Psiholoģiskā stratēģija ēst dabiski tievu personu

Mūsdienās populārajā psihoterapijas formā, neiroloģiskajā programmā ir izstrādāta tā saucamā dabiski tievīgā cilvēka uztura stratēģija. Patiešām, mēs bieži redzam, kā daži cilvēki gadiem ilgi cīnījušies, lai samazinātu viņu svaru, savukārt citi, šķietami bez jebkādiem īpašiem centieniem, visu laiku dzīvo slikti.

Kāds ir jautājums? Izrādās, ka dabiski tievie cilvēki vispār nemīl, piemēram, aptaukoti cilvēki, izlemj, ko ēst nākamās maltītes laikā.

Tievie cilvēki neierobežo sevi ar pārtiku, neuztraucieties par to, ka "atņem garšīgu", nepiespiest sevi būt plāniem.

Dabiski gludas personas barības stratēģija balstās uz vairāk patīkamu sajūtu iegūšanu, nevis uz uztura ierobežojumiem un piespiešanu. Aptaukošanās ir vērsta tikai uz to pārtikas produktu īslaicīgo garšu, ko tie ēd, un tievie cilvēki domā, ka pēc kāda laika tie vislabāk sajutīs.

Tie ir liekā cilvēka "pārtikas ieradumi".

Pieņemsim, ka gribējāt ēst. Pārbaudiet: vai tas tiešām ir bads? Vai neuztraucieties par kaut ko? Varbūt tu esi vientuļš?Iedomājieties, ka tu ēdi. Vai emocionālais diskomforts, kāds jums rodas, ir pazudis? Tagad iedomājieties, ka jūs runājāt ar labu draugu, tuvu cilvēku. Vai tu juties labāk? Ja jā - gandrīz nav vērts ēst: tas nepalīdzēs!

Tātad, izlemt: vai tiešām esat izsalcis?

Ja jūs patiešām esat izsalcis, iedomājieties, ka jūs ēdat kādu ēdienu, un pagājis zināms laiks( tas, kā tas jūtas, nevis ēdiens, bet tie, kas parādīsies vēlāk).Atcerieties savas sajūtas. Tad iedomājieties, kā jūtaties, ja jūs ēdīsiet šo ēdienu. Salīdziniet gan viedokļus, gan izlemiet, kurš no tiem visvairāk atbilst.

Ja jums liekas, ka ir daudz patīkamāk uzturēties izsalcis, vai pēc ēšanas garīgās kalnu virtuļi Jums ir garīgās grēmas, tad ēst šo ēdienu, jums nevajadzētu. Jā, un gandrīz nevēlaties, ja jūs skaidri iedomājieties, kā jūs saslīgstat no kaut kā kaitīga jums.

Ja ideja par to, kā jūs jutīsieties pēc brīža pēc šīs pārtikas lietošanas, neradīs jums nepatīkamas sajūtas, tad šī pārtika jums nekaitēs.

Atkārtojiet iepriekš minēto domas procesu ar citiem pārtikas veidiem, salīdziniet "ilgtermiņa sekas" un izvēlieties ēdienu, kas pēc ēšanas radīs vispievilcīgākās sajūtas.

Tagad iedomājieties, kā jūs ēda šo pārtiku, un jūtaties prieks par to, kas liek jums justies labi laikā, nevis ēšanas laikā.

Kas dabiski lieki cilvēki uzturā, teiksim, saldumus?

Nekas. Tievi cilvēki ēd un visvairāk "sedieous" attiecībā uz dietologa pārtiku - bet reti un pakāpeniski. Viņi tikai iedomājies, ka pusnaktī desmiti kūkas būs "vienreizējs jūsu vēderā", un šī nepievilcīgā sajūta nepiesaista slaidus cilvēkus.

Kāda ir tauku persona, kas pārlej?"Man ir vāja griba, es esmu tāds prieks!"Tas ir labi, spļaut uzturu, pat dziedāt par savu prieku. "Slieki domā savādāk: "Vau, pārēd! Tā kā kuņģī pietrūka. Tagad es nebiju gatavojas nākamajai ballītei( banketam, dzimšanas dienai utt.), Bet tagad es to darīšu pāris dienas. "Citiem vārdiem sakot, un ka jebkurā gadījumā noteicošais faktors ir attiecība starp cilvēka uz pārtiku, to paradumiem, bet nav skaidrs, letālas spēks izskaidrot ar iedzimtību, lielāku vai mazāku tieksmi cilvēku aptaukošanās un t. D., un tā tālāk. N.

Veicot automatizāciju, iepriekš aprakstītā jaudas stratēģija rada vēlmi ēst normāli, jo tā ir tik patīkama.

Protams, ne katrs var patstāvīgi pārvarēt psiholoģiskos cēloņus, kas veicina aptaukošanos. Gadījumos, kad psiholoģiskās problēmas ir pārāk sarežģītas un šķiet nešķīstošas, ir vērts konsultēties ar psihologu vai terapeitu.