Hadu vingrošana uz sejas: video vingrinājumi, atsauksmes par šī kompleksa efektivitāti
Vingrošana sejas Hud: video nodarbības, principi un tehnika vingrinājumi
Tagad ir daudz sporta zāles, svara zaudēšanas metodes, metodes atjaunošanai, kas ir pelnījuši uzmanību un rūpīgi jāapsver. Uz viena no tiem ietver atpūtas vingrošana HUD, kas labvēlīgi iedarbojas uz visu ķermeni, izmantojot muskuļu un skeleta sistēmas.
Video Vingrošana seja Hud skatīt zemāk:
Autors sistēmas HUD Zviad Arabuli. Viņa vingrinājumu sistēma ir vērsta uz sportistu atjaunošanu pēc traumām. Tehnikas galvenais princips ir tikai ķermeņa izmantošana. Tas pats ķermenis ir labākais simulators sev.
Principi vingrošana HUD
1. Visās vingrinājumi kā svēršanas darba spriegumu pretējā muskuļiem.Šī pieeja ietver divreiz vairāk muskuļu nekā spēka apmācībā.Sporta aprīkojuma atteikums noņem traumu iespēju.
2. Vingrinājumi ir lēni un saspringti. Sporta zāles ilgums ir apmēram stunda.Šis princips labi nostiprina locītavu, kaulu un iekšējo orgānu darbību.
3. Hadu sporta zāle izmanto tos muskuļus, kas parasti atrodas miega stāvoklī.Piemēram, kakla un muskuļu muskuļi ir sejas muskuļi. Tas ir iekļaušana tehnikā, kas ļauj vingrinājumiem veicināt atjaunošanos.
indikācijas vingrošanas Hud
- ar vēlmi iegūt skaistu ķermeni bez stresa "dzelzs";
- iespēja praktizēt birojā;
- osteohondrozes un osteoporozes profilakse;
- vēlme kļūt enerģiskāki;
- vēlme saglabāt jaunību un elastību sejas un ķermeņa.
Exercise HUD ar metodi, gan sievietēm, gan vīriešiem, tika ieteikts, biežums sesiju vismaz trīs reizes nedēļā.
Piemēri daži trenažieri
1. pacēlāji. Vingrojumi muguras muskuļiem, papildu elpošanas treniņi. Kājas plecu platums intervālu, kājas paralēli, ceļgaliem nedaudz saliekti, muguras noliecamiem atpakaļ pleci kritušies. Izelpojiet degunā.Izlieciet muguru ar riteni un veiciet izeju caur slēgtām lūpām. Elpošana ir lēna, atkārtojiet desmit reizes.
2. Prese. Vingrojumi augšējai muguras daļai. Sākuma pozīcija ir tāda pati kā pirmajā nodarbībā.Uz ieelpot paplašināt krūtīs, izelpot stiept viņa pleciem uz priekšu. Viņa rokas ir saspringtas. Atkārtojiet visas desmit reizes, lēnām un stipra.
Atsauksmes
Irina:
Galina:
Alex:
Aleksandrs:
Tagad ir daudz sporta zāles, svara zaudēšanas metodes, metodes atjaunošanai, kas ir pelnījuši uzmanību un rūpīgi jāapsver. Uz viena no tiem ietver atpūtas vingrošana HUD, kas labvēlīgi iedarbojas uz visu ķermeni, izmantojot muskuļu un skeleta sistēmas.
Video Vingrošana seja Hud skatīt zemāk:
Autors sistēmas HUD Zviad Arabuli. Viņa vingrinājumu sistēma ir vērsta uz sportistu atjaunošanu pēc traumām. Tehnikas galvenais princips ir tikai ķermeņa izmantošana. Tas pats ķermenis ir labākais simulators sev.
Principi vingrošana HUD
1. Visās vingrinājumi kā svēršanas darba spriegumu pretējā muskuļiem.Šī pieeja ietver divreiz vairāk muskuļu nekā spēka apmācībā.Sporta aprīkojuma atteikums noņem traumu iespēju.
2. Vingrinājumi tiek veikti lēni un stīvi. Sporta zāles ilgums ir apmēram stunda.Šis princips palīdz arī ielādēt locītavas, kaulu un iekšējo orgānu.
3. Vingrošana Hud izmanto šos muskuļus, kas parasti stāvoklī miega. Piemēram, kakla muskuļiem un muskuļu sejas izteiksmi. Tas ir viņu iekļaušana metodoloģijā ļauj vingrinājumus, lai veicinātu atjaunošanos.
indikācijas vingrošanas Hud
- ar vēlmi iegūt skaistu ķermeni bez stresa "dzelzs";
- iespēja praktizēt birojā;
- osteohondroze un osteoporozes profilaksei;
- vēlme kļūt enerģiskākai;
- vēlme saglabāt jaunību un elastību sejas un ķermeņa.
Exercise HUD ar metodi, gan sievietēm, gan vīriešiem, tika ieteikts, biežums sesiju vismaz trīs reizes nedēļā.
Piemēri daži trenažieri
1. pacēlāji. Vingrojumi muguras muskuļiem, papildu elpošanas treniņi. Kājas plecu platums intervālu, kājas paralēli, ceļgaliem nedaudz saliekti, muguras noliecamiem atpakaļ pleci kritušies. Izelpojiet degunā.Salieciet atpakaļ riteni un darīt caur aizvērtām lūpām. Elpošana ir lēna, atkārtojiet desmit reizes.
2. Prese. Vingrojumi augšējai muguras daļai. Sākuma pozīcija ir tāda pati kā pirmajā nodarbībā.Uz ieelpot paplašināt krūtīs, izelpot stiept viņa pleciem uz priekšu. Viņa rokas ir saspringtas. Atkārtojiet desmit reizes, lēni un stīvi.
Atsauksmes
Irina:
Galina:
Alex:
Aleksandrs: