Dzesēšana pēc tvaika istabas
Dzesēšanas periods pēc tvaika istabas ietver visas funkcionālās izmaiņas ķermenī, kas saistītas ar šo procesu. Ir svarīgi izvēlēties labāko dzesēšanas režīmā, ti, dzesēšanas vidi, kontrastu temperatūras un dzesēšanas metodes, kas nodrošina saglabāšanu par minimālo spriegumu fizioloģisko sistēmu no ķermeņa siltuma bilances atgriezties savā sākotnējā stāvoklī.Jāatzīmē, ka lielākā daļa sarežģījumu, kas saistītas ar tā saucamā perorāla rakstura negatīvām reakcijām, lietojot vannas, ir tieši saistītas ar kļūdām dzesēšanas ilgumā un ātrumā.
Izvēloties dzesēšanas līdzekli, jāpatur prātā ne tikai organisma funkcionālais stāvoklis, bet arī tā konstitucionālās īpašības. Piemēram, aptaukošanās cilvēki tiek atdzesēti daudz lēnāk nekā astēniskā ķermeņa struktūra. Cilvēkiem ar aptaukošanos ķermeņa saņemtā papildu siltuma daudzums ir daudz lielāks nekā slikta.
Atdzesēšanas laikā svarīga vieta aizņem zudušā šķidruma un minerālsāļu pievienošana. To trūkums var negatīvi ietekmēt vispārējo stāvokli organismā, izskatu sajūta apātija, vājums, smaguma sajūta galvā, sāpes apakšstilbu muskuļos, kad pastaigas, peldot baseinā.
ūdens zudums organismā vienlaikus ņemot zharovozdush-cijas saunā vannā var sasniegt ievērojamu vērtību: vidēji aptuveni 1,5-2 par 3-4 reizes
Seen tvaika. Ja šie zaudējumi netiek kompensēti ar pietiekamu daudzumu šķidruma ieņemšanas, tad organismā var būt deficīts. Un organisms ļoti sāpīgi reaģē uz šķidruma trūkumu. Trūkumu uzskata par vāju, ja tas ir 1-1,5% ķermeņa svara, vidēji 1,5-2% un nozīmīgs, tas ir bīstams ķermenim, ja tas pārsniedz 3%.Ir zināms, ka 1 kg sviedru ir aptuveni 1,4% no ķermeņa svara 70 kg.
dehidratācija( atūdeņošanās), ar ievērojamu ķermeņa svīšanu izraisa krasas izmaiņas sastāvā minerālu dēļ samazinātu satura nātrija hlorīda, kura koncentrācija organismā sākumā vannas ārstēšana ir aptuveni 5 g /, un, beidzoties to samazinātu līdz 1g /.
zinātnieki atklāja, ka stabils pielāgošana cilvēka ķermeni ar mikroklimatiskajiem nosacījumiem augstu atmosfēras temperatūras apstākļos tvaika tiek novērota tikai pēc 10-15 apmeklējumu pirtis, ik pēc 5-7 dienām, t.i. 3-4 mēnešus ar iknedēļas apmeklējumus un dabas tvaika pirti.Šis fakts ir jāņem vērā gan ārstiem, gan ārstiem, ja viņi nosaka procedūras vannā kā medicīnas un atpūtas nodarbības.
Lai dzesētu vannā, ir vēlams, lai istabā būtu piemēroti priekšmeti un priekšmeti. Pirmām kārtām telpā jābūt peldbaseins, kas nav mazāks par 6 m2 un dziļums 130 cm. Baseins ir novietots blakus tvaiku, ūdens baseinā tiek piegādāta caur apakšā, kurā ir atveres. Viņi iet pa trepēm uz baseinu, turot uz margām.Ūdens temperatūra baseinā nepārsniedz 10 ° C, tai jāatbilst prasībām peldbaseinos, ti,
ir jāpārstrādā.Ūdens tiek pastāvīgi hlorēts.
Dzesēšanas ekrāna laukumam jābūt aprīkotam ar soliem.
No dzesēšanas zonas tie parasti dodas uz atpūtas telpu, kuras aprīkojums sastāv no dīvāniem, atzveltņu krēsliem, kas atbilst pirts apmeklētāju skaitam. Atpūtas telpā jūs varat kompensēt ķermeņa šķidruma zudumu. Parasti viņi dzer minerālūdeni, augļu un ogu sulas, kvass, dārzeņu sulas un citus dzērienus, kas nesatur alkoholu.
Tātad otrajā fāzē, kurā atrodas vanna, ir dzesēšana, kuru vajadzētu pārslēgt pēc pietiekamas sildīšanas tvaika telpā un neaizstājamas vēlēšanās atdzist. Protams, dzesēšanas zona ir labākais svaigs gaiss. To var apstiprināt, pamatojoties uz gadsimtiem ilgu krievu pieredzi. Iepriekš krievu pirtis tūlīt aizved no tvaika istabas uz gaisu, uz upi, dīķi vai sniegu. Tagad, protams, pilsētu apstākļos ir grūti atrast pienācīgu sniega kaudzi, un, tāpat kā svaigā gaisā, tas joprojām ir sasniedzams.
Pēc svaiga gaisa vispirms veiciet dažas dziļas elpas un izelpas, jo piespiedu elpošana var radīt krampjus respiratorās alkalozes dēļ.Dzesēšanas fāze ir ļoti svarīga ķermenim. Tās ilgums ir individuāls un galvenokārt atkarīgs no veselības stāvokļa. Dzesēšanu visbiežāk veic 18-20 ° C temperatūrā.Pēc īsa dzesēšanas dušā vai baseinā ar aukstu ūdeni, varat sēdēt. Ja dzesēšana norisinās gaisā, tad labi ir gājiens vasarā pa zālei lēnām, un ziemā dzīslība var iet pa sniegu.;
Ar ilgstošu dzesēšanu atpūtas telpā ieteicams iegremdēt kājas līdz augšstilba augšējai trešdaļai ūdenī ar temperatūru 35-39 ° C.Nekādā gadījumā nevajadzētu lietot aukstu ūdeni, jo tas var izraisīt muskuļu kastru krampjus un refleksus visā ķermenī.Parasti dzesēšanai ar ūdeni jābūt uzmanīgai un jāņem vērā veselības stāvoklis. Aukstā ūdens temperatūra nedrīkst būt zemāka par + 8-15 ° C.
labākie apstākļi publiskā pirts dzesēšanas metode ir ūdens duša vai uzlejot ūdeni no šļūtenes, bez spēcīga spiediena, jo tas var izraisīt nevēlamas reakcijas tilpnēs, līdz sabrukt. Jūs varat, protams, izlejiet no kausa, un no cita, kāda veida traukā.
Efektīvs veids, kā atdzist ķermeni, ir baseins( muca, vanna).Bet šāda dzesēšanas metode nav ieteicama serdeņiem, jo sirds un asinsvadu sistēmai ir lielāks slogs. Pirms niršanas baseinā, ņem dušā, lai noņemtu sviedri no ķermeņa. Nav ieteicams lietot ziepes, jo pēc tvaika āda saņem dabisku skābu reakciju, proti, aizsargājošu pretmikrobu membrānu. Jāatceras( īpaši koronārās hipertensijas pacientiem), ka, iegremdējot aukstā ūdenī, asinsspiediens strauji paaugstinās. Ieteicams iegremdēt aukstā ūdenī ap kaklu, un galva jāpaliek virs ūdens virsmas. Peldbaseinā jūs nevarat pāriet, jo īpaši ar kājām, bet jums vajadzētu viegli un lēni nogremdēt uz kakla. Ar pietiekamu baseina izmēru ir labi pārvietoties tajā, peldēt.
Tikai pilnīgi veseli cilvēki var atdzist sniega apstākļos, upju un ezeru ledus caurumos.
Turpiniet dzesēšanu, līdz ieteicams iesildīties. Nelietojiet atdzesē, līdz sajūtat aukstumu un īpaši sauļošanos. Pirms atkārtoti apmeklēt tvaika telpu, vislabāk jāuztrauc ar dušu un jāiztīra visas ķermeņa daļas. Ja kājas aukstuma laikā dzesēšanas laikā, tās jāsilda pirms tvaika istabas baseinā, kas piepildīts ar siltu ūdeni( līdz 40 ° C).
Uzturēšana tvaika telpā un dzesēšana parasti tiek atkārtotas 2-3 reizes, bet amatieri to dara līdz 5 reizēm.
Pēc rūpīgas mazgāšanas ar kājām, jo īpaši ar kājām un starp pirkstiem, jānoslauka sausu( departaments nympolotentsem-kāju), un lai novērstu sliktu smērvielu zolēm un atstarpes starp pirkstiem ar speciālu krēmu vai ziedi ar pretsēnīšu sastāvdaļas. Ja šie preparāti ir nav, vismaz daļa no minētās kāju rub vates tamponu iemērc Cologne( pieejams degvīna) vai 6% etiķa.
Visas vannas piederumi( čības, dvieļi kājām, tīrīšanas salvetes, cimdi, uc) jāievieto pēc vannas atsevišķā maisiņā un apstrādāt visas mājas veļas mazgāšanas līdzekli vai vismaz risinājumu cepamais sodas un ziepēm.
Atcerieties, ka sēne "uzņemt" ir ļoti vienkārša, un daudzi cilvēki to dažreiz nevar atbrīvoties dažus gadus!
Ieteikumi tiem, kuri pirmo reizi apmeklē pirti:
• tvaika telpā uz īsu brīdi un apakšējos plauktos;
• Klausieties savu labsajūtu: ja jūtaties prieks būt tvaika istabā, tad jums visiem ir taisnība. Pēc pirmās sajūtas diskomfortu, nepatīkamas sajūtas Liu
kaujā. Ķermeņa tvaika daļa ir jāatstāj;
• neļauj atkārtota dzesēšana dzesēšanas fāzē;pirmajās hipotermijas pazīmēs, jo īpaši kājās, jāliet siltā pēdu vannā vai iesildīties tualetes istabā apakšējā plaukumā;
• novērojiet nepatīkamo peldēšanas kārtību: aukstā procedūra ir īsa;
• pirts procedūra ir ieteicams pabeigt, ņemot dušas un kāju vanna, kas noved pie reflekss asins plūsmu uz ādas, kam seko patīkamu sajūtu vieglumu;
• ilgums atpūtas pirms izbraukšanas no vannas tiek noteikta individuāli, bet ne mazāk kā pusstundu.Šajā laikā organisms atpūstos, visas sistēmas un orgāni sāk funkcionēt normāli. Ar pareizu uzvedību vannā jābūt svaiguma sajūta un vitalitāti. Par nogurumu, galvassāpes, slikts garastāvoklis, sāpes parādīšanās dažās orgāniem un ķermeņa daļām norāda nepareizu režīmu uzturēšanās vannā, jo īpaši tvaika telpā;
• un pēdējā, mūsuprāt, svarīgākais padoms: nav pagrieziet vannu ar ērtu atrašanās vietu, lai veiktu dažāda veida alkoholisko dzērienu un smago izmantošanu sagremot pārtiku. Lai aizpildītu šķidruma zudumu laikā pārējo var izmantot dažādu minerālūdeni, dārzeņu sulām un citiem, vēlams dabas, bez piemaisījumiem cukura un citām piedevām. Vai mācīties un pieņemt par pašsaprotamu: alkoholisko dzērienu procedūras vannā laikā un pēc tam, kad tā ir kontrindicēta.
Alkohols var izraisīt komplikācijas funkcionēšanu sirds un asinsvadu sistēmu, kas vannā jau darbojas ar maksimālo jaudu. Bieža SLU
tējām, kad pēc dzeršanas viņa fani uz vietas, pirtī, nokrita ar sirdslēkmi vai insultu. Pēc pirts nav ieteicams pat dzert stipru tēju vai kafiju, kas arī ir diezgan spēcīga spriedzi jau piekrauta sirds kuģiem.
nevar uzreiz pēc vannas rūpīgi ielādēt sev augstu kaloriju pārtiku, visādas delikateses..