Kādi vitamīni ir vajadzīgi un kā tos pareizi lietot

Par ko dabiskie vitamīni ir noderīgi, no bērnības ikviens no mums ir teicis.Šeit ir zemeņa, šeit ir mellenes, tur ir arī jāņogas, āboli un svaigie gurķi. Mēs sākam izprast vecāku norādes lomu tikai pēc gadiem, kad nonākam pie veikalā esošajiem nitrātiem, apšaubāmajiem kvalitātes saldētiem augļiem, ķīmiskajiem krāsvielu vitamīniem.

Tieši tāpēc jums jāzina par tiem dabīgajiem vitamīniem, kas ar vasaras sākumu kļūst pieejami mums. Piesātinot tos ar ķermeni, mēs noteikti spēsim nostiprināt veselību, pasargāsimies no biežas slimības ar rudens piedzimšanu un, protams, uzlabosim garastāvokli un labklājību. Turklāt katram no šiem priekšmetiem ir atbildīgi arī atsevišķi vitamīni.

Imunitāte pie 100%

Katru gadu uz mums uzbrūk dažādi gripas celmi, ārzemju nosaukumu vīrusi un neparastas formas. Un mūsu ķermenis atsakās. Ar pirmo auksto snapu mēs sākam šķaudīt, klepus, šņaukties un nonākt aukstā depresijā.Iemesls ir slēpts parastajā vienaldzībā pret imunitāti. Lai ietaupītu uz farmaceitiskajām vielām un jūtamies, ka tas ir tonēts visu gadu, pietiek ar gardām ēst vasarā un ziemas garšu. Tātad, galvenie palīgi cīņā pret vīrusiem - avenēm, zemenēm, zemenes, jāņogas, āboliem, riekstiem, burkāniem, sarkanajiem pipariem.Šie ir galvenie produkti, kas šodien var rūpēties par jūsu veselību.Šajā gadījumā āboliem jābūt bez pulvera, zemenes - tīras bez ķimikālijām, un burkāni - jauna vasara, jo rudenī daudzi no tā vitamīniem jau zaudē.

Kopumā mūsu imūnsistēmai reaģēt A un C vitamīnus īpaši A vitamīns ir cīnījusies ar visiem svešiniekiem, kas ienāk mūsu ķermenī, kas ir atbildīga par izturību imūnās atbildes reakcijas. Tā kā C vitamīns ir mūsu imūnsistēmas pastiprinošais elements. Provitamīns A ir atrodams dillēs, burkānos, kā arī tomātiem, persikiem un apelsīniem. C vitamīns ir bagāts: zaļumi, dārzeņi, augļi, svaigi spiestas sulas, ogu biezeni, sīpoli, kartupeļi un kāposti.

Aprikozes uz sirds, skvošs - nieru

izrādās, ka daudzi no parastā uz mūsu augļi un dārzeņi ir iespēja pozitīvi ietekmēt tos vai citus orgānus. Tātad, dabiskā redīsi palielina apetīti un stimulē sekrēciju kuņģa sulas, veicina pārtikas caur zarnas, ir diurētisku un choleretic efektu. Un 40 - 50 g svaigu saldu piparu satur ikdienas vitamīna C daudzumu, kas nepieciešams ķermeņa dzīvībai.

smadzeņu arī ir diurētiķis un cholagogue īpašības izdalīt sāļi smago metālu un kaitīgo holesterīna, un tāpēc ir noderīgi, cukura diabētu, anēmiju, asinsvadu slimību, nieru slimību, aknu un kuņģa.

Vēl viens brīnumains produkts - tomāti. Tie ir bagāti ar likopēnu, pigmentu, kas ir spēcīgs antioksidants. Tas palīdz novērst prostatas vēzi, kuņģi, taisnās zarnas, muti, plaušas, dzemdes kaklu, laktozi un aizkuņģa dziedzeri. Svaigu tomātu un sulas lietošana samazina risku slimību asinsrites sistēmas, normalizē aizkuņģa dziedzera, kuņģa, novērš attīstību glaukomu.

Ļoti noderīgi ir apelsīnu delikateses - aprikozes. Tie satur pietiekami daudz kālija, kas vajadzīgs sirds muskuļa "uzturvērtībai".Šie augļi arī pilnīgi attīra kuņģa un zarnu traktu.Ērkšķogu ogas palīdz organismam tikt galā ar hronisku aizcietējumu, aterosklerozi, hipertensiju, anēmiju. Un jūlija āboli ir noderīgi sirds un asinsvadu slimībām, palīdzot tikt galā ar dažiem vēža veidiem.

Zemenes stiprina libido

Pārsteidzošu produktu sauc par zemeņu dietologu. Jūnijā-jūlijā, kad mūsu tirgos un gultās ir tik daudzi no tiem, jums ir jāiegādājas šī bagātība un jāizmanto vislabākais no tā.Pirmkārt, zemenes ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis. Tādēļ tas ir paredzēts slimam vēderam kā zāles. Otrkārt, zemenes traucē gripas vīrusu attīstībai, tāpēc vasarā svaigas ogas sagremojot, jūs nodrošināsit savu veselību ziemā.

Turklāt zemenes ir saharoponizhayuschee darbību un dietologi iekļaut to izvēlnes diabētiķiem.tas ir arī dabas diurētiķis un labvēlīga ietekme uz aknām, kas ļauj anēmija aizpildīt deficītu dzelzs, un ir labs preventīvs pasākums, ateroskleroze un hipertensija. Un, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, izmantojot pietiekamu skaitu zemenēm ievērojami uzlabo libido gan vīriešiem, gan sievietēm.Šīs darbības iemesls ir cinks, no kuriem liela daļa ir ogu sēklas.

Tomēr, blakus visiem labumiem, zemenēm ir viens ievērojams trūkums - tas ir spēcīgs alergēns. Tādēļ cilvēkiem, kuriem ir alerģija, būtu jābūt ļoti uzmanīgām ar šīm ogām.

vīrietis - datumi, sievietes - arbūzi

ir zināms, ka vitamīni spēj pozitīvi ietekmēt skaistumu sievietes ķermeni un veselību un izturību, un pievilcību vīriešu. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka vīriešiem ir piemērotāki augļi un dārzeņi, bet citi ir labāki sievietēm. Tāpēc, datumi, hurma, melone un āboli, ieteica spēcīga puse cilvēces, jo šie pārtikas produkti palīdz organismam atgūt un saglabāt toni visu dienu ar smago kravu un stresa.

Bet jāņogas, ananāsi, banāni, arbūzi un persiki - "sieviešu" vitamīnu, tie attīra ķermeni no pesticīdu un radioaktīvo vielu, ir labs ādai, veicina matu augšanu un nagus, kā arī stimulēt ražošanu estrogēnu - hormons, kas atbild par sievišķību.