Uzdevumi nieru ovulācijai: terapeitiskie un profilaktiskie vingrinājumi

Nieru izlaide ir slimība, kas kvalitatīvi tiek ārstēta ar īpašas vingrošanas palīdzību. Ja slimība netiek stingrāki, ārsti iesaka, pirmkārt, pārsējiem, un kopa vingrinājumi ar bezdarbības nierēm.Šie vingrinājumi ir nepieciešami, lai stiprinātu visas vēdera daļas muskuļus. Vingrošana ir paredzēta tikai tiem pacientiem, kas pirmo reizi risināja problēmu. Ir arī svarīgi, lai pacients nejustu tādas sāpīgas sajūtas, kas sagrauztu parasto dzīves veidu un dienas režīmu.

Vēl viens vingrinājums ir paredzēts tiem, kam ir radiogrāfija un urrogrāfija, kas parādīja, ka nieres darbojas normāli, tikai nelielas izmaiņas. Vislabāk ir izdarīt vingrinājumus no rīta, kad pamostat. LFK ar nieres pazemināšanos ir paredzēts vēdera un muskuļu nostiprināšanai. Protams, individuāla pieeja ir nepieciešama katrā gadījumā, jo bieži vien pirmie simptomi parādās grūtniecības laikā, un tas ir pilnīgi atšķirīgi vingrinājumi.

Tas ir svarīgi! Lādēšanas laikā nierēm jābūt ievietotām, tādēļ ir jāuzliek īpaša piestiprināšanas saite. Profilaktiskā

uzlādi izlaidums

nieres Ir vairāki komplekti vingrinājumi nieru dzēšanu. Vispirms ir jāpievērš uzmanība pastāvīgajam, kas jādara gan ārstēšanai, gan profilaksei.

Šie vingrinājumi nieru bezdarbības uzskatīti par ļoti efektīvi:

1. nepieciešams apgulties uz muguras ar abām kājām nedaudz izvirzīti bez saliekuma ceļgaliem, mugura nav nepieciešams paaugstināt.Šajā pozīcijā jums jātur kājas tik ilgi, cik vien iespējams.
2. Divu nedēļu laikā velosipēdu var izmantot ļoti labi.
3. Jums ir jādodas uz grīdas, paceliet kājas un atpakaļ, to sauc par "sveču".Stāviet šajā stāvoklī 12 minūtes.Šajā gadījumā nieres atrodas pretējā virzienā no zemes, un smilts tiks noņemts vieglāk. Pēc tam gulēt vienā pusē un gulēt 30 minūtes. Tad nostāvēt, kājas( 12 minūtes), un iet uz otru pusi un apgulties uz 30 minūtēm, lai

Rīta vingrinājumi ar nolaišanās

nieru Ir arī rīta vingrošana, kas ir jāveic katru dienu 20-30 minūtes. Praktiski visi vingrinājumi tiek izdarīti guļus aizmugurē.

Un tā, no rīta vingrinājums:

• Vispirms jums ir nepieciešams, lai iet vienkārši uz muguras, tad saliekt abas kājas pie ceļgaliem un dara dziļi breaths. Izelpas laikā jums ir nepieciešams stingri izspiesties jūsu vēderā.Šis uzdevums jāveic desmit reizes.
• rovnenko Guļot uz muguras, jums ir nepieciešams, lai ieslēgtu paaugstināt( lēni) taisnas kājas, taču tas būtu jādara 7-10 reizes katru kāju.
• Saliekt ceļus, atrodoties aizmugurē, un pārmaiņus paceliet katru kāju tuvāk kuņģim. Veiciet sešas reizes ar katru pēdu.
• Veiciet "velosipēdu" 2 minūtes.
• Vispirms jums jādodas uz muguras, tad salieciet abas kājas savā klēpī un ievietojiet bumbu starp saviem ceļgaliem. Spiediet bumbu 8 sekundes, pēc tam atlaidiet. Dariet to 5 reizes.
• Izvelciet kājas un ieelpojiet tos, lai paceltu tos, un, gluži pretēji, izelpojot tos nolaidiet. Vai desmit reizes.
• guļus uz muguras, ceļos, lai vilktu kopā, kājas stiept. Paceliet savas kājas nedaudz uz augšu, nevis tos atbrīvojot un pēc tam ieelpojiet. Uz izelpas, gluži pretēji, šķērsojiet kājas. Atkārtojiet 5 reizes.
• Lieciet labajā pusē, iztaisnojiet kājas un paceliet kreiso pēdu uz augšu. Dariet to 8 reizes. Arī dari, kas atrodas kreisajā pusē.

Fizioterapija: tā efektivitāte

Nieres ir slimība, ko sauc par šķidruma apmaiņu. Ja Jums ir pirmā posma neftoze, tad to var ārstēt, veicot terapeitisko fizisko sagatavošanu.

Tātad, fiziskās terapijas terapija:

1. nepieciešams apgulties dzīvoklis uz muguras, divas rokas, lai vilktu sevi pa ķermeni, kājas būtu iztaisnot. Noliec kājas kārtībā, un šī vingrošana tiek veikta 1 minūti.
2. Guļot uz muguras, jums vajadzētu roku rokā virzīt un elpot dziļi. Tad izelpojiet un atlaidiet rokas( lēnām) uz sākuma stāvokli.
3. Guļot uz muguras, jums vajadzētu saliekt divus ceļus, nedaudz pacelts virs grīdas un darīt vingrojumu "velosipēds" par 2 minūtēm.
4. Guļus uz muguras, abas rokas būtu saliekti pie elkoņa, un, piemēram, boksa, lai atliekt rokas prioritāti.Šis vingrinājums ir 1 minūte.
5. nepieciešams apgulties uz muguras, gan uz rokas pagarināts tieši gar ķermeni, un kājas saliekt pie ceļgaliem un likt abas kājas uz grīdas. Lai paceltu kājas pēc pasūtījuma, rīkojieties tā, it kā.
6. Jums vajadzētu gulēt labajā pusē, izvilkt savas abas kājas. Tad jums ir nepieciešams paaugstināt lēns( ieelpas) savu kreiso kāju, un uz izelpot, lēnām nolaist to. Dariet to 1 minūti. Tad jums ir nepieciešams, lai ieslēgtu pār viņa kreisajā pusē un nokļūt pats paceļ labo kāju.

Vingrošana: vienkārši vingrinājumi

Fizioterapija pie bezdarbības nieres būtu, lai stiprinātu muskuļus vēdera rajonā:

1. nepieciešami gulēt uz muguras, velciet divas kājas, izstiept rokas gar ķermeni un elpot dziļi. Turiet elpu cik ilgi vien iespējams un izelpojiet. Veiciet šo uzdevumu aptuveni 1 minūti.
2. paliek savā sākotnējā stāvoklī, kad jūs ieelpot, paaugstināt kājas uz augšu, un, kā jūs izelpot, tieši otrādi, samazināt uz leju. Ir nepieciešams atkārtot šo piecas reizes.
3. Guļot uz muguras, divas kājas izraut un lai jūsu ceļgaliem. Paceliet kājas nedaudz pie zemes un spiediet ieelpas un izelpas krustu. Atkārtojiet uzdevumu vairākas reizes.
4. Sākotnējā stāvoklī ielieciet salocīto spilvenu zem vidukļa. Par elpu ir nepieciešams saliekt savu labo kāju, lai izelpotu labo kāju. Tad atkārtojiet to ar kreiso kāju. Veiciet uzdevumu vairākas reizes.

Galu galā stiept muguras muskuļus.

Lai stiprinātu vēdera muskuļus, tas ir nepieciešams prodelyvat un vienkāršus vingrinājumus:

• nepieciešams gulēt plakaniski uz muguras, divas kājas saliektas pie ceļgaliem, lai tie būtu tuvu sēžamvietas. Tev ir jānovieto rokas aiz galvas. Paaugstināt rumpja vajadzētu būt uz augšu, tikai ir izvirzīti jūsu krūtīs, bet tajā pašā laikā, viduklis nedrīkst būt tajā pašā laikā, lai izjauktu prom no grīdas. Tad seko, guļot uz muguras, paceliet kājas tā, ka apakšstilbiem ir paralēli grīdai, un augšstilbi perpendikulāri. Paaugstināt šajā pozīcijā, tad krūtīs, tikai laika daudzums ir divas reizes mazāka nekā iepriekšējā vingrinājumā.Tad vajadzētu gulēt uz vēdera, rokām galvā, un arī pacelt krūtīm vairākas reizes, kā jūs darījāt iepriekšējās vingrinājumi. Laika gaitā jūs varat palielināt reižu skaitu tikai pakāpeniski.
• Lai to izdarītu masāžu nieres, tas ir nepieciešams, lai piecelties pēc pirmā kopuma vingrinājumi jūsu kājām un padarīt tilts uz priekšu un atpakaļ, un pusē.Kļūsti par taisni, kājas plecu platumā un jūsu kājas būtu paralēli viens otram. Vai nogāzes pa labi un atpakaļ.Šajā laikā labajā būtu slaidu uz muguras kāju, un pa kreisi, lai kāpt. Roku jāpazemina cik vien iespējams, lai jūs varētu izdarīt dažus sitienus no ķermeņa. Pēc tam jums ir jāpaaugstina un jāveic uzdevums kreisajā pusē.To var izdarīt piecas reizes. Darot komplekss, nieres sarukt un stiept, kam ir pozitīva ietekme uz viņu stāvokli.

Īpaša kopa vingrinājumi Šis komplekts terapeitisko vingrinājumi darīts no rīta tukšā dūšā.Lai veiktu šo uzdevumu, jums ir nepieciešams likt siltu mīkstu paklāju.

Dzert pusglāzi silta ūdens, un jūs varat sākt:

• Nogulieties uz muguras, un saliekt jūsu ceļgaliem. Palaišanas laikā, jums ir nepieciešams rūpīgi veikt elpu diafragmas - dziļi ieelpojiet un izelpojiet.
• Sākotnējā stāvoklī novietojiet veltņa aizmugurē.Paaugstiniet katras kājas secību. Dariet to 9 reizes.
• Guļus uz grīdas, tikai saliekt jūsu ceļgaliem, tad ielieciet abas kājas uz grīdas. Uz ieelpot lēni nepieciešams paaugstināt labo kāju, un tad izelpot lēnām nolaidiet to. Jums arī jādara ar kreiso pēdu.
• rovnenko Guļ viņa labajā pusē, jums vajadzētu paaugstināt savu kreiso kāju, un gulēja uz kreisajā pusē - lēnām paceliet labo kāju. Jums to jādara vairākas reizes.

Līdzīgi kā raksts? Dalieties ar draugiem un paziņām: