26 veidi, kā ātri uzlabot noskaņojumu mājās un darbā
- Klausieties mūziku skaļi. Mūzika ir viens no labākajiem veidiem, kā uzmundrināt sevi, un tas nav svarīgi, vai tas dejo vai nē.Vēlams, lai viņa būtu ar vārdiem, un jūs varētu dziedāt kopā ar viņu( kas arī ir svarīgi).Jūs varat klausīties mūziku gan austiņās( darbā), gan mājās parastos skaļruņos, bet ieslēdziet to maksimāli.
- deja. it kā turpinot iepriekšējo punktu - mēs iesakām klausīties mūziku un dejot. Jūs zināt, kā to izdarīt, neatkarīgi no tā, vai jūs to darāt vai ne. Galvenais ir aktīvi pārvietoties un darīt to ar prieku. Jā, diemžēl, darbā šeit šeit jūs neiesaistīsieties, bet mājas - lieliska vieta. Bez tam, jūs varat dejot( kaut arī, iespējams, pat nepieciešams), diskotēkā klubā, kur ir daudz cilvēku, un pārvietoties uz mūzikas pulksteni, būs daudz patīkamāk un jautri.
- Smaidīt visu, lai nerātinātu. Neatkarīgi no tā, cik slikti tu jūties, iemācies smaidīt un nezaudēt smaidu no sejas. Rūpēties par problēmām un nepatikšanām vieglāk un ar ironiju. Piemēram, par citu neveiksmi sakiet: "Bet pieredze tiks drukāta uz nākotni!"Smaidoša lieta palīdzēs pievērst mazāk uzmanības situācijai.
- tīrīšana. Kad mums ir slikts garastāvoklis, mēs esam ļoti satraukti. Pirmkārt, tas ir haoss un lietas, kas nav viņu vietās. Tāpēc sāciet ar faktu, ka sakopt savu darba vietu vai māju. Kad viss ir kārtīgi salocīts un atrodas pareizajā vietā, jums ir dvēsele, piemēram, akmens, kritīsies, un jūs varat elpot pilnu krūti. Garastāvoklis sāksies, vismaz nepasliktinās.
- Vai mājsaimniecības darbus. Ja jūs esat mājās, tas palīdz mazināt mājsaimniecības darbu stresu - dzīvokļa tīrīšanu, ēdiena gatavošanu, gultas veļas mazgāšanu, apģērbu un tamlīdzīgi. Pirmkārt, fiziskie vingrinājumi novērš sliktas domas, un, otrkārt, jums ir jānovērš sevi no slimības temata, domājat par citām lietām( produktiem, apjomiem, sadzīves uzdevumiem utt.).Tādējādi jūs ne tikai satraucat no problēmām, bet arī darāt lietderīgas lietas, kas var ne tikai priecāties.
- Novietojiet sevi par veiksmīgu notikumu izkārtojumu. Mentally mēģiniet pateikt sev, ka viss būs labi un brīnišķīgi. Iet uz kādu sanāksmi vai pat strādājat ar pārliecību, ka tev ir tikai labas ziņas. No šāda veida noskaņojuma tev būs labs garastāvoklis, un visas radušās problēmas nevar nolekt.
- Jūtieties brīvi runāt par sāpīgiem. Ja slikts garastāvoklis noteikti ir vērts izteikt visas sāpīgas draugu vai tuvu radinieku, kurš sapratīs un atbalstīs tevi. Kad jūs izkļūsit, pats redzēsit sevi - tūlīt tas kļūs vieglāks un garastāvoklis pārtrauks kritumu un pat jūs vēlaties smaidīt.
- Iet uz sportu. Kombinējiet patīkamu nodarbību ar noderīgu. Fiziskās slodzes būtiski uzlabo noskaņojumu - to vairākkārt pierāda daudzu valstu zinātnieki. Tātad, ja tāda ir iespēja - doties uz sporta zāli un no sirds praktizēt. Protams, lai jūs sevi spēcīgi ielādētu, tas nav nepieciešams, bet jums būs jānomaina. Vientuļus var veikt mājās, tomēr saskaņā ar Vse-Sekrety žurnālistu personīgo pieredzi.ru mēs varam teikt, ka mājās nodarbības notiek daudz lēnāk un ne tik intensīvi( un tāpēc ne tik produktīvi), kā sporta nodarbībās.
- Spēlējiet spēles. Jebkura spēle( dators, galddators, karte, sports un viedie) var novest vīrieti vai meiteni no slikta garastāvokļa. Viņi ievērojami novērš uzmanību no problēmām un labi atpūšas, vislabāk to dara uzņēmumā.
- Noskatīties filmas vai TV šovus. Izvēlies šī gada smieklīgākās komēdijas un ātri organizē filmu skatīšanu ar draugiem un popkornu. Un tas nav svarīgi, jūs dodaties uz kino vai palikt mājās. Galvenais ir tas, ka filmas tika izvēlētas interesantas un smieklīgas.
- Uzņemiet jauno biznesu. Nekas tik aizraujošs kā jauna okupācija. Padomājiet par to, ko jūs sapņojat, ka vienmēr darāt, tomēr nepārtraukti atlikiet. Izveidojiet savu vietni? Padarīt skaistu ģimenes budžetu? Lasīt grāmatu? Uzziniet, kā adīt?Žonglēt? Jā, tas nav svarīgi, kā!Galvenais ir uzsākt jaunu biznesu!
- Veikt veco draugu. Saņemt pozitīvu lādiņu var uzzināt vecais draugs, un ne tikai zvanīt viņam pa tālruni vai sūtot e-pastu vai ICQ, jo tā nāca pie Viņa. Būs smaidu, jaunu stāstu un veco atmiņu jūra.
- Ceru, ka nākamreiz, kad būsiet gatavs šādai neveiksmei. Ja problēma nedod jums mieru, tad aizmirst par to, domāju, ka pēc tam, kad vairāk un svinīgi apsolu, ka jums būs gatava atvairīt slikts garastāvoklis nākamreiz, un dod zvērestu, lai izvairītos no tā.Solījumi palīdzēs jums aizmirst par neveiksmēm un uzlabot noskaņojumu ātrāk.
- Izturieties pret labumiem. Noteikti nopirkt sev kādu labumi, kas nav ēst - kārbiņu saldējumu, kas apkalpo kebabs, liela pica, garšīgi kūka, kilogramu dārgu šokolādi, paciņas čipsi. Kopumā viss, ko grib tikai dvēsele.
- Veiciet labu darbu. Jūs nevarat iedomāties, kā var labu darbu, lai atvieglotu garastāvokli, pašapziņu un mainīt attieksmi. Dodiet almonei lielu rēķinu. Palīdziet gados vecākam cilvēkam šķērsot ceļu vai kāpt uz grīdu. Nododiet bērnu namā daļu uzkrāto naudas. Remonts žogs priekšā dārzā.Piedāvājiet palīdzību kaimiņam. Izmēģiniet to!
- Domājiet laimīgākajiem brīžiem Jūsu dzīvē, kas ir bijis vai būs. Vairāk ļoti labi palīdzēt pagātnes atmiņas( patīkamā) vai pārstāvību nākotnes momentiem( kāzām, pērkot jaunu apģērbu, iekārtas uc).
- Lietojiet kontrasta dušu. Samazināts stress palīdz dušu - vispirms pieaugt laisku karstu ūdeni, tad auksts. Atkārtojiet procedūru vairākas reizes.Šī dušas mazina emocionālo nestabilitāti, un arī ļoti labs jūsu veselību( gan sieviešu un vīriešu).
- Iet pastaigā. Pastaigas svaigā gaisā paaugstināt toni, uzlabo fizisko un garīgo veselību.cilvēki, automašīnas trokšņa vai skaņas meža Setting - un kvadrātveida savu noskaņojumu un attieksmi problēmas.
- Pastāstiet par problēmu savā dienasgrāmatā vai emuārā. Ja jums ir personīgā dienasgrāmata, kurā jums dalīties savas emocijas, garastāvokļa un dzīves situācijas, tas ir ļoti labi. Mēģiniet rakstīt tajā visas tās jūtas, kas pašlaik ir jūsu dvēselē.Ielieciet visu uz plauktiem. Aprakstiet pašreizējo situāciju. Izdarīt secinājumus. Iesūtīts domas ir daudz vieglāk saprast un arī šis "procedūra" uzlabo garastāvokli, kā jūs pats sev pareizos padomus un prātīgs apskatīt, kas notiek.
- Izveidojiet sarakstu ar 100 lietām, kas padara jūs laimīgu. bieži ir slikts garastāvoklis, mums nav paziņojums vienkāršas lietas un cilvēki, kas dos mums patiesu prieku un laimi. Bet tur ir tik daudz( vīrs, sieva, mamma, tētis, suns, garšīgi saldējums, jūs nosaukums tam).Uzrakstiet to visus faktorus, par kuriem jūs varat domāt, un kas rada mazliet prieka. Jūs būsiet pārsteigti, kad sastādīsiet sarakstu, cik daudz laba jums ir.
- Apskatiet savas ģimenes vecās fotogrāfijas. atcerēties labus mirkļus no pagātnes, lai palīdzētu vecās bildes no savas bērnības, pusaudža vecumā vai pat fotogrāfijās, kas uzņemtas pirms vairākiem gadiem, atvaļinājuma vai dzimšanas dienas svinības.
- Scream spilvenā.Nav spēkiem ierobežot emocijas, mēģiniet to darīt mazliet traks soli - skaļi kliegt spilvena( tā, ka neviens no kaimiņiem nav dzirdēt).Vai arī to var izdarīt kaut kur uz lauka attālumā no cilvēkiem. Tas palīdz mazināt stresu.
- Esi pastāvīgi aizņemts. Lai būtu pastāvīgi kaut kaislīgi, tad laiks ienirt sevi jūs vienkārši nebūs, tāpēc labākais veids, kā aizmirst par savu noskaņojumu - iegrimstiet darbu vai uzņēmumu, kas jūs burtiski absorbē stundām( piemēram, lasot grāmatas)
- Zvanu saviem draugiem. Ja jūs nevarat runāt ar draugu( viņš dzīvo tālu prom, vai Jūs esat darbā, un nevar nākt uz to), tad tikai zvanīt. Tērzējiet par savu un viņa lietām. Pastāstiet savai problēmai, klausieties viņa padomu. Runājiet par kopīgiem plāniem( kad jūs satiekat, kur doties, ko jūs darīsiet utt.).Uzziniet, kā viņš dara, un noteikti klausies. Varbūt kaut kas labs jums pateiks. Pēc saziņas dvēsele kļūst ļoti mierīga un patīkama.
- Novietojiet visu darbu un guliet. Atcerieties, ka mums mācīja no bērnības: "Miega ir labākā zāle!"Tā tas ir, veselīgs miegs spēj daudz. Ietverot uzmundrināšanu( pēc ilga miega).Darbs šajā dienā jāatliek, ja jūs saprotat, ka ar to nevarat tikt galā, pretējā gadījumā jūs kļūdāsit.
- Dažreiz tas ir vērts raudāt - tas ir labākais emocionālais relaksācija. Ja kaķis nāca pie kakla, un jūs saprotat, ka jūs vairs nevarat sevi satvert, raudājiet. Tas ir ļoti noderīgi, citādi viss "emocionālais akmens" tiks nodots jūsu dvēselē, un vēlāk būs ļoti grūti to cīnīties.
26 veidi, kā uzmundrināt sevi up mājās vai darbā
Ir 26 visefektīvākais veids, lai paceltu garastāvokli. Tās ir jāizmanto ne tikai sliktās dienās, bet arī labi, lai izvairītos no šādām situācijām.
ko nedrīkst darīt, mēģinot uzmundrināt sevi up:
- daudz ēst. Jums nav nepieciešams problēma ar aptaukošanos un slimībām, kas saistīti ar kuņģa un zarnu traktā?!
- Lietojiet alkoholu, daudz mazāk mēģiniet narkotikas. Viņi spēj tikai reizi, kad "izslēgt" no pasaules, bet atkarību, un liela deva ļoti bīstama veselībai( vai nāvi).
- Mēģina sabojāt citu noskaņojumu. In slikts garastāvoklis es gribu sabojāt dzīvi ikvienam, kas visi ir pieredzējuši šīs sāpes. Jums to nav jādara!
- savukārt par sevi un nepievērš nekādu uzmanību problēmai. izveidot izskatu normālā stāvoklī, un dvēseles, un, ja nav cilvēku, kuri burtiski mirst par to postu - tas nav pareizais variants.
- Jums nav jāparedz atriebība. vieta - nav padarīt cilvēku, bet tikai padara to zemāka sabiedrībā.
- nav nepieciešams darīt, kas tad piedodiet. Pirms jūs kaut ko darīt, domāt par piecas reizes, jūs darīt to ar labu garastāvokli!
Tas visus padomus, kas spēj pacelt savu garastāvokli īstermiņā, no kurām dažas var izmantot gan mājās, gan darbā.Galvenais nezaudē sirdi un nezaudē sirdi. Viss pie tevis būs labs!