Terapeitiskā fiziskā sagatavošana( LFK).Terapeitiskie vingrinājumi ar osteohondrozi. Cēloņi, simptomi un ārstēšana. MF.

Exercise terapija neiroloģisko slimību

Fizioterapija( LFK) - kopumu vingrinājumi, kas visbiežāk hronisko cilvēka slimībām, kas saistītas ar muskuļu spēku un apjomu locītavu kustību zudumu.

Fizioterapija neiroloģisko izpausmju jāveic saskaņā ar nosacījumiem un bez sāpēm, vai vismaz - uz robežas ar sāpēm. Pretējā gadījumā attīstās "zādzības parādība", kas izpaužas kā kompensējoši aizstājēji no neietekmētām ķermeņa daļām;kā rezultātā - veselas muskuļu grupas tiek pakļautas treniņam, tas ir, "vājš" ir aplaupīts no "spēcīga", un "slims" ir "veselīgs".

Fizioterapijas vingrinājumi jāapvieno ar pacienta aprūpi. Pirms nodarbībām ir nepieciešams vēdināt fizioterapijas vingrinājumus un skapjus. Ir ieteicams veikt nodarbības ar atvērtiem logiem, logiem, verandas. Pacienti nodarbojas ar vieglām sporta tērpiem.

Ja pacients ir daļēji ātrā režīmā, viņam ir nepieciešams sagatavot nodarbības - atlaist segu, nosūtīt lapu, pareizi novietot vai noņemt papildu spilvenus. Sesijas laikā, izmantojot atbilstošu klīniskos pacientu datu beigas jādod stāvokli, kas ir ārstniecisko vērtību( ārstēšana pozīcija), lai valkā vilces siksniņu, pribintovat longetu, nodot pacientam sēdus stāvoklī uz krēsla. Ir jāuzrauga pacienta stāvoklis un labsajūta, jāreģistrējas instruktoru vai medicīnas māsas novērojumi, jāinformē ārsts.

Rīta higiēnas vingrošana notiek no rīta, pēc miega, pirms brokastīm. Klases ar pacientiem veic ārstnieciskās fiziskās audzināšanas metodologs vai palātās medicīnas māsa.

Pacienti ar kustību traucējumiem, veicot rīta vingrinājumus palātā, sejas bez kustības ierobežojumiem - sporta zālē vai gaisā.Telpā, kurā iesaistīti pacienti, jābūt labi vēdinātam.vingrošanas ķermeņa laikā rodas no inhibīcijas fizioloģisko procesu miega laikā, un palielina vispārējo emocionālo toni, uzlabo darbību visu orgānu un sistēmu. Higiēnas vingrošanas un fiziskās aktivitātes dozēšanas vingrinājumu izvēle ir atkarīga no pacienta vecuma, pamata slimības rakstura, traucēto funkciju pakāpes un formas. Rīta vingrinājumu laikā dienas laikā tiek sagatavotas sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas. Vingrinājumu komplekss ir izvēlēts, cerot, ka tas būs pieejams visiem šīs grupas pacientiem. Pacientiem ar mehāniskiem traucējumiem vingrinājumi sākas sākotnējā stāvoklī, pēc tam pacienti dodas uz sēžamvietu. Rīta vingrinājumu ilgums ir 10-20 minūtes. Rīta vingrinājumu kompleksā ietilpst ne vairāk kā 8-12 vingrinājumi ar katra no tiem atkārtošanos no 3 līdz 6-8 reizēm.

Terapeitiskā fiziskā sagatavošana ir galvenā terapijas vingrošana. Piesakies divām terapeitiskās vingrošanas metodēm - indivīdam un grupai.Ārstnieciskās vingrošanas nodarbība sastāv no ievada, galvenās un pēdējās sadaļas.

Ievaddaļā tiek ņemta vērā pacienta sagatavošana turpmākajiem fiziskajiem vingrinājumiem. Pacients izskaidro mācību nolūku, aprēķina impulsu, veic elpošanu, vispārējās attīstības un sagatavošanas vingrinājumus.Šīs nodarbības daļas ilgums ir 5-10 minūtes.

Galvenā sadaļa ietver fiziskus vingrinājumus, kuriem ir īpaša un vispārēja ietekme uz pacienta ķermeni. Viņu mērķis ir atjaunot un kompensēt bojātās funkcijas, palīdzēt pacientei apgūt mehāniskās prasmes, uzlabot fizisko sagatavotību un pielāgoties dzīves apstākļiem. Galvenās sadaļas ilgums ir 25 - 30 minūtes. Pēdējās sadaļas mērķis ir pakāpeniski samazināt kopējo slodzi, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbību, mazināt emocionālo stresu un pacelt sākotnējo stāvokli.Šīs sadaļas ilgums ir 5-10 minūtes.

Mācību uzdevumus nosaka ārsts. Slodzes laikā slodze tiek regulēta, pamatojoties uz tā saucamo fizioloģisko līkni - impulsu izmaiņu līkni sesiju laikā.Pareiza nodarbības konstrukcija maksimālajam impulsa pieaugumam nedrīkst pārsniegt vairāk kā 50% no sākotnējās sirdsdarbības frekvences.

Īpaši atbildīgs ir vingrinājumu kompleksa izveide, kas atbilst uzdevumiem, kas saistīti ar traucēto funkciju atjaunošanu. Tas it īpaši attiecas uz motora traucējumiem. Saskaņā ar bojājuma raksturu un atjaunojošās ārstēšanas posmiem tiek izmantotas pasīvās un aktīvās kustības.

Ar noteiktu kustības pasīvo atveidošanu impulsi ienāk kora kodolā, kas to izraisa. Aktīvo kustību neesamības gadījumā tiek izmantoti pasīvie līdzekļi, vienlaicīgi nosūtot vēlēšanās impulsus pacientiem.

Tā kā pastiprināto locekļu muskuļu stiprums palielinās, kļūst iespējams veikt aktīvas kustības, kuras vispirms tiek veiktas ar personāla palīdzību, pēc tam patstāvīgi. Ir svarīgi novērot secību atsevišķu muskuļu grupu trenēšanā un iegūt izolētas aktīvās kustības.

Svarīga fizikālās terapijas nodarbību metode ir aktivitātes dozēšana, ko nosaka vairāki indikatori. Tie ietver: fizisko vingrinājumu izvēli, kas balstās uz pakāpeniskuma principu: no vienkāršas līdz sarežģītākai. Vingrinājuma ilgumu nosaka laiks, ko pacientam pavada, lai to veiktu. Atkārtojumu skaitu nosaka slimības raksturs un vingrinājumu īpatnība. Vispirmā stiprinājuma tipa vingrojumi jāatkārto 5-6 reizes, lai nostiprinātu vājinātas muskuļu grupas 10 līdz 20 reizes.

Sākuma pozīciju izvēle ir atkarīga arī no slimības raksturojumiem un veikto vingrinājumu rakstura. Ir trīs galvenās sākotnējās pozīcijas: guļ, sēž un stāv. Sākotnējie pieņēmumi tiek uzskatīti par svarīgu elementu fiziskās aktivitātes regulēšanā.

Atšķirības starp lēnas, vidējas un straujas kustības. Pie lēnas kustības ātruma tie tiek izpildīti 4 kontiem, vidējam ātrumam divi - ātrai - vienam kontam. Kustības ātruma izvēle ir atkarīga no slimības gaitas īpašībām, pacienta vecuma un viņa individuālajām īpašībām. Noregulējiet slodzi fiziskajos vingrinājumos, ļaujot arī piepūles pakāpi, kustības precizitāti. Slodzes lielumu ietekmē kustību sarežģītības pakāpe. Ir nepieciešams pakāpeniski sarežģīt kustību, jo tās apgūst un palielina ķermeņa funkcionālās spējas.

ritmiskās kustības palīdz uzlabot asins un limfas cirkulāciju un samazina nogurumu.

Atlaidību skaits. Savā pārmaiņā ar pamata, tiek sasniegts muskuļu darbspējas palielinājums.Šie vingrinājumi tiek izmantoti arī stundas noslēgumā.

Emocionālā faktora izmantošana ir izraisīt pozitīvas emocijas pacientam fizisko vingrinājumu laikā.Tas tiek panākts ar iekļaušanu nodarbinātības elementiem spēli vai konkursu, mūzikas pavadījumā un citi.

dozēšanas un izmantošanas procesā izmantošanas nodrošina rūpīgu medicīnisko un izglītības uzraudzību un individuālu pieeju pacientam. Fizisko vingrinājumu terapeitiskās lietošanas plānošana periodiem tiek veikta ar metodiķis ārsta uzraudzībā.Attīrīts forma fizikālā terapija, to piemērošana režīmā dienā, kombinācijā ar citiem ārstniecības veidiem ir par sarežģītu fizikālās terapijas sesijās.

Pacientu pašnodarbinātība ir viena no terapeitiskās fiziskās audzināšanas formām. Pacientam tiek izvēlēts vingrinājumu komplekts, ko vairākas reizes atkārtojas dienas laikā.Atkarībā no slimības raksturojumiem vingrošanas kompleksā tiek patērēts no 2-3 līdz 10-15 minūtēm. Pacientiem ar smagiem kustību traucējumiem, kuriem nepieciešama intensīva ārstēšana, bet, sakarā ar defektu nevar skolotāja, ieteicams turēt nodarbības ar palīdzību radiniekiem, kas iepriekš apmācīti fizikālās terapijas un vingrinājumi, kas tiek noteiktas, lai palaistu ar pacientu.

fiziskajām terapijas sistēmu laikā jāpatur prātā īsteno sporta programmas veidu, kas ietver galvenos veidus dabisko kustību tās personas, -. . Pastaigas, skriešana, lēkšana, indeksēšanu, nodarbībām līdzsvara uc Pastaigas tiek plaši izmantota fizikālā terapija, kāfiziski vingrinājumi, kas ir dabisks kustības veids. Pastaiga palielina vielmaiņu, uzlabo asinsriti un elpošanu, pozitīvi ietekmē visu ķermeni. Pastaigas tiek izmantotas terapijas vingrošanas praksē, pastaigās utt. Norādes par kājām kā pret līdzekli ir ļoti plašas.

Darbs, salīdzinot ar staigāšanu, ir spēcīgāks līdzeklis terapeitiskai iedarbībai uz pacienta ķermeni. Fizioterapijas vingrinājumi tiek izmantoti stingri zāļu veidā, ierobežojot tā ātrumu. Pacienta apmācība staigā un braucienā tiek veikta pēc īpaša grafika, kas pamatojas uz pakāpeniskuma un konsekvences principu, rūpīgi pārbaudot medicīnisko un pedagoģisko kontroli.

Pēkšņi to fizioloģiskajā ietekmē ir īslaicīgi liela intensitāte. Atveseļošanās laikā ieteicams izmantot lēcienus.

mešana palīdz atjaunot koordināciju, uzlabo locītavu kustīgumu, palielina muskuļu spēku no ekstremitātēm un bagāžnieks, ātrumu mehānisko atbilžu, attīsta šaušana. Izmantojiet metināšanas lodi, spieķi, disku.

lazane uz vingrošanas sienas palīdz palielināt locītavu kustīgumu, attīstot muskuļu spēku.

pārmeklēšanas vingrinājumi galvenokārt tiek izmantoti, lai labotu dažādus mugurkaula izliekumus.

Vingrojumi līdzsvarā tiek izmantoti slimībām, kas saistītas ar vestibulārā aparāta traucējumu funkciju un smadzenēm.

Sporta spēles terapeitiskās fiziskās sagatavotības sistēmā tiek izmantotas kā viens no svarīgākajiem slimnieku fiziskās audzināšanas līdzekļiem. Spēles veicināt un attīstīt virkni fizisko, morālo un gribas īpašības: izturību, ātrumu, veiklību, uzmanību, slēdža ātrumu, uc lielu nozīmi spēles ir tas, ka tie stimulē pozitīvas emocijas un toni neiro-psihisks sfērā pacientu. .Spēles galvenokārt tiek izmantotas, kas nesniedz lielu slodzi pacienta ķermenim, tās ir salīdzinoši vienkāršas un pieejamas tehniskai ieviešanai. Tie ir sadalīti neaktīvos, mobilajos un sporta veidos. Zemas mobilitātes spēles bieži tiek veiktas ar pacientiem ar peldēm. Pārvietojamās spēles sastāv no dažādām pastaigas, braukšanas, lekt uc kombinācijām. Sporta spēles ārstnieciskajā fiziskajā kultūrā tiek izmantotas ierobežotā veidā.

Peldēšana un fiziskā aktivitāte ūdenī.Raksturīgs ar kustību un ūdens vides ietekmi. Būt ūdenī palielina vielmaiņu, aktivizē asinsriti.Īpašos apstākļos( vannā, baseinā) tiek atvieglota atrofisko, novājināto muskuļu kustība. Peldēšana ir paredzēta arī sacietēšanas un atpūtas nolūkos.

Tiek izmantotas arī citas sporta aktivitātes, piemēram, slēpošana, riteņbraukšana uc

motora režīmi. Fizioterapija ir neatņemama visu mehānisko režīmu sastāvdaļa. Fizisko vingrinājumu izvēle, to rīcības forma, slodze klasēs katrā atsevišķā gadījumā jāatbilst motora aktivitātei, ko atļauj atsevišķi režīmi.

Izšķir stingru gultu, gultasvietu, pusi gultu, pagarinātu, mēreni treniņu, oboshchereniruyuschy.

Rehabilitācijas vienība saņem, kā likums, ir pacienti, kam ir polupostelnom vai uzlabotas veidiem, gultas režīms stingri ievērot pacientus akūtā periodā slimības. Kad

polupostelnom režīms klases fizioterapijas pacients laikā tiek sagatavots pārejai uz sēdus gultā leju kājas, lai pārvietotu krēslu stāvokli, ejot lēni kamerā.Uzlabotais režīms ļauj izmantot visus fizioterapijas līdzekļus. Izmantojot treniņu režīmu, fiziskajai terapijai ir jāatvieglo pacienta veiktspēja un jākalpo kā vienam no galvenajiem rehabilitācijas līdzekļiem.

Pielietojot terapeitisko vingrinājumu, jāievēro ārstēšanas posma princips, jāievēro pakāpeniska fiziskās aktivitātes intensitātes palielināšanās atbilstoši pacienta klīniskajam stāvoklim.

Piemēri ārstnieciskā vingrošana vingrinājumi neiroloģisko slimību, it īpaši muguras osteohondrozes ar izvirzījumiem un trūces starpskriemeļu disku.

profilaksei un ārstēšanai, deģeneratīvas disku slimības mugurkaula ir būtiska sistemātisks nodarbinātība īpašu fizioterapija.

Pirmie tējas sākt pašnodarbinātības ārstnieciskā vingrošana, Jums ir jākonsultējas ar speciālistu( neirologs, ortopēdisko traumas, vingrinājums terapijas ārsts).

Jūs varat praktizēt terapijas vingrošanu jebkurā diennakts laikā.Ļoti noderīga no rīta uzreiz pēc pamošanās veikt dažus vingrinājumus( piemēram: W 1,3,13,17,20 akūtā periodā), un pēc tam veikt rīta tualeti, un turpinās darīt to, ko ārsts izrakstījis, un atbilstoši fizioterapeitu kompleksa vingrinājumus.

Apģērbam fiziskās slodzes laikā jābūt vieglai, neierobežojošai kustībai, bet arī ne pārkaršanai. Vislabākais - vilnas treniņtērps.

Daži no ieteicamiem vingrinājumiem ir noderīgi strādāt darba dienā( piemēram, apmācības perioda I uzdevums - atlaišanas periods).

P O M IN T E!

Aptuvenais terapeitiskās džinastikas komplekss.lietots akūtā periodā( sākumposmā)
I.p.guļotRoku kāju un pirkstu izstiepšana un pagarināšana pret dūri.
guļot, kreisā kāja ir saliekta pie ceļa. Labās kājas liekšana un pagarināšana, glidošana pa gultu. Pēc 8-10 atkārtojumiem - tas pats ar otru kāju.
lekaAlternatīva celšanas roku uz augšu.
leka, kreisā kājiņa ir saliekta pie ceļa. Paņemiet labo kāju uz sānu. Pēc 8-10 atkārtojumiem - tā pati cita kāja.
gulēt, rokas uz pleciem. Apļi ir saliekti uz priekšu un atpakaļ.
lekaPārmaiņus iztaisnošanas ceļgaliem, gurniem balstās uz spilvena.
Leka, saliektas kājas. Liektu kāju locītavas locīšana uz kivotu.
lekaGūžas locīšana uz pleciem kopā ar elpošanu.
Leka, saliektas kājas. Alternatīvs ceļa noņemšana sānos.
Leka, saliektas kājas. Hands up - ieelpot, izspiest ceļgalu uz kyvote - izelpot. Tas pats - otra kājiņa.
Leka, kājas atsevišķi. Rotācijas kājas uz iekšu un uz āru "
Ip lek. Diafragmālās elpošanas.
īpašie vingrinājumi, ko izmanto otrajā posmā akūtā perioda
Ip guļ, kājas saliektas. Celšanas sakrālās atbalstu par thoracicoinferior mugurkaula un kājas, jo jostas kyphosationmugurkaula.
Sākt guļus, kājas saliektas. Celšanas galva, bet saspringta vēdera muskuļiem.
Sākt guļ. statisko spriedzi no gūžas maximus. 8-10 spriegumi katrs ar 4-6.
I.pguļot, kājas noliektas atsevišķi.up - ieelpot nolaidiet roku uz priekšu un uz leju, iekšā, paceliet galvu un plecus, izvilka savu roku uz labo celi -. Tas pats elpa ar otru roku
Ip pārmaiņus atrodas kāju cirtas Kad iztaisnošanas nospiediet kāju uz gultas, kifoziruya at. ...tas mugurkaula jostas daļas.
Sākt guļot. to pašu izmantot kā №17, bet veic ar abām kājām vienlaicīgi.
Ip gulēja zem kājām rullīti pacelšana iegurni dēļ kyphosation mugurkaula jostas daļas.
uzsvars uz ceļiem. Sēdies pie saviem papēžiem, nepaceļot rokas no gultas un atgriežas IP.Kad atgriežaties IS.nav sag!
uzsvars uz ceļiem.mugurkaula liekums( bez prigibaniya kad atgriežoties sākotnējā stāvoklī!)
aptuvenais diapazons ārstnieciskā vingrošana, piemērojams otrajā( subakūtu) periodā
IpguļotVienlaicīga kāju fiksācija un pagarināšana.
guļotAlternatīva liekšana un kāju pagarinājums ceļos.
I. gulēja. Papildu pacelšana rokās uz augšu ar sekojošu pasīvo pagarinājumu viņu instruktors LFK.
I. guļus stāvoklī, kreisā kājiņa ir saliekta. Paņemiet labo kāju uz sānu. Pēc vairākiem atkārtojumiem tas pats ar kreiso kāju.
gulēt, rokas uz pleciem. Apļi ar saliektām rokām.
guļot, kreisā kāju nospiež uz vēderu. Paceliet labo kāju uz priekšu. Pēc vairākiem atkārtojumiem tas pats ar kreiso kāju.
guļ, kājas saliektas. Pacienti ar krustu ar vienlaicīgu kifozirovaniem jostas daļas mugurkaula.
guļ, kājas saliektas, rokas uz vēdera. Galvas un plecu pacelšana.Šīs pozīcijas fiksācija ir 2-4 sekundes.
guļotGluteus maximu muskuļu statiskais spriegums. Sprieguma laiks ir 6-8 s.
guļ, kājas saliektas. Vienlaicīga kāju locīšana uz vēderu.
uzsvars uz ceļiem. Sēdi uz saviem papēžiem, nepieņemot rokas no dīvāna.
uzsvars uz ceļiem, kājām atsevišķi. Pagriezieties pa kreisi, kreiso roku uz sāniem. Tas pats pa labi.
uzsvars uz ceļiem. Mugurkaula izliekums. Kad atgriežaties IS.nepūtiet
uzsvars uz ceļiem. Iztaisnojot kreiso kāju, pievērsiet uzmanību pareizajam ceļam. Nevelciet kāju augstu. Tas pats ar otru kāju.
uzsvars uz ceļiem, kājām atsevišķi. Liekot labo kāju uz kreiso pusi, pieskarieties kreiso roku labajam ceļam. Tas pats ar otru kāju.
uzsvars uz ceļiem. Atkāpjo kreiso kāju, sēdiet pa labo papēdi( puse virve).Tas pats ar otru kāju. Nepaliksiet rokas no dīvāna.
guļ uz viņa vēdera( zem spilvena vēdera).Kāju nomākšana no dīvāna 3-5 cm, lai saglabātu tos šajā pozīcijā 4-6 sekundes.
guļ uz viņa vēdera, rokas sānos. Paceliet savu galvu un plecus pie dīvāna 3-5 cm un turiet šajā pozīcijā ar 4-6.
guļ uz viņa vēdera. Alternatīva, noņemot kājas. Saglabājiet kājas no dīvāna augsta.
guļ uz viņa vēdera. Kāju cirkulējošā kustība ceļos.
koncentrēties uz viņa labās ceļa, pa kreisi kāju taisni uz priekšu( pusē dīvāna).Atstājot kreiso kāju uz sānu. Tas pats ar otru kāju.
guļ uz viņa pusi. Vienlaicīga kāju liekšana uz priekšu. Tas pats no otras puses.
guļ, kājas uz kopēšanas. Pacelšanās no krampjiem kifozirovan jostas daļas mugurkaula dēļ.
guļotAlternate "stiepjas" kājas uz leju.
guļot"Viens" - roku uz augšu."Divas" - pagriežot labo kāju uz priekšu, piespiediet ceļu uz vēderu.
guļot, kājas no vienas puses. Taisnās kājas pagriešana un izslēgšana.
speciāli vingrinājumi ieteicams iekļaut kompleksā ārstnieciskā vingrošana izmantoto remisija
kyphosation mugurkaula jostas ar fiksācijas stāvoklī 10-60 sekundes laikā. a) ar atbalsta sienas;kājas 40 cm attālumā no sienas;B) IS.stāvot.
stāv uz vingrošanas sienas, rokas ir izliektas. Liekot kājām, ejiet pie jaukta piekārtiem tupēt.
uzsvars uz ceļiem, kājām atsevišķi. Roku šķērsošana pa kreisi, pagrieziet stūri pa kreisi. Tas pats otrā virzienā.
plaukts uz klēpja. Sēž uz gurnu pa labi, rokas pa kreisi. Tas pats otrā virzienā.
guļus, kājas noliecās uz priekšu. Ceļa nogāzes pa kreisi un pa labi.
guļus, kāju saliekumus, rokas aiz galvas. Sēdies - gulēt.
atpakaļ no vingrošanas sienas. Vienlaicīga kāju liekšana uz priekšu.
vingrošanas sienas priekšā.Ar iegurņa pagriezienu pa kreisi salieciet kājas uz priekšu. Tas pats otrā virzienā.
, Kājas fiksēts guļot uz vēdera uz vingrošanas sola, rokas aiz galvas. Bagāžas pagarinājums atpakaļ.Stingri nedaudz!
guļ, kājas nospiež uz vēderu. Rullīši netiek dublēti un aizmugurējie
.stāv uz vingrošanas sienas, rokas ir izliektas. Lieces labo kāju un iztaisnošanas ieročus, dodieties uz jauktu bismuta apsēdās uz labo kāju. Tas pats par otru kāju.
guļ uz viņa vēdera, rokas uz viņa galvas. Bagāžas locīšana pa kreisi, vienlaicīga kāju noņemšana pa kreisi. Tas pats otrā virzienā.
guļot uz vēdera uz malas dīvāna, kājas uz leju, clutching apakšā dīvāna. Kāju pagarinājums. Nepūtiet!
guļotLiekot uz priekšu, pārejiet uz sēdekļa stāvokli, kājas pāri. Veiciet ar roku atbalstu un bez tā.
izcelt tupus. Iztaisnojot kājas, pārvietojieties stāvus stāvoklī, stāvot vertikāli.
uzsvaru guļ.Pārkāpjot roku atpakaļ, iedziļināties stāvstāvā stāvoklī, noliekoties uz leju.
kājas, rokas uz pleciem. Lieces kreiso kāju pa labi un uz leju, pieskarieties labo elkoni no kreisajā augšstilbā.Tas pats ar otru kāju.
gulēt, roku uz augšu. Paaugstināt savu kreiso kāju uz priekšu, labo roku pieskarties kreiso apakšstilbu. Tas pats ar otru kāju.
guļus, kājas saliektas uz priekšu, gumijas pārsējs ir fiksēts vienā galā stilba kaula, otrais - uz sienas bāriem. Kāju pagarinājums.
20)	WALKING: uz pirkstiem, papēži uz, uz ārējās malas pieturas uzbrukumiem no rumpja pagriežas pa kreisi un pa labi, ejot augstu augšstilba pacelšanu, ejot ar lieces atpakaļ kājas, uc

parādīšanās sāpju izmantošanas laikā ir signāls, lai samazinātu amplitūdu vingrojumu, intensitāti vai pilnīgi pārtraukt to izpildi.

Lai Fizioterapija ir ļoti noderīga, tas būtu:
a) veikt vingrinājumus ikdienā;
b) veikt vingrinājumus cītīgi, lēnā tempā, nevis patvaļīgi izkropļojot formu, ātrumu un intensitāti vingrinājumi;C) neveiciet elpu, veicot vingrinājumus;
d) regulāri konsultējieties ar ārstu, neslēpjot no viņa slimības.

Vadlīnijas motors režīms akūtā periodā

akūtajā fāzē jāievēro stingra gultas režīms klātbūtnē akūtas sāpes. LFK lieto galvenokārt higiēnas nolūkos, un tam ir vispārējs stiprināšanas efekts. Pārvietojot apakšējās ekstremitātes, neļauj palielināt jostas lordozi, kas var palielināt sāpju sindromu.Šajā sakarā, veicot fiziskus vingrinājumus, mīksto veltnīšu jāievieto slazdos. Otrajā posmā
akūtā periodā ar kādu sāpju intensitātes samazināšana jābūt rūpīgi veido izometriski vingrinājumi apmācībai vēdera muskuļi un gūžas Maximus.
vingrinājumi, kas izraisa sāpes jāierobežo amplitūdu, pakāpe no muskuļu saraušanās vai likvidētas vispār. Neizmantojiet sāpes!
Katra treniņa atkārtojumu skaits ir 8-10 reizes. Vingrinājumu norise ir lēna.

Vadlīnijas motors režīms otrā( subakūtu)

periodā no samazināšanos sāpēm, kā arī iespēja izmantot īpašu vispārējo attīstības vingrinājumi pieaugumu.Šajā periodā, papildus izmantot, palielinot izturību vēdera muskuļiem un hip ekstensors muskuļus Peldvietu nozīme ir vingrinājumi kkfoziruyuschie mugurkaula jostas daļas( № 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
Izvēloties gan specifisko, gan vispārējo attīstības vingrinājumus, ir svarīgi, lai redzētu to, ka tie nepalielina jostas lordosis. Sāpes ir signāls, lai mainītu struktūru vingrojumu( sānu reljefu) vai izslēgt to.
beigās otrā perioda vajadzētu pakāpeniski ietver vingrinājumus, kas palielina izturību muguras muskuļiem.
vingrinājumi 7,6,9 un 10 var tikt veikti 2-3 reizes ar apļveida sistēmu. Viņi ir vissvarīgākie.
Speciālo vingrinājumu atkārtojumu skaits 15-50 reizes. Vingrinājumu temps var pakāpeniski palielināties.
Atkal jāatgādina: vingrinājumi nedrīkst izraisīt sāpes!

Trešā perioda( atbrīvojums) metodiskie ieteikumi

Šajā periodā

uz uzdevumiem un metodisko iezīmēm otrā perioda pievieno uzdevums mobilitāti mugurkaula pieaug. Tomēr vingrinājumi, kuru mērķis ir šīs problēmas risināšana, būtu jāveic piesardzīgi un vieglajā sākuma stāvoklī.Ir jānodrošina automātiska noteiktas stājas saglabāšana stāvā un kājās, kad mugurkaulāja jostasvietā ir ķifozs.
atkārtojumu skaitu īpašu vingrinājumu otrajā periodā pieauga līdz 50-100 reizes( tas ir iespējams sadalījumu dienas laikā).No cita veida vingrojumu terapijas vajadzētu atzīt piemērotu izmantošanu tiem, kas netiks ietekmēta negatīvi konteksta deģenerējusies diskiem: peldēšana, ceļš, slēpošanas, skrejceliņš, Ergometrs, īstenošanu ar gumijas pārsēju. Piesakies rīkus, piemēram, volejbols, teniss( lieliem un maziem), ceļu velosipēds, krosa skriešana, ātra dejas, ritmiskajā vingrošanā jābūt ļoti uzmanīgiem, joasas, bieži vien nesaskaņotas kustības un apgriezieni var izraisīt osteohondrozes saasināšanos. Vingrinājumus ar hanteles ieteicams veikt i.p.guļus( aizmugurē, vēderā), lai vertikālās slodzes izslēgtu mugurkaulā.
Būtu jāapsver, ka nav ieteicams izmantot tīru matu laka, kas it kā stiepjas mugurkaula jostas daļā.Šķērslis tam ir stumbra izstiepto muskuļu spēcīgs spriedze. Arī leņķi dziļumā no pacēluma, vingrinājumi uz airu mašīna, mest arī ir nevēlami. Jebkurā gadījumā, veicot fizisko terapiju, būtu jāatceras, ka pastāvīga microtrauma un pārslodzes mugurkaulu, nekoordinētas kustības, trīce mugurkaula ass sagatavot atbilstošu pamatu degradētas membrānas bojājumu un akūtas sāpes.Šie ieteikumi jāņem vērā, izvēloties fizisko vingrinājumu līdzekļus un formas rehabilitācijas sanatorijas un poliklīnikas stadijās.
Trešajā periodā ieteicams izmantot terapeitisko vingrošanu baseinā.Jāatzīmē, ka ārstnieciskā vingrošana baseinā neaizstāj, bet papildina galvenos "sausā", ārstnieciskā vingrošana nodarbības.

Liemeņa osteohondrozes ortopēdiskā profilakse

palēnināt deģeneratīvām procesus mugurkaulā, kā arī, lai novērstu atkārtošanos akūtu sāpju, ieteicams ievērot īpašu pozā ar kifozirovannym pozīciju mugurkaula jostas dažādās situācijās, veicot iekšzemes, darbaspēka un citas aktivitātes. Profilaksei osteohondrozes svarīgo lomu samazināšanu mikro- un makrotravmatizatsii starpskriemeļu disku, kā arī statisko un dinamisko pārslodze no mugurkaula.
Ir jāatzīst, ka ķermeņa rumpis ir īpaši nelabvēlīgs uz priekšu no stāvvietas. Ja iztaisnošana no šīs pozīcijas ir iespējama, pat nobriedušo skriemeļu maiņa viens pret otru. Tāpēc uz priekšu līkumiem( jo īpaši veic ar vienlaicīgu rotācijas ķermeņa), būtu jāsvītro, jo, īstenojot regulāru fizisko terapijas sesijās.
Veicot mājsaimniecības darbus, kas saistīti ar priekšu liesās ķermeņa( drēbju mazgāšanai, skalošanai, slaucīšana grīdas un gausties), ir ieteicams, lai izkrautu mugurkaula, kam brīvo roku dažiem - vai atbalstu. Lai dzīvokli tīrītu ar putekļu sūcēju, vēlams palielināt putekļu sūcēja cauruli tā, lai stumbrs neslīd uz priekšu, jopretējā gadījumā ritmiskas kustības puse uz priekšu, strādājot ar nekonfigurētu putekļu sūcēju, radīs mugurkaula pārslodzi.
būtu īpaši nodrošinātos pret stresu darba vietā un tā paša veida kustības( īpaši grīda sasvērt), piemēram, zāģēšanai un smalcināšanai koka, dārza darbs ar lāpstu un kapli, saraustītas kustības, kad throwing smagus priekšmetus, veļu uz veļas dēlis, uc, t. Strauji palielinās slodzes uz skriemeļiem, saitēm un muskuļiem.
īpaši nelabvēlīgi ietekmē nepareizi ķermeņa stāvokli un nekoordinētas darbu muskuļiem, kad celšanas vai veicot smagus priekšmetus. Labākais variants - izstiepts atpakaļ, kad mugurkauls stingri balstās uz iegurņa.Šajā gadījumā starpskriemeļu diski tiek ielādēti vienmērīgi un nav deformējami. Kopā ar šo nēsāšanu un īpaši necelsies pat ļoti lielu slodzi pie salocīta atpakaļ( piemēram, viņa priekšā un izstieptām rokām), bieži noved pie uzkrāšanos.
Tabulas ir pareizi zīmējumi( melnā) un nepareizs( iekrāsotajā) rumpja kad celšanas un veicot smagumus. Kā redzams no attēliem, pārvadājot svarus, ieteicams iztaisnot ķermeņa stāvokli. Krava jāuzglabā cik vien iespējams tuvu ķermenim. Pacelējot svarus no zemes, jūs nevarat noliecieties uz priekšu un paceliet slodzi, iztaisinot stumbru. Tev ir jāsakrata ceļgali, jāēd, atstājot muguru taisni un paceliet slodzi, iztaisnojot ceļus.
Braucot ar automašīnu, zem mugurkaula jostas daļas novieto veltni. Un galvas balstiem ir nepieciešams, lai izvairītos no mugurkaula kakla daļas traumatisma ar asiem automašīnas asiņojumiem.
Cilpu kurpes ir nepieciešams, lai piecelties uz viena ceļa, lai pieskarties stumbrs ciskas, un tikai pēc tam, ka, lai mežģīnes kurpes.
Tomēr ērts ķermeņa stāvoklis var radīt nevēlamas izmaiņas mugurkaulā, ja profesionālā poza nemainās. Tādēļ ir nepieciešams periodiski mainīt ķermeņa stāvokli darbības laikā.Piemēram, stāvus - periodisku aizstāšanu vienu atbalsta kāju uz soliņa, ne tikai nodrošina atpūtināt kājas, bet arī veicina kyphosation mugurkaula jostas daļas atvieglinātas apstākļos.
tranaportirovke Kad lifts, ir ieteicams ņemt atvieglina poza, lai samazinātu vertikālo slodzi uz deģenerējusies disku paātrinājumu un palēninājumu lifta laikā.Šo pozu ieteicams lietot dienas laikā tik bieži, cik 10-60 sekundes.un kā fizisku vingrinājumu.

Preventīvie pasākumi ietver situācijas ārstēšanu. Pie pietiekami augstām roll apakšstilbiem pazeminātā jostas lordosis, atpūsties saspringtos "muskuļus, samazina spiedienu uz aposteriorajiem daļām deģenerējusies jostas disku, mazina sāpes. Pēc dienas darba ieteicams turēt šajā pozīcijā mājās 30-60 minūtes pirms gulētiešanas.

Pacientiem, kas nav iesaistīti terapijas vingrošanā, stieptu muskuļu nepietiekamība( atslāņošanās) ir diezgan izplatīta. Apmācīts un labi attīstīts stumbra muskuļu "stumbrs" ievērojami atvieglo un izkrauj mugurkaula "pavasara" aparātu. Vingrinājumi, kas stiprina vēdera muskuļus, lielus gluteus muskuļus, muguras muskuļus un jostas kifozirovanie apmācību( īpaši stāvot), ir daļa no pacienta kustības, un to var veikt visu dienu.
Neapšaubāmi, ka ietekmē mugurkaula pārslodze, neracionāli izvēlas strādājošas mēbeles, it īpaši krēslus.Šajā aspektā ir ieteicams izmantot krēslus ar zemu sēdekli, ar iekšējo slīpumu un ar nedaudz izliektu atzveltni mugurkaula jostas liekuma vietā.Labāk, ja sēdes stāvoklī ceļi būs nedaudz augstāki nekā gūžas locītavas.
Tāpat būtu jāuzskata par lietderīgu valkāt apavus elastīgās zolēs, joTajā pašā laikā degenerējošo disku slāpēšanas pārslodze ir samazināta. Nav ieteicams ilgstoši braukt mehāniskajā transportlīdzeklī, īpaši nelīdzenā ceļā.
Jāizvairās no faktoriem, kas palielina lordozes jostas daļu: valkājot apavi ar apaviem, liekais svars. Miega režīmam jābūt uz stingras gultas, kurā tiek izmantots koka vairogs un plāns matracis.
Pastāvīgs visu veidu korsetes vai siksnas svarslēderu valkāšana dažos gadījumos dod labu efektu. Mehāniska mugurkaula kustības ierobežošana( it īpaši jostasvietā) ir ļoti nozīmīga, lai novērstu saasināšanos, īpaši mugurkaula nestabilitātes klātbūtnē.

Memo, ko sagatavojis instruktors LFK TsKB LOO PSRS SM O.B.Rubailov
saskaņā ar LFK galvenā ārsta galveno redaktoru V.Zubkovu