Kas ir vingrinājumi ar hemoroīdiem?
Slimības, tostarp hemoroīdi, ārstēšanā efektivitāti var sasniegt tikai ar integrētu pieeju. Un nepaļaujieties tikai uz vienu tableti vai brīnumu darbību. Nemainot savu ierasto dzīvesveidu, pat ar vislabvēlīgāko šīs problēmas risinājumu, slimība atkal atkal atkal atsāksies.
Starp faktoriem, kas veicina hemoroīdi, ir tādi faktori kā, piemēram, aizcietējums vai asiņošana stagnācija iegurņa zonā.Ar viņiem ir grūti cīnīties, bet tas ir pilnīgi iespējams. Ir fiziski vingrinājumi hemoroīdu ārstēšanai, kas labi nostiprina iegurņa grīdas muskuļus un vēdera sieniņu, kas uzlabo zarnu darbību un asinsrites mazajā iegurņā.
LFK ar hemoroīdiem ir diezgan vienkāršs, un to var piedāvāt pat visuzturīgākais cilvēks, jo tiem pietiek ar 10 - 15 minūtēm dienā.Bet, visi vingrinājumi sarežģītai hemoroīdo ārstēšanai, jums jādara regulāri, jo tikai tad tiks sasniegts pozitīvs rezultāts.
Vingrojumi hemoroīdi
- ārstēšanai Pirmais vingrinājums - ļoti vienkāršs un diezgan efektīvs - ķegels vingrojums ar hemoroīdiem. Ir nepieciešams izspiest un atvienot starpdzemdību un anālo atveru muskuļus. Vingrojumu var veikt jebkurā vietā - sēdus un stāvus, transportā un darbā, un pat virtuves krāsnī.Atkārtojiet to divas vai trīs reizes dienā, vienlaikus veicot līdz 10 kompresijām.
- Otrais vingrojums ir jādara, balstoties uz muguras, kad kājas ir izliektas un kājas atrodas uz grīdas. Ieelpojot, iegurnis pacelas virs grīdas un pēc iespējas augsts. Sēžamvieta ar šo cieši saspiestu. Un izelpojot paņemiet sākuma stāvokli, pakāpeniski samazinot muskuļus.
- Tā sauktie "šķēru" vingrinājumi, kas tiek veikti arī guļus aizmugurē.Kājas paceltas virs grīdas 45 ° leņķī un plūst pa sāniem, samazinot un izplatot tos pārmaiņus.Šis vingrinājums var stiprināt iegurņa grīdas un vēdera sienas muskuļus. Un jo lielāka ir veikto kustību amplitūda, jo efektīvāks būs rezultāts.
- Ikviens zina vingrinājumu "velosipēdu", kas, tāpat kā iepriekšējais, nostiprina iegurņa grīdu un vēdera sienas muskuļus. Vingrinājums tiek veikts guļus aizmugurē un atgādina riteņbraucēja kāju kustību. Exercise "kaķis".Uzņemiet sākuma stāvokli - nostājies uz ceļiem ar galvu uz leju, rokas uz grīdas. Lēnām viņi pacel galvas un saliek muguras. Izelpojot, nolaidiet galvu, vienlaikus nospiežot zodu pret krūtīm. Izliekts, izliekts mugurā, cieši saspiežot sēžamvietu, mēģiniet pievērsiet eņģeli sevī.Atkārtojiet vairākas reizes.
Šādus diezgan vienkāršus vingrinājumus pret hemoroīdiem var veikt pat cilvēki vecumā.Personām, kurām ir laba fiziskā forma, var arī pievienot vingrojumu "bērzs".Lai tas, kas atrodas uz muguras un balstās uz grīdas ar elkoņiem, paceliet izstieptas kājas uz augšu, maksimāli saplēstot sēžamvietas no grīdas, nostiprinot tās ar savām rokām.Šajā pozīcijā ieteicams palikt tik ilgi, cik iespējams.Šis vienkāršais vingrinājums perfekti vada vēdera muskuļus un veicina asins plūsmu no mazā iegurņa un apakšstilbiem.
Vingrinājumi hemoroīda
- profilaksei. Pacelšanas stāvoklī paceliet kājas. Tas ir ritmisks, lai celtu anālo atveri un sēžamvietas muskuļus, pēc tam tās pašas darbības tiek veiktas sēžam stāvoklī cietā izkārnījumos.
- guļ uz muguras, salieciet ceļus un atpūšaties pie kājām. Un kājas atrodas plecu platumā.Paceliet un nolaidiet iegurņa leņķi uz kājām un plecu jostu.
- Gulēšanas stāvoklī pēc kārtas paceliet taisnās kājas un nolaidiet tās, tad šķērsojiet tās kā šķēres. Tad viņi ar kājām rotē kā velosipēdu.
- in ceļa elkoņu stāvokli, stāv uz ceļiem, elkoņiem un rokām, pārmaiņus abos virzienos, lai noliekt iegurni, sēžamvieta pieskaras grīdai.
Šī vingrošana ar hemoroīdiem ir ļoti efektīvs veids, kā novērst šādu delikātu problēmu.
Viens no efektīvākajiem instrumentiem - Yoga
Regulāra sniegums kopuma vingrinājumi kombinācijā ar citām metodēm un paņēmieniem paātrina ārstēšanas hemoroīdi un joga var būt labs papildinājums parasto izmantošanu. Daudzas viņas pozu mērķis ir uzlabot zarnu darbību un likvidēt stagnāciju mazajā iegurņa daļā.Un, neskatoties uz to, ka daudzi vingrinājumi, ne vienmēr visi no tiem veikt. Jūs varat izvēlēties jebkuru, bet tas jādara regulāri.
Piemēram, sēdiet uz grīdas, izstiepjot taisnas kājas uz priekšu. Izelpojot, ļoti lēni nolaidiet visu stūri uz kājām tā, lai galva maigi pieskaras ceļgaliem un rokas pilnībā apņemtu potītes. Klēti nevar saliekt, un mugurai jābūt taisnai. Turiet šo pozīciju 5 sekundes, tad atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes. Katru nedēļu laiks šajā pozīcijā ir jāpalielina katru nedēļu 1 sekundi, to palielinot līdz 1 līdz 2 minūtēm.
Masāža ar hemoroīdiem
Ar ārējiem un iekšējiem hemoroīdi tāda metode kā masāžas terapija ir diezgan populāra. Un tas tiek veikts, lai uzlabotu asins plūsmu taisnās zarnās un likvidētu stagnējošas parādības.
Un masāža ir jāveic tikai labam speciālistam. Priekšnoteikums ir tas, ka zarnu un urīnpūsli pilnībā jāiztukšo. Masāžas laikā pacients atrodas ceļa un elkoņa stāvoklī.Visas masāžas kustības jāveic ar rādītājpirkstu, kas ievietots taisnās zarnās. Lai izvairītos no zarnu gļotādas traumatizēšanas, ārsts ievieto cimdu uz rokām, eļļo pirkstu ar sterilu vazelīnu.
Visbiežāk izmantotajā masāžā ir divu veidu kustības - vibrācija un glāstīšana. Pēdējais tiek veikts augšējā un apakšējā virzienā, bet mezglu apgabalā gludināšana sāk mainīties ar spiedienu. Tad viņi sāk vibrēt, ko var veikt ar pirkstu vai izmantojot īpašu ierīci.
Pēc sesijas beigām ir ieteicams veikt īpašus vingrinājumus, lai stiprinātu taisnās zarnas muskuļus.
Jāatzīmē, ka masāžu ne vienmēr var veikt, jo dažos gadījumos tā ir pilnīgi kontrindicēta. Saistībā ar šo faktu pirms ārstēšanas kursa ir jākonsultējas ar proktologu.