Rūdīts kā tērauds!

Ūdens sacietēšanas procedūras var būt ļoti dažādas atkarībā no tā, kā jūs lietojat pirms grūtniecības. Noteikums ir viens: grūtniecības laikā nevajadzētu iesaistīties nekādās krasās pārmaiņās savos dzīves paradumos. Ja sieviete agrāk nekad nav sacietējusi, ir skaidrs, ka grūtniecības laikā viņai nevajadzētu nekavējoties ienirt caurumā.

var sākt nocietināt mīkstākais, neitrālos veidi:

no rīta ar siltu ūdeni, mazgāt kakla, galvas un ausīm, un nav noslaucīt.Ūdens, pakāpeniski atdzesējot, atdzesē svarīgus termoregulācijas receptorus, pierodot tos pret temperatūras svārstībām;

vajadzētu noslaucīt ar mitru sūkli, mitru mazgāšanas līdzekli un pēc tam berzt ar cietu frotē dvieli. Izmērītā laikā noslaukot, ir nepieciešams ieņemt siltu ūdeni, un tad pakāpeniski samazināt ūdens temperatūru vēsā.Vairāk stingrākiem cilvēkiem varat izmantot ļoti aukstu ūdeni. Mitrās berzes ir vislabāk izdarīt no rīta, tikai pacelties no gultas, kamēr ķermenis vēl ir iesildīts;

katru reizi, kad mazgājat rokas, noskalojiet kaklu ar siltu ūdeni, pakāpeniski samaziniet līdz aukstai;

laba vieta, kur sākt un beigt dienu ar siltu dušu un pēc tam( ļoti ātri), lejot aukstu ūdeni( no leju) visu ķermeni;

pēc siltas dušas mēģiniet ielej aukstā ūdens uz kakla, ausīm, kājām uz potītes;

, ja grūtniecei nav ieraduma ielej aukstu ūdeni, bet ir bailes no auksta ūdens, lai ūdens vispirms būtu silts. Noturiet elastīgo šļūteni prom, lai ūdens strūkla ir stipra un vienlaikus masāžas ādu. Galu galā ielej visu ķermeni ar vēsāku ūdeni un kaklu, kaklu, ausīm, rokām un kājām - diezgan auksti;

var veikt kontrasta dušu: pirmais siltais ūdens, pēc tam īsi - auksts. Bet pirmajos un pēdējos grūtniecības mēnešos nevajadzētu nokļūt ar pārāk asiem temperatūras kontrastiem.

Atcerieties, ka īss iedarbība aukstu ūdeni dod stimulējošu efektu, un ilgstoša iedarbība karstā ūdens atslābina, mazina spazmas un nervu spriedzi.

Tomēr mums vienmēr jāatceras, ka karstais ūdens nav ieteicams grūtniecēm, jo ​​īpaši tendenci asiņošanu un aborts.

Atlaidinot, ir jāievēro šādi noteikumi:

pakāpeniskums un nepārtrauktība;

, ja jums ir auksts vai sajūta slikts, jūs varat paaugstināt ūdens temperatūru, bet pats galvenais - nekādā gadījumā nepārtrauciet ādas kopšanu;

nekad nevajadzētu dot sevi chill: galveno efektu sausā vai mitrā slīpēšana, rūdīšanas nekādus pasākumus, līdz perfūzijas aukstu ūdeni - tā ir sajūta dzīvesprieku, enerģiju, un plūdmaiņas siltumu visā ķermenī( īstermiņa!).Ja reakcija nenotiek, jūs jūtaties chill, un āda paliek auksts, neskatoties uz masāžas berzes ar dvieli, tad pasākums sacietēšana neapmierina jums, un mums ir jāizvēlas cits.

Pārmērīga dzeršana grūtniecības laikā var nelabvēlīgi ietekmēt ne tikai mātes, bet arī bērna veselību. Tādēļ asas cietēšanas metodes nevar būt pieņemamas visām grūtniecēm.Īpaši jābaidās no hipotermijas sievietei ar novājinātām nierēm un tendenci cistīts.

Ir pat labāk uzņemt dušu pēc darba, lai notīrītu ne tikai netīrumus, bet arī nogurumu.Īpaši svarīgi ir uzņemt dušu un nomainīt apģērbu tūlīt pēc darba tiem, kas strādā ar cilvēkiem: ārstiem, skolotājiem, pārdevējiem.