Ūdens procedūras

Pēc dzemdībām sievietei nākamajā dienā ir atļauts uzņemt dušu - ūdenim ir svarīga loma imunitātes stiprināšanā un atjaunošanā.

Ir daudz veidu, kā sacietēt: gaisa

vannas, attaukošana, noslaukot, peldēšana. Persona, kas regulāri ielej aukstu ūdeni, bez infekcijas slimība nav briesmīgi, jo šī metode ievērojami stimulē visus iekšējos procesus organismā, aizsardzības - pirmajā vietā.Tas ir ļoti svarīgi pēc piedzimšanas, jo vājinātā ķermeņa vajadzībām ir sieviete, ko var panākt, sacietinot. Tomēr ir grūti iedomāties, ka jauna māte svīst pēc dzemdībām ar aukstu ūdeni. Tāpēc es ierosinu metodi, kas ļauj jums sacietēt nevis aukstā ūdenī, bet karstā ūdenī.Faktiski cilvēks ir labi pielāgots aukstumam, jo ​​aukstie receptori ir 12 līdz 15 reizes lielāki par termiskiem receptoriem. Nepamatotā organismā termoregulācijas mehānismi ir novājināti, tas vienmēr ir auksts. Tas izraisa imūnsistēmas samazināšanos un vājināšanos un patogēnu aktivāciju.

Kas notiek, ja karstā tīrīšana?Ūdens, plāns slānis, kas atrodas uz ādas, tūlīt iztvaiko un atņem siltumu. Jo augstāka ūdens temperatūra un apkārtējā gaisa, jo intensīvāka ir process iztvaikošanas un tātad dzesēšanas ādu, visu ķermeni, ka tas stimulē, nodrošinot tonizējošu efektu, zakalivaya. Tiek uzskatīts, ka dzesēšanas efekts ar karsto notīrīšanu notiek vēl ātrāk nekā ar aukstu devēju.

Tā kā karstās berzes tiek atkārtotas daudzas reizes, ādai nav pietiekami daudz laika, lai pārietu no jauna, jauna karstā ūdens daļa nekavējoties to sasilda. Parastā sacietēšana, kurai kopā ar asu ādas kontaktu ar aukstu ūdeni, var rasties stresa situācija. Tas nav novērojams ar iztvaikošanas sacietēšanu, kad aukstums tiek maigi pielīmēts uz ādas. Persona ar šo metodi cietēšanas tikai jūtas patīkami pieskarties karstu ūdeni, un termoregulācija sistēma apmācība ir ātrāk un ar mazāku stresu, stress nav klāt, jo siltums ir vienmēr patīkami auksts.

Atgūšanas prakse pierāda, ka ķermeņa konstanti ir jākompensē, kad ir komfortabli, siltuma un aukstuma receptori. Tas tiek darīts, vienkārši, uzlej karstu ūdeni( temperatūra pielāgojot tās pašas), 10-20 sekundes, un tad uzlej tik daudz laika ar vēsu ūdeni un pēc tam karsts atkal uc Kopējais lejot laiks ir 5-8 minūtes, bet procedūra ir nepieciešama, lai pabeigtu aukstā ūdenī. ..Pakāpeniski palieliniet dzesējošā ūdens lietošanas laiku, un pēc 2-3 nedēļām jūs jau varat izmantot minimālu karsts un maksimāli aukstu. Procedūras beigās berziet dvieli. Nākotnē noslaucīt ķermeni nav nepieciešams, ļaujiet tam sevi nožūt - savukārt treniņu un atlaidināšanas efekti būs nozīmīgāki.

Mazgāšana var arī kļūt par efektīvu cietēšanas līdzekli. Mūsu ķermenī ausis( kā arī kājas) ir vieta, kur tiek projicēti visi ķermeņa orgāni. Tāpēc, mazgājot, nedomājiet dažas minūtes berzēt un masēt ausīm. Starp citu, šī procedūra uzlabo asins piegādi smadzenēm. Jūs varat mazgāt ar siltu ūdeni, bet beigās noslaukiet vai noskalojiet seju auksti.

labs toniks kad sacietēšana organisms basām kājām, kas ir jāpārtrauc, mazgājot kājas siltu, tad aukstu ūdeni( gada beigās - aukstā ūdenī un pēc tam saberžot pulverī stop).

Veselība - kustībā, izmantojot ūdeni, gaisu, sauli. Saules stari spēj pastiprināt imūnsistēmu. Bet atcerieties, ka tikai dozēt UV iedarbība atmodina organisma aizsargspējas, ilgtermiņa uzturēšanās atklātā saulē dod pretēju efektu - nomāc imūnsistēmu.

Es gribu runāt par ķermeņa augstās temperatūras ietekmi uz krievu pirti. Par karstu, siltā un aukstā ūdens izmantošana vannā izrādījās sarežģītas bioloģiskos, bioķīmiskos un biofizikālos procesus, kas veicina normalizētu ķermeņa, atjaunojot izbalēšanu funkciju uzlabošanu termoregulācija, stimulāciju nervu, endokrīno, sirds un asinsvadu un citām sistēmām. Tāpēc krievu pirts apmeklējums ir ne tikai patīkama, bet arī ļoti noderīga procedūra, ja tā tiek pareizi un regulāri piemērota.

pēcdzemdību sieviešu pārgājienu vannā ir atļauta pēc 2 mēnešu laikā pēc dzimšanas, bet vispirms jums ir saņemt medicīnisko palīdzību( ir situācijas, kad apmeklējot krievu Banya ir kontrindicēta).

Vannas

Cilvēka ķermenis, tiek aizsargāta no sasildītā gaisa, bagātīgi zaudē mitrumu, kas pārvietojas no centrālās ķermeņa daļām uz perifēriju. Līdz ar sviedriem kaitīgās vielas atstāj ādas virsmas slāņus, pēc tam lieko mitrumu iztvaiko no dziļākiem slāņiem un blakus esošiem orgāniem. Pie pilnas un aptaukojušos cilvēku ir iedarbināta "kamielis efekts", kad zemādas tauku sāk sadalīties ūdenī un minerālvielām, no atbrīvot enerģiju. Plānos cilvēkos šis efekts ir vājš, bet sviedri intensīvi izceļas. Augstas temperatūras ietekmē asinsvadi paplašinās, asinsriti paātrinās. Tas ir vannas ietekme uz veselību.

Ņemot vērā Krievijas vannas spēcīgo ietekmi uz ķermeņa, ir jāpieliek pie tā pakāpeniski. Pirms tvaika istabas, labāk mazgāt ķermeni ar siltu ūdeni un noslaukiet sev ar dvieli.Āda ir nedaudz mitra, nedaudz tvaicēta. Uz galvas ir vēlams uzlikt cepuri vai vāciņu. Tvaika istabā uz dvieļu plaukta varat gulēt 3-5 minūtes, un šajā laikā jums ir jāpārvērš vairākas reizes. Ilgāks uzturēšanās tvaika telpā ir nepraktisks. Atstājot tvaika telpu, ielej vēsu ūdeni, atpūsties, dzer tēju ar zaļumiem.(Starp citu, nav pieņemts runāt skaļi vannu.) Uz ilgu laiku, lai tvaika pirtī sēdēt nav ieteicams, tas ir labāk, lai iet tur 5-7 minūtes, vairākas reizes, un atstāj, neaizmirstiet oblitsya vēsu ūdeni.

Pēc pēdējā ieraksta tvaika telpā, var izmantot bērzu slota, kas veic tikai trīs funkcijas: aplaudē slotas satraukt un uzlabotu vispārējo asins cirkulāciju, bērzu sula mīkstina ādu, un, visbeidzot, porainā sausā bērzu lapas darbojas kā sūkļi, baudot mūziku, un līdz ar to -sārņiŠajā gadījumā sausā tērauda molekulas dziļi iekļūst ķermenī, nogalinot patogēnos mikroorganismus uz ādas un, iespējams, arī organismā.Tāpēc krievu tvaika istaba labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni un dod milzīgu ārstniecisku efektu.

Krievu pirts - tā ir tīrība, vieglumu, mieru, smags darbs, tīrīšanas ķermeņa toksīnus, uzlabo ūdens un sāļu apmaiņu, imūnsistēmas stimulāciju. Pateicoties krievu pirtī, tu esi veselīgs.