Ķermeņa ritms - veselības garantija

Ir konstatēts, ka organisma pielāgošanos dažādām vides ietekmēm nodrošina atbilstošas ​​svārstības orgānu un audu funkcionālajā darbībā, centrālajā nervu sistēmā, ieskaitot bioloģisko reakciju ātruma izmaiņas.

Bioloģiskie procesi organismā turpinās ar noteiktu ritmu, viļņveida.

Vissvarīgākais organisma adaptīvo reakciju īpašums ir organisma spēja mainīt dažādu struktūru izdevumu intensitāti un atjaunošanu( reģenerāciju) atkarībā no ietekmes uz vidi biežuma un spēka.

Pastāv cieša saikne starp bioloģisko sistēmu telpisko un laika organizāciju.

Zinātniski pamatota bioloģiskā laika ideja pieder lielajam krievu zinātniekam VI Vernadskim.

amerikāņu zinātnieks F. Halbergs iepazīstināja ar diennakts( circadian) ritma jēdzienu.

Bioloģiskie ķermeņa ritmi ir iedzimtas( endogēnas) - šī ir laika kārtība un prognozējama parādība.

Organisma pagaidu organizācija ir dažādu periodu bioritmu kopums, kas savlaicīgi tiek saskaņoti.

Katram orgānam ir savs bioloģiskais ritms ar tā raksturīgo

periodu un frekvenci. periods ir viens pilnais laiks, un frekvence ir svārstību skaits uz laika vienību.

Bioķīmisko procesu svārstības rodas gan šūnu līmenī, gan organisma līmenī, gan ārpus tā.

Lai saglabātu savu dzīvību, ķermenis mēdz saglabāt zināmu svārstību līmeni un amplitūdu.

Kad divu ritmu svārstību periodi sakrīt, rodas , to sinhronizācija, un ar būtisku nesakritību desinhronoze.

Vide, Saules, Mēness ritms un citas ritmiskas ietekmes var ietekmēt bioritmu biežumu un amplitūdu.

Daudzi ārējie ritmi ir bioritmu sinhronizētāji - tos sauc arī par laika sensoriem.

Bioloģiskie ķermeņa ritmi - tas ir fons, uz kura novirzītas vides faktoru periodiskas un neperiodiskas izmaiņas.

Šo fenomenu( Zemes, Mēness un planētu kustība pret Sauli) paredzamība ļauj dzīviem objektiem programmēt uzvedības modeļus, nodrošinot iespējamo izmaiņu prognozēšanu.

Dienas un nakts maiņa, gada sezonas, Saules aktivitātes ritms( SA), mēness fāzes, planētu tuvināšana un noņemšana - viss tas mijiedarbojas ar cilvēka bioloģiskajiem ritmiem.

bioloģisko procesu cikliskums tiek izteikts nepārtrauktā atsevišķu šūnu, audu, orgānu un organisma aktivitātes pastiprināšanās un vājināšanās pārmaiņās.

Fakts ir tāds, ka nervu sistēmas ierosmi aizvieto ar kavēšanos, ķermeņa mehānisko aktivitāti pēcpusdienā aizvieto atpūta naktī.

Bet vai tas nozīmē, ka viena vai otra orgāns vai sistēma pilnībā atpūšas?

Labi pazīstamais krievu zinātnieks GN Krjahansovskis formulēja atsevišķu orgānu, audu un šūnu darbības principu kā "funkcionālo struktūru periodiskas darbības likums".

Tas nozīmē, ka daļa no orgānu struktūras ir atjaunināta, uzkrājas enerģija un daļa no tās funkcijām - tas ir, orgāna darbs nav pārtraukts.

Tomēr periodiski mainās ķermeņa šūnu skaits, kas atrodas stāvoklī, kurā vecās struktūras tiek aizstātas ar jaunām.

Ja vairākas orgānu šūnas atrodas sadalīšanas un atjaunošanas stāvoklī, orgānu funkcionalitāte tiek samazināta. Un otrādi, kad lielākā daļa orgānu funkcijas šūnās palielinās tās funkcionālās spējas.

Ņemot vērā faktu, ka katram orgānam vai sistēmai ir izaugsmes vai atjaunošanās ritms( fizioloģiska reģenerācija), var rasties momenti, kad lielākā daļa orgānu vai sistēmu atrodas funkcionālās aktivitātes stāvoklī.Un tad samazinās visa organisma adaptācijas spējas.

Bet jāatzīmē, ka mūsu bioloģiskā sistēma tiek veidota ļoti saprātīgi un racionāli.

Katrā orgānā, kā izcilais zinātnieks DS Sarkisovs, izmantojot elektroniskās radiogrāfijas metodi, ir arī rezerves iespējas - tumšās šūnas, kas atrodas miera stāvoklī.

Ja palielinās slodze uz orgānu, intensīva funkcionālā darbība tiek papildināta ar struktūru izdevumu pieaugumu.

Tad parādās palīdzība - šīs tumšās liekās šūnas atvieglo un tiek iekļautas darbā.

Turpmāk tie tiek atvienoti no aktivitātes un atgriežas rezervē.Bet, ja slodze bija pārmērīga, tad šīs orgānu šūnas neiet uz rezervi, un nākotnē orgānu funkcionālās spējas samazināsies.

Tas tieši attiecas uz cilvēka sirds muskuļiem. Pārmērīga fiziska piepūle( īpaši jauniem sportistiem) sirds ir pārslogota un darba spēja ir samazināta.

Tādēļ konkrētajam organismam pieejamā slodze dod labu rezultātu, un pārmērīga - samazina ķermeņa funkcionālās un adaptīvās spējas.

Tāpēc slodzes pielaides kontrole ir nepieciešama jebkuram fiziskam darbam un fiziskam darbam, un izstrādātie testi to palīdz.

pašu endogēnās bioritmi organisms nevar nodrošināt pilnvērtīgu dzīvi, ja tie nav stimulē noteiktām impulsu no ārējās vides.

Viens no svarīgākajiem stimuliem bioloģiskā pulksteņa uzlādei ir motora aktivitāte.

Muskuļu aktivitāte ir saistīta ar paaugstinātu asinsriti visā organismā un ietekmē visu orgānu intracelulāro enerģiju. Kad

fiziskās sagatavotības iekššūnu procesi kļūst neizturīga( ātri), un to var nekavējoties pārslēgties uz augsto atjauninājumi tiek palielināts un materiālos resursus tālākai izaugsmei un reģenerāciju.

pamatīpašība jebkādu bioloģisko struktūru un reproducēšanas procesi ir sairšana notiek noteiktos laika periodos - jēdziens struktūra ir atdalāma no jēdziena laiku.

Iznīcināšana un atveseļošanās organismā nav pilnībā, bet gan atsevišķās ( kvantu) daļās.

Orgānu ritmiskās funkcijas ir savstarpēji saskaņotas. Ja šāda konsekvence tiek pārkāpta, tad kopējā dienas ritma iekšējo mehānismu darbībā ir nesakritība - desinhronoze.

Bioloģisko ritmu neatbilstība un pārstrukturēšana ir saistīta ar stresu.

desinhronoze ir iekšējā un ārējā.Iekšējā desynchronosis pārkāpums notiek, ja atbilst ritmi organismā, un ārējā - risināt sinhronisma ar ritmiem ķermeni un apkārtējo vidi.

desynchronosis pastāvīgi pavada jebkādiem zaudējumiem, kas organismā:. . ar nogurumu, ļaunprātīgas izmantošanas režīma, saskaņā ar stresu jebkāda veida, uc bargākais jet lag( nav saderīga ar dzīvi), ko sauc par asinhronozom.

notiek desinhronizācija:

• akūta un hroniska;

• skaidra un slēpta;

• kopējais un daļējs.

Akūtā desinhronizācija rodas, ja neatbilstības laika sensori un ķermeņa bioritmi.var notikt desynchronosis kad strauji virzās garuma virzienā( piemēram, uz plaknes Krievijas Amerikā vai Japānā).

Ar atkārtotām līdzīgām kustībām - nesakritību - var rasties hroniska desinhronoze. Tāpēc pilotiem, kas dodas uz dažādiem pasaules punktiem, ir ierobežots lidojumu skaits un laiks.

Ar skaidru desinhronoziju:

• persona jūtas slikti;

• miega traucējumi;

• garastāvoklis pasliktinās;

• palielinās aizkaitināmība;

• palielina sirdsdarbības ātrumu;

• nedaudz palielina ķermeņa temperatūru;

• palielinās asinsspiediens( un reizēm tā samazinās).

Pat tad, kad sākotnējās izpausmes jāveic, lai normalizētu režīmu no dienas, vispārējo stāvokli organisma.

Slēpto desinhronoziju tūlīt ir grūti pamanīt, jo ir jūtama subjektīva komforts( labs miegs, garastāvoklis, darba ietilpība).Bet ķermenis jau ir sākusi pārkāpt ritma sinhronizāciju dabiskajā fāzē.

Šī situācija rodas, dodoties uz "ziemas" vai "vasaras" laiku.Īpaši manāms desynchronosis kļūst aprīlī, kad nesaskaņotību ar ārējiem sensoriem jau 2 h.

vispirms notiek pretrunu virkni iekšējo ritmu, bet pazīmes acīmredzamu drīzumā šķietamo desynchronism: pasliktināšanās miega, ilgumu, laiku atteices maltīti, tad pārkāpjot krēsls, un dažreiz apetītes zudums, pastiprināta uzņēmība pret saaukstēšanās uc

Daļēja desynchronosis . .pastāv nesakritība dažu funkciju ķermeņa, un kopējā - visos līmeņos.

pazīme labu veselību, ir labs laiks, secība organismā.

vispārīgs bioloģiskā modelis tika atklāts, saskaņā ar kuru vismaz pieauguma organisms biorhythm amplitūdu pakāpeniski palielinās( līdz pieauguša cilvēka), un tālāk uz novecošanās pakāpeniski izbalināt.

Tādēļ, saglabājot amplitūdu savu bioritmi, persona var atlikt sākums vecuma. Pie jaunībā

pārejoši pārmaiņas dabisko ritmu posmos atgūstas ātrāk, saglabājot Biorhythmic statusu.

Kā mēs vecumu, šī spēja tiek zaudēta, un sāk attīstīt desynchronosis ar visām iespējamām slimībām tās veidošanās laikā.

uzstādītas un ir ļoti interesants fakts: stabilākā sinhronizācija bioritmi vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri dzīvo apkārt cilvēki, nevis tie, kuri dzīvo vieni.

vairāk strauja novecošanās cilvēku tur un pēc aiziešanas pensijā( no cietā dienas režīma atcelšana un pavājināšanās sociālo faktoru).

īpaša nozīme, novērtējot dzīvotspēju cilvēka zinātnieku dot ilgtermiņa saglabāšanu ritma ķermeņa funkciju, saglabāšanu noturības savu ritmu amplitūdu.

Tas ir šajā virzienā, tagad strādā daudz pētniekiem uzskatīt, ka no ritma darba orgāna( viņa slimība) zaudējumu var novērst ar "uzspiestu" ir specifisks ritma organismā, izraisot to, lai atrastu savu vibrāciju režīmā atkal, ti. E. Lai atgūtu.

No organisma pielāgošanās ietver daudzas sistēmas, īpaši nervu, neiromuskulārām un hormonālas.

nervu sistēma - tas ir augstākais, koordinējošā struktūrvienība no ķermeņa. Kā teica Sechenov, liels krievu fiziologs, "avotu sajūtu nogurumu parasti novietots darba muskuļus;Es ievietoju to tikai centrālajā nervu sistēmā. "

Līdz organisma pielāgošanās uz konkrētu ietekmi, kas saistīta ar reaģētspēju centrālo nervu sistēmu, ka visi cilvēki ir dažādi. Virziena

organisms pielāgošana katrā gadījumā ietver iespēju palielināt skaitu ģenētiski nosaka atsevišķu funkcijas.

Piemēram, daudzi dažādas īpašās spējas konkrētu izpausmi ātruma vai izturības

- kā viņi nosaukts akadēmiķis VP mantziņi - sprinteri vai stayers , vai flegmatisks un holerisks , utt

. .nav tas pats, kas cilvēkiem un uzticamību bioloģiskās sistēmas.

augstākais uzticamība šo sistēmu cilvēkiem ar augstu autonomization ķermeni. Tas nozīmē, ka reibumā stresa, ķermenis reaģē ātri un uztur pastāvīgu iekšējo vidi, samazinot fenomens jet lag - neatbilstību no darba svarīgu bioloģisko ritmu.

Piemēram, ja magnētiskās vētras( un tās ietekmē asinsspiedienu, tas ievērojami samazina) ķermeņa, nekavējoties palielināt sirds ritmu, tā cenšas saglabāt konsekvenci.

Bet cilvēki uzbudināms, vājas nomācošā procesi spiediens uzreiz palielinās strauji, un var rasties hipertensijas krīze.

Tāpēc, patstāvība, uzticamība organisma aizsargspējas lielā mērā ir atkarīgs no Tors-bremsstrahlung-relaksācijas funkcionālo sistēmu.

Classic pasaule fizioloģija K. Bernard apgalvoja, ka pastāvīgums iekšējā vide ir nosacījums par brīvu un neatkarīgu dzīvi.

H. Selye, pirmais lietot terminu stresu, uzskatīja, ka pastāv zināma paralēlisms starp elastību un spēju pielāgoties dzīvniekiem un cilvēkiem.

Stress var būt gan fiziskās, gan garīgās, vai arī tie tiek saukti par stresu fizioloģisko un psihoemocionālo .

Tomēr abi ir saistīta ar īpatnībām centrālās nervu sistēmas un spēju priekšmeta ātri normalizētu savu bilanci, tostarp kavējoša-relaksācijas funkcionālās sistēmas aizsardzību.

Tāpēc cilvēks spēj vadīt savas emocijas, kas zina, kā "ieslēgt" laikus tā inhibējošā-relaksācija funkcionālo sistēmu aizsardzību tiks vairāk pielāgot dažādiem kaitīgo fizioloģisko( slimība, trauma) un emocionālo stresu, un tāpēc vairāk veselīgi.

tas ir konstatēts, ka daudzi cilvēku slimības ir saistītas ar jet lag vai minētā iestāde, un traucējumi( kā rezultātā) programmas.

chronobiology uzsver, ka pārkāpums ritmā organisma un tā atsevišķās sistēmās var kalpot kā marķieri sākumā novecošanu.

In priekšvārda PVO Konstitūcijas skan: "Veselība ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības, ne tikai nav veselības vai miesas defektu."

Daudzi mēģinājumi raksturo veselības stāvokli, kas ir veikts brīdī, netiek ņemts vērā chronobiological pieejā, neskatoties uz to, ka telpā un laikā organizācija cilvēka organismā ir apstiprināta daudzos zinātniskos rakstus.

Tajā pašā laikā pagaidu bioloģisko sistēmu organizācija tiek uzskatīta par neatņemamu cilvēka konstitūcijas sastāvdaļu.

Katra organisma attīstību veic saskaņā ar noteiktu ģenētisko programmu, kas sākas jau no koncepcijas brīža. Katra orgāna funkcija ir raksturīga ritmicitātei, kas rodas noteiktos laika intervālos.

telpa un laiks ir galvenās organismu esamības formas, kurām ir telpiski-laika likumsakarības.

Cilvēka dzīve ir arī nesaraujami saistīta ar laika faktoru, katru dzīves ciklu laika periodā raksturo viņa stāvoklis.

Tāpēc veselības līmenis jāuzskata par konkrētu valsti( kas atbilst noteiktam attīstības stadijā) ietvaros laika posmā cilvēka dzīvi.

Pētījumi, kas 1995. gadā notika VG Tristana, atklājās, ka pasliktināšanās veselības pirmajā vietā ir atkarīga no pārkāpuma laika saskaņotību dažādās funkcijas organismā.Citiem vārdiem sakot, "viņu darba laika stundas sāk sabojāt", "aizkavēties" vai "aizbēgt" savu darba funkciju laikā.

amplitūda diennakts ritmu ir viens no svarīgākajiem rādītājiem pagaidu pārkāpumu organizācijas, un ir svarīgi, kā prognozētās novērtējumu veselības stāvokļa,

Ar veselības pasliktināšanos pirmajā vietā iestatījumi tiek mainīti ritmi psiholoģiskas rādītāji.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka subjektīva sajūta "sliktu veselību", kā likums, pirms funkcionālo izpausmēm, tāpēc iesaku rašanos nākotnē traucējumu organismā.

Veselības stāvokļa psiholoģiskie rādītāji( garastāvoklis, individuālā minūte, krāsu tests Lusher) ļauj pašiem novērtēt šo vērtību vērtību.

In 30-to gadu pagājušā gadsimta akadēmiķis VI Vernadska ierosināja jēdzienu "bioloģiskā laika" t. E. laiks, kas saistīts ar dzīves notikumiem. Iekšējais pareizais laiks ir savstarpēji saistīts ar vides laiku.

Veselīgā cilvēkā viņa "iekšējais bioloģiskais pulkstenis" diezgan skaidri nosaka laika ilgumu. No rīta cilvēki neprasa modinātājpulksteņus, viņi var pamostas paši noteiktā stundā.

Tomēr ir gadījumi, kad šīs "dzīvās stundas" sākas vai kavējas, vai skriešanās.

Lai pārbaudītu jūsu bioloģiskā pulksteņa progresu, tiek ieteikts tests.