veiktas virzienā no pieres līdz virsotnei. Pēc tam tiek aktivizēta bioloģiskā informācija, šim nolūkam ir nepieciešams berzt ausīm ar pirkstiem, virzoties uz augšu 4-5 reizes. Pēc tam jums ir jāvelk savas ausis uz augšu un uz leju, pēc tam cik reizes reižu.
vingrinājumi pieres un uzacis
pirksti ir novietoti uz pieres un piespiež pret ādu, muskuļus pieres ir nepieciešams, lai pārietu uz augšu, piemēram, drūms, un viņa pirksti pretoties.Šo uzdevumu veic 20 reizes 15-20 sekundes.
Vingrojumi acu zonai
Novietojiet 3-4 slēgtus pirkstus zem acīm un nedaudz nospiediet. Tajā pašā laikā jums ir nepieciešams saspiest savas acis cieši un palikt tajā stāvoklī 20 sekundes. Atkārtojas 20 reizes.
Vingrinājumi vaigiem
Plaukstas ir sakārtotas tā, lai pamatne tās piespiestu pie zobiem. Pēc tam vaigi piepūšas un plaukstām pretojas tiem. Ir nepieciešams kontrolēt, lai tādējādi acīs nebūtu grumbu. Atkārtojiet 20 reizes.
Lūpu vingrinājumi
lūpas ir sakārtoti tādā veidā, it kā izteica burtu "O", lūpas ir nepieciešams, cik vien iespējams, lai virzītu uz priekšu. Turiet 50 sekundes. Veicot grumbiņu veidošanos, ir nepieciešams to apturēt.
Kāju kakla vingrinājumi
Vingrinājumi. Kakla priekšpusi ir jānosedz ar palmām, pēc tam paceliet galvu 1-2 cm no grīdas un turiet uz dažām sekundēm. Atgriezieties sākuma pozīcijā un pēc tam atkārtojiet 30 reizes.
Vingrinājumi no nasolabial formām
Izveidojiet lūpas ar burtu "O" un izvelciet lūpas.Šajā gadījumā lūpas jānospiež pret zobiem. Ir jūtama, ka muskuļi ap muti ir izstiepti un saspringti. Turiet šo pozīciju 5 sekundes. Atkārtojiet desmit reizes.
īstenošana Lūpas
apakšžoklis ir uzstājām uz priekšu, un velciet apakšējos zobus cik augstu vien iespējams, virs augšlūpas. Ir nepieciešams pacelt mutes kreiso stūri un pēc šīs pozas nostiprināšanas kaktiņš ir kreisā acs. Tad jums vajadzētu lēnām atgriezties sākotnējā pozīcijā un atkārtot to pašu labajā pusē.
vingrinājumi, kuru mērķis ir novājēt
personām nepieciešamo sasprindzināt muskuļus sejas, it kā izrunājot burtu "o", viņiem ir arī kalibrē laukumu starp muti un degunu. Turiet 10 sekundes. Pēc tam jums jāatver savas acis pēc iespējas plašāk un meklējiet. Tajā pašā laikā jums ir nepieciešams atvērt mutes plati un izvilkt mēli. Veikt arī 10 sekundes. Mest galvu atpakaļ un pielīmējiet mēli, cik vien iespējams, noliekot to uz augšu. Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Un vairāk par zaudēt svaru persona jums pateiks video nodarbības.