Kā rīkoties ar miegu darba vietā un aiz riteņa?
Redakcijā mums bieži ir jautājumi par miega apkarošanu, tādēļ šodienas raksts tiks parādīts kā atbilde uz bieži uzdotajiem jautājumiem. Tātad, sāksim.
Kā tikt galā ar miegu darbavietā?
Lai izslēgtu miegu darbavietā, vispirms ir jāizveido pareizais dienas režīms, kurā jums jāgost vismaz 7 stundas diennaktī.Pārliecinieties, ka darba procesa laikā esat pārtraukusi. Ja iespējams, tad miega laikā 15-20 minūtes. Neraugoties uz šķietamo minimumu laika intervālā, tas ir pietiekami, lai atsāktu darba noskaņu un turpinātu strādāt ar vēl lielāku uzmundrību.
Lai pārvarētu miegu, tas palīdzēs stipru kafiju, tas jālieto apmēram 4-6 tases, lai efekts tiešām būtu pamanāms. Tomēr tiešsaistes žurnāla Vse-Sekrety komanda.ru nav ieteicams bieži lietot līdzīgas kofeīna devas, jo tas ir liels slogs sirdij un kuņģa-zarnu traktam, kas var izraisīt gastrītu, kuņģa čūlu un daudzas citas problēmas.
Centieties izslēgt monotonu darbu, bet pārmaiņus to mainīt.Īpaši noderīgi ir mainīt fiziskās aktivitātes ar psihiskām. Centieties skaļi izteikt savas darbības, tas palīdzēs nedaudz vairāk kontrolēt situāciju. Ja iespējams, paņem alternatīvo dušu vienu reizi dienā vai divas reizes. Ja nē - vienkārši nomazgājiet to ar ledus ūdeni. Ja tuvumā esošais smidzinātājs( ziediem) ir ar ūdeni, novietojiet to blakus, un laiku pa laikam novirziet sevi un šļakat uz sejas( meitenes ar aplauzumu uz sejas, šī opcija nav īpaši piemērota).Sejas slaps spēj pamostas no aizmigšanas. Nekādā gadījumā nemēģiniet iekļūt ērtā krēslā vai dīvānā, jo ērtais ķermeņa stāvoklis turpinās veicināt aizmigšanu
Kā tikt galā ar gulēšanu braukšanas laikā?
Šajā gadījumā mēs ļoti NEPIECIEŠAMIES cīnīties, jo tas ir nāvējošs jūsu dzīvībai un jūsu pasažieru dzīvībai. Jums vajadzēs palikt pirmajā pieejamā viesnīcā un gulēt vismaz 3-4 stundas, pretējā gadījumā jūs varat aizmigt tieši aiz riteņa. Statistika liecina, ka vairāk nekā 50% no visām negadījumiem uz ceļiem notiek tieši tāpēc, ka trūkst transportlīdzekļa vadītāju miega. Nespēlē ar uguni!
Tomēr, ja esat pārliecināts par savām spējām, un nav vēlmes gulēt, bet tikai tad, ja vēlaties pasargāt sevi no miegainības, tad jums vajadzētu apstāties katru otro 2-3 stundas. Kurā no jums vajadzētu izkļūt no automašīnas, staigāt, dzert kafiju, tēju vai enerģijas dzērienus.Ēšana vairāk salda. Ja iespējams, dozējiet 15-20 minūtes un iegūstiet kontrasta dušu.
Kā rīkoties ar miegu dienas laikā?
Ja jūs visu nakti nav gulējis un dienas laikā jums ir jāveic vairāki uzdevumi, jums, protams, būs jācīnās ar miegu. Dariet to šādā veidā: ielieciet sevi ar aukstu ūdeni, jūs varat tieši no spaines. Dzeriet stipru tēju 1-2 glāzes, jūs varat ar citronu. Ir arī ieteicams izmēģināt zāles ar nosaukumu "Doppelherz", tā ir zāles, kas palīdz palielināt fizisko un garīgo aktivitāti. Garša ir diezgan pieņemama un nav tik kaitīga kā kafija( lielos daudzumos).Īpaši šo zāļu lietošana ir ieteicama tiem, kuriem pēc neēstām naktīm jāveic testi vai eksāmeni.
Ir viens cits tautas līdzeklis, kas dienā palīdz cīņā ar miegu - glāzi minerālūdens, citrona šķēlītes un pāris ēdamkarotes medus. Jūs sajaucat visu šo biznesu un dzer vienu ķeršanu. Garša ir patīkama un ilgstoši.
Kā rīkoties ar miegu nakts maiņā?
Naktī nav gulēt ļoti grūti.Šeit jūs varat pieteikties visiem iepriekš minētajiem padomiem, taču apturēt prom no miega būs grūti. Tāpēc mēs arī ieteicam sajaukt spēcīgu kafiju ar kolas( attiecība 50 līdz 50).Nemetiet gulēt vai sēdēt tev ērtā stāvoklī, jo tas varēs gulēt gluži pretēji. Veikt sev kaut ko aizraujošu( spēlējot, runājot pa tālruni, tērzējot internetā, skatīties televīzijas sēriju utt.).