Austrijas aptauja rīta un vakara izpildes veida noteikšanai

( modificēta versija)

Ievads

1. Pirms atbildēt uz šo jautājumu, izlasīt ļoti uzmanīgi.

2. Lūdzu, atbildiet uz visiem jautājumiem.

3. Atbildi uz jautājumiem netraucējot piedāvāto secību.

4. Katru jautājumu ir jāatbild, neatkarīgi no atbildes uz citiem jautājumiem. Vai nav iet atpakaļ uz iepriekšējo atbildi salīdzinājumam ar uz nākamo jautājumu.

5. Par katru jautājumu piedāvāta izvēle no vairākiem atbilžu. Piezīme krusta tikai viens no tiem. Saskaņā ar dažiem jautājumiem, nevis atbilžu redzēsiet mērogu. Piezīme par šo mēroga krusta ir vieta, ka jūs domājat, ka vispiemērotākais.

6. Par katru jautājumu centīsimies atbildēt ar maksimālo sirsnība.

7. Attiecībā uz katru jautājumu, jūs varat veikt papildu komentārus, jo tas bija nepieciešams novietot anketā.

Jautājumi un novērtēšanas rādītājus

1. Ja jūs vēlaties, lai piecelties gadījumā, ja tie pilnīgi brīvi izvēlēties savu ikdienas rutīnu un, vadoties arī tikai viņu personīgās vēlmes?

jūsu komentāri un papildinājumi:

2. Kad jūs gribētu iet gulēt gadījumā, ja plānotā savus vakarus diezgan brīvi un, lai virzītu šo vienīgi savas personīgās vēlmes?

jūsu komentāri un papildinājumi:

3. Cik liela ir jūsu vajadzību izmantot modinātāju no rīta, ja Jums ir nepieciešams, lai piecelties noteiktā laikā tieši?

absolūti nav nepieciešams 4

Dažos gadījumos ir nepieciešams 3

nepieciešams diezgan spēcīgs 2

trauksmi mani absolūti nepieciešams 1

savus komentārus un papildinājumi:

4. Ja jums bija, lai sagatavotos eksāmeniem saskaņā ar saspringto laika ierobežojumu, un, kopā ar dienas stundāsko izmanto, lai sagatavotu sākuma nakts( 23 - 2 stundas), kā produktīvāk būtu jūsu darbs šajā laikā?

absolūti bezjēdzīgi.

es absolūti nevarēju strādāt 4

daži ieguvums būtu 3

darbs būtu efektīvs 2

darbs būtu ļoti 1

komentārus un papildinājumus:

5. viegli, lai jūs varētu piecelties no rīta normālos apstākļos?

Ļoti grūti 1 Diezgan grūti 2

Diezgan viegli 3 Ļoti viegli 4

savus komentārus un papildinājumi:

6. Vai jūtaties pilnīgi nomodā pirmajā pusstundā pēc rīta kāpumu?

ļoti liela miegainība 1

Ir neliela miegains 2

diezgan skaidrs galva 3

pilnīga skaidrība 4

savus komentārus un papildinājumi:

7. Kāda ir jūsu apetīte pirmajā pusē stundas pēc rīta pieaugs?

absolūti nekāda apetīte 1

ēstgriba 2

Diezgan laba apetīte 3

ļoti laba apetīte 4

savus komentārus un papildinājumi:

8. Ja jums bija, lai sagatavotos piegādi eksāmenus ar saspringto termiņu un kopā ar dienas stundāsizmanto mācībām agri no rīta( 4-7 rītā), kā produktīvāk būtu jūsu darbs šajā laikā?

absolūti bezjēdzīgi.

es absolūti nevarēju strādāt 1

kādu labumu varētu būt 2

darbs būtu pietiekami efektīvs 3

darbs būtu ļoti 4

komentārus un papildinājumus:

9. Vai jūtaties fiziski lēnumu pirmajā pusstundā pēc rīta pieaugs?

ļoti liela apātija

( līdz kopumā vājumu) 1.

Daži lēnumu 2

Zināms spars 3

pilnu sparu 4

savus komentārus un papildinājumi:

10. Ja jums ir nākamajā dienā brīvs no darba, ja jūs iet gulēt nekā parasti gulētiešanas?

ne vēlāk kā 4

parasti ir mazāks par 1 stundu vēlāk 3

1-2 stundas vēlāk 2

vairāk nekā 2 stundas vēlāk kā 1.

savus komentārus un papildinājumi:

11. ērti aizmigt parastos apstākļos?

Ļoti grūti 1 Diezgan grūti 2

Diezgan viegli 3 Ļoti viegls 4

savus komentārus un papildinājumi:

12. Jūs esat nolēmis stiprināt savu veselību ar fiziskās sagatavotības. Jūsu draugs piedāvāja mācīties kopā 1 stundu 2 reizes nedēļā.Labākais laiks, lai savu draugu -. Morning starp 7 un 8 stundas Vai šis periods vislabāk jums? Jo

šoreiz es bija labā stāvoklī 4

es gribētu būt diezgan labā stāvoklī 3

man tas bija grūti 2

būtu ļoti grūti 1

savus komentārus un papildinājumi:

13. Kad vakars Jūs jūtaties tik noguris, ka vajadzētu iet gulēt?

jūsu komentāri un papildinājumi:

14. divu stundu darbību, kas prasa jums, lai pabeigtu mobilizāciju garīgās pilnvaru laikā, jūs vēlētos, lai būtu virs viņu veselību. Kurš no 4 piedāvātajiem periodiem jūs varētu izvēlēties par šo darbu, ja jūs būtu pilnīgi brīvi plānot savu ikdienas rutīnas un vadoties tikai pēc savas vēlēšanās?

8,00-10,00 b

11,00-13,00 4

15,00-17,00 2

19,00-21,00 0

savus komentārus un papildinājumi:

15. Cik liela ir jūsu nogurums 23 stundām?

Es biju ļoti noguris, kad es esmu 5

ievērojami noguris šajā laika 3

es esmu mazliet noguris ar šo laiku 2

man nav apnicis šajā laika 0

savus komentārus un papildinājumi:

16. kādu iemeslu dēļ jums bija ietgulēt pāris stundas vēlāk nekā parasti. Nākamajā rītā nav nepieciešams piecelties noteiktā laikā.Kuras no četrām piedāvātajām iespējām būs jūsu?

es mosties parastajā laikā un nav iet gulēt 4

es pamosties ierastajā laikā, un es turpinās snaust 3

es pamosties parastajā laikā un atkal aizmigt 2

es pamosties vēlāk nekā parasti 1

komentārus un papildinājumus:

17.jums ir jābūt dežurē nakts 4 līdz 6 stundām. nākamajā dienā, jums ir bezmaksas. Kurā no četrām iespējām esat vispiemērotākais?

miega Es tikko pēc nakts maiņa 1

es veikt nap pirms nodokļu nomaksas, un pie pienākumu iet gulēt 2

Es gulēt krietni pirms nodokļu nomaksas, un nodoklis pat pēc podremlyu 3.

es pilnībā apkalpo labs miegs pirms 4

jūsu komentāri un papildinājumi:

18. Jums ir 2 stundas, lai darīt smago fizisko darbu. Kurš no šiem periodiem jūs izvēlaties to darīt, ja jums ir pilnīgi brīvi plānot savu ikdienas rutīnas, un jūs varat vadīties vienīgi savu personīgo vēlmēm?

8,00-10,00 4

11,00-13,00 3

15,00-17,00 2

19,00-21,00 1

savus komentārus un papildinājumi:

19. Jūs esat nolēmis veikt smago vingrošanas nodarbības. Jūsu draugs piedāvā apmācīt kopā 2 reizes nedēļā uz 1 stundu, labākais laiks, lai savu draugu -. 22-23 h Cik labvēlīga, spriežot pēc veselības stāvokļa, būtu laiks jums.?

Jā, es būtu labā stāvoklī 1

Es domāju, ka es būtu pieņemamā formā 2

mazliet par vēlu, es būtu bijis sliktā stāvoklī 3

Nē, šajā laikā es absolūti nevarēju apmācīt 4

savus komentārus un papildinājumus:

20. Cikos jūs vēlaties pamosties kā bērns vasaras brīvdienās, kad izvēlēta vienīgi uz savu personīgo pieprasījuma stundu kāpienu?

jūsu komentāri un papildinājumi:

21. Iedomājieties, ka jūs esat brīvi izvēlēties savas darba stundas. Pieņemsim, ka jums ir 5 stundas dienā( ieskaitot pārtraukumus), un savu darbu interesantu un apmierinātu tevi. Izvēlieties 5 nepārtrauktas stundas, kad jūsu efektivitāte būs visaugstākā.(Lai novērtētu tiek pieņemts augstākais rezultāts.)

komentārus un papildinājumus:( ! Piezīmi krusta tikai viena stunda)

22. Cikos dienas jūs pilnībā sasniegt augšpusē savu sniegumu?

jūsu komentāri un papildinājumi:

23. Dažreiz mēs dzirdam par "rīta" cilvēkiem un "vakara" veidiem. Kurš no šiem veidiem jūs uzskatāt sevi?

skaidrs rīta b

Drīzāk, lai no rīta, nevis vakarā 4

drīzāk vakarā nekā no rīta 2

Skaidrs vakarā 0

savus komentārus un papildinājumi:

secinājums par summu punktiem:

• vairāk nekā 92 - izteiktāks rīta tipa;

• 77-91 - zemas pakāpes veids rīta

• 58-76 - vienaldzīgs tips;

• 42-57 - zemas pakāpes veids vakara;

• zem 41 - atšķirīga veida vakarā.