Tas ir ātrākais - attiecīgi visbīstamākais veselībai - veids, kā atvadīties no ienīstot desmit papildu mārciņas. Mēs iesakām to izmantot tikai ārkārtas gadījumos.
Tātad, kā zaudēt 10 kg nedēļā?Vispirms mēs piedāvājam vairākas iespējas visefektīvākajām svara zuduma diētām, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķi.
Iztukšošana pa dienu 7 dienu laikā
Pirmā diena.6 glāzes minerālūdens bez gāzes dienas laikā.
otrā diena.4 tases piena visu dienu, zaļā ābele pirms gulētiešanas( plkst. 21.00).
Trešā diena.6 glāzes minerālūdens bez gāzes dienas laikā.
4. diena. Dārzeņu salāti no baltajiem kāpostiem, burkāniem un dažādiem zaļumiem, tērpēti ar 1 ēdamkarote.augu eļļa( vēlams olīvu).Salātu apjoms ir litru pods, to nepieciešams iedalīt 3 porcijās.2 tases ūdens vai nesaldinātā zaļā tēja. Piecas dienas.4 tases piena visu dienu.
sestā diena. Brokastis - vārīta, mīksta, vārīta ola, glāze nesaldinātas tējas. Otrās brokastis ir glāze dārzeņu buljona( kartupeļi, burkāni, kāposti).Pusdienas - 100 gr.vārīta liellopa gaļa, 100 gr.konservēti zaļie zirnīši. Uzkodas, vakariņas un otrā vakariņa( pirms gulētiešanas) - viena ābele.
Septītā diena. Visu dienu pusi tasi( 100 grami) biezpiena, 2 tases piena, pirms gulētiešanas - 1 glāze zaļās tējas bez cukura.
Šī badošanās ir diezgan efektīva, bet ne visi to izņem.
augļu diēta nedēļai
Vēl viens efektīvs veids, kā nedēļu zaudēt svaru 10 kg, ir stingra augļu diēta.7 dienas jums ir jāēd 10 kg jebkura augļa( izņemot vīnogas, banānus, datumus).Dienas ūdens patēriņam( tējai) vajadzētu būt 2 tases.
Pirmā diena.1 kg augļu.
otrā diena.1,5 kg augļu. Trešā, ceturtā un piektā diena.2 kg augļu. Sestā diena1,5 kg augļu.
Septītā diena.1 kg augļu.
Kā zaudēt 10 kg nedēļā bez diētām?
Ja jūs nevēlaties sevi mocīt ar uzturu, varat izmēģināt vairākus brīnumlīdzekļus novājēšanas produktiem, kas pirmo 7 dienu laikā ļauj apsvērt iespaidīgu rezultātu. Tabletes, apmetumi vai zolītes svara zudumam - jūs izvēlaties.Ārkārtējais līdzeklis ir tauku atsūkšana - ar tās palīdzību jūs varat atbrīvoties no slikti kilogramiem dažām stundām, bet šīs operācijas sekas ir ļoti daudzas veselībai.
Kā zaudēt 10 kg 10 dienu laikā?
10 dienu laikā 10 kg no jauna ir reāls nekā nedēļa. Tomēr šeit jūs nevarat iztikt bez stingras diētas - šajā gadījumā - dārzeņu.
Dārzeņu uzturs 10 dienas
Piedāvāto produktu ikdienas daudzums ir jāsadala 4-5 receptēs. Jums arī vajadzētu dzert aptuveni 1,5 litrus minerālūdens dienā bez gāzes vai nesaldinātas zaļās tējas.
pirmā diena. Biezpiens no 1 kg kartupeļu.
Otrā diena.1 - 1,5 kg svaigu kāpostu.
Trešā diena.1 kg vārītas bietes.4. diena.1 kg neapstrādātu burkānu. Piecas dienas.1 kg ābolu.
sestā diena.1 kg svaigu gurķu.
Septītā diena.1 kg ābolu. Astoņa diena1 l piena ar zemu tauku saturu. Devītā diena1 l ar zemu tauku saturu kefīru.
diena desmitā.100 grvārīti rīsi.
Kā zaudēt 10 kg mēnesī?
Neapšaubāmi, visticamākais un drošākais veids, kā zaudēt svaru 10 kg, ir ilgstošas diētas no 1-2 mēnešiem. Turklāt šādā laika posmā jūs varat zaudēt svaru un bez diētas palīdzības.
Diēta svara zudumam 10 kg, aprēķināts mēnesim
Atkārtojiet izvēlni, kas tiek piedāvāta 3 dienas mēnesī.
pirmā diena. Brokastis - 2 ēd.k.pagatavota auzu pārslu, 1 mazā banāna, glāze ar zemu tauku saturu kefīru. Otrās brokastis ir ābols vai apelsīns. Pusdienas - 150 gr.salāti no dārzeņiem, 2 ēdamkarotes.aknu pastēte, 2 rudzu maizes šķēles, glāze ar zemu tauku saturu pienā.Uzkodas - ābols vai bumbieris. Vakariņas - 100 gr.vārīta vai tvaicēta zivs, 100 gr.vārīti dārzeņi, 50 gr.vārīti rīsi. Otra vakariņa ir glāze ar zemu tauku satura jogurtu.
Otra diena. Brokastis - 3 ēdamkarotes.musli, 1 mazu banānu, glāze ar zemu tauku saturu pienā.Otrās brokastis ir ābols vai bumbieris. Pusdienas - 100 g liellopa vai vistas gaļas, 2 šķēles pilngraudu maizes, 150 gr.dārzeņu salāti. Uzkodas - apelsīnu vai greipfrūtu. Vakariņas - 1 neliels cepts kartupelis, 150 gr.dārzeņu salāti. Otra vakariņa ir glāze ar zemu tauku saturu kefīru.
Trešā diena. Brokastis - 3 ēdamkarotes.musiļi, glāze ar zemu tauku saturu pienā.Otrās brokastis ir ābols vai bumbieris. Pusdienas - 100 gr.vārītas pupiņas, 150 gr.salāti no svaigiem dārzeņiem, glāze ar zemu tauku saturu kefīru. Uzkodas - glāze ar zemu tauku satura jogurtu. Vakariņas - 1 cepts kartupelis, 2 šķēles melnās maizes, 100 g liellopa vai vistas gaļas. Otra vakariņa ir glāze ar zemu tauku saturu kefīru.
Kā zaudēt svaru 10 kg mēnesī bez diētas?
Šajā periodā jūs varat zaudēt 10 kg bez stingras diētas un dārgiem brīnumlīdzekļiem svara zudumam.
Pirmkārt, jums ir jāpielāgo diēta, jāsāk pienācīgi un līdzsvaroti ēdieni.Ēd ne vairāk kā 1500 kalorijas dienā.Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai rūpīgi izlasīt galda kaloriju pārtiku un rūpīgi veiktu ikdienas ēdienkarti, izslēdzot no tā visus saldumus, miltu, tauku, pikanta un kūpinātas, mērces, alkoholiskie un bezalkoholiskie dzērieni.
balstās uz zaļajiem dārzeņiem - tie palīdz atbrīvoties no kaitīgo vielu ķermeņa, veicina metabolisma procesu normalizēšanu, lieko tauku sadedzināšanu. Obligātā daļa izvēlnes vajadzētu būt griķu un auzu, svaigi un tvaicēti dārzeņi, svaigi augļi, maizi no kviešu miltiem, liellopu, vistas gaļa, zivis. Ir nepieciešams daudz dzert - vismaz 2 litri minerālūdens bez gāzes, nesaldināta zaļā vai melnā tēja, augu izcelsmes novārījumi.
Katru vakaru( ne agrāk kā plkst. 17.00) veic vingrinājumus ķermeņa formas, callaneķītis vai joga. Ja iespējams, apmeklējiet baseinu un saunu. Jūs esat vairāk brīvā dabā - vienkārši pastaigājieties vai brauciet.
Mēģiniet izvairīties no stresa, kas var izraisīt vēlmi ēst. Strādājiet pašapmācībā, iesaistieties pašmācībās, katru dienu garīgi pastāstiet, ka jūs noteikti zaudēsiet svaru. Dienas nosver svarus un priecājies par katru kritušo svaru.
Tas ir visi veidi, kā zaudēt 10 kg nedēļā, 10 dienas un mēneša laikā.Mēs iesakām jums neatstāt un zaudēt svaru, nekaitējot veselībai. Tev veiksmi!
Ātri un viegli zaudēt svaru par 10 kilogramiem - sapnis par daudziem cilvēkiem, kas cieš no sulīgas formas. Vai tas ir iespējams? Ja vēlaties un izpildiet noteiktus noteikumus, jā.Tomēr neaizmirstiet, ka šāds asas svara zudums pozitīvā veidā nevar ietekmēt ķermeņa stāvokli. Tāpēc, izvēloties metodi, lai atbrīvotu papildus 10 kg, dodiet priekšroku garākām diētas versijām.
Kā zaudēt 10 kg nedēļā?
