Tautas hipertiroīdisma ārstēšana. Līdzekļi un metodes
Neraugoties uz satraucošo dzīves ritmu un vēlmi atrast laiku visur, lielākajai daļai cilvēku šodien nav laika, lai sevi uzskatītu par vienu no svarīgākajiem veiksmes faktoriem - veselīgu sapni. Un, ja jums pēkšņi bija iespēja gulēt, tad ir vēl viena tikpat reta situācija - bezmiegs. Visas lietas ir atrisinātas, visas rūpes ir atstātas, visi "ziloņi" tiek uzskaitīti, un sapnis steidzas apmeklēt ķermeni, kas nogurusi no dienas. Ko man darīt? Vai nav izejas? Protams, ir.
Vispārīga informācija
Visbiežāk ārsts, kuram tika lūgts palīdzēt ar šo problēmu, izraksta vienu vai divas tabletes pirms gulētiešanas ar atbilstošu medikamentu un izturēsies pret to. Bet problēma ir tāda, ka, piespiedusi ķermeni piespiest gulēt, ietekmējot smadzeņu darbību, jūs varat sasniegt īstermiņa rezultātu. Laika gaitā iestāde kļūst pieradusi pie šāda veida ietekmes. Un nav svarīgi atzīmēt, ka veselība no šādas iejaukšanās nebūs labāka.
Tā kā dažādas zinātnes attīstās, medicīnas pētnieki ir arī pētījuši bezmiega problēmu un ir atraduši vairākus risinājumus, kā ietekmēt problēmu bez zāļu lietošanas. Protams, katrs gadījums jāuzskata individuāli, tomēr pamatprincipi, kuru ievērošana var palīdzēt neatkarīgi izturēties pret bezmiegs.
Pirmkārt, ārsti-pētnieki iesaka, ka bezmiegs pārtrauc tevis apmeklēt, jums ir jākontrolē tavs nakts atpūta, proti, mēģiniet iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā.Mērķis ir attīstīt ieradumu gulēt naktī un dienas laikā būt pilnīgai veselībai, neizdarot miegainību. Tas pats attiecas uz pacelšanās laiku. Uzmodināt ir labāk arī izraudzītā laikā, nedodot sev indulgences "skatīties interesantu sapni".Tādējādi jūsu iekšējais pulkstenis varēs atbilst ikdienas ritmai, kas palīdzēs ķermenim pareizi noteikt atpūtu.
Ir ļoti pareizi iet gulēt, sajūta miegains. Ja, sākumā, cilvēks nekavējoties nespēj aizmigt, labāk ir ieņemt sevi ar kādu monotonu aktivitāti, piemēram, lasot žurnālu. Tiklīdz tu jūties, ka tevi pārvar sapnis, dodieties atpūsties. Ir svarīgi nevis sākt kaut ko aizraujošu, jo tas var vispār atturēt miegu.
Bieži vien, kad mēs ejam gulēt, mēs esam sliecas ritēt visus notikumus, kas ar mums notika dienas laikā, un atkal piedzīvo stresu. Ieteicams agrāk analizēt pagātni un atrast risinājumus visās situācijās, gulēt jau pilnīgi klusumā.
Vēl viens ne mazsvarīgs faktors, kas traucē mūsu atpūtai, nav pareizi izmantot miega vietu. Dažreiz mēs ļaujam ēst gultā, skatīties televīziju vai risināt darba jautājumus, kas ir pilnīgi nepareizi. Tas būs daudz labāk, ja vieta atpūtai, un tā paliks, un nevis laiku pa laikam pagriezties birojā.Un neaizmirstiet, ka miega vieta ir obligāti ērta. Parūpēties par to.
Ir arī vērts pieminēt alkoholu un aizraujošus dzērienus otrajā pusē.Tas tev liegs vēl vienu faktoru tādas problēmas vajāšanā kā bezmiegs. Un, lai gan ir vispāratzīts, ka vēlamies ēst vēlu ne tikai tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet arī pārliecināties, ka miega problēmu risināšanā tie var arī palīdzēt. Vakariņas, kas sastāv no vieglas uzkodas, ir daudz pieņemamākas nekā pilnvērtīgas vakariņas.
Pēdējais padoms, kas tiks sniegts šajā rakstā, būs - staigāšana, pirms gulētiešanas un silta duša. Pastaigā mazliet nogurušos muskuļus un nedaudz paaugstināsiet ķermeņa temperatūru, un, kad pamostat atpūsties, kopā ar pārējiem muskuļiem sāks samazināties temperatūra un tur būs miegainība. Silts duša radīs līdzīgu efektu.
Ņemot vērā iepriekš minētos padomus, jūs varat viegli tikt galā ar bezmiega problēmu. Un, ja, ieviešot vienkāršus noteikumus, kļūst par paradumu, aizmirstat, ka kopumā jūs uztraucās bezmiegs. Esi vesels!