Vitamīni sieviešu skaistumam un veselībai: kādi ir labāki, kā lietot
Par vitamīnu priekšrocībām sieviešu skaistumam viss zinām. Lai saglabātu veselību, katrai personai nepieciešami 13 svarīgi elementi.
Jau sen ir pierādīts, ka visas šīs vielas nodrošina organisma normālu darbību un to aizstāšana nedarbosies. No visiem noderīgajiem elementiem var sintezēt tikai nikotīnskābi.
ražot vēl pāris vitamīnu nepieciešama veselīgu zarnu floru, kas ir ļoti reti. Tādēļ jums ir nepieciešams iegūt nepieciešamās vielas no pārtikas. Neskatoties uz to, ka ķermeņa vajadzībām nelielu daudzumu vitamīnu, tas nevar atņemt tās pilnībā, jo tas ir nopietnas problēmas.Šī iemesla dēļ var zaudēt savus matus, tad āda sāk lobīties nost, un būs pakļauti pinnes, zobi un kauli kļūst trausli.
labākie vitamīni sieviešu skaistumu - tas ir A, C un E. Tas ir tie, kas ir atbildīgi par izskatu katra dāma.Šo elementu organisma klātbūtne nodrošina zīdaini mati, balti zobi, gludu ādu, slim skaitlis.
A vitamīns - uzlabo redzi, kontrolē hormonu sistēmu, jums ir nepieciešams, lai atjaunotu ādas šūnas, aizsargā smadzeņu un nervu šūnas, atbalsta imūnsistēmu. Ja šī viela ir pietiekama, āda būs elastīga un gluda, un mati ir stipri. Melone satur B vitamīnu, pipariem, kāposti, spināti, burkāni, treknās zivis, piens.
C vitamīns - piedalās veidošanos asins šūnu zarnās, tā atbalsta imūnsistēmu. Ar trūkuma elementa ir vājums, aizkaitināmība, mati izkrist, āda kļūst sausa. Jūs varat atrast vitamīnu korintēm, zemenēm, pipariem, sēņu rozēm, kartupeļiem.
vitamīns E - novērš oksidācijas process, taukiem, kas ir šūnu membrānās, tas palīdz novērst toksīnus. Elementa trūkums var izraisīt neauglību un zaudēt interesi par dzīvi. Satur augu eļļu, ķiploku, pupiņu, ķirbju, riekstu vielu.
arī veselības un skaistumkopšanas vitamīni - ir:
- D - stiprina kaulus un zobus, ir iesaistīts metabolismā fosfora un kalcija;ja šī viela ir nepietiekama, var attīstīties osteoporozes risks un palielināt vēža iespējamību;To var atrast sviesta, ikru, piena produktu, pētersīļos;bet, lai to pareizi attīstītu, ir nepieciešams saules gaisma;
- K - nodrošina labu asins sarecēšanu;ar asiņošanas smaganu trūkumu, kā arī dažādiem asiņošanas veidiem;atrast šo vitamīnu var būt suņu rozes, gaļas, spināti, kāposti;
- B grupa - kavē novecošanās procesu, uzlabo apmaiņas procesus, paātrina smadzeņu bagātina šūnas ar skābekli, nodrošina normālu svaru, aizsargā nervu sistēmu;ja elements ir nepietiekams, dermatīts, seksuālās slimības, demenci uc;atrast šos vitamīnus var pākšaugi, graudaugi, gaļa, jūras veltes, augļi;
- F - nepieciešami šūnu atjaunošanai, brūču dzīšanai;elementa trūkums ietekmē ādas stāvokli;ēst rieksti, augu eļļas;
- H - uztur matu, ādas, acu veselību;elementa trūkums izraisīs bezmiegu, matu izkrišanu, ādas lobīšanos;Vitamīns ir atrodams pākšaugos, nierēs, olās;
- P - saglabā ādas un matu veselību;ar trūkums vitamīnu var būt izsitumi, izmaiņas ādas krāsā, matu izkrišana;rutīns ir rīvētava, rieksti, zaļā tēja, citrusaugļi;
- Koenzīms Q10 - stimulē šūnu darbību;Vitamīns tiek ražots pats par sevi, bet ar nosacījumu, ka cilvēks ir veselīgs un nav citu vitamīnu trūkuma.
Lai iegūtu visus nepieciešamos materiālus no dabas produktiem, tas ir nepieciešams, lai uz tiem pareizo ārstēšanu, un tie pārtikas produkti, ko var ēst neapstrādātas, tas ir labāk nevar gatavot, tas saglabā visus vitamīnus tiem.