Vingrinājumi mīmikas sejas muskuļiem: vingrošana, kontraktūra( video instrukcijas)
Sejas muskuļiem, tāpat kā preses muskuļiem, kājām un rokām, nepieciešama regulāra apmācība. Sejas izteiksmei tā forma un krāsa ir tieši mīmikas muskuļi. Katra persona atkārtoti izsaka emocijas dienas laikā, bieži smaida, paaugstina uzacis un, pārsteidz, grumbas pieri, skumjas. Bet bieži grumbu izmantošana ne vienmēr ir noderīga, ļoti bieži tas izraisa sejas grumbiņu priekšlaicīgu parādīšanos.
Bet tā pati sejas izteiksme arī nav laba, tas netiks glābts no grumbām. Laika gaitā samazinās muskuļu šķiedras, kas liek muskuļiem zaudēt savu tonusu, un āda sāk sabojāt. Lai izvairītos no izskatu priekšlaicīgu sejas grumbas un nevēlamu korekciju sejas vaibsti vispār, jums vajadzētu regulāri veikt vingrinājumus muskuļiem sejas izteiksmi.
Cik noderīga ir šī saskarne?
Sejas muskuļu kontrakts palīdz uzlabot ādas šķiedru tonusu un elastību, saglabājot elastību. Izmantojot mīmiskos muskuļus, uzlabojas limfas, asiņu cirkulācija - jūs varat teikt, ka tas ir labākais risinājums, lai sasniegtu veselīgu sejas ādu.
Šādi vingrinājumi novērstu sagging ādas uz vaigiem, likvidēt dubultzodu un uzturēt perfektu ovāla seja, labs efekts atdarina vingrošanu: muskuļu ilgtermiņā uzturēt apjomu un ir labā stāvoklī, un āda kļūst elastīga.Šo ilgstošo un dziļu efektu nevar sasniegt, izmantojot pat visdārgākos pretgrumbu kosmētikas līdzekļus.
Sejas muskuļu treniņš palīdz atbrīvoties no pat esošām grumbām. Protams, lai atbrīvotos no tiem, jums ir nedaudz jāstrādā un labi jāuzmanās sejas izteiksmē visu dienu.
Kā sagatavot sevi, lai vingrinājumi, lai apmācītu muskuļus sejas
vingrošana sejas muskuļus, kā arī cita veida fiziskās aktivitātes, ir ieteicams veikt telpā ar labu ventilāciju. Ir daudz video klipu ar vingrinājumu komplektiem sejas muskuļiem. Uz kakla nedrīkst būt apkakles, un uz sejas nedrīkst būt papildus mati. Mēs apsēdamies pie spoguļa, noliecamies uz krēsla. Noņemiet kosmētiku no sejas. Krējuma sejai nav nepieciešams, tas neuzlabo treniņu efektu. Parasti seja jāuzlādē pirms kosmētikas lietojuma. Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet tālāk redzamo videoklipu.
Vingrinājumu komplekss acu sejas muskuļiem:
- Aizveriet acis, skatiet trīs un pēc iespējas plašāk, atveriet acis. Ir nepieciešams veikt piecus atkārtojumus.
- Aizveriet cieši un atveriet acis, cik vien iespējams, varat nedaudz nospiest tos ar rādītāju pirkstiem.
- Mēs rotējam acis ap apli - pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam un pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam, piecas reizes vienā virzienā un piecām otrā pusē.Galva ir vērsta priekšā no jums.
- tādā pašā stāvoklī, skatoties no vienas puses uz otru, un pēc tam uz augšu un uz leju, nosakot katrā pusē pa piecām sekundēm veikt piecas atkārtojumus.
vingrinājumi, kuru mērķis ir izlīdzināšanas nasolabial krokas:
- Elpojiet degunu, atklājot visvairāk spārnus no deguna, tad izelpot muti;
- Mēs aizveram zobus, ieelpojam mūsu mutē, izelpā no deguna;
- Veikt to pašu, bet izelpot cauri degunam, ieelpot caur muti.
Uzlādes vaigiem:
- ieelpot caur muti sakostiem zobiem, izelpot ievērojami palielinātas vaigiem;
- Izelpojiet ar savu degunu, tajā pašā laikā pieskrūvējiet vaigiem, izelpojiet muti, piepūšot vaigiem.
vingrinājumi kakla muskuļiem un zoda:
- elpot caur muti, noliekt galvu labi labo plecu - Pārliecinieties, ka plecu ir palicis savā vietā, atgriežas sākuma stāvoklī un izelpot muti, veic vienu un to pašu kustību pretējā virzienā;
- Mēs veicam tādus pašus žestus, bet mēs pārvēršam galvas uz pusēm;
- Tagad tikai pagrieziet galvu no kreisās uz labo pusi un otrādi, atkārtojiet vairākas reizes.
gadījumā kontrakcijas sejas muskuļus, fizioterapija ieteicams kombinēt ar ortopēdisko ārstēšanu formā specializēto mērces līgumslēdzēju muskuļus. Ieteicams veikt lādēšanu pie spoguļa.