Olu Diēta 4 nedēļas: izvēlne, padomi, atsauksmes un video ieteikumi
4 nedēļu olšūnu diēta svara zudumam prasa stingri ievērot visas sastāvdaļas. Ja jūs pēkšņi vēlaties izņemt kādu no produktiem izvēlnē, tad savā vietā neievietojiet kaut ko citu. Diēta, kuras ēdienkarte mēs jums šodien piedāvāsim, ļauj ātri un nesāpīgi zaudēt svaru.
Pirmā nedēļa
Katru dienu brokastīm ēd apelsīna vai greipfrūta grīdu un 2 vārītas olas.
Pirmā diena: pusdienām - viena veida augļi, pusdienu gaļai( izņemot jēru).
Otrā diena: pusdienas diēta piedāvā bez ādas vistas vakariņām - 2 vārītas olas, salāti, 1 apelsīnu vai greipfrūtu.
Trešā diena: pusdienās - zemu tauku siera, grauzdiņš, tomāti, vakariņām - gaļa.
Ceturtā diena: pusdienām - viens augļu veids, vakariņām - gaļa, salāti. Piektā diena: pusdienām - 2 vārītas olas, vārīti dārzeņi, vakariņām - zivis, salāti, apelsīnu vai greipfrūtu.
Sestā diena: pusdienām - viens augļu veids, vakariņām - gaļa, salāti.
Septītā diena: pusdienas - vistas, tomāti, vārīti dārzeņi, apelsīnu vai greipfrūtu, vakariņām - vārītas dārzeņiem.
Otrās nedēļas
Egg nedēļa saglabā iepriekšējās brokastis un otro nedēļu.
Pirmā diena: Pusdienas - gaļa, salāti, vakariņas - 2 vārītas olas, salāti, 1 apelsīns vai greipfrūts.
Otrā diena: pusdienās - gaļa, salāti, vakariņām - 2 vārītas olas, dārzeņu salāti.
Trešā diena: pusdienās - gaļa, salāti, vakariņām - 2 vārītas olas, apelsīnu vai greipfrūtu.
Ceturtajā dienā, pusdienās - 2 vārītas olas, ar zemu tauku siers, vārīti dārzeņi vakariņām - 2 vārītas olas.
Piektā diena: pusdienās - zivis, salāti, vārīti dārzeņi, vakariņām - 2 vārītas olas.
Sestā diena: pusdienām - gaļu, tomātu, apelsīnu, vakariņām - 2 vārītas olas.
Septītā diena: pusdienas un vakariņas - cālis, tomāti, vārīti dārzeņi, apelsīnu vai greipfrūtu.
Trešā nedēļa
Pirmajā dienā diēta piedāvā ēst tikai augļus.
Otrajā dienā - vārīti dārzeņi vai salāti.
Trešā diena - augļi, vārīti dārzeņi vai salāti.
Ceturtā diena - zivis, kāpostu salāti, vārīti dārzeņi. Piektā diena - gaļa un vārīti dārzeņi.
Sestā un septītā diena ir augļi.
Ceturtā nedēļa
Diēta ļauj uzskaitītajiem produktiem patērēt jebkurā secībā.
Pirmā diena: 4 šķēles ceptas un vārītas gaļas vai 1/4 vārītas vistas, 3 tomāti, 4 gurķi, jar tunzivju bez eļļas, grauzdiņš, apelsīnu vai greipfrūtu.
Otrā diena: 2 šķēles ceptas vai vārītas gaļas, 3 tomāti, gurķi 4, grauzdiņš, ābolu vai bumbieri, melones vai šķēle, vai apelsīnu vai greipfrūtu.
Trešā diena: Spoon biezpiens, vai kādu siera veidu, vārīti dārzeņi 2 tomāti, 2 gurķi, grauzdiņš, apelsīnu vai greipfrūtu.
Ceturtā diena: 1/2 vārīta vai cepta vistas 3 tomāti, gurķi, grauzdiņš, apelsīnu vai greipfrūtu, augļi. Piektā diena: 2 vārītas olas, salāti, 3 tomāti, apelsīns vai greipfrūti.
Sestā diena: 2 vārītas vistas krūtiņas, 1/8 kilogramu siera vai fetas sieru, grauzdiņiem, 2 tomāti, 2 gurķi, jogurtu, apelsīnu vai greipfrūtu.
Septītā diena: Spoon biezpiens, jar tunzivju bez eļļas, vārīti dārzeņi 2 tomāti, 2 gurķi, grauzdiņš, apelsīnu vai greipfrūtu.
Video materiāls par tēmu raksta
Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru diētu olu, noskatieties šo video līdz beigām:
oranži-ola diēta:
Atsauksmes par šo diētu:
Kā ēst olu diētu: