Jaunas mātes barošana
Visas vielas, kas atrodas mātes pārtikā, nonāk pienā un attiecīgi arī mazuļa sastāvā.Vienīgā atšķirība ir viņu skaitā.Dažas no šīm vielām nav nekaitīgas mazuļa veselībai, bet citi rada nepatīkamu piena pēcgaršu, tādēļ no diētas jāizslēdz ķiploki, sīpoli, sāļi, skābi asari ēdieni. Jānodrošina, lai piens nekļūtu pārāk tauku, jo sarežģīt ir sūkšanās, bērns ātri nogurst un paliek izsalcis. Lai to novērstu, ēst mazāk produktu, piemēram, tauku gaļu, taukus, skābo krējumu uc Labāk ēst augu taukus: olīvu, dārzeņu, kukurūzas eļļu. Samaziniet līdz minimumam diētai dažādus konservētos pārtikas produktos. Tajās esošās vielas nedara nekādu labumu jūsu bērnam un jums, bet tas var būt bīstami
alerģijas rašanās ziņā.Jūs arī nevarat ēst kūpinātos, gāzētos dzērienus, kečupu, majonēzi, garšvielas, ikrus. Centieties ēst vairāk svaigu augļu un dārzeņu. Tā kā barojat bērnu, jūsu ķermenī šķidrums nokļūst pienā.Ja jums nav pietiekami daudz piena, tad jums vajag vairāk dzert. Pēc katras barošanas jums vajadzētu dzert vismaz 0,3-0,5 litrus šķidruma. Priekšroka dodama zaļai tējai( vēlams ar pienu), kompotiem, augļu sulām, izņemot citrusu un vīnogu. Pienam jākļūst par ēdienu uz galda. Tas ne tikai kalpo kā bagāts kalcija avots, kas ir nepieciešams jaunai mātei, bet arī ietver šķidruma trūkumu, tādēļ dienas laikā to vajadzētu dzert vismaz 0,5 litrus, bet vakarā pirms gulēšanas - vēl 0,5 litrus. Jūsu diētā daudzos veidos jāvadās pēc bērna labklājības. Ja viņam nepatīk piens, pēc kāda produkta lietojuma, pat atļauta, ir izsitumi, tad nākotnē tas ir jāiznīcina. Katrs jauns produkts jāievada uztura uzmanīgi un pakāpeniski, pēc jūsu dēla vai meitas reakcijas. Ir ļoti noderīgi izveidot pārtikas dienasgrāmatu, kurā jūs svinēsiet visas izmaiņas jūsu izvēlnē.Tātad jums būs daudz vieglāk saistīt savu uzturu un jūsu mazuļa veselību.
Lai palielinātu piena daudzumu pirmajās 2 dienās pēc piegādes, ieejiet griķu biezputru, kas pagatavota uz ūdens, pievienojot augu eļļu jūsu uzturā.Arī uzturā ietilpst graudaugu maize, siers. Noteikti lietojiet gaļu, kas ir neaizstājams dzīvnieku olbaltumvielu avots. Ir nepieciešams tikai nodrošināt, ka tas nav tauki. Nepieciešamās dienas taukskābju prasības attiecas uz trim valriekstiem.Šķidrumiem jālieto vismaz 2 litri dienā.Pirmajā nedēļā pēc piedzimšanas iekļaujiet nātru novārījumu savā uzturā - tas lieliski stimulē piena veidošanos.
3 dienu laikā pēc piegādes notiek fizioloģiska piena padeve, tāpēc šķidrums šajā laikā būtu jāierobežo līdz 1 litram dienā, jūs varat nedaudz mazāk.Šajā periodā ir lietderīgi ēst dārzeņus un augļus, kas cepti folijā, it īpaši ābolus, cukīni, kā arī auzu un kviešu biezputru. Neaizmirstiet par jogurtu un citiem bifīdu produktiem, kuru daudzums satur baktērijas, kas ir noderīgas jūsu zarnām. Ierobežojot šo laiku, ēdot gaļu, zupai jābūt tikai veģetārai.Ņemiet ieradumus ēst klijas, varbūt tas nav ļoti garšīgs, bet tas ir noderīgi jūsu zarnas un ir labākais novērstu aizcietējumus.
Sākot ar otro nedēļas pēcdzemdību periodu, jaunās mātes barība satur no tās vārītas zivis un zupas no gaļas buljoniem ar zemu tauku saturu, bet ne tik stipra.Īpaši noderīga ir jūras zivis, kas satur lielu daudzumu joda un polinepiesātināto taukskābju. Tas ir ļoti svarīgi -
, bet pilnīgai bērna nervu sistēmas attīstībai. Mēs turpinām paļauties uz rūgto piena produktiem, pievienojam biezpienu. Mēs iemācāmies ēst zaļus ābolus.Ļoti noderīga topošajām māmiņām ir brūnie rīsi un prosa putra.
Tā kā 3. nedēļā pēc bērna piedzimšanas bērna zarnas jau ir pilnībā funkcionējošas, jūs varat izturēties pret vārītiem olām, bet vēlams bez dzeltenuma, vārītas vistas bez ādas. Kartupeļi, kas cepti mizā, ir noderīgi. Mēs turpinām ēst Hercules, mēs pievienojam traukus no sojas. Palīdziet dzērveņu un brūkleņu augļu dzērieniem nomierināt slāpes. Lielos daudzumos mēs patērējam augļus. Dažreiz mēs ļaujam sevi pamperēt ar bumbieri.
Lietojiet ēdienu 5-6 reizes dienā, t.i., pirms katras barošanas. Tas papildus stimulē piena plūsmu.
Protams, barojot ēdienu, alkohols ir pilnīgi izslēgts. Tāpat neiesaka produktus no mīklas, ceptas preces, marinētiem gurķiem, kāpostiem, saldējumu.
Neaizmirstiet, ka daži medikamenti ir kontrindicēti zīdīšanas laikā, tāpēc pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar pediatru.