Kā pareizi ēst?
eksperti nesniedz nepārprotamu atbildi uz šo jautājumu.Šeit ir divi viedokļi, kas mūsdienās ir attīstījušies kosmetoloģijā un diētikā.
Kosmetologi, ievērojot pirmo anti-celulīta uzturu, uzskata, ka celulītu var novērst vienīgi ar atsevišķas barošanas palīdzību. Kaloriju saturs pārtikā neaprobežojas ar to. Uzmanība galvenokārt tiek pievērsta produktu saderībai. Pareizi izraudzītu pārtiku ķermenis labāk absorbē un veicina toksīnu izvadīšanu, kas, kā jūs jau zināt, ir tieši celulīta veidotāji.
Ja jūs nolemjat ēst tieši šādā veidā, atcerieties, ka jūsu ikdienas uzturs ir ļoti dažāds. Jums vajadzētu izvairīties no vienlaicīgas olbaltumvielu, ko galvenokārt atrod dzīvnieku izcelsmes produktos, un ogļhidrātu( cukuru un cietes) patēriņu.
Kosmetologi, kas ievēro otro skatījumu, nav tik prasīgi, viņi nepieprasa stingru pārtikas sadalīšanu, lai gan viņi neapgāž šo metožu priekšrocības. Viņu padoms ir šāds.
Pirmais padoms ir par to, ko un kā dzert, lai novērstu celulītu. Ir jau pierādīts, ka, lai celulīts neattīstītos, nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk šķidruma. Vienā dienā ir nepieciešams patērēt vismaz 2 litrus. Dzert ūdeni vajadzētu būt visu dienu, un tūlīt pēc pamošanās, lai dzert vismaz 1 tase. Ja esat minerālūdens ventilators, dzeriet to, bet neaizmirstiet mainīt šķirni ik pēc 2 nedēļām. Atcerieties, ka ūdenī nedrīkst būt vairāk par 20 mg nātrija uz 1 litru.
Protams, jūs varat dzert ne tikai ūdeni. Vissvarīgākais un lietderīgākais dzēriens, kura mērķis ir novērst celulītu, protams, ir dabiska augļu sula. Sulas ir tik noderīgas, ka pat tajās kalorijas nav briesmīgas. Pirms brokastīm vai visu dienu dzert vismaz 1 glāzi.Īpaši noderīgi, lai uzturētu ādas veselību, ir citrusaugļi, āboli, burkāni, gurķu sulas, kā arī redīsu sula.
Ievērojot anti-celulīta diegu, jūs varat arī dzert tēju, kafiju. Bet izvairieties no pārmērīga patēriņa, jo tas var novest pie tā, ka vajadzīgie minerāli tiks izskaloti no ķermeņa. Svarīgi ir arī atcerēties, ka tēju un kafiju vajadzētu dzert bez cukura. Aizstājēji cukurs - slatelins, ksilīts vai sorbīts - arī nav ieteicams, jo tajos nav mazāk kaloriju.
Turklāt jums vajadzētu atteikties no alkohola vai samazināt patēriņu līdz minimumam. Ja jūs nevarat dzīvot bez vīna, pārliecinieties, ka izmantotais vīns ir sauss, tas ir, bez cukura. Tomēr alkohols nav ieteicams saistībā ar tā kaloriju saturu un spēju stimulēt palielinātu apetīti.
Ļoti bieži mēs lietojam produktu gandrīz katru dienu un pat neuzskata, ka tam piemīt anticelulīta efekts.
Piemēram, mēs visi esam izmantoti, lai ēst kartupeļus. Protams, visi zina, ka tas ir ļoti barojošs, bet turklāt tas izrādās, ka šis dārzenis novērš celulīta parādīšanos un attīstību. Tas ir saistīts ar lielu kālija saturu, kas veicina liekā ūdens noņemšanu no audiem.
kartupeļi arī palīdz uzlabot saistaudu blīvumu un elastību, kā arī noņem toksīnus caur zarnām.
Šīs un daudzas citas pozitīvas īpašības ir ne tikai dārzeņi, bet arī augļi, kā arī graudaugi. Visefektīvākais cīņā pret celulītu ir tādi produkti kā avokado, banāns, dažādu šķirņu kāposti, prosa, mieži, sēnes( īpaši šampinjoni).
Ja jūs esat salds zobs un nevarat dzīvot bez deserta, uzglabājiet svaigus augļus vai žāvētus augļus. Protams, ja jūs nevarat noliegt sev prieku ēst kūka, dariet to, bet vienkārši nogrieziet visvairāk "pieticīgo" gabalu.
Ir vairāki citi noteikumi, kas jums jāievēro, ja vēlaties novērst celulīta parādīšanos.
Auksti un karsti ēdieni jāmaina. Vakarā ēst karstus ēdienus, un darbā - auksti. Anti-celulīta uzturs jāievēro vismaz 10 dienas, pretējā gadījumā jūs nesasniegsit pozitīvu rezultātu.
Vēl viens noteikums ir tas, ka jo vairāk ēdat dārzeņus, jo labāk. Protams, dārzeņi arī piegādā jūsu ķermeņa kalorijas, taču to skaits nav tik nozīmīgs.
Ja jūs nolemjat lietot anti-celulīta uzturu, iesakām izmantot šo shēmu.Šī diēta ir izstrādāta 10 dienas, taču tas nenozīmē, ka jums ir jācieš šīs 10 dienas un vairs to neaizmirstat. Ja jūs vēlaties vienmēr uzturēties formā, uztura laiku pa laikam, vislabāk reizi mēnesī.
Pirmdiena
Brokastis: 200 g beztauku biezpiena ar medu, 1 kukucis. Uzkodas: 1 banāns.
pusdienas: 200 g kāpostus( jebkura šķirne var būt kāpostu), 50 g ogļu( jebkura).
Uzkodas: burkāni.
vakariņas: kartupeļi, kas pagatavoti vienveidīgā veidā, un 3 svaigi tomāti.
otrdiena
Brokastis: 150 g jogurta.
Uzkodas: 1 banāns.
pusdienas: salāti no 150 g kartupeļu un 1 ķekars redīsu, garšvielu ar augu eļļu.
Uzkodas: 150 grami kolrābju.
Vakariņas: kāpostu salāti ar augu eļļu, 1 kukucis.
trešdiena
Brokastis: maize ar šķiņķi vai desu.
Uzkodas: 1 banāns.
pusdienas: 1 vārīti kartupeļi un 100 g šampinjonu. Uzkodas: maize ar medu.
Vakariņas: miežu vai kviešu putra( 80 grami graudu).
ceturtdiena
Brokastis: 200 g biezpiena. Uzkodas: 1 maize ar glāzi piena.
pusdienas: 100 grami rīsu putra.
Uzkodas: 2 svaigi tomāti.
Vakariņas: 250 gramus kartupeļu, salātu lapiņas un sīpolus.
piektdiena
Brokastis: 150 gramus jogurta. Uzkodas: 150 g augļu.
pusdienas: 50 g kviešu pārslu.
Uzkodas: 100 g kartupeļu ar sviestu.
Vakariņas: 250 grami vārītu zivju, 250 grami spinātu.
sestdiena
Brokastis: 150 g kviešu biezputras.
Uzkodas: 1 kartupelis ar 1 ēdamkarote.lkrējums.
pusdienas: 100 g vistas gaļas un 50 g svaigu spinātu.
Uzkodas: 1 banānu vai 1 kokosriekstu.
Vakariņas: 1 vārīts kartupelis un 150 g šampinjonu.
Svētdiena
Brokastis: 50 g miežu pārslu.
Uzkodas: 1 glāze dabīgās sulas un 1 kukucis. Vakariņas: augļi.
Uzkodas: mīļākie ēdieni( ne vairāk kā 100 g).
vakariņas: dārzeņu sautējums.
Pirmdiena
Brokastis: 125 g jogurta.
Uzkodas: 200 grami kopparaugu salātu un ābolu, kas pildīti ar augu eļļu.
pusdienas: 1 kartupelis vienveidīgā un 2 svaigos tomātos.
Uzkodas: augļi.
Vakariņas: graudu prosa ar svaigām oglēm vai ievārījumu( ne vairāk kā 2 ēdamkarotes).
otrdiena
Brokastu-1 maize no dabiskiem graudiem ar 1 ēdamkarote.lmedus
Uzkodas: 2 lieli gurķi un maize.
pusdienas: 150 g jogurta.
uzkoda: 300 g augļu salātu, kas apreškināts ar 1 ēdamkarote.lkrējums.
Vakariņas: 1 kartupelis ar svaigu vai kāpostu kāpostu.
trešdiena
Brokastis: 200 g zemu tauku biezpiena.
Uzkodas: 1 banāns.
pusdienas: miežu pankūkas un 1 svaigu gurķi vai tomāti.
Uzkodas: salāti ar kāpostiem ar sīpoliem, garšvielām ar augu eļļu.
vakariņas: prosa biezputra ar 1 ēdamkarote.ldabiskā medus.