Aukstās pilnas vannas
Cietās pilnas vannas ieteicams galvenokārt kā profilakses līdzeklis veseliem cilvēkiem. Jūs varat tos ņemt jebkurā gada laikā.Šādas vannas nostiprina ķermeni, attīra ādu, uzlabo asinsrites darbību un stiprina visu ķermeni. Ziemā vasarā jums vajadzēs uzņemt 1 vannu 1-2 nedēļas, šī procedūra var notikt mazliet biežāk, bet ne vairāk kā 2 reizes nedēļā.
Neizmantojiet šo procedūru, ja ķermenis vai kājas ir aukstas, aukstās vannas nav ieteicamas tiem, kuri lieto lietū vai atdzesē aukstumā.Pirms aukstas vannas uzņemšanas, jums ir nepieciešams sasildīties, veicot dažus vingrinājumus. Pēc aukstās vannas uzņemšanas vienmēr valkājiet sausas drēbes un uzturiet siltu ar kājām vai vingrinājumiem.
Optimālais procesa laiks ir apmēram 1 minūti, bet jums jāsāk ar 7-10 sekundēm. Starp citu, aukstās vannas uzņemšanas ilgums nemaz neietekmē tā iedarbību. Jo īsāks uzturēšanās laiks vannā, jo intensīvāka tā darbība. Pārāk ilgs paliek aukstā ūdenī, un ne tikai ārstnieciskajā vai profilaktiskajā vannā, bet arī parastā dīķī, tas neizraisa labumu, bet tikai vājina ķermeni.Ārsti neiesaka peldēties jūrā vai upē, tur uzturas vairāk nekā pusstundu.
Ar neuzkrītošu lietošanu ir grūti piespiest sevi iekļūt aukstā ūdenī, pat ja tas nav ziemas caurums, bet parastā vannā dzīvoklī, tāpēc labāk ir iesākt treniņu ar berzēšanu, doucēm un aukstām kāju vannām. Iesācējiem kā cietinātājvielu var iepriekš piedāvāt aukstu pusfabrikātu, kuru vēlams uzsildīt ar fizisko slodzi vai siltu vannu. Aukstais pusslodzes laiks ir no 30 sekundēm līdz 3 minūtēm.
Cold full baths var arī lietot pacientu ārstēšanai.Šo metodi plaši izmantoja mūsu senči, kuri zināja, ka, izmantojot īslaicīgu aukstā ūdens darbību, var ātri pārtraukt siltumu un mazināt drudzi, kas sadedzina pacientu. Aukstā ūdenī ietilpst ķermeņa aizsardzība un tas cīnās ar slimību: tiek veicināta elpošana, uzlabojas asinsriti.Šī metode ir īpaši efektīva slimības sākumā.XIX gadsimtā pat ar tādu bīstamu slimību kā vēdertīfu veiksmīgi ārstēja ar aukstām vannām. Tām pašām īpašībām ir auksta duša un attaukošana. Pacientiem, kuri neizkāpušies no gultas, jūs varat lietot berzes, kas arī dos lielu labumu, bet procedūra ir jāveic ļoti rūpīgi.