LFK ar osteohondrozi

sāļu Daudzi cilvēki, kuri pirmie simptomi locītavu slimību - crunching un klikšķiem, uzskata, ka tie ir "vienkārši"sāļu uzkrāšanos - sīkums, kas tika novērots gandrīz visu, un tāpēc nav nepieciešama ārstēšana.

Tomēr sāls noguldījumi, jo tas ir sarunvalodā sauc muguras sāpes, nav nekaitīgs slimība, jo tas var likties pirmajā acu uzmetienā.

Cik bīstams osteohondroze ^

fakts, ka sāls sāk likt tikai pārkāpjot sāls vielmaiņu organismā.Veselīgs organisms absorbē sāļus tieši tā, cik tas ir nepieciešams normālai darbībai, un izraisa pārpalikumu.

gadījumā pārkāpj sāls bilances pārpalikumu glabājas dažādās ķermeņa daļās, izraisot tām vai citām slimībām, visbiežāk muguras sāpes, podagra, nierakmeņi un žultsakmeņi.

Kad osteohondroze deferrable sāļi bieži veidojas tapas, kuras saspiež nervus un izraisīt stipras sāpes, pārvietojot, izraisot persona cieš, nevar ieslēgt galvu, ķermeni un spiesti pārvietotu robotu, aizsargāt sevi no sāpēm.

Turklāt, osteohondroze mugurkaula kakla daļas var būt kopā ar smagas galvassāpes un akūtu jostas deģeneratīvām disku slimībām un išiass cilvēkiem vispār ir pie gultas.

Sakarā ar to, ka savienojumi sāk iziet līdzīgas izmaiņas jau ar 20 gadu, ikvienam vajadzētu regulāri sāls noguldījumi novēršanas, kas ietver:

• tīrīšanas savienojumi,
• pareizu diētu( lasīt rakstu diētu podagras, osteohondrozes, un nogulsnēšanos sāļulocītavas),
• dziednieciskā vingrošana.

tīrīšana savienojumi tautas aizsardzības līdzekļiem, piemēram, izmantojot rīsi vai lauru lapas, tiek veikta, lai novērstu gadu un dod labu efektu. Terapeitiskās diēta jāorganizē tā, lai noņemtu lieko svaru, kas ir papildu slogs uz locītavām un nodrošina organismu ar visiem svarīgākajiem vitamīniem un minerālvielām, īpaši kalciju stipriem kauliem un skrimšļiem.

Medicīnas vingrošana osteohondroze mugurkaula ^

Vingrošana skriemeļu osteohondrozes spēlē lielu lomu, kā arī nostiprina un tonizē muskuļus muguras. Kad vājie muskuļi ķermeņa slodzes "uzkaras" uz vienu mugurkaula, izlīdzināšanai un deformēties riteņus. Ja muskuļi muguras un gurniem ir labi nocietināta, tie, šķiet, lai radītu papildu korseti un uzņemties daļu no ķermeņa svara.

Turklāt, ārstnieciskā vingrošana, muguras osteohondrozes palīdz atbrīvoties no liekā sāls, jo, ja jūs izmantot un skeleta muskuļu audu tos izmanto, lai kompensētu fizioloģiskajām zaudējumiem. Visbeidzot, regulāra aktīva kustība, ar kuru a ārstnieciskā vingrošana, kas izgulsnējas sāls, pamazām, piemēram, "sasmalcina" sāls durkļiem, padarot tos mazāk asa un sāpīga.

Fizioterapija būs efektīva tikai tad, ja tas tiek darīts regulāri, katru dienu 10-15 minūtes. Zemāk ir universāla kopa vingrinājumi, kas atbilstu visiem:

• jāsākas ar mazo, pamazām apgrūtinot katru kustību - palielināt atkārtojumu skaitu, spēku un amplitūdu nogāzes un pagriezieniem.
• Lai uzlabotu efektu izmantošanu, jūs varat izmantot nūju, turot viņas līkumiem aiz muguras.
• Pirmie četri komplekti vingrinājumi ir sagatavošanās un sagatavotu sirds un asinsvadu sistēmu, ar slodzi;pēdējie četri, gluži pretēji, veicina ķermeņa miera stāvokli pēc apmācības.

Universal trenažieru komplekss ar osteohondrozes

sagatavošanas vingrinājumi:

1. Lift rokas stiepjas uz augšu( elpa), tad zemāk, atgriežas sākotnējā stāvoklī( izelpas).
2. Satveriet atbalstu un kāpt no papēža līdz kājām.
3. Uzstādiet vertikāli, kājas plecu platumā, rokas uz vidukļa. Atvelciet rokas atpakaļ, pēc iespējas palielinot plecu lāpstiņus( ieelpojot).Vispirms atvelciet elkoņus uz sākuma stāvokli un tad uz priekšu, cik vien iespējams( izelpot).
4. Ielieciet uz vietas, paceljot ceļu augstumā.

Pamata vingrinājumi:

1. iztaisnoties, kājas plecu platumā.Maksimāli pievelciet, paceliet rokas( ieelpojot), tad noliecieties uz priekšu( izelpojot).
2. Rokas tiek nolaistas gar stumbru. Paceliet pārmaiņus pa kreisi un pa labi, bīdāmi pa korpusu.
3. Uzstādiet taisni. Apgriezies dažādos virzienos, rokas ir atvieglinātas un, kā tas ir, pārņem ķermeni.
4. apļveida rotācija pa labi un pa kreisi apakšējo daļu rumpja.
5. Rokas apļveida rotācija pārmaiņus dažādos virzienos.

gala daļa:

1. iztaisnoties, rokas vidukļa, kājas plecu platumā.Paņem labo roku atpakaļ, apskatot to( ieelpojot), dodieties atpakaļ( izelpot).Dariet to pašu otrā pusē.
2. Pastāvīgo tieši vai sēžot uz krēsla padarīt tilts galvu pārmaiņus pa labi, pa kreisi, uz priekšu un atpakaļ, tad apļveida kustību.
3. apsēsties uz krēsla un lēnām slīdēt pa grīdu priekšu un atpakaļ kājām pārmaiņus.
4. Stand up taisni, stiept līdzi paceltām rokām( elpu), ritiniet uz leju( izelpot).

uz universālo sporta komplekss ar osteohondrozi var pievienot atlasei īpašo papildu vingrinājumi kakla, krūškurvja un mugurkaula jostas daļas, kā arī lielo locītavu nogulsnēšanās sāļu ietekmē visvairāk, - plecu, gūžas un ceļa.

Fizioterapija ar dzemdes kakla osteohondroze

Vingrinājumi kakla mugurkaula:

• Sākot pozīcijas - guļ uz vēdera, galva pagriezās uz sāniem. Paceliet sevi rokā, mest galvu atpakaļ( ieelpojiet), dodieties atpakaļ( izelpot).
• Atlaidiet galvu atpakaļ, pieskaroties savai mugurai. Paceliet plecus vertikāli.
• Atlieciet galvu uz priekšu, pieskaroties krūtīm, zods slīdēšana uz augšu un uz leju, imitējot kustību putnu kamēr tīrīšanas spalvas.

Fizioterapija, kas baro bērnu osteohondroze

vingrinājumi, lai palīdzētu mazināt krūšukurvi:

• sēdēt krēslā, rokas aiz galvas jāpārtin( elpu), izlieciet muguru, cik vien iespējams, pieskaras aizmugurē krēsla lāpstiņu( izelpot).
• Saņemt četrrāpus, izlieciet muguru, saglabāt savu galvu taisni, palikt šajā stāvoklī uz dažām sekundēm, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
• vingrinājums "Laiva".Lie uz vēdera, rokas pa ķermeni. Nolaidiet "laivu", no galvas atkāpjoties no galvas un kājas.

Fizioterapija jostas osteohondroze

Vingrinājumi mugurkaula jostas:

• Guļus uz muguras, piespiež kājas smilga pie ceļgaliem, kas tuvu jūsu krūtīm.
• Guļ uz vēdera, atpūsties uz grīdas saliektām rokām. Iztaisnojot rokas, izspiediet no grīdas, nepagarot kājas.
• Nokļūsti uz saviem ceļiem, noliecoties taisnās rokas uz grīdas. Palieliniet muguru, tad atgriezieties sākuma pozīcijā.
• Uzstādiet vertikāli, kājas plecu platumā.Uz leju, cenšoties sasniegt grīdu ar savām rokām. Tad iztaisnojiet, paceliet rokas pār galvu un salieciet pēc iespējas vairāk.
• Exercise "cat" pilnīgi novērš spriegumu no muguras. Uz visiem četriem stāviet, noliecieties uz saviem ceļiem un palmām. Rokām un mugurai vajadzētu būt taisnīgai, nepagrieziet galvu, ceram uz priekšu. Tilt galvu uz leju un atpakaļ loka arku kaķu, palikt šajā stāvoklī 10 sekundes, un tad doties atpakaļ un atpūsties.
• arī noderīga, kad vien iespējams, karājas joslā 1-2 minūtes.

plecu locītavu vingrinājumi

• Sēdiet uz krēsla, ielieciet rokas uz jostas un izklīdiniet to. Lēnām paceliet plecus uz pieturas un viegli nolaidiet to, nedaudz pavelkot galvu.
• Sēdi uz krēsla, nospiediet pret muguru, rokas uz vidukļa, atšķaidītas elkoņi. Gludi pārvietojiet plecus uz priekšu un atpakaļ.
• Šajā pašā starta pozīcijā nomainiet apļveida kustības ar pleciem.
• Sēdiet uz krēsla un pēc iespējas paceliet sāpošās rokas muguras aizmuguri, aptiniet to ap rokas un velciet to sēžamvieta līdz sāpēm. Apstājieties šajā stāvoklī 10 sekundes un saspiediet iekaisušo roku. Pēc tam atlaidiet to un mēģiniet pārvietot pāris collas pirms sāpēm. Atkārtojiet 3-5 reizes.
• Novietojiet rokas aiz muguras un piesieniet slēdzeni. Tad velciet dažādos virzienos, it kā mēģinot nofiksēt slēdzeni. Paņemiet tos pa labi un pa kreisi, neatvienojot.
• Kļūsti taisni, salocīts aizmugurē no pilīm, lēnām pavelciet rokas uz priekšu un atpakaļ, cenšoties noturēt cik vien iespējams, bet bez asām sāpēm. Tādējādi slimu rokas vai roka paliek pasīva.

Vingrojumi gūžas locītavām

• Lieciet uz sāniem, salieciet labo kāju ceļgalā un saņemiet grīdu priekšā no jums. Tad rīkojieties tāpat otrā pusē.
• Lieciet uz vēdera. Saliekt labo kāju, velciet to uz sāniem un spiediet celi uz grīdas, kā tad, ja lien "uz vēdera".Tad izdariet to pašu kreisajā pusē.
• Lieciet uz vēdera, uzsvaru liekot uz savām saliektajām rokām. Tad izstiept rokas un sēdēt uz papēžiem.
• Sēdiniet turku grīdas grīdas kājas. Ieliec savu ķermeni uz priekšu un atpakaļ.

vingrinājumi ceļa

• kustība "Velosipēdu".Gulēt uz muguras, simulējot kāju kustību, braucot ar velosipēdu, nepieskaroties grīdai.
• Lieciet uz vēdera. Nevelciet jostas no grīdas, pārmaiņus saliekt kājas, mēģinot pieskarties sēžamvietām. Ja nav asu sāpju, jūs varat veikt līdz pat 50 reizēm.
• Lieciet uz vēdera, noliecot ceļgalu par 90 grādiem attiecībā pret ķermeni un turiet dažas sekundes. Savukārt veiciet abas kājas, līdz jūs nogurstat( jūs varat līdz pat 50 reizēm).
• Sēžot uz grīdas un novietojot tieši pretēji, pļāpāt ar mērenu ātrumu.Šis vingrinājums ir lietderīgi daudzas reizes veikt visu dienu.

Ārsti brīdina, ka papildus izmantot, jums ir nepieciešams, lai atjaunotu pareizo slodzi uz locītavām, kas ir nepieciešams, lai samazinātu lieko svaru un valkāt ortopēdiskās zolītes, lai palīdzētu izplatīt vienmērīgi, jo liekā svara, izņemot papildu svara slodzi tiek nobīdīts aptaukojušos cilvēkusmaguma centrs, kas noved pie priekšlaicīgas locītavu erozijas un osteoartrīta rašanās.

Video par šo tēmu: mugurkaula

osteohondrozes vingrinājumu komplekss