Diēta 6 ziedlapiņas: 6-ziedlapu diētas izvēlne un receptes
Ir situācijas, kad nav laika zaudēt svaru, un vēlēšanās iegūt slimu skaitli neatkāpjas. Ideālais risinājums šajā situācijā ir 6 ziedlapiņu diēta, kuras ēdienkarti mēs piedāvājam šodien.
Tās autors ir zviedru dietologa Anna Johansson, kas ņēma vērā mūsdienu dzīves temps sieviešu un viņu vajadzības, un izstrādājusi diētu, jūs varat sekot, lai atbrīvotos no nevēlama kilogramus, cik drīz vien iespējams, un nekaitē ķermeni.
diētas principi
6 ziedlapa diēta ilgst sešas dienas, kuru laikā ir pieņemts izmantot tikai viena produkta veida. Uztura diēta ir ne tikai viegli sekojama, bet arī interesanta.
Lai vizualizētu dienu ierosināto griezuma papīra zieds ar sešām ziedlapiņām, piemēram, kumelītes, un rakstīt vārdu katru dienu un viņa pārtiku. Vai šī diena bija veiksmīga? Atlaidiet ziedlapu un tā tālāk, līdz tie izgaist. Tāpēc no morāli ir vieglāk zaudēt svaru, un ir skaidri redzams, ka visi darbi nav veltīgi.
Un šeit ir daži noderīgi padomi par to, kā motivēt sevi:
paredzams svara zudums līdz pat 4 kilogramiem sešās dienās, jo olbaltumvielu, ogļhidrātu secību un veselīgu uzturu. Pirmajās dienās rezultāts ir daudz nozīmīgāks, jo ķermenis tiek attīrīts, atbrīvojas no toksīniem un pietūkums. Pēdējo dienu laikā tauku nogulsnes atstāj tieši.
6 ziedlapiņu ēdienkartes ir detalizētas un neietver pārkāpumus, bet tajā pašā laikā tas ir diezgan maigs un garšīgs.
Jūs varat atkārtot šo pārtiku trīs mēnešus vēlāk, lai nekaitētu ķermenim.
6 ziedlapiņas
uzturs paraugs ēdienkarte Sample ēdienkarte varētu izskatīties šādi:
- 1. diena. Zivis.
Pirmā olbaltumvielu diena, kuras mērķis ir noņemt organismā lieko ūdeni.
Izvēlieties vienu veidu ar zemu tauku saturu jūras vai upes zivīm. Cept bez eļļas un sāls, vai tills uz ūdens, pavārs. Jūs varat izmantot daudzfaktoru, tāpēc mūsu ēdiens būs ne tikai noderīgs, bet, bez šaubām, garšīgs!
Garšvielas nebūs lieki ēdienam. Tie stimulē gremošanu un paātrina pārtikas gremošanu.
- 2. diena. Dārzeņu.
Mēs neaprobežojamies ar vienu sugu. Vislabāk ir sagatavot salātus, pievienojot gurķus, tomātus un piparus. Atļauts apstādināt, neliels daudzums kukurūzas vai zirņu.
Dārzeņi ir bagāti ar šķiedrvielām, ir piesātināti ar vitamīniem, kuriem mūsu organismam trūkst arī zemas kaloritātes.
- 3. diena. Vistas
Pēc tam, kad ogļhidrātu diena dos vistas saturs dienas olbaltumvielu dienā.Šīs dienas aptuvena izvēlne nozīmē, ka pēc ādas noņemšanas tiek izmantota vārīta krūtiņa vai cita putna daļa.Šāda vienreizēja diena atbalstīs muskuļus tonus.
- 4. diena. Labība.
Viena diena - viena graudaugu.200 gr graudaugu vārīt vai tvaicēt nakti un ēst visu dienu. Tas var būt visnoderīgākie putraimi - griķi vai auzu pārslu, prosa, rīsi utt. Tajā ir ierobežojumi. Galvenais noteikums: atbilstība ūdens bilanci un sāls ierobežojumiem.
- 5. diena. Biezpiens.
Viens no labākajiem produktiem diētai un ikdienas uzturā ir biezpiens.Šīsdienas izvēlnes receptes liecina par piena produktu, kura tauku saturs ir ne vairāk kā 9-500 grami dienā.Jūs varat saldināt ar kanēli, steviju vai citu dabisko cukura aizstājēju.
- 6. diena. Augļi.
Diētas pēdējā diena, kuras mērķis ir atjaunot zaudētos mikroelementus un atjaunot veselību.
Tāpat, kā dārzeņu atļauts augļus, vai banāns, hurma vai papaija. Lielisks variants - cepeškrāsnī cepiet ābolus. Atdzīviniet dienu ar augļu skaidiņām: sīki sasmalcinātiem augļiem vajadzētu žāvēt 120 grādu temperatūrā.