Kas ir celulīts un kā tas izskatās, iespējams, katra sieviete zina.Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā ēst pareizi, lai atbrīvotos no naidu "apelsīnu mizas".
Produkti, kas palīdz cīņā pret celulītu
Augļi un dārzeņi. Tie ir lielisks šķiedrvielu avots, kas palīdz novērst toksīnus no ķermeņa, un antioksidantiem, kas aizsargā mūs no kaitīgo ietekmi brīvo radikāļu. Turklāt C vitamīns lielos daudzumos, kas satur dārzeņus un augļus, ir iesaistīts kolagēna šķiedru veidošanā, kas ir atbildīgi par ādas toni. Daudz antioksidantu, šķiedrvielu un C vitamīnu var atrast jāņogas, zemenes, avenes, dzērvenes, ķirši, mango, apelsīni, greipfrūti, āboli, spināti, kāposti, tomāti, pipari un burkāniem. Lai novērstu kavēšanos ar lieko ūdeni audos, iekļaut uzturā, arbūzs, gurķi, selerijas, sparģeļi un pētersīļi.
minerālūdens. Ūdens ir dabiska viela, kas pilnīgi attīra toksīnu ķermeni. Lai samazinātu celulītu, jums vajadzētu dzert negāzētu ūdeni ar zemu nātrija saturu visu dienu. Kopumā katru dienu jālieto apmēram 2 litri ūdens.
Nepiesātinātās taukskābes. Tie ir atbildīgi par ādas mitrināšanu un iekaisuma novēršanu. Jūs atradīsiet tos trekno jūras zivju( skumbrijas, laši, siļķes) rieksti( mandeles, valrieksti un Brazīlijas rieksti), ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas, un avokado.
pākšaugi. Šie produkti ir lieliski viens, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, plurālismu vitamīnu, minerālvielu un noderīgas olbaltumvielu, kas, atšķirībā no dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas nesatur piesātinātos taukus un holesterīnu. Turklāt šie produkti ir bagāti ar augu hormoniem, kas regulē hormonālo līdzsvaru organismā, un tāpēc tiem ir pozitīva ietekme uz celulīta samazināšanu.
Kādi pārtikas produkti neļaus uzturs no celulīta?
Alkohols. Tā lietošana izraisa toksīnu izvadīšanas pārtraukšanu, un tas veicina celulīta veidošanos. Arī alkoholiskie dzērieni ir ļoti kaloriju, kas noved pie tauku uzkrāšanās.
Produkti, kas ir izturējuši vairākus apstrādes posmus. jāizslēdz pārtikas produktus, kas satur daudz sintētisko sastāvdaļu, tas ir, visas mūsdienu cilvēces pārtiku, piemēram, konfektes, mikroshēmas, konservētu, saldinātiem dzērieniem un citiem ne-dabiskiem produktiem. Dzīvnieku tauki( piesātināti). Tie ir sastopami sarkanā gaļa, sviests un citi treknu piena produktiem. Dot priekšroku mājputniem vai zivju gaļai un piena produktiem ar zemu tauku saturu. Lai izvairītos no cepšanas, ieteicams dzēst vai apcepiet pārtiku bez tauku pievienošanas.
cukurs. Tas veicina brīvo radikāļu veidošanos, kas bojā šūnas un pasliktina asinsrites caur asinsvadiem. Turklāt diēta ar lielu daudzumu vienkāršu cukuru noved pie liela daudzuma insulīna sekrēcijas, kas veicina tauku nogulsnēšanos. Tātad jūs labāk atmest visus saldumus, saldos dzērienus un saldinātājus. Ierobežojiet saldo augļu patēriņu līdz trim porcijām dienā.
sāls. Tā pārtikums uzturā izraisa pārmērīgu ūdens uzkrāšanos audos, kas veicina celulīta parādīšanos. Tas ir ne tikai samazināt sāls pievieno pārtikai, bet arī, lai samazinātu savu patēriņu, jo īpaši izslēgt šos produktus, kas ir pagājis daudz apstrādes ciklu, kur ražošanas procesā tiek pievienots liels daudzums sāls. Tāpēc atteikties no konservētiem pārtikas produktiem, kūpinātām gaļām un zivīm un marinētiem produktiem.
Cigaretes. Smēķēšana veicina brīvo radikāļu veidošanos, kas izraisa mazu asinsvadu bojājumus un kaitīgo toksīnu uzkrāšanos. Protams, tikai ievērojot visus šos ieteikumus uzturā, jūs neļausiet pilnīgi atbrīvoties no celulīta. Tomēr kopā ar kosmētikas un regulāras fiziskās aktivitātes, tas dos lieliskus rezultātus.
