Kādi ir vingrinājumi vēnu vēnās?

Vingrinājumi vēnu vēnām ir neatņemama šīs slimības ārstēšanas sastāvdaļa. Tie palīdz novērst stagnējošas parādības, normalizē asiņu aizplūšanu, noņem gravitātes stāvokli teļu muskuļos. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri ir spiesti nepārtraukti pavadīt laiku neaktīvā darbā, kam ilgstoša sēde vai stāvēšana.

Vienkāršākais vingrinājumu vēnu ārstēšana var būt normāla ikdienas pastaiga. Nevajadzīgi darbojas uz kāju vēnām un sportu, piemēram, riteņbraukšanu vai peldēšanu.

Ir arī īpašs vingrinājumu komplekts, ko izveidoja medicīnas speciālisti, un to var veikt gan īpašā telpā, gan mājās.

pamati

Vingrošana Vingrošana ar varikozas vēnas iekļauj šādus vingrinājumus:

1. sarežģītus vingrojumus kājām, veiktas horizontālā stāvoklī, kustības ar dažādām amplitūdām notiek potītes un gūžas locītavas.
2. Elpošanas vingrinājumi ar diafragmas kustībām.
3. Kustība uz augšstilbu un apakšējo kāju muskuļiem, izmantojot dažādas ierīces.
4. pastaigas.

Lai novērstu varikozu vēnu attīstību, ir piemērota arī regulāra ikdienas aktivitāte. Galvenais ir tas, ka tajā iekļauti iepriekšminētie vingrinājumi.

Nepastāvot varikozām vēnām būtu vairākas reizes dienā, lai ieņemt horizontālu stāvokli, un 15 minūtes, lai jūsu kājas nedaudz izvirzīts šis lauks var izdarīt šādus vingrinājumus:

1. Pārmaiņus saspringta un atpūsties muskuļus gurniem, padarot kustību ceļa skriemelis.
2. elpot, piedaloties diafragmai. Pēc ieelpošanas, vēdera uzpūšanās laikā jāuzcēš - tie tiks izvilkti.
3. Veic lēnās locītavu-ekstensīvās kustības potītēs.
4. Veikt to pašu, tikai klēpī.
5. Inhale lēnām paceliet rokas pa sāniem, izelpojot - zemāk.
6. Veiciet kustību pirkstiem ar locītavu un pagarinājumu. Jūs varat elpot brīvi.
7. Inhale - paceliet rokas uz priekšu un uz augšu, tad zemāk - izelpojiet.

Otrais un septītais vingrinājums tiek atkārtots 3-4 reizes, pārējais jāveic vismaz 12 reizes.

Varikozes un sporta

Vai var izmantot vēnu vēzi? Jā, bet tikai ar dažiem ierobežojumiem, kā arī ņemot vērā slimības neievērošanas pakāpi. Ja tromboflebīts nedrīkst tikt ieslēgts, jo tas var izraisīt tromba plīsumu.

gaismas skriešanas noder iepriekšējos posmos slimību, un tie ir ievēroti, ja: apmācīt īpašus kompresijas zeķes laikā

1. obligātu izmantošanu.
2. Neizmantojiet lielus attālumus.

Ja ir vēlēšanās apmeklēt sporta zāli, tad to vajadzētu mainīt ar spēka vingrinājumiem ar kardio slodzi( vingrošanas velosipēds ar muguras atbalstu).Visticamāk, tieši tie vingrinājumi tiks veikti melīgi vai sēdoši.

Kolektīvām nodarbībām joga, pilates ir piemērota. Neveiksmīgi treneris jābrīdina, jo labs speciālists var izmainīt vingrinājumus par slimības īpatnībām, lai pārmērīgas slodzes neradītu kaitējumu veselībai.

absolūti kontrindicēts sedz stepēs, klasiskā aerobika, veikt lec, lai veiktu lielu slodzi uz skrejceļš.

eliptisks treneris, molberta horeogrāfija, callanetics nav ieteicams. Maksimāli jāaprobežojas ar spēka treniņiem, un ir absolūti nepieņemami izturēties ar lielu slodzi. Liels sports ar šādu slimību, ar lielu slodzi, ir pilnīgi kontrindicēts.

Vai man vajadzētu veikt masāžu?

Masāža ar varikozām vēnām ir neatņemama ārstēšanas sastāvdaļa. Bet viņa metodes un tehnika tieši atkarīga no slimības attīstības stadijas.

Pirms masāžas uzsākšanas Jums jākonsultējas ar ārstu. Un tā īstenošanu var uzticēt tikai labs speciālists.

Pēc sākotnējās varikozas masāža var būt tonizējoša iedarbība uz asinsvadiem un kāju muskuļus, mazina pietūkumu, spriedzi, krampjus un noguruma. Masiera kustības virzienam jābūt no apakšas uz augšu, lai uzlabotu asins plūsmu. Veikt stroking, berzes, saspiežot kustības. Vislabāk pēc vairākām manipulācijām veikt dažus īpašus vingrinājumus. Tas palielinās efektivitāti un paātrinās stāvokļa uzlabošanos.

. Nav jāievēro darbības paplašināto vēnu zonā, arī vibrācijas metodes ar šādu masāžu ir aizliegtas.

Ja pacients varikozā vēnā attīstās ļoti strauji, tad tas ir pilnīgi pretstatā pēdu masāžai.Šādā gadījumā notiek tikai reflekss darbība jostasvietā.Papildus šādai procedūrai var būt terapeitiska masāža, kas paredzēta pacientiem ar sirds un asinsvadu patoloģiju. Pirms izmantot šo metodi, pacientiem ieteicams veikt testus, lai noteiktu asins recēšanas spēju.

Mājās, jūs varat pašmasāmēt kājas, bet tas ir ieteicams tikai slimības primārajā stadijā.Lai to izdarītu, jums jāēd uz dīvāna, nometiet vienu kāju un novietojiet otru taisni. Pirmkārt, jums vajadzētu masāža ceļu, pieturot kustības, lēnām virzoties uz augšu. Tad augšstilba jāuzliek, lai tas būtu viegli sarecēts. Pēc tam kāju ir jāsakrata.

Dažas manipulācijas var izdarīt tieši darbā.Lai to izdarītu, jums vajadzētu atbrīvoties no kurpēm un sēžot uz krēsla, lai noliec kājas uz grīdas, un pēc tam vairākas reizes, lai samazinātu un atšķaidītu ceļgalus. Tad kājas novieto uz otro krēslu, un to veido zeķu kustības - kreisās sevis sev, tiesības no sevis un otrādi. Pēc tam veiciet kāju cirkulārās kustības, sinhroni vispirms vienā virzienā, tad otrā.

Kad tev ir nepieciešams masāža, tev jāsāk ar pašu teļa muskuļu. Pirmkārt, tiek veikta glāstīšana, tad ar īkšķu palīdzību vadošās kustības tiek veiktas no apakšas uz augšu. Apļveida lāpstiņu masāža tiek veikta apļveida kustībā.

Ceļa locītavas masāža jāveic ar glābšanas kustībām, pārejot uz sānu daļu. Atkārtojiet šādas vienkāršas manipulācijas var vairākas reizes dienā.

Līdzīgi kā raksts? Dalieties ar draugiem un paziņām: