Noderīgas zarnu mikrofloras nozīme veselībai

slimībām uzkopšana zarnu un tās normālu regulāru iztukšošanu liela nozīme saglabāšanaiskaistumu un veselību daudzus gadus.

Diemžēl daudzi neapzinās nopietnību problēmu, piemēram, vēdera uzpūšanās, aizcietējumi, zarnu trakta motorikas traucējumiem un mikroflora.

Kas ir normāli un nosacīti patogēnās mikrofloras ^

zarnu - vissvarīgākais orgāns cilvēka organismā, no normālas darbības, kuras lielā mērā atkarīgs labsajūtu un izskatu.

nekas jebkuru tīrīšanas vienmēr sākas ar tīru gremošanas traktā, jo tas bija slikts sniegums pēdējā sāk vispārējo slagging organismu.

Ar normālu zarnu kustības notiek vienreiz dienā ar tradicionālo ēdienu, veģetāriešiem vairākas reizes dienā.Par defekācija jānotiek viegli, izkārnījumi nevajadzētu būt grūti. Kad

neregulāra zarnu kustības( aizcietējumi) nepārstrādāti izkārnījumi ilgi uzturēšanās zarnas, nepieredzējis atpakaļ asinīs un rada intoksikāciju( saindēšanās toksīnus) organisma. Turklāt, kad zarna nespēj tikt galā ar problēmu, pārtikas atkritumu izejas, ar priekšējās ielādes sākt strādāt, jo aknām un nierēm, kā rezultātā kopējo piesārņojumu asiņu un disfunkciju, orgānu, kas tiek piegādāti caur asinīm.

organisms cenšas likvidēt toksīniem netiek piemēroti šajā procesā - caur aizdegunes, ausīm, acis, ādu. Tāpēc, neveselīgs dzeltenīga sejas vienmēr norāda uz nepieciešamību nekavējoties normalizēšanai zarnu.

loma labvēlīgo zarnu mikrofloras par ķermeņa ^

Pareiza un regulāra darba zarnās atkarīgs sastāva mikrofloras apdzīvo to. Kā jūs zināt, viņš dzīvo cilvēka zarnu milzīgu dzīviem organismiem, no kuriem identificētas aptuveni 400 sugas, zinātnieki kā noderīgu, kas ir svarīgi pareizai gremošanu.

normālas zarnu mikroflora organismā veic trīs svarīgas funkcijas:

• gremošanas,
• aizsardzības,
• sintētiska.

gremošanas funkcijas ietver to, ka bez labvēlīgi baktērijas gremošanas procesā un vielmaiņa kļūst neiespējami asimilāciju organismā vitamīnu un minerālvielu. Tas ir, neatkarīgi no tā, cik izmanto cilvēkus, piemēram, pārtikas produktu vai multivitamīnu satur kalciju, tie nav saprotams, un būs "tranzītā", ja zarnas nav bifidobaktērijas, kas veido pienskābe un etiķskābi nepieciešamo kalcija uzsūkšanos jonu vai citiem elementiem.

aizsardzības funkcija labvēlīgo mikrofloru var apspiest kaitīgiem organismiem, lai novērstu to masveida vairošanos, un izveidot aizsargājošu plēvi uz zarnu gļotādas, aizsargājot to no degradāciju līdz ar un iebrukuma patogēno un pūšanas baktēriju.

sintētisks funkcija no labvēlīgo zarnu mikrofloras ir tā, ka tas sintezē dažādus vitamīnu un fermentu, kas ļauj organismam vielmaiņu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, kā arī iesaistīts ūdens absorbcija, lipīdu, ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismu.

tādēļ nav pārspīlēts teikt, ka, pārkāpjot sastāvu normālu zarnu mikrofloras pārkāpis visus metabolisma veidu organismā.

Kas iznīcina normālu zarnu mikrofloru ^

darbībai normālas zarnu mikrofloras ir nepieciešams ievērot divus svarīgus nosacījumus:

• klātbūtni vāji skābā vidē,
• devu šķiedrvielu un diētisko šķiedrvielu. Tradicionālās

pats stila pārtikas produktu mūsdienu cilvēks ātrās ēdināšanas, cepti, taukaini un vārīti pārtikas, maizes un konditorejas izstrādājumi zarnās rada sārmainu vidi, kas ir labvēlīga attīstībai patogēno mikroorganismu un pelējuma indi organismā un izraisīt dažādas slimības.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka trūdējums zarnās ir galvenais iemesls, artrīta, multiplās sklerozes, sirds un asinsvadu slimībām un vēža. Bez tam, šāda pārtika ir pilnīgi nepiemīt šķiedru nepieciešamo pareizu gremošanu.

Celuloze neuzsūcas organismā, tās uzdevums ir tas, ka tā gan metāla skrāpis attīra zarnu sienas no uzlīmēšanu neapstrādātas pārtikas masu, tādējādi novēršot veidošanos akmeņiem un fekāliju reibumā.

Fiber ietverti zaļajā, mizu dārzeņi un augļi, rieksti, un graudaugu sēnalas, darbojas kā sūklis, zarnās, absorbē lielu daudzumu toksīnu, gļotām, strutas, un sniedzot savu produkciju iztukšošanas laikā.

par zarnu mikrofloras izmaiņas, var būt kaitīgas šādi negatīvi faktori:

• antibiotikas,
• smēķēšanai,
• alkohola,
• infekcijas slimību,
• pazemināta imunitāte.

Reibumā šiem faktoriem, tad mikroflora var ievērojami samazinājušās, un pat pilnīgi zaudēts.Šajā gadījumā, attīstot dysbiosis, ir ļoti bīstama slimība, kas raksturojas ar biežu vēdera izeja, caureja, dažreiz ar gļotām, vēdera uzpūšanās un rīboņa vēders, slikta elpa, ēstgribas zudums, dzeltenīga sejas. Smagos posmos disbioze izraisa pilnīgu organisma izsīkumu.

Zinātnieki arī pierādījuši negatīvo ietekmi stresa uz mikrofloras sastāvu, kurā zarnas neizdodas. Kad stress vai pārtikas pārāk ātri izslīd no kuņģa - zarnu trakta, bez uzsūkties( caureja), vai arī ir otra galējība - aizcietējumi, traucēta gļotu sastāvu, kurā mājo noderīgu zarnu mikrofloru, un cilvēks nav pasargāts no infekcijām. Tāpēc, pasargājot sevi no stresa, jūs aizsargājat savu mikrofloru.

Kā atjaunot zarnu mikrofloru ^

atveseļošanās ir nokārtojot tās labvēlīgi baktērijas, kas jums ir nepieciešams, pirmkārt, lai pilnībā kapitālo remontu savu diētu un dzīvesveidu:

ēst daudz šķiedras un pārtikas

• šķiedru pieaugumutā ēdienkarte skaits zaļus dārzeņus un augļus, dārzeņus, riekstus un graudaugu pilngraudu, kas satur daudz šķiedrvielu, pektīns un uztura šķiedrvielu.
• svaigi spiestas sulas ir bagātas ar vitamīniem, bet trūkst šķiedrvieluAtrodams ādā, tāpēc bez sulām, ir nepieciešams ēst dārzeņus un augļus savā dabiskajā formā.

Daily patērē piena

• produktus, lai atjaunotu labvēlīgu zarnu mikrofloru, ir nepieciešams, lai izmantošanai piena produktiem, kas satur pienskābes baktērijas( Lactobacillus acidophilus, pienskābes streptokoku) spēj atiekļūst ķermenī, lai nomāktu putrafaktīvo mikrofloru. Tas bija pagājušajā gadsimtā teica viņa rakstiem pazīstams zinātnieks II Mechnikov.

• zināms, ka iedzīvotāji Abhāzijas un Azerbaidžānu, ēdieni ir tradicionāli bagāti ar piena produktiem, uzturēt veselīgu mikrofloru visā dzīvē.Simtgadnieku dzīvo šajās jomās ir zarnu mikrofloru, kas ir identisks bērna veselīgas floras.

Dzert pietiekami daudz ūdens

Bez ieviešanu uzturā pārtikas bagāts šķiedrvielu, jums ir nepieciešams pareizo dzeramo režīmu. Par nepieciešamību dzert katru dienu vismaz 2 litri ūdens rakstīts rakstā mūsu mājas lapā.Gremošanas traucējumi, aizcietējumi, hemoroīdi attīstība cietās vēdera izeja liecina spēcīga atūdeņošanos ķermeņa, lai sāktu nekavējoties labot šo situāciju.

• uzreiz pēc pamošanās, dzert glāzi ūdens un uzkodu dažas jūras sāls kristāliem, jo ​​ķermenis miega laikā zaudējis daudz mitruma, kas ir piepildīta.
• pusstundu pirms katras ēdienreizes un dzert ūdeni ar sāli, lai palīdzētu turpmāku pareizu gremošanu.
• Tieši pirms ēšanas, un brīdī, kad viņa dzeramā ūdens nevar būt, tā, lai atšķaidītu kuņģa sulu izdalās, un netraucē ar gremošanas procesu.

Nekad nepārslogojiet

• normāls darbs zarnu ir ļoti kaitīgs pārēšanās, kas padara darbu ar priekšējās ielādes, ne tikai zarnās, bet arī visi galvenie gremošanas orgāni - kuņģa, aknu, aizkuņģa dziedzeris.
• ļoti noderīgi reizi nedēļā, lai tavs ķermenis pārtraukumu no pārtikas, organizējot dienu gavēšanas diennakts ūdens un sāls, regulāra izmantošana, kas dod ļoti labu veselību un ārstniecisku efektu.
• Ar regulāras vienas dienas badošanās sāks procesu pašattīrīšanos ķermeni un atjaunot izdevīgas zarnu mikrofloru.

Rūpēties par savu mikroflora

jābūt uzmanīgiem ar savu labvēlīgo mikrofloru, jo tie ir dzīvie organismi, kas var tikt zaudētas blakusparādībām. Viņu kopējais svars pieaugušajam ir aptuveni 2,5 - 3,5 kg.Šī ir ļoti svarīga ķermeņa daļa, bez mikrofloras cilvēks nevar dzīvot.

Bērna sākotnējā kolonizācija ar mikrobiem notiek mātes dzimšanas kanālā.Tiek uzskatīts, ka bērni piedzima dabiski, nevis tiem, kas dzimuši pēc ķeizargrieziena, ātri pielāgoties dzīvei ārpus dzemdes, un ir vairāk aizsargāti pret dažādām infekcijām.

Exercise un pārvietot vairāk

sen zināms, ka mērena izmantot arī uzlabo zarnu, viņa toni un zarnu peristaltiku, ir labs novērst varikozas vēnas un daudzām slimībām.Šajā sakarā sevišķi noderīgi ir staigāšana, kas tiek parādīta pat vecākiem un vājākiem cilvēkiem. Regulāri pusstundu pastaigas pirms gulētiešanas palīdzēs labi apstrādāt zarnas, nomierināt nervu sistēmu un nodrošināt veselīgu miegu.